Hamilelik, her kadının hayatında güzel ve umut dolu bir dönemdir. Ancak bu güzel dönemle birlikte bazı küçük sağlık sorunları da ortaya çıkar. Baş dönmesi ve kusmanın yanı sıra, birçok annenin karşılaştığı en büyük sorun kabızlıktır . Günlerce tuvalete gidememek ve karnınızın dolu olduğunu hissetmek çok rahatsız edici değil mi? Eğer siz de bu sorunu yaşıyorsanız, endişelenmeyin. Bu çoğu durumda normaldir. Ancak bunun için eczaneden ilaç almak iyi bir fikir değildir. Bu nedenle bugün, hamilelikte kabızlık ve bununla ilgili güvenli bir şekilde neler yapabileceğiniz hakkında konuşalım.
Hamilelikte kabızlık neden bu kadar yaygın?
Hamilelikte kabızlığın birkaç ana nedeni vardır. Bunları bilmek, bu durumu anlamanızı kolaylaştıracaktır.
- Hormonal Değişiklikler: Hamilelik sırasında vücudumuz bol miktarda progesteron hormonu üretir. Bu hormon rahim kaslarını gevşetir ve sindirim sistemimizdeki bağırsakların aktivitesini yavaşlatır. Bu, yediğimiz yiyeceklerin bağırsaklardan daha yavaş geçmesi anlamına gelir. Bu da vücudun daha fazla su emmesine ve dışkının kuru ve sert olmasına neden olur.
- Demir Takviyeleri : Doktorlar hamilelik sırasında anemi riskini önlemek için size demir tabletleri verecektir. Bu demir tabletleri aynı zamanda kabızlığın da önemli bir nedenidir.
- Rahim büyümesi: Bebek rahim içinde büyüdükçe, rahim giderek büyür. Bu durum bağırsaklarımıza baskı yapabilir. Bu baskı ayrıca dışkının geçişinde tıkanıklığa da neden olabilir.
- Beslenme ve egzersizdeki değişiklikler: Hamilelik sırasında iştah azalması nedeniyle yeme ve içme alışkanlıklarımız bazen değişir. Ayrıca yorgunluk nedeniyle yürüyüş ve egzersiz azalır. Bu durumlar kabızlığı da etkiler.
İlaç kullanmadan önce bu doğal yöntemlerden bazılarını denemeli miyiz?
Kabızlık hissettiğiniz anda ilaç kullanmak yerine, evde deneyebileceğiniz çok basit ve güvenli yöntemler var. Çoğu zaman, bu yöntemler sorununuzu hafifletecektir.
Bol bol su için.
Bu en önemli şey. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın. Bol su içmek dışkınızı yumuşatacak ve dışkılamayı kolaylaştıracaktır. Sadece su değil, taze meyve suyu ve yulaf lapası gibi sıvılar da faydalıdır.
Lif açısından zengin yiyecekleri daha fazla tüketin.
Lif, sindirim sistemimiz için adeta bir hindistan cevizi demeti gibidir. Bağırsakları temizler , dışkının ağırlığını artırır ve daha kolay atılmasına yardımcı olur.
- Sebzeler (ıspanak,Gotu Kola , Mukunuwenna)
- Sebzeler (fasulye, havuç, pancar)
- Meyve (üzüm, muz, avokado)
- Tahıllar (yulaf, darı, esmer pirinç)
Bu gibi lif açısından zengin besinleri diyetinize ekleyin.
Biraz egzersiz yapın.
Hamilelik dönemine uygun hafif egzersizler yapmak çok faydalıdır. Günde sadece 20-30 dakika yürüyüş bile yeterlidir. Egzersiz bağırsakların işlevini uyarır ve kabızlığı azaltır. Ancak, herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız ve onay almanız çok önemlidir.
Eğer ilaç kullanmanız gerekiyorsa, hangisi güvenlidir?
Yukarıda bahsedilen doğal yöntemler kabızlığınızı gidermezse, doktorunuz ilaç yazabilir. Ancak burada hepimizin hatırlaması gereken önemli bir şey var.
Hamilelik sırasında aldığınız her şey doğmamış bebeğinizi etkileyebilir. Bu nedenle, bir doktora danışmadan eczaneden veya başkasının reçetesinden herhangi bir ilaç almayın.
Reçetesiz satılan ilaçlar bile hamilelik sırasında güvenle kullanılabilir, ancak kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Genel olarak, hamilelikte kabızlık için güvenli kabul edilen çeşitli ilaç türleri vardır. Hangi ilacın sizin için en uygun olduğunu, dozunu ve ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğini yalnızca doktorunuz belirleyebilir.
Aşağıda bu tür ilaçlardan bazılarının basit bir açıklaması yer almaktadır.
| Aktif Bileşen | Marka Adı Örnekleri | Çalışma prensibi oldukça basit. |
|---|---|---|
| Hacim Artırıcı Müshiller | Psyllium (Metamucil), Kalsiyum Polikarbofil (Fibercon) | Bunlar doğal lifler gibidir. Dışkıya su emerek ağırlığını ve hacmini artırır, bağırsakları uyarır ve dışkılamayı kolaylaştırır. |
| Dışkı Yumuşatıcılar | Dokuzat Sodyum (Colace) | Bunlar, dışkıya su ve yağın emilmesine yardımcı olarak dışkıyı yumuşatır ve böylece zorlanmadan kolayca atılmasını sağlar. |
| Ozmotik Laksatifler | Polietilen Glikol (Miralax), Magnezyum Hidroksit (Magnezyum Sütü) | Bu ilaçlar bağırsaklara su çekerek dışkının daha gevşek ve daha hızlı geçmesini sağlar. |
Özellikle dikkat edilmesi gerekenler
Gebeliğin ilk üç ayı, bebeğin beyin ve kalp gibi önemli organlarının geliştiği çok önemli bir dönemdir. Bu nedenle , bu süre zarfında ilaçlar konusunda aceleci kararlar vermekten kaçının. Kesinlikle gerekli olmadıkça, doktor tavsiyesi olmadan hiçbir ilaç kullanmayın.
Ayrıca, bir ilaç ancak reçete edilen dozda ve doktorun önerdiği şekilde kullanıldığında "güvenli"dir. Çok fazla almak veya çok uzun süre kullanmak istenmeyen etkilere neden olabilir.
Şiddetli karın krampları, kanama veya günlerce süren kabızlıkla birlikte dışkılama sorunu yaşıyorsanız , bunun normal olduğunu varsaymayın. Hemen doktorunuza görünün. Bazen bu, başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
Özetle
- Hamilelikte kabızlık çok yaygın ve normal bir durumdur. Gereksiz yere korkmayın.
- Öncelikle ilaç kullanmak yerine, bol su içmek, lif açısından zengin bir diyet uygulamak ve hafif egzersiz yapmak gibi doğal yöntemleri deneyin.
- En önemlisi: Hamilelik süresince doktorunuzun onayı olmadan hiçbir ilaç (reçetesiz satılan ilaçlar dahil) kullanmayın.
- Gebeliğin ilk üç ayı bebeğin gelişimi için kritik bir dönemdir, bu nedenle bu süre zarfında ilaç kullanırken çok dikkatli olunmalıdır.
- Bu makalede bahsedilen ilaçlar, yalnızca doktorunuzun gözetiminde ve reçete ettiği dozda kullanıldığında güvenli kabul edilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin