Bebek sahibi olmak hayatınızda büyük ve güzel bir değişikliktir. Herkes bu süreçte çok mutlu olmanızı bekler. Ancak bazen üzgün, bunalmış, kızgın veya tamamen keyifsiz hissedebilirsiniz. Bu sadece size özgü değil, birçok yeni anne bu duyguları yaşıyor. Bu yüzden endişelenmeyin.
Peki, hissettiğiniz bu üzüntünün sadece normal bir ruh hali değişimi mi yoksa biraz daha endişelenmemiz gereken bir durum mu olduğunu nasıl kesin olarak anlayabilirsiniz? Bugün, birçok insanın yaşadığı 'Doğum Sonrası Hüzün' ile daha ciddi olan 'Doğum Sonrası Depresyon' arasındaki farktan bahsedeceğiz.
'Doğum Sonrası Hüzün' (Baby Blues) ve 'Doğum Sonrası Depresyon' (PPD) arasındaki fark nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, ikisi arasındaki temel fark bu duyguların ne kadar sürdüğü ve ne kadar şiddetli olduğudur.
'Doğum Sonrası Depresyonu' nedir?
Doğumdan sonraki ilk iki üç gün veya bir iki hafta boyunca "doğum sonrası depresyonu" yaşayabilirsiniz. Doğumdan sonra vücudunuzdaki hormon seviyeleri aniden ve önemli ölçüde değişir. Bunun başlıca nedeni budur. Her 100 yeni anneden yaklaşık 80'i bu durumu yaşar. Yani çok yaygındır.
Peki, doğum sonrası depresyon (PPD) nedir?
Ancak iki haftadan uzun süredir üzgün ve endişeli hissediyorsanız ve bu duygular iyileşmek yerine kötüleşiyorsa, bu doğum sonrası depresyon (DDP) olabilir. Bu, "bebek hüznü"nden daha ciddi ve daha uzun süren bir durumdur. Her 100 yeni anneden yaklaşık 10'unu etkiler. DDP sizin bir zayıflığınız değil, tedavi gerektiren tıbbi bir durumdur.
Şimdi bu ikisinin özelliklerini net bir şekilde ayırt edelim.
| 'Doğum Sonrası Depresyonu' Belirtileri (1-2 hafta içinde azalır) | Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri (2 haftadan uzun süren) |
|---|---|
| Sebepsiz yere üzgün hissediyorum, ağlamak istiyorum. | Kendimi her zaman umutsuz ve değersiz hissediyorum. Sürekli ağlıyorum. |
| Ruh hali değişimleri sık sık yaşanır. | Bebekle bağ kurmak zordur. |
| Biraz sinirlenmeye başladım ve biraz da endişeleniyorum. | Kendimi her zaman iyi bir anne gibi hissetmiyorum. |
| Yorgun olduğum için ne yemek yemek ne de uyumak istiyorum. | Şiddetli kaygı ve nefes almada zorluk (panik ataklar) meydana gelir. |
| Tek bir şeye odaklanmak zor. | Eskiden sevdiğim şeylere artık hiç ilgim yok. |
| Uyuyamıyorum gibi hissediyorum. | Çok yorgun ve güçsüz hissediyorum. Ne yemek yiyebiliyorum, ne uyuyabiliyorum, ne de bebeğe bakabiliyorum. |
| Bu duygular gelip geçiyor gibi görünüyor. | Kendinize veya bebeğe zarar verme düşünceleriniz var. |
Doğum sonrası depresyon geliştirme riski kimlerde daha yüksektir?
Herkes doğum sonrası depresyon geçirebilirken, bazı faktörler riski artırabilir.
- Daha önce depresyon veya başka bir ruhsal hastalık (örneğin, bipolar bozukluk) geçirdiyseniz.
- Eğer ailenizden birinde depresyon varsa.
- Eğer hamilelik döneminde depresyon geçirdiyseniz (doğum sonrası depresyon).
- Bebeğin sağlık sorunu varsa veya sakinleştirilmesi zor, sürekli ağlayan bir bebekse.
- Aileden ve eşten yeterli destek yoksa.
- Eğer maddi sıkıntılar veya iş sorunları gibi ciddi bir stres altındaysanız.
- İkizleriniz veya üçüzleriniz varsa.
- Bebeğin emzirme konusunda sorun yaşıyor olması durumunda.
- 20 yaşın altında olmak veya bekar bir anne olmak.
- İlişkide şiddet veya istismar varsa.
Önemli olan şu ki, bu durum sadece annelerle sınırlı değil. Bazen yeni babalar da bu duyguları yaşayabiliyor. Bunun sebebi ise hayatın getirdiği yeni sorumluluklar, uykusuzluk ve stres.
Nasıl yardım alabilirim? Tedaviler nelerdir?
Üzgün olduğunuzu kimseye söylemekten utanabilir veya korkabilirsiniz. Ancak unutmayın, yardım istemek zayıflık değil, güç göstergesidir. Doğru tedaviyle normal hayatınıza dönebilirsiniz.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
- 'Doğum sonrası depresyonu' belirtileri iki hafta sonra geçmezse...
- Ruh haliniz nedeniyle bebeğe bakmakta zorlanıyorsanız.
- Normal günlük işleri bile yapmak çok zor geliyorsa.
- Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen hemen bir doktora görünün veya yakınlarınızdan birine söyleyin. Gerekirse Acil Servise (AKT) gidin.
Çeşitli tedavi yöntemleri mevcuttur:
1. Konuşma Terapisi / Danışmanlık
Duygularınızı bir psikiyatrist, psikolog veya danışmanla konuşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir. Duygularınızı yönetmenize ve sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
2. İlaç
Doktorunuz size antidepresanlar reçete edebilir.
- Emzirirken ilaç kullanmalı mıyım? Bu, birçok annenin aklında olan bir soru. Bu ilaçlar az miktarda da olsa anne sütü yoluyla bebeğe geçebilir. Ancak doktorlar genellikle bebek üzerinde önemli bir etkisi olmayan güvenli ilaçlar reçete ederler. Bunun artıları ve eksilerini doktorunuzla görüşün.
- Bu ilaçların etkisini göstermesi birkaç hafta sürebilir, bu yüzden sabırlı olun. Etki etmedikleri için aniden kullanmayı bırakmayın. Doktorunuzun size söylediği şekilde kullanın.
- En yaygın kullanılan ilaç türleri "SSRI'lar", "SNRI'lar" ve "TCA'lar"dır.
Doğum sonrası depresyonla başa çıkmak için kendiniz yapabileceğiniz şeyler
Doğum sonrası depresyonu genellikle kendiliğinden geçen bir durumdur, ancak bu şeyler o dönemde rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Dinlenme: Bebeğiniz uyuduğunda siz de kısa bir uyku çekin. Ödevleri düşünmeyin.
- İyi beslenin: Besleyici bir diyet uygulayın. Bu, hem bedeninizi hem de zihninizi enerjiyle dolduracaktır.
- Yürüyüşe çıkın: Mümkünse, bahçede 10 dakikalık bir yürüyüş yapın. Temiz hava ve güneş ışığı ruh haliniz için çok iyidir.
- Yardım isteyin: Eğer biri size yardım teklif ederse, kabul edin. "Umurumda değil" diyerek her şeyi kendiniz yapmaya çalışmayın.
- Başkalarıyla konuşun: Yalnız kalmayın. Bir arkadaşınızı arayın, diğer yeni annelerle bir gruba katılın. Benzer deneyimler yaşamış insanlarla konuşmak, yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durun: Bunlar ruh halinizi daha da kötüleştirebilir.
Özetle
- Doğumdan sonra üzgün ve endişeli hissetmek yaygın bir durumdur. Bu kısa süreli duruma 'doğum sonrası hüzün' denir.
- Ancak bu duygular iki haftadan uzun sürer ve şiddetlenirse, doğum sonrası depresyon (DPS) olabilir.
- Doğum sonrası depresyon sizin hatanız veya bir zayıflığınız değil. Tedaviyle tamamen iyileştirilebilen bir durumdur.
- Doğum sonrası depresyonu yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız, lütfen doktorunuzdan yardım istemekten çekinmeyin veya korkmayın.
- Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa, bu tıbbi bir acil durumdur. Hemen yardım alın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin