Hamilelik sırasında hissettiğiniz rahatsızlıklar, sırt ağrısı , şişmiş bacaklar... bunlar muhtemelen size çok tanıdık geliyor. Bu yüzden, böyle bir dönemde iyi bir masaj yaptırabilmeyi de çok istemiş olabilirsiniz, değil mi? Birçok insan masajın sadece bir lüks olduğunu düşünüyor. Ancak aslında, hamilelik sırasında masaj hem bedeniniz hem de zihniniz için çok faydalı olabilir. Gelin bu konuda daha fazla bilgi edinelim.
Hamilelik Masajı Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bu hamilelik döneminde (doğum öncesi) ve doğumdan sonra (doğum sonrası) yapılan ve bu dönemlere özgü bir masajdır. Normal bir masajdan çok farklıdır.
Hamilelik masajı genellikle yaklaşık bir saat sürer. Bazı eğitimli terapistler özel olarak tasarlanmış bir hamilelik masaj masası kullanır. Bu masanın karnınızın üzerine yaslanabileceği özel bir alanı vardır. Diğerleri ise özel yastıklar ("destek yastıkları") kullanır ve size çok rahat bir masaj yapmak için sizi yan yatırır. Özellikle hamileliğin sonuna doğru karnınız büyürken yan yatmak çok rahatlatıcıdır.
Hamilelik masajının faydaları nelerdir?
Bu konuda henüz geniş çaplı araştırmalar yapılmamış olsa da, yapılan küçük ölçekli çalışmalar çok iyi sonuçlar göstermiştir. Bu tür faydalar elde etmenin ne kadar harika olacağını bir düşünün:
| Fayda | Tanım |
|---|---|
| Zihinsel sakinlik | Hamilelik sırasında gereksiz korku ve endişeyi azaltır. |
| Ağrı kesici | Sık görülen sırt ve bacak ağrılarına iyi gelir. |
| İyi geceler. | İyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. |
| Stres azaltma | Vücuttaki stres hormonu olan norepinefrin seviyesini düşürür. |
Ayrıca, depresyon geçiren hamile kadınlar üzerinde yapılan bir başka araştırmada, masajın mutluluk hormonları serotonin ve dopamin seviyelerini artırdığı ve stres hormonu kortizol seviyelerini düşürdüğü bulunmuştur.
Bütün bunlar sayesinde ruh haliniz çok daha iyiye gidecek.
Hamilelik döneminde güvenliğe dikkat etmek neden önemlidir?
Hamilelik sırasında vücudunuz büyük değişiklikler geçirir. Örneğin, kan hacminiz yaklaşık %50 artar. Bu durum bazen bacaklarınıza giden kan akışını yavaşlatabilir. Ayrıca vücudunuz, doğum sırasında aşırı kanamayı durdurmaya yardımcı olmak için doğal olarak daha fazla pıhtılaşma faktörü üretir.
Bu nedenlerden dolayı, hamile bir anne özellikle baldır ve iç uyluk bölgesinde olmak üzere bacaklarında kan pıhtısı oluşma riski altındadır .
İşte en önemli şey:
Bacaklarınıza çok sert masaj yapmak asla iyi bir fikir değildir. Çok sert masaj yaparsanız, kan pıhtısı koparak kalbinize veya akciğerlerinize ulaşabilir ve bu da çok tehlikeli olabilir.
Dolayısıyla, hamilelik masajı konusunda iyi eğitim almış biri bu şeyleri çok iyi bilir. Bacaklara asla sert baskı uygulamazlar. Çok nazik ve yavaş bir masaj yaparlar.
| Bacaklar için kaçınılması gereken masaj teknikleri | |
|---|---|
| Derin doku masajı | Kan pıhtılaşması riski yüksektir. |
| Şiatsu gibi sıkı basınç teknikleri | Aynı risk mevcuttur. |
| Vurmalı vuruşlar | Hassas kan damarları zarar görebilir. |
Ayrıca, karın masajı yapıyorsanız, bunu çok nazikçe yapın. Birçok terapist karın masajından tamamen kaçınır.
Hamilelik masajı gerçekten güvenli mi?
Bu, birçok insanın aklında olan bir soru. Bazı doktorlar hamilelik masajını önermekte tereddüt ediyor. Bunun nedeni, bu alanda eğitim ve niteliklerde büyük farklılıklar olmasıdır.
Bir diğer tartışmalı konu ise hamileliğin ilk üç ayında masaj yaptırmanın güvenli olup olmadığıdır.
Birçok masaj terapisti ilk üç aylık dönemde masaj yapmaz. Bunun nedeni düşük riskidir. Şimdi masajın düşüğe neden olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Hayır, öyle bir durum söz konusu değil.
Bu, masajın düşük yapmaya neden olacağı anlamına gelmez. Bunu kanıtlayan hiçbir araştırma yok. Bununla birlikte, ilk üç aylık dönemde düşük riski doğal olarak biraz daha yüksek olduğundan, birçok kişi bu dönemde masaj yaptırmaktan kaçınır; çünkü düşük meydana gelirse, bunun nedeni masaj olarak gösterilebilir. Bu, masajın tehlikeli olmasından değil, yasal sorunlardan kaçınmak için alınan bir önlemdir.
Bu nedenle, herhangi bir şey yapmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmanız en önemlisidir.
Hamilelik masajından ne zaman kaçınmalısınız?
Hamilelik masajı herkes için uygun değildir. Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz, masaj yaptırmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz size masajdan tamamen kaçınmanızı önerebilir.
- Eğer mide bulantısı ve kusma gibi şiddetli sabah bulantısı yaşıyorsanız.
- Doktorunuz size düşük yapma riskinizin yüksek olduğunu söylediyse...
- Örneğin, plasenta ayrılması veya erken doğum riski varsa , gebeliğiniz yüksek riskli ise.
Masaj terapisti ayrıca doktorunuzdan yazılı izin de isteyebilir.
Masaj terapisti nasıl seçilir?
Bu da önemli bir soru. Hamilelik masajı konusunda özel eğitim ve deneyime sahip birini seçtiğinizden emin olun. Doktorunuzdan veya ebenizden tavsiye edebilecekleri nitelikli bir uzman olup olmadığını sorabilirsiniz. İlk randevunuzdan önce, eğitimleri ve deneyimleri hakkında bilgi alın.
Özetle
- Hamilelik masajı yaptırmadan önce mutlaka doktorunuzdan izin alın. Sağlığınızı en iyi bilen kişi odur.
- Masajdan, özellikle ilk üç aylık dönemde, yüksek riskli gebeliklerde ve bulantı/kusma durumlarında kaçının.
- Masaj terapistinin deneyimli ve hamile kadınlara masaj konusunda özel eğitim almış olduğundan emin olun. Bacaklara çok sert masaj yapmak gibi risklerin farkında olup olmadıklarını sorun.
- Masaj sırasında herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, lütfen hemen bana bildirin. Sizin rahatınız en önemli şeydir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin