Sık sık baş ağrısı, alnınızda ve elmacık kemiklerinizde hafif bir ağrı hissediyor musunuz? Burnunuz tıkalı, nefes almakta zorlanıyor ve sürekli burun akıntınız mı var? Birçoğumuz "sinüs" sorunlarının verdiği sıkıntıya fazlasıyla alışkınız . Bu sorunları genellikle soğuk ve yağmurlu havalarla ilişkilendiririz. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, bazı insanlar sinüs problemlerinin sıcak yaz aylarında zirveye ulaştığını fark eder. Bunun neden böyle olduğunu ve bu rahatsız edici durumdan kurtulmak için neler yapabileceğinizi inceleyelim.
Sıcak havalarda sinüs sorunları neden ortaya çıkar?
Sinüzit vakalarının çoğu, nezle virüsleriyle başlar. Bu virüsler sıcak havalarda daha az aktif olduklarından, yaz nezlesi daha az görülür. Ancak, diğer 'saldırganlar' bu dönemde oldukça aktif hale gelir.
Başlıca düşmanınız polendir . Basitçe söylemek gerekirse, bunlar çiçekler, otlar ve ağaçlar tarafından salınan ince taneciklerdir. Birçok insan etkilenmezken, bazıları alerjiktir. Hassas iseniz, polen bakımından zengin havayı solumak hapşırmaya, kaşıntılı, sulu gözlere ve tıkalı, burun akıntısına yol açar. Bu durum genellikle 'saman nezlesi' olarak bilinir.
Bu iltihaplanma burun geçitlerinizi tıkadığında, sinüs boşluklarınızın düzgün bir şekilde boşalmasını engeller ve salgıların birikmesine neden olur. Sinüs problemleriniz tam olarak bu noktada başlar.
Sinüs problemlerinden nasıl korunabilirsiniz?
İyi haber şu ki, biraz dikkatli olursanız, yaz aylarındaki sinüs sorunlarını büyük ölçüde önleyebilirsiniz. İşte uygulayabileceğiniz bazı adımlar.
1. Polenlerden kendinizi koruyun.
Polenlerden tamamen kaçınmak mümkün olmasa da, maruz kalma oranınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
- Sabah saatlerinde evde kalın: Polen seviyeleri genellikle sabahın erken saatlerinde en yüksek seviyededir. Bu saatlerde dışarıdaki aktivitelerinizi sınırlamaya çalışın.
- Pencereleri kapalı tutun: İster evde ister arabanızda olun, polen girişini önemli ölçüde azaltmak için pencereleri kapalı tutun ve klimayı çalıştırın.
- HEPA filtreler: Evinizde halı varsa, HEPA filtreli bir hava temizleyici veya HEPA onaylı contaya sahip bir elektrikli süpürge kullanmanız şiddetle tavsiye edilir.
- Evcil hayvanlarınızla ilgilenin: Eğer köpekleriniz veya kedileriniz varsa, genellikle dışarı çıktıktan sonra tüyleriyle birlikte içeriye polen getirirler. Mevsim boyunca onları sık sık yıkamak yardımcı olabilir.
- Tatil planlaması: Bir kaçamak planlıyorsanız, ormanlarda veya çayırlarda kamp yapmak yerine sahile gidin. Deniz meltemleri, kıyı bölgelerinde polen seviyelerinin daha düşük kalmasına yardımcı olur.
2. Burun pasajlarınızı nemlendirin.
Burun pasajlarınızı nemli tutmak kuruluğu önler ve bu da virüsleri, bakterileri ve diğer alerjenleri uzak tutmaya yardımcı olur. En basit ve etkili yol, yerel eczanenizden alacağınız tuzlu su burun spreyini kullanmaktır. Günde birkaç kez burun deliklerinize püskürtmek, bölgenin iyi nemlenmesini sağlar.
3. Burun yıkamayı düşünün.
Alışılmadık gelebilir ama burun yıkama, sinüs sorunları olanlar için inanılmaz derecede faydalıdır. Burun boşluklarınızı iyice temizleyerek hapsolmuş bakteri , virüs ve polenleri uzaklaştırır.
Bu çok basit bir işlem. Günde bir kez, başınızı bir leğenin üzerine eğin ve ılık tuzlu suyu bir burun deliğinizden içeri akıtıp diğerinden dışarı akıtın. Sprey şişesi, şırınga veya bu amaç için özel olarak tasarlanmış Neti Pot adı verilen küçük bir kap kullanabilirsiniz. Bunu günlük bir alışkanlık haline getirirseniz –tıpkı diş fırçalamak gibi– beş dakikadan az sürer.
4. Burun tahriş edici maddelerden uzak durun.
Burnunuzun içindeki hassas zarları hasar verebilecek çeşitli dış faktörler vardır.
Unutmayın, sinüs problemleriniz varsa, dumandan daha kötü bir şey yoktur. Sigara dumanı , araç egzozu ve geleneksel sobalardan çıkan duman, burnunuzdaki hassas siliyalara (küçük tüyler) zarar vererek sinüs rahatsızlığınızın kötüleşmesine neden olabilir.
Ayrıca, yüzme havuzlarındaki klor , özellikle havalandırması yetersiz kapalı havuzlarda, sinüsleriniz için ideal değildir. Sık sık yüzüyorsanız, burun mandalı kullanmak bir miktar koruma sağlayabilir. Bununla birlikte, okyanusta veya temiz nehir ve göllerde yüzmek genellikle önemli bir zarara neden olmaz.
5. Uçarken çok dikkatli olun.
Uçak içindeki hava çok kurudur ve mikrop barındırabilir. Bu nedenle, uçak yolculuğu sırasında sinüslerinizin ekstra korumaya ihtiyacı vardır.
- Uçuş boyunca sık sık tuzlu su burun spreyi kullanın.
- Bol bol su için.
- Eğer zaten burnunuz tıkalıysa, kalkış ve iniş sırasında kulaklarınızı açmakta zorlanabilirsiniz. Seyahat kaçınılmazsa, uçuşunuzdan önce Oxymetazoline gibi bir dekonjestan spreyi kullanma konusunda doktorunuza danışın .Ancak lütfen unutmayın: Bu tür ilaçları birkaç günden fazla kullanmayın, çünkü bağımlılığa yol açabilirler.
Hangi ilaçlar kullanılabilir?
Hafif belirtiler için reçetesiz satılan ilaçlar mevcuttur, ancak bunlar son derece dikkatli kullanılmalıdır.
| İlaç Türü | Açıklama ve Örnekler |
|---|---|
| Antihistaminler | Bunlar hapşırma, burun kaşıntısı ve burun akıntısı gibi alerji belirtileri için kullanılır. (Örneğin, Piriton, Zyrtec) |
| Dekonjestanlar | Bunlar burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olur. (Örneğin, Sudafed) |
| Kombine İlaçlar | Bunlar hem antihistaminik hem de dekonjestan içerir. |
| Ne zaman tıbbi yardım almanız gerekir? | |
| Belirtileriniz şiddetliyse, birkaç gün içinde iyileşme göstermiyorsa veya ateşiniz ya da şiddetli baş ağrınız varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Kendi kendinize ilaç kullanmak genellikle sorunu daha da kötüleştirebilir. | |
| Doktorunuz alerjileri yönetmek için steroidli burun spreyleri , bakteriyel enfeksiyon varsa antibiyotikler veya immünoterapi reçete edebilir. | |
Özetle
- Sinüs sorunları yaz aylarında bile, özellikle polen gibi alerjenler nedeniyle ortaya çıkabilir.
- Burun kanallarınızı nemli tutun. Tuzlu burun spreyleri ve burun yıkama bunun için çok faydalıdır.
- Sigara dumanı, araç egzozu ve klorlu su gibi burun tahriş edici maddelerden mümkün olduğunca uzak durun.
- Reçetesiz satılan ilaçlar hafif alerji semptomlarını geçici olarak hafifletebilse de, uzun süreli kullanımdan kaçınılmalıdır.
- Belirtileriniz şiddetliyse, birkaç günden fazla sürüyorsa veya ateş eşlik ediyorsa, kendi başınıza karar vermeyin; doğru yönlendirme ve tedavi için doktorunuza başvurun.
Sinüs, Sinüzit, Burun Tıkanıklığı, Yaz, Alerjiler, Polen, Burun Spreyi
