Yüzücü Omuz Sendromu Omuz Ağrısının Nedeni midir? Gelin bunu basitçe ele alalım! (Yüzücü Omuz Sendromu)

Bazen omzunuzda hafif bir ağrı da hissedebilirsiniz, değil mi? Belki de kolunuzu kaldırdığınızda, ağırlık kaldırdığınızda veya sadece ayakta durduğunuzda bu ağrıyı hissedersiniz. Özellikle yüzücüyseniz, kriket veya voleybol gibi bir spor yapıyorsanız veya kollarınızı kaldırmanızı gerektiren bir işiniz varsa, bu omuz ağrısı size biraz tanıdık gelebilir. Bugün, bu tür omuz ağrısının yaygın bir nedeni olan 'Yüzücü Omuzu'ndan bahsedeceğiz. Adı sadece yüzücüleri etkileyen bir hastalık gibi görünse de, öyle değil. Omuzlarına çok fazla yük bindiren herkesde gelişebilir.

Yüzücü omzu tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, yüzücü omzu, omuz ekleminde ağrı ve güçsüzlük gibi bir dizi semptom için kullanılan genel bir terimdir. Tek bir hastalık değil, benzer semptomlara neden olan birkaç küçük sorunun bir araya gelmesidir.

Omuzunuzu çok karmaşık bir makine olarak düşünün. Kemikleri, kasları ve bunları birbirine bağlayan tendonlar ve bağlar gibi birçok parçası vardır. Tüm bunlar, kolunuzu kaldırmanıza, döndürmenize ve istediğiniz her şeyi yapmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. Bu nedenle, yüzdüğünüzde, spor yaptığınızda veya kolunuzu kaldırmanızı gerektiren bir iş yaptığınızda, omuzdaki hassas dokular sürekli baskı altındadır. Bu şekilde uzun süre yoğun bir şekilde çalıştığınızda, bu dokular hasar görmeye ve şişmeye başlar. İşte o zaman ağrı başlar.

Bu isim, bu rahatsızlığın en çok yüzücülerde görülmesinden gelmektedir. Bununla birlikte, baş üstü kaldırma gerektiren herhangi bir spor veya meslekte de ortaya çıkabilir. Bir haftadan uzun süredir omuz ağrınız varsa, tavsiye almak için bir doktora görünmeniz önemlidir.

Yüzücü omuzu sendromunun başlıca belirtileri nelerdir?

Yüzücü omzu olarak bilinen çeşitli özel tıbbi durumlar vardır. Doktora gittiğinizde, size bunlardan birine sahip olduğunuzu söyleyebilir. Gelin bunlara bir göz atalım.

Bu rahatsızlık ne kadar yaygın?

"Yüzücü Omuzu" genel terimi altında çok fazla rahatsızlık bulunduğu için, ne kadar yaygın olduğunu tam olarak söylemek zordur. Bununla birlikte, çalışmalar, rekabetçi yüzücülerin en az üçte birinin hayatlarının bir döneminde bu omuz sakatlığını yaşadığını göstermiştir.

Ancak gerçek sayı çok daha yüksek olabilir. Bu rakama amatör sporcular, diğer spor dallarıyla uğraşanlar (örneğin, kriket oyuncuları, voleybol oyuncuları) ve omuzlarıyla çalışanlar (marangozlar, duvar ustaları) dahil değildir. Bu nedenle, birçok insanı etkileyen yaygın bir sorundur.

Yüzücü omuzunun başlıca belirtileri nelerdir?

Bu rahatsızlığa sahipseniz, aşağıdaki belirtilerden bir veya birkaçını yaşayabilirsiniz.

• Omuz ağrısı: Bu en önemli belirtidir. Ağrı, kolu kaldırırken, ağırlık kaldırırken ve bazen uyurken bile ortaya çıkabilir.
• Kas güçsüzlüğü: Omuzda cansızlık hissedilir. Ağırlık kaldırmak veya kolu eskisi gibi kullanmak zorlaşır.
• Hareket kısıtlılığı: Kolu kaldırma ve döndürme yeteneği azalır. Kolu belirli bir sınırın ötesine kaldırdığınızda şiddetli ağrı olabilir.
• Omuzda dengesizlik hissi: Omuz eklemi gevşek olabilir, sanki yerinden çıkacakmış gibi hissedilebilir.

Bu durum neden ortaya çıkıyor?

Bunun başlıca nedeni omuz eklemine tekrarlanan baskı uygulanmasıdır. Bu baskı uzun süre devam ettiğinde, omuz içindeki hassas dokular hasar görür ve küçük yırtıklar oluşur. Bu hasar, bu bölgelerin şişmesine neden olur. Bu şişme, omuz ekleminin düzgün işlevini kaybetmesine ve ağrıya yol açar.

Her gün hindistan cevizi soyduğunuzu veya bir marangozun her gün tahta kestiğini hayal edin. Ellerinizi aynı şekilde kullandığınızda, bir süre sonra eklemleriniz yorulur, değil mi? İşte bu da aynı şekilde.

Bunun başlıca sebebi yüzmedir. Ayrıca,

• Bowling (kriket)
• Beyzbol ve voleybol gibi sporlar
• Çekiç gibi ağır ekipman kullanılan işler

Bu gibi şeyler de buna neden olabilir.

Doktor bey, bunu nasıl teşhis ediyorsunuz?

Doktora gittiğinizde, doktorun yapacağı ilk şey fiziksel muayenedir. Size belirtileriniz hakkında sorular soracaktır.

• Ağrı ilk ne zaman başladı?
• Hangi şeyler ağrıyı daha da kötüleştirir?
• Hangi sporu yapıyorsunuz veya hangi mesleği yapıyorsunuz?

Bu tür sorular için bildiğiniz her şeyi açıkça belirtmeniz çok önemlidir.

Doktor daha sonra omzunuzun hareket açıklığını kontrol edecektir. Bu, kolunuzu ağrı duymadan ne kadar kaldırıp döndürebildiğiniz anlamına gelir. Ayrıca omzunuzun gücünü kontrol edecek ve ağrısız olan diğer omzunuzla karşılaştıracaktır.

Hangi testler gerekebilir?

Bu durum genellikle fiziksel muayene ile teşhis edilebilir, ancak bazen omuzun içindeki durumu tam olarak görmek için bazı testler yapmanız ve fotoğraf çekmeniz istenebilir.

• Röntgen: Bu yöntem esas olarak kemik hasarını kontrol etmek için kullanılır.
• MR (Manyetik Rezonans Görüntüleme) taraması: Bu yöntem, omuzdaki kaslar ve tendonlar gibi hassas dokulardaki hasarı çok net bir şekilde gösterebilir.

Bu durumun tedavileri nelerdir?

Yüzücü omuzunun tedavisinde iki temel amaç vardır. Birincisi ağrıyı azaltmak, ikincisi ise omuzda daha fazla hasarı önlemek ve normal fonksiyonu geri kazandırmaktır. Bunlar, bu rahatsızlık için en sık kullanılan tedavilerdir.

1. Dinlenmek ilk ilaçtır.

Bu çok önemli. Omuz ağrınıza neden olan aktivite, ister spor ister iş olsun, geçici olarak bırakılmalıdır. Doktorunuz size tam olarak ne kadar süre dinlenmeniz gerektiğini söyleyecektir.

2. Fizik tedavi

Fizyoterapist, omuzunuzu güçlendirmek ve hareket kabiliyetini artırmak için size özel egzersizler ve germe hareketleri öğretecektir. Omuzunuz iyileştikçe, omuzunuzun etrafındaki kasları güçlendirmek için de egzersizler verecektir.

3. Buz uygulaması

Ağrı ve şişliğin olduğu bölgeye buz paketi uygulamak yardımcı olabilir. Ancak buzu doğrudan cildinize koymayın. İnce bir havluya sarın. Günde kaç kez ve ne kadar süreyle uygulamanız gerektiği konusunda doktorunuza danışın.

4. Ağrı kesiciler

Steroid dışı antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) gibi ilaçlar kısa süreliğine kullanılabilir, ancak tıbbi tavsiye olmadan 10 günden fazla sürekli olarak kullanılmamalıdır.

5. Kortikosteroid enjeksiyonları

Ağrı ve şişlik çok şiddetliyse, doktorunuz kortikosteroid adı verilen bir tür ilacı doğrudan omuz eklemine enjekte etmeye karar verebilir. Bunlar güçlü iltihap önleyici ilaçlardır.

6. Çalışma şeklinizde küçük değişiklikler yapın.

Duruşunuzda veya çalışma şeklinizde küçük değişiklikler yaparak omuzlarınızdaki stresi azaltabilirsiniz. Eğer bir sporcuysanız, bir antrenörle konuşarak tekniğinizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz.

7. Ameliyat

Ameliyat, ancak diğer tüm tedaviler işe yaramadığında son çare olarak düşünülür. Ameliyata ihtiyacınız varsa, doktorunuz ameliyatın türünü ve iyileşme süresini açıklayacaktır.

Bu rahatsızlığın iyileşmesi ne kadar sürer?

Bunun için kesin bir gün veya saat yoktur. Kişiden kişiye değişir. Bu süre, omzunuzdaki hasarın boyutuna ve vücudunuzun iyileşme hızına bağlı olacaktır.

Genellikle çoğu insan tedaviye başladıktan birkaç hafta içinde kendini daha iyi hissetmeye başlar. Ancak, tamamen iyileşmek ve normal egzersizlere geri dönmek bir ay veya daha fazla sürebilir. Doktorunuz ağrının geçtiğini söyleyene kadar tekrar egzersiz yapmaya başlamayın. Bunu yapmak, yaralanmanın tekrarlama ve daha ciddi bir duruma (örneğin omuz kası yırtılması gibi) ilerleme riskini artırabilir.

Yüzücü omuzunu nasıl önleyebilirsiniz?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Dolayısıyla, bu durum ortaya çıkmadan önce önlem alabiliyorsanız, yapılacak en iyi şey budur.

• Ağrıyı hissettiğiniz anda aktiviteyi durdurun: Ağrıya rağmen oynamaya devam edin, çalışmayın. Bu, vücudunuzun size verdiği bir uyarıdır.
• İyi bir ısınma ve soğuma egzersizi yapın:Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce iyice ısının. Aktivite sonrasında ise soğuma hareketleri yapın.
• Omuz ve sırt kaslarınızı güçlü tutun: Omuzunuzu destekleyen rotator manşet ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler yapın.
• Doğru duruşu koruyun: Egzersiz yaparken ve çalışırken doğru vücut mekaniğini koruyun.
• Dinlenmek şart: Omuzlarınız yorgun veya bitkin hissettiğinizde dinlenin. Kendinizi zorlamaya devam etmeyin.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Aile hekimine ne zaman başvurulmalı:

Omuz ağrısı, şişlik veya kolunuzu hareket ettirmede zorluk gibi belirtileri ilk fark ettiğiniz anda bir doktora görünmelisiniz. Sorunu erken tedavi etmek, daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Acil Tedavi Ünitesine (ATU) ne zaman gidilmeli:

Aşağıdaki durumlarda derhal en yakın hastanenin Acil Servisine gidin.

• Bir kaza (travma) sonucu omuzunuzda bir sakatlanma yaşadıysanız.
• Eğer hiç omuz silkemiyorsanız.
• Omuzunuzun çıktığını düşünüyorsanız, asla eklemi kendiniz yerine oturtmaya çalışmayın.