Hayat her zaman sorunsuz ilerlemiyor, değil mi? Bazen hiç düşünmediğimiz sorunlarla, zorluklarla ve sıkıntılarla karşılaşıyoruz. Bazı insanlar bu gibi zamanlarda düşüyor, ancak diğerleri aynı sorunlarda güç bulup tekrar ayağa kalkıyor. Bu sağlam durma, düşmeme ve tekrar ayağa kalkma yeteneğine 'dayanıklılık' diyoruz. İşte bugün, bu yeteneği geliştirmenize yardımcı olabilecek özel bir eğitimden bahsedeceğiz.

Basitçe anlatmak gerekirse, dayanıklılık eğitimi nedir?

Çok basit. Dayanıklılık Eğitimi , hayatın en stresli durumlarıyla, zor problemlerle ve acı verici deneyimlerle başarılı bir şekilde başa çıkmamıza, bunlardan kurtulmamıza ve bu deneyimlerden ders çıkararak daha güçlü bir insan olmamıza yardımcı olan bir dizi eğitim programıdır.

Düşünün, afet yardımında çalışan biri, gördüğü zorluklara katlanmak zorunda kalıyor. Ya da ciddi bir hastalığı olan ve uzun süreli tedavi gören biri, bu zorlukla yaşamayı öğrenmek zorunda kalıyor. Bu eğitim, bu gibi insanlar için olduğu kadar, günlük yaşamlarında küçük bir aksilikten bile kurtulmakta zorlanan herkes için çok önemlidir.

Stresli durumlara hepimiz farklı tepkiler veririz. Kimileri uyuyamaz, kimileri üzülür veya korkar. Elbette, hayattaki her zorluğun üstesinden gelmek için gereken becerilerle doğmuyoruz. Ama en güzel yanı, bu becerileri öğrenebilmemizdir.

Bu eğitim en çok kimler için önemli?

Aslında bu eğitime herkes katılabilir, ancak özellikle bu gruplar için faydalıdır.

• İlk yardım ve acil servis personeli: Sıklıkla travmatik olaylara tanık olurlar.
• Afet çalışanları: Kendi güvenliklerini düşünmeden başkalarına yardım ettikleri için ciddi fiziksel ve zihinsel strese maruz kalırlar.
• Üçlü kuvvetler ve güvenlik güçlerinin mensupları.
• Sağlık çalışanları: Doktorlar ve hemşireler gibi kişiler sürekli baskı altında çalışır ve hastaların acılarını görürler.
• Kronik rahatsızlığı olan kişiler: Diyabet ve böbrek hastalığı gibi hastalıklarla ömür boyu yaşamak zorunda olan kişiler.
• Hayatında sık sık stres ve aksiliklerle karşılaşan herkes için.

Örneğin, diyabet hastası olan birinin diyetini kontrol etmesi, ilaçlarını doğru şekilde kullanması ve yaşam tarzında değişiklikler yapması gerekir. Bu bazen çok bunaltıcı olabilir. Bu gibi zamanlarda, bu eğitim bu zorlukların üstesinden gelmek için büyük bir destek olabilir.

Dayanıklılığınızın düşük olduğuna dair işaretler nelerdir?

Stresli bir olay yaşadıysanız, aşağıdaki belirtileri yaşamanız normaldir. Ancak bu belirtiler iki haftadan uzun sürerse veya kötüleşirse, dayanıklılığınızın biraz düşük olduğu anlamına gelebilir.

Bu belirtiler devam ederse, mutlaka aile doktorunuza veya bir psikiyatriste görünmelisiniz. Özellikle intihar düşünceleriniz varsa, bunlar hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Yardım istemek, bunları kendinize saklamaktan çok daha iyidir.

Bu eğitim sırasında aslında neler oluyor?

Çoğu zaman bu eğitim, bir ruh sağlığı uzmanıyla yüz yüze görüşmeler yoluyla gerçekleşir. Bazen bu hizmetlere çevrimiçi teknoloji aracılığıyla da erişilebilir.

Bu profesyonelle birkaç hafta veya ay boyunca haftada bir kez bir veya bir buçuk saatlik görüşmeler yapacaksınız. Bu görüşmelerde sorunlarınız hakkında konuşacak, onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenecek, düşünce kalıplarınızı belirleyecek ve zihinsel olarak güçlü olmanız için gereken becerileri öğreneceksiniz.

Bu eğitimin temel amaçları

• Stres yönetimi pratiği: En zor zamanlarda bile nasıl sakin kalabilirsiniz?
• Sosyal destek bulmak: Yalnız başına acı çekmeden aile ve arkadaşlardan nasıl yardım alabilirsiniz?
• Hayatta anlam bulmak: Sorunların ortasında bile hayatın olumlu yönlerini görmenize yardımcı olmak.
• İyi başa çıkma becerileri öğretmek: Bir sorun ortaya çıktığında alkole yönelmek yerine, onunla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğretmek.
• Olumlu duyguları teşvik etmek.
• Stres yönetimi.
• Esnek düşünmeyi öğretmek: Bir probleme aynı şekilde düşünmek yerine, farklı açılardan bakmayı uygulamak.

Bu amaçla kullanılan yöntemler

Bu hedeflere ulaşmak için uzmanlar çeşitli tedavi yöntemleri kullanırlar.

• Bilişsel Davranışçı Terapi ( BDT ): Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki bağlantıyı anlayarak sağlıksız düşünce kalıplarını değiştirmemize yardımcı olan bir yöntemdir.
• Duygu düzenleme eğitimi: Üzüntü ve öfke gibi duyguları nasıl kontrol edebilirsiniz?
• Farkındalık eğitimi: Şimdiki anı yaşamayı ve gereksiz şeylere takılmamayı uygulamak.
• Rahatlama pratiği: Derin nefes alma gibi tekniklerle zihni nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Bu eğitimin faydaları nelerdir?

Bu eğitimin birçok faydası var.

• Stresli olaylardan sonra hızla toparlanma ve uyum sağlama yeteneği.
• Zor zamanlarınızda size yardımcı olabilecek kişiler ve kaynaklarla sizi buluşturuyoruz.
• Stresi azaltmanın sağlıklı yollarını bulabilirsiniz.
• Sorunlara olumlu bakmayı öğretir.

Dünyanın en ünlü sporcularının ve bilim insanlarının çoğu, hedeflerine ulaşmak için hayatta büyük zorlukların üstesinden gelmiştir. Birçoğu bu direnç yeteneğini geliştirmiştir. Güçlü bir zihniyete sahip insanlar yüksek duygusal zekaya ve cesarete sahiptir.

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Stresli bir olaydan sonra aşağıdaki belirtiler iki haftadan uzun süre devam ederse, derhal doktorunuza başvurun.

• Dayanılmaz bir yalnızlık ve üzüntü hissediyorsanız...
• Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleriniz varsa...
• Eğer birinin konuştuğunu duymak veya olmayan şeyleri görmek gibi zihinsel belirtiler yaşıyorsanız.
• Banyo yapmak ve yemek yemek gibi günlük işleri bile yapmıyorsanız .
• Madde kullanım bozukluğu (sorunlarla başa çıkma yöntemi olarak uyuşturucu veya alkolü aşırı kullanma ).

Hayat tahmin edilemez. Üstesinden gelmemiz gereken en zorlu zorlukları karşımıza çıkarabilir. Bazen bunların üstesinden tek başına gelmek zordur. Dayanıklılık eğitimi, bu gibi zamanlarda toparlanmanıza yardımcı olacak harika bir araçtır.