Aynaya baktığınızda "Vay canına, olduğumdan biraz daha yaşlı görünüyorum" diye düşündüğünüz oluyor mu hiç? Belki de yüzünüzde arkadaşlarınızdan daha fazla kırışıklık var veya saçlarınız sandığınızdan daha hızlı beyazlamaya başladı? İşte bugün konuşacağımız konu bu: 'erken yaşlanma'. Birçok insanın yaşadığı bir sorun bu. Öyleyse gelin daha yakından inceleyelim.
Basitçe anlatmak gerekirse, erken yaşlanma nedir?
Vücudumuz zamanla doğal olarak yaşlanır. Bu normaldir. Ancak, bu normal yaşlanma belirtileri biraz daha erken ortaya çıkmaya başladığında, buna erken yaşlanma diyoruz. Yani, vücudunuz, özellikle cildiniz, gerçek yaşınızdan daha yaşlı göründüğünde.
Şimdi de başlıca özelliklerine bakalım.
| Yaşlanma özelliği | Bu ne anlama gelir? |
|---|---|
| Cilt değişiklikleri | Ciltte kırışıklıklar, yaşlılık lekelerinin ortaya çıkması, kuru cilt, cilt tonu kaybı ve sarkma, ayrıca göğüs bölgesinde ciltte hiperpigmentasyon gibi sorunlar. |
| Saçtaki değişiklikler | Normal yaştan önce saç dökülmesi veya saçların beyazlaması. |
| Yüz görünümü | Çökük yanaklı, zayıf bir yüz. |
Bu neden oluyor? Bunun başlıca nedenleri nelerdir?
Çoğu zaman bu erken yaşlanma, kontrol edebileceğimiz ve önleyebileceğimiz dış faktörlerden kaynaklanır. Tıp biliminde buna "Dışsal Yaşlanma" denir. Bu belirtiler en çok cildimizde görülür.
1. Güneş ışığına maruz kalma
Başlıca suçlu bu. Güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınları .Güneş ışınları, sandığımızdan daha fazla cildimize zarar veriyor. Bu da cildin doğal yaşlanma hızından daha hızlı yaşlanmasına neden oluyor. Bu duruma fotoyaşlanma diyoruz.
Düşünün, güneş ışığına maruz kalmak cildinizdeki gözle görülür yaşlanma belirtilerinin %90'ından sorumludur.
UV ışınları cilt hücrelerimize zarar vererek yaşlılık lekeleri gibi sorunlara yol açar. Ayrıca cilt kanseri riskini de artırır.
Ayrıca, güneş ışığından ve akıllı telefonlar ve bilgisayarlar gibi elektronik ekranlardan gelen yüksek enerjili görünür ışık (HEV) , mavi ışık ve ısı olarak algıladığımız kızılötesi ışık , cildin kolajenine ve elastikiyetine zarar verir.
2. Yaşam tarzımızdaki kötü alışkanlıklar
Güneş ışığına ek olarak, günlük alışkanlıklarımız da bu konuda büyük etkiye sahip.
| Alışkanlık / Faktör | Vücut üzerindeki etkisi |
|---|---|
| Sigara içmek | Nikotindeki toksinler cildimizdeki kolajen ve elastin liflerini parçalayarak sarkmaya, kırışıklıklara ve donuk, çökük bir görünüme neden olur. |
| Sağlıksız yiyecekler | Yapılan araştırmalar, şeker ve rafine karbonhidrat (örneğin ekmek, bisküvi, hamsi) bakımından zengin diyetlerin cildin erken yaşlanmasına neden olabileceğini göstermiştir. Bunun yerine, meyve ve sebze bakımından zengin bir diyet, cildin genç kalmasına yardımcı olabilir. |
| Aşırı alkol tüketimi | Alkol vücudu susuz bırakır. Bu durum zamanla ciltte hasara yol açarak yaşlı bir görünüme neden olabilir. |
| Yeterince uyuyamıyorum. | Yeterince uyumamak vücudumuzdaki hücrelerin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. |
| Stres | Stres altındayken beyniniz kortizol adı verilen bir hormon üretir. Bu hormon, cildinizin genç ve dolgun görünmesini sağlayan iki önemli madde olan kolajen ve hyaluronan sentaz üretimini engeller. |
3. Nadir tıbbi durumlar
Çok nadir durumlarda, bazı genetik rahatsızlıklar da erken yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Bunlar çok nadirdir.
- Bloom sendromu
- Cockayne sendromu
- Hutchinson-Gilford progeria sendromu
- Werner sendromu gibi durumlar.
Bunu durdurmak ve kontrol altına almak için ne yapabiliriz?
İyi haber şu ki, erken yaşlanma büyük ölçüde yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanıyor ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek, meydana gelen hasarı kontrol altına alabilir, önleyebilir ve hatta tersine çevirebiliriz.
- Kendinizi güneşten koruyun: Bu en önemli şey. Bulutlu günlerde bile yıl boyunca güneş kremi kullanın. En az SPF 30 veya daha yüksek faktörlü bir krem seçin. Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü takın. Solaryumdan tamamen uzak durun.
- Sigarayı bırakın: Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakın. Bu konuda yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun.
- Meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme düzeni benimseyin: Şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksek gıdaları azaltın ve besleyici bir diyet uygulayın.
- Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol tüketimini azaltmak cilt hasarını önleyebilir.
- Egzersiz: Günlük egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlıklı yaşlanmanıza yardımcı olur.
- Cildinize iyi bakın: Cildinizi her gün temiz tutun. Sert sabunlardan ve parfüm içeren ürünlerden kaçının. Cilt kuruluğunu önlemek için her gün iyi bir nemlendirici uygulayın.
- Stresi azaltın: Meditasyon ve egzersiz gibi yöntemlerle stresi yönetmeye çalışın.
- İyi uyuyun: Günde en az 7 saat kaliteli uyku almak, vücut hücrelerinin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Var olan belirtilerden kurtulamaz mısınız?
En iyisi önlem almaktır. Ancak halihazırda ortaya çıkmış belirtiler konusunda endişeleniyorsanız, bunların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek tedaviler mevcuttur.
- Dermal dolgular
- Yüz germe
- Lazerle cilt yenileme gibi tedaviler.
Ancak unutmayın, bu tedaviler sadece erken yaşlanmanın görünümünü değiştirir. Altta yatan nedeni (örneğin, sigara içmek, güneşe maruz kalmak) düzeltmezler. Bu nedenle, yaşam tarzı değişiklikleri şarttır.
Ne zaman doktora görünmeniz gerekiyor?
Erken yaşlanma belirtileri aniden ortaya çıkarsa , ağrılıysa , sizi çok rahatsız ediyorsa veya hızla kötüleşiyorsa , mutlaka doktorunuza danışın. Altta yatan başka bir rahatsızlık olabilir.
Özetle
- Güneşe karşı korunmasız maruz kalmak, erken yaşlanmanın en önemli nedenidir. Bu nedenle, güneş kreminin günlük kullanımı şarttır.
- Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi, sağlıksız beslenme, stres ve yetersiz uyku bunun üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
- Bu durum büyük ölçüde önlenebilir ve kontrol altına alınabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir.
- Cildinizdeki değişikliklerden endişe duyuyorsanız veya bu değişiklikler hızla artıyorsa, tıbbi yardım alın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment