Neden terleriz? Terlemeyle ilgili her şeyi basit bir şekilde öğrenelim!

Ülkemizin sıcağında terlemek şaşırtıcı bir şey değil, değil mi? Yoğun egzersiz yaptığımızda, güneş altında çalıştığımızda veya ofiste büyük bir sunum öncesinde bile terlemek ve kıyafetlerimizin ıslanması çok normal. Peki hiç bu terin gerçekte ne olduğunu düşündünüz mü? Vücudumuz için neden bu kadar önemli? Bazen can sıkıcı gibi görünse de, terleme vücudumuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olan harika bir şeydir. Gelin bugün bunu baştan ele alalım.

Basitçe anlatmak gerekirse, ter nedir?

Ter, derimizdeki küçük bezler tarafından üretilen tuzlu bir sıvıdır. Başlıca işlevi vücut sıcaklığımızı belirli bir seviyede tutmaktır. Ter, vücudumuzun doğal 'klima' sistemi gibi çalışır. Vücudumuz ısındığında, bu sıcaklığı düşürmek ve vücudumuzu soğutmak için terleriz. Bu nedenle, sıcak iklimlerde veya beden eğitimi derslerinde bile serin kalabiliriz.

Ama işte şaşırtıcı olan şey: terin aslında kokusu yok! Evet, doğru duydunuz. Ter kokusuz bir sıvıdır. Peki ter neden kokar? Bunun nedeni, cildimizde doğal olarak yaşayan bakterilerdir. Bu bakteriler terle birleşip onu parçalamaya başladığında, o hoş olmayan koku oluşur.

Terin başlıca işlevleri nelerdir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, terin temel işlevi vücut sıcaklığını düzenlemektir (termoregülasyon). Ter, cildin yüzeyine ulaştığında havayla temas ettiğinde buharlaşır. Bu buharlaşma süreci cildimizi ve altındaki dokuları soğutur. Bu şekilde ter, yaklaşık 37 santigrat derece (98,6 Fahrenheit) civarında sağlıklı bir vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur.

Ancak bununla da kalmaz, ter başka birçok önemli işe de yarar.

• Cilde nem sağlar: Terdeki bazı maddeler (amino asitler gibi) cildimizdeki nemi korumaya yardımcı olarak, bir ölçüde kurumasını önler.
• Cilt enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar: Ter, antimikrobiyal peptitler adı verilen doğal kimyasallar içerir. Bunlar, bağışıklık sistemimizin deri yoluyla vücuda girmeye çalışan bakteri ve mantar gibi mikroplarla savaşmasına yardımcı olur.

İki çeşit ter bezimiz var!

Derimizin içinde ter üreten bu minik yapılara ter bezleri denir. Bunlar iki ana tipe ayrılabilir. İşlevleri biraz farklıdır.

Terin içinde aslında ne var?

Ürettiğimiz terin %99'u sudur. Bu yüzden sıcak bir günde ürettiğimiz ter çok sıvıdır. Geri kalan %1'i ise diğer maddelerden oluşur.

Geriye kalan %1'lik kısım çoğunlukla sodyum ve klorürden oluşur. Bu ikisi birleştiğinde, yediğimiz tuzu oluştururlar. Bunlar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu elektrolitlerdir. Ayrıca ter, çok küçük miktarlarda şunları da içerebilir:

• Potasyum
• Vitaminler
• Kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller
• Proteinler ve amino asitler
• Ağır metaller ve BPA (çok küçük miktarlarda) gibi toksinler

Apokrin bezlerinden salgılanan ter biraz farklıdır. Çoğunlukla sudan oluşmasına rağmen, nispeten yüksek miktarda lipit, protein ve amonyak da içerir.

Terlemeyle ilgili rahatsızlıklar

Terlemek normal olsa da, bazen bu süreç ters gidebilir. Bu da aşırı terleme veya hiç terlememe anlamına gelir. Bunlar tıbbi bir rahatsızlığın belirtileri olabilir.

Terleme ve kalp hastalığı

Bu, hepimizin kesinlikle bilmesi gereken bir şey.

Bu durum genellikle göğüs ağrısı, sıkışma hissi, nefes darlığı ve mide bulantısı gibi diğer belirtilerle birlikte görülür. Ancak bazen, özellikle kadınlarda, aşırı terleme ve mide bulantısı kalp krizinin tek belirtisi olabilir .

Siz veya tanıdığınız biri bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsa veya herhangi bir şüpheniz varsa, derhal ambulans çağırın veya en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin. Bu gibi durumlarda hızlı tedavi almak hayat kurtarmak için çok önemlidir.

Terleyerek vücudunuzdaki "toksinleri" atabilir misiniz?

Toplumda "vücudunuzdaki tüm toksinleri atmak için iyice terleyip saunaya gitmelisiniz" diye bir söz vardır. Birçok insan buna inanır. Ancak tıbbi açıdan bakıldığında, bu hikayenin pek bir gerçeklik payı yoktur.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, terin %99'u sudur. Geri kalan %1'lik kısım ise çoğunlukla vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tuzlardır. Ağır metaller gibi toksinler ise çok az miktarda atılır. Aslında vücudumuzdaki iki ana arındırma merkezi karaciğer ve böbreklerdir. Bu iki organ, zararlı maddeleri vücuttan filtreleme ve uzaklaştırma görevini üstlenir.

Aşırı terlemenin en önemli sonucu dehidrasyon ve elektrolit kaybıdır. Dolayısıyla terlemek faydalı olsa da, "toksinleri atmak" umuduyla kendinizi terlemeye zorlamak faydadan çok zarar verebilir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Terleme normal olsa da, aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almak önemlidir:

• Aşırı terliyorsanız ve bu durum günlük aktivitelerinizi engelliyorsa.
• Eğer terleme miktarınızda ani bir artış veya azalma olursa...
• Geceleri sebepsiz yere terleyerek uyanıyorsanız (gece terlemeleri).
• Eğer terlemeye ek olarak ateş, kilo kaybı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi başka belirtiler de varsa.
• Hava sıcak olsa ve egzersiz yapsanız bile hiç terlemediğinizi hissediyorsanız, bu anhidroz adı verilen bir durum olabilir.

Özellikle sıcak bir ortamda bulunuyorsanız ve terlemiyorsanız, yüksek ateş (39,4°C'nin üzerinde), kırmızı ve kuru cilt, mide bulantısı, baş dönmesi ve nöbet gibi belirtileriniz varsa, bu durum ısı çarpması olarak adlandırılan tehlikeli bir rahatsızlık olabilir. Böyle bir durumda, derhal bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gitmelisiniz.