Meditasyon ve Dhamma gerçekten hastalıkları iyileştirebilir mi? (Maneviyat ve Sağlık)

Hayatımızda sorunlar ortaya çıktığında, derin bir sıkıntı hissettiğimizde, çoğumuz bir tür yardım ararız, değil mi? Kimisi sakinleşmek için tapınağa, kiliseye veya mabede gider. Diğerleri meditasyon yapar ve zihinlerini sakinleştirmeye çalışır. Peki, bu tür dini ve manevi şeyler gerçekten fiziksel sağlığımızı, özellikle de zihnimizi etkileyebilir mi? Bugün birçok insan için önemli olan bu konuyu ele alacağız.

Beyniniz ve ruhsal yaşamınız arasındaki bağlantı

Geleneksel Batı tıbbı, bir kişinin dini inançlarına pek önem vermemiştir. Ancak bu durum değişiyor. Birçok yeni çalışma, manevi veya dini uygulamaların sağlığımız, özellikle de ruh sağlığımız üzerinde şaşırtıcı bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor.

Özetle, sayısız çalışma, manevi veya dini uygulamaları takip eden kişilerin depresyon, intihar ve madde bağımlılığı oranlarının daha düşük olduğunu göstermiştir. Ayrıca, düzenli olarak kiliseye giden, dua eden, meditasyon yapan ve başkalarına yardım eden kişilerin travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) kurtulma ve travmatik bir olaydan sonra zihinsel olarak daha güçlü hale gelme olasılıkları daha yüksektir.

Columbia Üniversitesi'nde psikolog olan Lisa Miller'a göre, bu uygulamalar hayatın en zor zamanlarında bir güvenlik duygusu sağlıyor: "Birileri bizi gözetliyor, yalnız değiliz." Manevi inançları aracılığıyla hayatlarında anlam ve amaç bulan insanlar, herhangi bir zor problemle yüzleşmek ve üstesinden gelmek için zihinsel güç geliştiriyor, karşılarına çıkan her zorluğa karşı direnç kazanıyorlar.

Bu durum sadece ruh sağlığıyla sınırlı değil. Çalışmalar, düzenli olarak dini hizmetlere katılan kişilerin hastaneye yatırılma olasılığının daha düşük olduğunu ve hastaneye yatırılsalar bile daha kısa sürede iyileşip evlerine döndüklerini göstermiştir. Kanser gibi ciddi hastalıkları olan hastalar bile, manevi bir uygulamayı takip ederlerse daha yüksek yaşam kalitesine sahip olduklarını belirtmektedirler.

Uzun süre depresyonda olan bir kişinin beyninin bazı bölümleri "ince" (hipotrofi) görünebilir. Ancak araştırmalar, manevi uygulamalar yoluyla iyileşen bir kişinin beyninin bu bölümlerinin "kalınlaştığını" (hipertrofi) göstermiştir. Beyindeki bu değişiklikler, ruhsal hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Ancak bunun tam olarak nasıl gerçekleştiği hala araştırılmaktadır.

En önemli şey, sadece inanmak yerine, bununla ilgili bir uygulamayı takip etmenin çok önemli olmasıdır . Bu, bir doktor tarafından reçete edilen psikolojik bir tedaviye benzer. Örneğin, ( Bilişsel Davranışçı Terapi - BDT) gibi tedavilerde, sonuç getiren şey bu şeylerin sürekli olarak uygulanmasıdır.

'Tanrı' kavramı olmazsa olmaz mıdır?

Hayır. Manevi inancınızın illa ki dini olması gerekmez. "Daha yüksek bir güç" veya "evrensel bir kuvvet" ile bağlantı kurmak olabilir. Bazıları için bu, sadece "kendilerinden daha büyük bir şey" duygusudur. Geleneksel Tanrı inancından, evrenle, sanatla, doğayla veya diğer insanlarla derin bir bağlantıya kadar değişebilir.

Muhteşem bir gün batımını izlerken, güzel bir şiir veya şarkı dinlerken ya da Sigiriya'dan veya Dünyanın Sonu'ndan doğanın güzelliğinin tadını çıkarırken hissettiğimiz o derin duyguyu hayal edin. Bu da manevi bir deneyimdir.

Yani, resmi inançlar ve uygulamalar gerekli değil. Başkalarına minnettar olabilir, iyilik gösterebilir, topluma hizmet edebilir veya doğayla vakit geçirebilirsiniz. Mutlu ve huzurlu hissediyorsanız, müzik dinleyin, şiir okuyun ve bunları daha sık yapın.

Birliğin tek başına yapılan her şeyden daha büyük gücü.

“Maneviyat”tan bahsettiğimizde, bazen çok kişisel, bireysel bir şey gibi görünebilir. “Ama biz sosyal varlıklarız. Başka insanlara ihtiyacımız var. Ait olabileceğimiz bir yere ihtiyacımız var,” diyor sosyolog Brandon Vaidyanathan.

Belki de bu yüzden organize bir dine mensup olmak, manevi bağımsızlığa kıyasla sağlık üzerinde daha büyük bir etkiye sahip. En azından COVID-19 pandemisi sırasında yapılan bir anket bunu ortaya koydu.

Bir tapınağa veya kiliseye gidip diğer insanlarla bir araya geldiğinizde, "Ben bu topluluğun bir parçasıyım" duygusunu yaşarsınız. Bu, yalnızlık için en iyi ilaçtır. Bir odada tek başınıza meditasyon yaptığınızda bu duyguyu yaşamazsınız.

Ancak bunun bir de diğer yüzü var. Tüm dini veya manevi topluluklar iyi değildir. Tanrınız veya topluluğunuz tarafından cezalandırıldığınızı, terk edildiğinizi ve günahkar gibi hissettirildiğinizi hissederseniz, bu kaygınızı, depresyonunuzu ve stresinizi artırabilir. Ayrıca, dini topluluğunuz içinde siyaset, kayırmacılık ve dedikodu varsa, aralarındaki stres seviyelerinin yüksek olması kesindir.

Tıbbi tedavi ve ruhsal şifa nasıl uzlaştırılabilir?

Bazı doktorlar ve psikologlar, hastaların kişisel dini veya manevi uygulamalarını tedavilerine (örneğin, Bilişsel Davranışçı Terapi) zaten entegre ediyorlar. Çalışmalar, bu yaklaşımın özellikle madde bağımlılığı, kronik depresyon ve travma yönetiminde etkili olduğunu göstermiştir.

Yale Tıp Fakültesi'nde psikiyatrist olan Anna Yusim, bu konuda tutkulu bir araştırmacıdır. Kendisinin de belirttiği gibi, "Manevi ihtiyaçlar, bir insanın varoluşunun temel ve vazgeçilmez bir parçasıdır."

Hastalarının tedavisinde çeşitli dini ve manevi uygulamaları bir araya getiriyor. Hastanın temel inançları dini inançlarının bir parçasıysa, tedavi planına dua etmeyi, dini metinleri okumayı ve dini törenlere katılmayı dahil ediyor. Bu tür özel dini inançları olmayanlar için ise,Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi teknikler kullanıyor. Bu yöntemlerin hastaların hayatlarında çok güçlü ve dönüştürücü bir fark yaratabildiğini söylüyor.

Dolayısıyla, manevi inançlarınızın ruh sağlığınız için önemli olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla bu konuda konuşmaktan çekinmeyin. İnançlarınızdan ve size rahatlık veren şeylerden bahsedin. Bu, tıbbi tedavinizin daha etkili olmasına yardımcı olabilir.