Bipolar bozukluk için sadece ilaç tedavisi yeterli değil mi? Psikoterapi hakkında konuşalım!

Doktorunuz size bipolar bozukluğunuz olduğunu söylediği günden beri hayatınız muhtemelen çok değişti. Muhtemelen bununla yaşamanın zorluklarını biliyorsunuz. Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları zamanında almanın ne kadar önemli olduğunu da biliyorsunuz. Ama biliyor muydunuz ki ilaç sadece mücadelenin bir parçası? İlacın yanı sıra, size güç verebilecek ve kendinizi anlamanıza yardımcı olabilecek başka güçlü bir şey daha var. Bu da psikoterapi veya kısaca "konuşma terapisi"dir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, psikoterapi nedir?

Psikoterapi, sorun yaşadığınız duygu, düşünce ve davranışlarınız hakkında eğitimli bir terapistle konuştuğunuz bir süreçtir. Güvendiğiniz ve yargılamayan biriyle bir yükünüzü paylaşabildiğinizi hayal edin.

Bu tedavi yöntemi, günlük yaşamınızı, işinizi ve aile ilişkilerinizi etkileyen sorunları anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olur. Bazen, hastalık şiddetli olduğunda ilaç kullanmak zor olabilir. Psikoterapi, ilaçlarınızı reçete edildiği gibi kullanmanızı teşvik eder. Ayrıca, bu hastalık nedeniyle ortaya çıkmış olabilecek düşük öz saygı gibi olumsuz tutum ve duyguların üstesinden gelmenize ve kendiniz hakkında olumlu düşünmenize yardımcı olur.

Bipolar bozukluk için kullanılan psikoterapi yöntemleri nelerdir?

Bipolar bozukluğun tedavisinde çeşitli psikoterapi yöntemleri kullanılır. Doktorunuz veya terapistiniz, durumunuza ve ihtiyaçlarınıza en uygun yöntemi belirleyecektir. Kullanılan başlıca yöntemlerden bazılarına bakalım.

Destek grupları ve farkındalık da çok önemli!

Psikoterapiye ek olarak, destek grupları bipolar bozukluğu olan kişiler için büyük bir yardımcıdır. Bu tür bir grupta, sizinle aynı şeyleri yaşayan diğer insanlarla tanışabilirsiniz.

• Deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz.
• Başkalarının bu durumla nasıl başa çıktığından ve kullandıkları stratejilerden ders çıkarabilirsiniz.
• "Dünyada bu hastalığa sahip tek kişi benim" düşüncesinin getirdiği yalnızlık ortadan kalkıyor.

Bu destek grupları sadece sizin için değil, aileniz ve arkadaşlarınız için de faydalıdır. Onlar da hastalık hakkında daha iyi bir anlayış kazanabilir, endişelerini dile getirebilir ve size en iyi nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenebilirler.

Eğitim de aynı şekilde önemlidir. Bu hastalık hakkında bilgi edinmek, sizin ve aileniz için tedavi sürecinin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Belirtilerin neler olduğunu, erken belirtilerin neler olduğunu ve tedavi seçeneklerinin neler olduğunu bilmek önemlidir. Bu bilgi, hastalık şiddetlendiğinde ve siz durumu anlayamadığınızda ailenizin ne yapacağını planlamasına yardımcı olacaktır.

Bipolar bozuklukla yaşamanıza yardımcı olacak bazı ek ipuçları

Bu unsurları hayatınıza dahil ederseniz, hastalığı yönetmek daha kolay olacaktır.

• Bir rutin oluşturun: Her gün aynı saatte yatın, aynı saatte uyanın, aynı saatte yemek yiyin ve aynı saatte egzersiz yapın . Bu şekilde hayatınıza ritim kattığınızda ruh halinizi kontrol etmenin daha kolay olduğu tespit edilmiştir.
• Kendi uyarı işaretlerinizi belirleyin: Bir alevlenmeden önce ortaya çıkan belirtiler kişiden kişiye değişir. Psikiyatristinizle konuşun ve kendi davranış kalıplarınızı belirleyin. Örneğin, az uyusanız bile yorgunluk hissetmeden işlev görebiliyor, paranız olmasa bile gereksiz şeyler biriktirme isteği duyabiliyor veya aniden dine veya yeni şeylere aşırı ilgi duymaya başlayabiliyorsunuz.
• Uyarlanma: Bu farkındalık, manik bir dönemde başkalarının önünde utanç verici davranışlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca tedavi için gerçekçi hedefler belirlemenize ve gelecekteki alevlenmelerle ilgili korkularınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
• Uyku düzeninizi koruyun: Uyku düzenindeki değişiklikler , duygularımızı kontrol eden beyin devrelerini doğrudan etkiler. Bu da ruh hali değişimlerine yol açabilir. Bu nedenle, düzenli bir uyku programı sürdürmeye özen gösterin.
• Alkol ve uyuşturucudan tamamen uzak durun: Bunlar depresyon veya mani gibi semptomları tetikleyebilir veya bu durumları daha da kötüleştirebilir. En önemlisi, aldığınız ilaçların etkinliğini engellerler.

Bipolar bozukluğun beraberinde getirebileceği diğer sorunlar

Bipolar bozukluğu olan birçok kişi diğer ruh sağlığı sorunları açısından da risk altındadır. Bunların en yaygın olanları alkol ve uyuşturucu bağımlılığıdır. Ayrıca, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları veya kişilik bozuklukları gibi durumlar da ortaya çıkabilir.

Madde bağımlılığı, bipolar bozukluğun (mani veya depresyon) belirtilerine de neden olabilir. Bu nedenle, bipolar bozukluğu doğru bir şekilde teşhis etmek için öncelikle altta yatan madde bağımlılığı sorunlarını tedavi etmek şarttır. Bu konuda doktorunuzla açıkça konuşun.