Korkmaktan korkmak bir hastalık mıdır? Gelin fobi hakkında konuşalım!

Korku duygusunun kendisinden korkmayı hiç düşündünüz mü? Belki de "Bu ne saçmalık?" diye düşünüyorsunuz. Ama aslında bu, bazı insanları etkileyen biraz karmaşık bir zihinsel durumdur. Daha doğrusu, sadece korku değil, korkma korkusudur. Bugün bunu detaylı olarak ele alalım.

Fobofobi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, fobofobi, korku duygusunun kendisinden aşırı ve anormal bir şekilde korkma durumudur. Biraz garip gelebilir, ancak gerçekten de bu rahatsızlıktan muzdarip insanlar var. Bu durum birçok farklı biçimde ortaya çıkabilir.

Şöyle düşünün, bazı insanlar nefes darlığı, terli avuç içleri ve göğüste çarpıntı gibi korkuyla birlikte gelen fiziksel belirtilerden korkarlar. Bu belirtilerin hayatlarına bir tehdit oluşturduğunu veya ciddi şekilde zarar göreceklerini düşünebilirler.

Bazılarının ise belirli bir fobisi veya fobi geliştirme korkusu vardır. Örneğin, sürekli olarak kapalı bir alanda bulunma korkusu (klostrofobi) veya iğne korkusu (tripofobi) gibi bir fobi geliştireceklerinden korkarlar. Bu şekilde, fobi geliştirme korkusu sahip oldukları tek fobi haline gelir. Birçok uzman bunu 'kendini gerçekleştiren kehanet' olarak adlandırır.

Diğer fobiler gibi, fobofobi de bir kişinin hayatının her alanını etkileyebilir. Bu aşırı korku, kaygı ve panik, kişinin işte, okulda veya sosyal ilişkilerde normal şekilde işlev görmesini zorlaştırabilir.

Peki, bu fobi nedir?

Fobi, bir nesneye, olaya veya duruma karşı aşırı ve kontrol edilemeyen bir korkudur. Aslında bir kaygı bozukluğudur. Bu korku başkalarına absürt veya gülünç görünse de, fobisi olan kişi için gerçek bir tehdit ve büyük bir korkudur. Yüzlerce farklı fobi türü vardır.

Fobofobi ne kadar yaygın?

Fobofobi gibi belirli bir fobiye sahip insan sayısını tam olarak söylemek zor. Nispeten nadir görülen bir durum. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde her 10 yetişkinden birinin ve her 5 küçük çocuktan birinin hayatlarının bir döneminde belirli bir fobi yaşayacağını biliyoruz. Bu durumlar kadınlarda erkeklere göre yaklaşık iki kat daha yaygın.

Fobofobinin nedenleri nelerdir?

Fobofobinin çeşitli olası nedenleri vardır. Bunlara bir göz atalım:

• Aile öyküsü: Araştırmalar, fobilerin genetik bir bağlantısı olabileceğini öne sürüyor. Bu, ebeveynlerinizden bir veya daha fazla anormal gen miras almış olabileceğiniz anlamına gelir. Bu genler, fobi, anksiyete bozukluğu veya diğer ruh sağlığı sorunları geliştirme riskinizi artırır.
• Diğer fobilere sahip olmak: Fobofobisi olan birçok kişi zaten bir veya daha fazla başka fobiye sahip olabilir. Korkularının (korkulan nesnenin değil) yarattığı kaygı, doğru tedaviyi almalarını engelleyebilir. Örneğin, birinin yoğun yılan korkusu (Ophidiophobia) varsa, aslında yılanlardan çok korkuyordur. Ancak, fobofobisi olan bir kişi, yılanların kendisinden ziyade, yılanları gördüğünde hissettiği korkudan (örneğin göğüs sıkışması ve terleme) daha çok korkuyorsa, bu durum tedavinin doğru şekilde uygulanmasını engelleyebilir.
• Travmatik Deneyimler: Birinin panik atak geçirdiğini veya şiddetli korku belirtileri yaşadığını gördüyseniz, siz de aynı şeyi yaşayacağınızdan korkabilirsiniz. Ya da geçmişte çok korkutucu bir deneyim yaşamış olabilirsiniz ve o sırada hissettiğiniz fiziksel belirtiler ve şok, korkutucu olayın kendisinden daha canlı bir şekilde hafızanızda yer etmiş olabilir.

Çocukken, suda boğulan ve nefes almakta zorlanan birini gördüğünüzü hayal edin. Bunu gördükten sonra, sudan korkmasanız bile, boğulma ve göğüs sıkışması gibi fiziksel hislerden korkmaya başladınız. İşte bu da tam olarak böyle bir şey.

Fobofobi belirtileri nelerdir?

Fobofobisi olan kişiler genellikle kendilerini korkutacağını düşündükleri her durumdan kaçınmaya çalışırlar. Bu sadece korku filmi izlemek, lunapark trenine binmek veya paraşütle atlamak gibi "korkutucu" şeylerden kaçınmak anlamına gelmez. Ayrıca kaygıya neden olan her durumdan da kaçınabilirler. Örneğin, iş görüşmesine gidemeyecekleri söylenmesi gibi.

Bu kaçınma stratejilerine başka fobiler de neden olabilir. Örneğin, uçmaktan korkan (aerofobi) biri, bu fobiyle ilişkili semptomları yaşamaktan o kadar korkabilir ki, araba, tren ve otobüs gibi diğer ulaşım araçlarından da kaçınmaya başlayabilir.

Fobofobisi olan bir kişi korkusunu gördüğünde, düşündüğünde veya dile getirdiğinde panik atak belirtileri yaşayabilir. Bu belirtiler şunlardır:

• Vücudunuzun soğuduğunu hissetmek.
• Baş dönmesi ve sersemlik hissi.
• Aşırı terleme (Hiperhidroz).
• Kalp çarpıntısı.
• Bulantı.
• Nefes darlığı ((Dispne)`).
• Titreme.
• Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık (Dispepsi).

Fobofobi nasıl tanınır?

Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuz size fobi teşhisi koyabilir:

• Korku hissetmenize neden olan her durumdan kaçının.
• Korkunuz günlük işlerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa.
• Fobofobi belirtileri altı ay veya daha uzun süredir devam ediyorsa.

Fobofobisi olan birçok kişinin başka fobileri de olduğu için teşhis koymak biraz zor olabilir. Doktorunuz her fobiyi ayrı ayrı teşhis etmeye ve en etkili tedavi planını geliştirmeye çalışacaktır. Fobofobisi olan kişilerde ayrıca şu gibi başka ruh sağlığı sorunları da olabilir:

• (Kaçınmacı kişilik bozukluğu)
• (Hastalık kaygı bozukluğu) (aynı zamanda (hipokondri) olarak da adlandırılır)
• Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) (İstem dışı davranış ve düşünce bozukluğu)
• (Panik bozukluğu) (Kaygı bozukluğu)
• (Paranoid kişilik bozukluğu) (Paranoid kişilik bozukluğu)
• `(Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB))` (Travma sonrası stres bozukluğu)

Fobofobi nasıl yönetilir veya tedavi edilir?

Fobofobi tedavisi şunları içerebilir:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, konuşma terapisi anlamına gelen bir psikoterapi türüdür. Bu terapi türünde, korktuğunuz şeylerle ilgili olumsuz davranışlarınızı ve düşüncelerinizi değiştirmeyi öğrenirsiniz. Fobofobiniz varsa, terapistiniz korkunuzu tetikleyen belirli şeyleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Ardından, derin nefes alma ve meditasyon gibi tepkinizi yönetmenin yollarını öğreneceksiniz.
• Maruz bırakma terapisi: Doktorunuz bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile birlikte maruz bırakma terapisini önerebilir. Bu terapide, korkunuzu tetikleyen şeylere kademeli ve sistematik olarak maruz bırakılırsınız. Kontrollü bir ortamda korku veya kaygı belirtilerini yeniden canlandırmanız istenebilir. Zamanla, korkuya karşı duyarlılığınız azalır ve belirtileriniz düşer.
• İlaç tedavisi: İlaçlar fobilerin tedavisinde çok etkili değildir. Ancak, anksiyete, panik bozukluğu veya travma sonrası stres bozukluğu gibi eşlik eden ruh sağlığı sorunlarını yönetmek için ilaca ihtiyacınız olabilir. İlaç, anksiyete veya panik ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabiliyorsa, fobileri de azaltabilir.

Fobofobiyi önlemenin bir yolu var mı?

Fobilerden kaçınmak zor olabilir, ancak hayatınızdaki stresi ve kaygıyı azaltmak için adımlar atabilirsiniz:

• Kaygıyı artıran kafein, uyuşturucu, alkol veya diğer maddelerden kaçının.
• Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizden oluşan güçlü bir destek sistemi kurun.
• Dengeli beslenin, egzersiz yapın ve aktif kalın.
• Size keyif ve tatmin veren hobilere veya aktivitelere öncelik verin.
• Korkunuz kontrol edilemez hale gelirse, doktorunuza başvurun.

Fobofobisi olan kişilerin geleceği nasıl görünüyor?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve maruz kalma terapisi, birçok insanın belirli fobilerini yönetmesine yardımcı olabilir. Diğer tedavileri denerken ilaç tedavisi de faydalı olabilir. Bu nedenle, uygun tedavi ile bu durum iyi bir şekilde kontrol altına alınabilir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, derhal doktorunuza başvurun:

• Eğer panik ataklar sık ​​sık meydana geliyorsa.
• Günlük yaşamınızı veya uykunuzu etkileyen sürekli bir kaygı sorununuz varsa.
• Depresyon veya madde bağımlılığı sorunlarının belirtilerini gösteriyorsanız.

Doktoruma hangi soruları sormalıyım?

Doktorunuza şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Fobofobiden nasıl kurtulabilirim?
• Tedavim ne kadar sürecek?
• Mevcut tedavi seçenekleri nelerdir?

Unutmayın, fobofobi korkmaktan korkmaktır. Korkunuza eşlik eden fiziksel belirtilerden korkuyor olabilirsiniz veya bir fobi geliştireceğinizden endişeleniyor olabilirsiniz. Genellikle, fobofobisi olan kişilerde başka fobiler veya ruh sağlığı sorunları da bulunur. Belirli bir fobiniz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Doktorunuz sizi psikoterapi veya ilaç tedavisi gibi en uygun tedaviye yönlendirebilir.

Özetle (Hatırlanması gereken en önemli şey)

Tamam, konuştuğumuz şeylerden yola çıkarak, fobinin ne olduğunu, nedenlerini, belirtilerini ve tedavilerini anlamış olmalısınız. En önemlisi, bununla yalnız başınıza başa çıkmak zorunda değilsiniz. Eğer korkuyorsanız ve bu korkudan dolayı endişeleniyorsanız, özellikle bir doktorla konuşmanız çok önemlidir.

• Korku duygusundan korkma (fobofobi), tedavi gerektiren bir durumdur.
• Bu durum için etkili tedaviler mevcuttur, özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve maruz kalma terapisi.
• Bu belirtilere sahipseniz, çekinmeyin veya korkmayın ve tıbbi yardım alın.
• Unutmayın, doğru destek ve tedaviyle bu rahatsızlığın üstesinden gelebilirsiniz. Bu yolculuğu yalnız başınıza geçirmenize izin vermeyin. Ruh sağlığınız buna değer!

Fobofobi , korku korkusu, kaygı, fobi, ruh sağlığı, panik atak, bilişsel davranışçı terapi