Nabız basıncınızı öğrenelim. Bu, kalp sağlığı için neden önemli?

Hiç tansiyonunuzu ölçtünüz mü, ya da hepimizin dediği gibi "tansiyon", ve sadece rapordaki en üst ve en alt rakamlara baktınız mı? Birçok insan bunu yapıyor. Ama bu iki rakam arasındaki "farkın" veya boşluğun, kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlığı hakkında bize çok önemli ipuçları verdiğini biliyor muydunuz? Bu boşluğa tıpta "Nabız Basıncı" diyoruz. Bu terimi daha önce duymamış olabilirsiniz. Ama endişelenmeyin, çok basit. Bugün bunu, sanki bir arkadaşınızla konuşuyormuşuz gibi, her şeyi açıkça anlatacağız.

Basitçe anlatmak gerekirse, nabız basıncı nedir?

Nabız basıncı, kan basıncınızı ölçtüğünüzde elde edilen iki değer arasındaki farktır. Çok basit.

Tansiyonunuzu ölçtüğünüzde iki sayı elde edersiniz, değil mi?

1. Üstteki sayı: Buna sistolik basınç denir. Bu, kalbiniz attığında ve vücudunuza kan pompaladığında kan damarlarınızın içindeki maksimum basıncı ölçer.

2. Alttaki sayı: Buna diyastolik basınç denir. Bu, kalbin atmayı bitirdiği ve tekrar kanla dolmak için bir anlığına gevşediği anda kan damarlarının içindeki minimum basıncı ölçer.

Nabız basıncı şu şekilde bulunur: Üstteki sayıdan (Sistolik) alttaki sayıyı (Diyastolik) çıkarın.

Kan basıncınızın 120/80 mmHg olduğunu hayal edin. (mmHg, kan basıncının ölçü birimidir).

O halde nabız basıncınız şu şekilde olacaktır: 120 - 80 = 40 mmHg .

Sağlıklı bir yetişkinin ortalama nabız basıncı yaklaşık 40 mmHg'dir . Yaşlandıkça bu değerin biraz artması normaldir. Ancak bazen, çok yüksek veya çok düşük bir değer, belirtiler ortaya çıkmadan önce kardiyovasküler sisteminizde bir sorun olduğuna işaret edebilir.

Tansiyonumu birkaç dakikada bir ölçtüğümde nabız basıncım neden değişiyor?

Bu, birçok insanın yaşadığı bir sorun. Evet, kan basıncınızın ve nabız basıncınızın an be an hafifçe dalgalanması tamamen normaldir . Endişelenmenize gerek yok.

Şöyle düşünün, nefes aldığınızda, pozisyon değiştirdiğinizde ve günün saatine bağlı olarak kalbinizin pompaladığı kan miktarı biraz değişir. Bu da basınçta yaklaşık 5 mmHg ila 10 mmHg arasında küçük değişikliklere neden olur. Bu yüzden nabız basıncı da biraz değişiyor gibi görünür. Bu büyük bir sorun değil. Sadece bu değer anormal olmaya devam ederse endişelenmemiz gerekir.

"Geniş nabız basıncı" ne anlama geliyor?

Geniş nabız basıncı, kan basıncınızın üst ve alt rakamları arasındaki farkın çok "geniş" olması durumudur. Basitçe söylemek gerekirse, nabız basıncınız sürekli olarak 50 mmHg veya 60 mmHg gibi bir değerden daha yüksek olduğunda ortaya çıkar.

Birinin kan basıncının 140/80 mmHg olduğunu hayal edin.

O halde nabız basıncı = 140 - 80 = 60 mmHg'dir. Bu, normal değerden daha yüksektir.

Bu neden oluyor?

Yaşlandıkça, kan damarlarımızın esnekliği giderek azalır ve biraz "sertleşirler". Bu, zamanla sertleşen ve artık bükülmeyen yeni bir lastik boruya benzer. Bu duruma ateroskleroz diyoruz. Diyabet ve böbrek hastalığı olan kişilerde de kan damarları hızla sertleşebilir.

Kan damarları sertleştiğinde, kalp atışı ve kan pompalaması sırasında basıncın serbest kalmasına izin vermezler (Sistolik). Bu nedenle, üst sayı önemli ölçüde artar. Benzer şekilde, kalp gevşediğinde (Diyastolik), sertleşmiş kan damarları nedeniyle basınç hızla düşer. Bu nedenle, alt sayı azalır. Böylece, üst sayı ile alt sayı arasındaki fark büyür.

Yüksek nabız basıncının riskleri nelerdir?

Fiziksel olarak çok aktif olmayan bir kişide sürekli yüksek nabız basıncı, gelecekteki sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.

• Kalp hastalığı riski artar.
• Felç riski artar.
• Kalp ritminde düzensizlikler (aritmi) meydana gelebilir.
• Diyabet gibi hastalıkları olan kişilerde göz ve böbrek hasarı riski daha yüksektir.

Ancak, özellikle uzun mesafe koşucuları gibi yetenekli sporcuların nabız basıncı daha yüksek olabilir. Bu bir sorun değil. Çünkü kalpleri sağlıklı ve iyi gelişmiş olduğundan, ortalama bir insana göre her atışta daha fazla kan pompalarlar. Bu sağlıklı bir özelliktir.

"Düşük nabız basıncı" ne anlama geliyor?

Dar nabız basıncı, üst ve alt sayılar arasındaki farkın çok "dar" olması durumudur. Genellikle, nabız basıncınız üst sayınızın (sistolik) dörtte birinden az ise, bunu dar nabız basıncı olarak kabul ederiz.

Örneğin, bir kişinin kan basıncının 100/85 mmHg olduğunu varsayalım.

O halde nabız basıncı = 100 - 85 = 15 mmHg.

Bu 15 değeri, yukarıdaki 100 sayısının dörtte birinden (25) daha küçüktür. Bu nedenle, bu Dar Nabız Basıncıdır.

Bu neden oluyor?

Bu durum , kalbin yeterli kan pompalayamaması sonucu ortaya çıkar. Bunun çeşitli nedenleri olabilir:

• Kalp krizi sonrası kalp yetmezliği.
• Kaza sonucu vücuttan büyük miktarda kan kaybı.
• Kalp tamponadı, kalbin etrafında sıvı birikmesi sonucu kalbin düzgün çalışmasını engelleyen bir durumdur.

Bu durumda, kalp kanı eskisi kadar güçlü pompalayamadığı için üstteki sayı (sistolik) düşer. Ancak vücut, hayati organlara kan sağlamak için kan damarlarını daraltarak basıncı korumaya çalışır. Bu nedenle alttaki sayı (diyastolik) o kadar fazla düşmez. Böylece üstteki ve alttaki sayılar arasındaki fark çok küçük olur.

Aşağıdaki tablodan bu konuyu daha net anlayabilirsiniz.

Nabız basıncını kontrol etmek neden bu kadar önemli?

Nabız basıncınızı doğru bir şekilde yönetmek çok önemlidir, çünkü yüksek nabız basıncı kalbinizin normalden daha fazla çalıştığı, kan damarlarınızın daraldığı veya her ikisinin de söz konusu olduğu anlamına gelir.

Bu iki nedenden dolayı, sizKalp krizi veya inme gibi ciddi bir rahatsızlık geliştirme riski büyük ölçüde artar. Bu risk özellikle 55 yaş üstü kişiler için yüksektir. Bu nedenle, bunun farkında olmak ve gerekli önlemleri almak akıllıca olacaktır.

Nabız basıncımı ideal seviyede tutmak için ne yapabilirim?

Nabız basıncınızı kontrol etmek aslında genel kan basıncınızı kontrol etmekle ilgilidir. Bunun için yapabileceğiniz birkaç basit ama çok etkili şey var.

• En az yılda bir kez tıbbi kontrol yaptırın: Yüksek tansiyon, genellikle hiçbir belirti göstermeyen "sessiz bir katil"dir. Bu nedenle, sorun daha da kötüleşmeden önce yakalamak istiyorsanız, doktorunuza görünün ve düzenli kontroller yaptırın.
• Besleyici bir diyet benimseyin: Tuz ve yağ oranı yüksek gıdaları olabildiğince azaltın. Tuz alımınızı günde bir çay kaşığı (5-6 gram) ile sınırlamanız en iyisidir. Diyetinize sebze, meyve ve yeşillikler ekleyin.
• Aktif olun: Günde en az 30 dakika yürüyüş, koşu veya bisiklet sürme gibi egzersizler yapın. Bunlar kalbiniz ve dolaşımınız için harika.
• Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol tüketimi yüksek tansiyonun başlıca nedenlerinden biridir, bu nedenle kontrol altında tutulması şarttır.
• Risklerinizi bilin: Ailenizden herhangi birinde yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol veya kalp hastalığı varsa, doktorunuza bildirin ki size özel tavsiyelerde bulunabilsin.
• Reçete edilen ilacı tam olarak reçete edildiği gibi kullanın: Doktorunuz tansiyonunuz için ilaç reçete ettiyse, asla atlamayın. "Bugün senin için iyi olacak" diye düşünerek ilacınızı almayı atlamayın. Reçete edilen dozu tam zamanında alın.
• Kan basıncınızı evde ölçün: Mümkünse, evde kullanabileceğiniz bir tansiyon ölçme cihazı satın alın. Kan basıncınızı haftada en az iki ila üç kez ölçün ve not edin. Bu, kan basıncınızdaki değişiklikleri daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bu konuda ne zaman doktora başvurmalıyım?

Evde düzenli olarak tansiyonunuzu ölçüyorsanız ve nabız basıncınızın sürekli olarak 60 mmHg'nin üzerinde olduğunu veya çok düşük (dar) olduğunu fark ediyorsanız, mutlaka doktorunuza görünmeli ve bu durumu görüşmelisiniz.

Bazen tansiyonunuzun üst rakamının yüksek, alt rakamının düşük olması sizi şaşırtabilir. Bunun normal yaşlanma belirtisi mi yoksa başka bir sağlık sorununun işareti mi olduğunu kesin olarak anlamanın en iyi yolu doktorunuzla konuşmaktır. Doktorunuz, kalp ve kan damarlarınızın sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için tansiyon ölçümünüzü kullanacaktır.