"Neden hiçbir şey yapamıyorum?" diye hiç düşündünüz mü? Bir arkadaşınız veya aile üyeniz size "Hiçbir şeyi dinlemiyorsun" dedi mi? Belki de "Neden bu kadar çok şeyi unutuyorum? Neden tek bir şeye odaklanamıyorum ?" diye merak etmişsinizdir. Bunlar rastgele şeyler değil. Bunun arkasında, dikkat etmediğimiz ancak birçok insanı etkileyen tıbbi bir durum olabilir. Gelin bugün bunu konuşalım.
DEHB nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, DEHB, "Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu" anlamına gelir. Sinhala dilinde ise "Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu" olarak ifade edilebilir. Ancak biz konuşurken DEHB adını kullanacağız, çünkü çoğu insan bunu biliyor ve doktorlar da bunu kullanıyor.
Birçok insan bunun sadece küçük çocukları etkileyen bir durum olduğunu düşünüyor. Ama bu doğru değil. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların yaklaşık %60'ı bu durumu yetişkinlikte de yaşamaya devam ediyor.
En önemli şey, DEHB'niz olup olmadığını kesinlikle bir doktorun belirlemesidir. Belirtileri depresyon veya anksiyete gibi diğer ruh sağlığı sorunlarının belirtilerine çok benzeyebileceğinden, kendi başınıza karar vermek yerine bir doktora görünmek en iyisidir.
Bu özellikler sizde de yaygın mı?
Bu belirtilerin çoğunu yaşıyorsanız, tavsiye almak için bir doktora görünmenizde fayda var. Gelin bu belirtilerin neler olduğuna bakalım.
| İşaret / Sorun | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Sürekli bir şeyleri unutuyor. | Araba anahtarlarınızı veya cüzdanınızı zaman zaman kaybetmeniz normaldir. Ama sürekli olarak aynanızı, telefonunuzu veya cüzdanınızı aramak zorunda kalıyor musunuz? Sürekli olarak geri aramayı, faturaları ödemeyi veya doktor randevusu almayı unutuyor musunuz? |
| Dinlememekle suçlanmak | Hepimiz biri konuşurken dikkatimiz dağılır. Ancak DEHB'de, dikkat dağıtıcı hiçbir şey olmasa bile zihniniz başka yerlere gidebilir. Karşıdaki kişinin ne söylediğine dikkat etmek gerçek bir zorluk olabilir. |
| Her yere geç kalmak | Zaman yönetimi konusunda sürekli sorun yaşıyor musunuz? Çok çaba göstermediğiniz sürece her göreve veya toplantıya geç kalma alışkanlığınız var mı? |
| Konsantre olmakta zorluk çekmek | Bu, DEHB'nin ana belirtilerinden biridir. Özellikle uzun süre boyunca tek bir şeye odaklanmak ve küçük ayrıntılara dikkat etmek çok zordur. |
| İşten kaçmak/işi yarıda bırakmak | Dikkat ve hafıza sorunlarınız nedeniyle, çok fazla konsantrasyon gerektiren görevlere başlamakta veya bunları tamamlamakta zorlanıyor musunuz? |
| Çocukluk çağı davranış sorunları | Yetişkinlikte DEHB teşhisi konulabilmesi için, bu belirtileri çocukken göstermiş olmanız gerekir. O zamanlar doktora görünmemiş olabilirsiniz. Ancak öğretmenleriniz ve ebeveynleriniz sizi "tembel çocuk" veya "yaramaz çocuk" olmakla suçlamış olabilirler. |
| Dürtüleri kontrol etmekte zorluk çekmek | Bu, bir mağazadan çikolata almayı düşünmek kadar önemsiz bir şey değil. Bu, sonuçlarının vahim olabileceğini bilmenize rağmen bunu yapmaktır. Örneğin, kırmızı ışıkta geçebileceğinizi düşünerek arabanızı çalıştırmak veya söylemenin iyi bir fikir olmadığını bilmenize rağmen aklınıza gelen her şeyi söylemek gibi. |
| İşleri organize etmekte zorluk çekmek | Masanızın üzerindeki her şey dağınık mı? Önce ne yapacağınıza ve bir görevi adım adım nasıl tamamlayacağınıza karar vermekte zorlanıyor musunuz? |
| Huzursuzluk, bir yerde kalamama | DEHB'li çocuklar genellikle yaramaz ve hareketlidir. Ancak yetişkinlerde bu durum, huzursuzluk ve yerinde duramama şeklinde kendini gösterebilir. Sıklıkla kıpır kıpır olurlar, sandalyelerinden kalkıp dolaşırlar, aşırı konuşurlar ve başkalarının sözünü keserler. |
| Duyguları kontrol etmekte zorluk çekmek | Küçük şeylere kolayca sinirleniyor musunuz? Sürekli hayal kırıklığı yaşıyor musunuz? Hiçbir şey yapmak istemiyor musunuz? Sinirlendiğinizde öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyor musunuz? Bunlar da DEHB'nin bir parçası olabilir. |
DEHB yetişkinleri nasıl etkiler?
Genellikle, DEHB'li bir kişi hayatta büyük bir sorumluluk üstlendiğinde başa çıkmakta zorlanır. Okuldayken her şeyle iyi başa çıkabildiğinizi düşünün. Ama şimdi, kampüs çalışmaları, iş yerindeki son teslim tarihleri veya aile sorumlulukları nedeniyle, bu şeyleri yönetmekte zorlanabilirsiniz.
Bu "geri dönüşü olmayan nokta" kişiden kişiye değişir. Eğer çocukken çok yaramaz ve yerinde duramayan bir çocuksanız, okulda sorunlar yaşadığınız için o dönemde DEHB teşhisi konulma olasılığınız daha yüksektir. Ancak yaramaz olmayan, dikkati dağılan ve hayal kuran bir çocuksanız, kimse sizi ciddiye almazdı. Bu nedenle, bunu yetişkin olana kadar fark etmeyebilirsiniz.
Kadınların ve zeki kişilerin DEHB tanısı alma olasılığının daha yüksek olmasının nedenleri nelerdir?
Bu çok önemli bir nokta. Özellikle kadınlar ve yüksek zekâ seviyesine (IQ) sahip kişiler için, DEHB'ye sahip olduklarını fark etmeleri çok geç olabilir. Bunun nedeni, zekâlarını kullanmaları ve bu sorunlarla başa çıkmak için bilinçsizce çeşitli stratejiler geliştirmeleridir. Bu nedenle, dışarıdan bakıldığında büyük bir sorun gibi görünmeyebilir.
- Konuşkan bir insan olabilirsiniz.
- Bir yerde sabit kalmak zor, sürekli yürümek gerekiyor.
- Her ne kadar hayal kuruyormuş gibi görünse de, zihniniz aslında bir şeyden diğerine atlıyor.
- Arkadaş edinmek kolay olsa da, bu ilişkileri sürdürmek zordur.
- Başkaları gibi bir şey yapmak için onlardan daha çok çalışmanız veya daha uzun süre harcamanız gerekebilir.
- Arkadaşlarını kaybetmekten korkuyorsun, bu yüzden sana iyi gelmeyen ilişkileri sürdürmeye devam ediyorsun.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunuz olup olmadığını nasıl kesin olarak anlarsınız?
Yetişkinlerde DEHB konusunda deneyimli bir pratisyen hekim, psikiyatrist veya psikolog doğru teşhis koyabilir.
DEHB'yi teşhis etmek için tek bir test (kan testi gibi) yoktur. Doktorunuz sizinle konuşacak ve belirtileriniz, ne kadar süredir devam ettikleri ve hayatınızı (iş, ilişkiler) nasıl etkiledikleri hakkında birçok soru soracaktır.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tanısının doğru konulabilmesi için bu belirtilerden bir veya ikisine sahip olmak yeterli değildir. Bu belirtilerin hayatınızı önemli ölçüde etkilemiş olması gerekir.
Ayrıca, DEHB'nin genellikle kalıtsal olduğunu unutmayın. Bazı çalışmalar, genetik etkinin %75 olduğunu öne sürüyor. Bu nedenle, annenizin veya babanızın bu özelliklere sahip olup olmadığını düşünmek için bir an ayırın.
Tamam, şimdi ne yapacaksınız? Sonraki adım...
İyi haber şu ki, DEHB yönetilebilir bir durumdur. Bununla yalnız başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz.
Konuşma terapisi veya danışmanlık, zaman yönetimi, organizasyon ve dürtü kontrolü gibi zorluklarla başa çıkmanın en iyi yollarını öğrenmenize yardımcı olmak için harika bir yöntem olabilir.
Bunu çok geç öğrendiğinizde, bir yandan "Ah... benim suçum değil, bu tıbbi bir durum" diye düşünerek rahatlayabilirsiniz. Ama aynı zamanda, "Keşke daha önce bilseydim, hayatımda daha az hata yapabilirdim" diye düşünerek üzülebilirsiniz. Tüm bu duygular normaldir. Kariyer danışmanlığı bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Evliyseniz, ikinizin de birlikte çift terapisine gitmesi iyi bir fikirdir. Bu, durumun ilişkinizi nasıl etkilediğini anlamanıza ve gelecekte birlikte başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Özetle
- DEHB, yalnızca çocuklarda değil, yetişkinlerde de yaygın bir durumdur.
- Sürekli unutkanlık, dikkat eksikliği ve erteleme yaşıyorsanız, bu DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olabilir.
- Bu sizin tembelliğiniz veya hatanız değil. Bu tıbbi bir durum.
- Emin olmak için mutlaka bir doktora görünmeniz gerekir. Bu nedenle, bu belirtileriniz varsa, tıbbi yardım almakta gecikmeyin.
- Doğru tedavi ve stratejilerle, DEHB'yi kesinlikle kontrol altına alabilir ve başarılı, mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin