Kız çocuklarında ergenlik ve öz bakım, özellikle otizm dikkate alınarak.

Kızım, yavaş yavaş büyüyen bir kız oluyorsun. Biliyorsun, büyüdükçe vücudumuz birer birer değişmeye başlıyor. Belki sen de bunları hissetmeye başlamışsındır. Bu değişiklikler çok normal, herkesin başına geliyor. Bu yüzden korkacak ya da utanacak bir şey yok. Bu yazıda, bu değişikliklerden ve vücudunuzu nasıl güzel ve temiz tutacağınızdan bahsedeceğiz. Özellikle otizmli kızlarımızın bu dönemde biraz daha fazla ilgiye ve yardıma ihtiyaç duyabileceğini de göz önünde bulundurarak, bu konuya da değineceğiz.

Büyümek ne anlama geliyor? Vücutlarımız neden böyle değişiyor? (Özetle ergenlik)

Küçüklüğünüzden beri boyunuz uzuyor, değil mi? Aynı şekilde, yaşınız ilerledikçe, genellikle 8 ile 13 yaşları arasında, vücudunuz genç bir kadın olmaya hazırlanıyor. Buna tıbbi olarak "Ergenlik" diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, bu değişiklikler vücudunuzun içinden gelen küçük kimyasal mesajlar (biz bunlara "Hormonlar" diyoruz) tarafından tetikleniyor. Vücudunuzun içinde yeni şeyler üreten küçük bir fabrika gibi. Bu değişiklikler birdenbire olmuyor. Yavaş yavaş, kademeli olarak gerçekleşiyorlar. Bazı insanlar bu değişikliklere daha erken başlarken, diğerleri biraz daha geç başlayabilir. Bu kişiden kişiye değişir. Bu yüzden arkadaşınız bu değişikliklere sizden önce başlarsa endişelenmeyin, tamam mı? Her şey normal.

Son günlerde vücudunuzda ne gibi değişiklikler oluyor olabilir?

Şimdi de ergenlik döneminde vücudunuzda meydana gelen değişikliklere bir göz atalım. Bu değişikliklerden bazılarını zaten yaşamış olabilirsiniz, bazıları ise gelecekte gerçekleşecektir.

1. Cilt ve saçta artan yağlanma

Çocukken yüzünüzün ne kadar pürüzsüz olduğunu hatırlıyor musunuz? Şimdi biraz daha büyüdüğünüze göre, yüzünüzdeki ve saç derinizdeki cilt biraz yağlı hale gelebilir. Bu yüzden bazen yüzünüzde küçük sivilceler (akne) çıkabilir . Saçlarınız da çabuk yağlanabilir. Bunun nedeni daha önce bahsedilen (hormonlar)dır.

2. Yeni kıl çıkışı (koltuk altı, bacaklar, özel bölgeler)

Koltuk altlarınız, bacaklarınız ve iç çamaşırınızı giydiğiniz bölge (biz buna "özel bölge" diyoruz) yeni kılların (kasık kılları olarak da adlandırılır) çıkmaya başladığı yerlerdir. Başlangıçta çok ince olabilir, ancak daha sonra biraz daha kalınlaşabilir. Bu, yaşlandıkça da normaldir.

3. Terleme ve vücut kokusunda değişiklikler

Eskisinden daha fazla terlediğinizi hissedebilirsiniz. Özellikle oyun oynarken veya egzersiz yaparken. Bununla birlikte, terinizin hafif bir kokusu da olabilir. Eskisinden farklı, biraz keskin bir koku. Bu özellikle koltuk altlarında daha belirgindir . Utanmayın çünkü bu da ergenliğin normal bir parçasıdır.

4. Meme gelişimi

Göğüs bölgenizde hafif bir değişiklik hissetmeye başlayacaksınız. Bu, göğüslerinizin yavaş yavaş büyüyeceği anlamına gelir.Başlıyor. İlk başta göğsünüzde küçük bir yumru hissedebilirsiniz ve bir taraf diğerinden daha büyük olabilir. Bu da çok normal. Göğüslerinizin tamamen gelişmesi zaman alır.

5. Adet kanamasının başlangıcı (regl döneminiz)

Bu, birçok kızın biraz rahatsız edici bulduğu bir şey. Ama aynı zamanda çok doğal. Vajinanız (idrar yaptığınız yerin hemen altındaki özel bölgenizdeki açıklık) ayda bir kez birkaç gün boyunca kanamaya başlar. Buna adet kanaması diyoruz. Ya da sizin dediğiniz gibi , regl dönemi .

Bu bir hastalık veya yaralanma belirtisi değil, değil mi? Bu, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalıştığı ve yetişkin bir kadın olmaya hazır olduğunuz anlamına geliyor.

Bu, tüm bu değişikliklerin aynı anda gerçekleşmeyeceğinin ve herkesin aynı şekilde veya aynı zamanda etkilenmeyeceğinin bir hatırlatıcısıdır.

Bu yeni değişikliklerle vücudumuzu nasıl temiz tutabiliriz? (Öz Bakım Rutini)

Tamam, artık vücudumuzda neler olup bittiğini biliyoruz. Peki bu değişikliklerle birlikte vücudumuzu nasıl güzel, temiz ve hoş kokulu tutabiliriz? Buna bazı yeni alışkanlıklar eklememiz gerekiyor.

Cilt ve saç bakımı

• Yüzünüzü yıkamak: Yüzünüzü günde en az iki kez (sabah ve akşam) hafif bir sabun (temizleyici) kullanarak yıkamayı alışkanlık haline getirin. Yağ ve kir temizlendiğinde sivilceler de azalacaktır.
• Banyo yapmak: Vücudunuzu her gün, özellikle terlediğiniz günlerde yıkamak çok önemlidir.
• Saç yıkama: Saçınızın ne kadar yağlı olduğuna bağlı olarak, size uygun bir şampuanla yaklaşık iki günde bir saçınızı yıkayın.

Ter kokusunu nasıl kontrol altına alabilirsiniz?

Daha önce de belirtildiği gibi, terlemeden kaynaklanan kokuyu kontrol altında tutmak önemlidir.

• Banyo: Her gün sabunla yıkanın, özellikle koltuk altlarını iyice temizleyin ve özel bölgeyi de temiz tutun.
• İç çamaşırı: Her gün temiz iç çamaşırı giyin.
• Deodorant veya Ter Önleyici: Duştan sonra koltuk altlarınıza deodorant kullanabilirsiniz. Deodorant, terlemeye neden olan bakterileri öldürür ve koku oluşumunu engeller. Ter önleyici de terlemeyi azaltır. İstediğinizi seçebilirsiniz. Seçim yaparken annenize veya babanıza danışabilirsiniz.

Göğüsler için sütyen seçimi ve kullanımı

Göğüsleriniz gelişmeye başladığında, biraz rahatsızlık ve ağrı hissedebilirsiniz. Ayrıca koşarken veya zıplarken göğüslerinizin hareket etmesi zor olabilir. Bu dönemde sütyen takmaya başlayabilirsiniz.

• Sütyen giyildiğinde göğüslerİyi destek alırsınız ve daha az rahatsızlık hissedersiniz.
• İlk taktığınızda biraz garip gelebilir, ama bir süre sonra normalleşecektir.
• Annenizin yardımını alarak size uygun bedende, çok sıkı olmayan ve pamuk gibi bir malzemeden yapılmış bir sütyen seçin. En iyisi mağazaya gidip denemek.

Adet döneminde nasıl temiz kalınır?

Regl dönemimiz boyunca temizliğe özellikle dikkat etmeliyiz.

• Hijyenik pedler : Günümüzde hijyenik ped kullanmak zorunludur. Bunlar iç çamaşırınıza yapıştırılacak şekilde tasarlanmıştır. Böylece çıkan kan pedler tarafından emilir.
• Ped değiştirme: Pedlerinizi mutlaka en az 4 ila 6 saatte bir değiştirmelisiniz. Aksi takdirde, mikroplar birikerek enfeksiyonlara neden olabilir. Kanama miktarına bağlı olarak, daha erken değiştirmeniz gerekebilir.
• Temizlik: Her ped değişiminde, özel bölgeyi suyla iyice yıkayın, kurulayın ve ardından yeni bir ped takın. Sabun kullanıyorsanız, hafif ve kokusuz bir sabun kullanın.
• Kullanılmış hijyenik ped nasıl atılır: Kullanılmış pedi sıkıca kağıda sarın ve çöpe atın. Tuvalet kasesine asla atmayın, çünkü tıkanmaya neden olabilir.
• Ağrıyı azaltın: Bazı kızlar adet dönemlerinde hafif karın ağrısı yaşayabilirler. Bu dönemde, karınlarına sıcak su torbası uygulamak, hafif egzersiz yapmak ve bol su içmek yardımcı olabilir. Ağrı dayanılmaz hale gelirse, annenize doktora görünmesini söyleyin.

Unutmayın, regl döneminiz utanılacak bir şey değil. Bu konuda herhangi bir sorunuz varsa, annenize, babanıza, ablanıza veya okuldaki bir öğretmeninize sormaktan çekinmeyin.

Bu dönemde otizmli çocuklarımıza ek destek sağlıyoruz.

Otizm spektrum bozukluğu (Otizm Spektrum Bozukluğu olarak da bilinir) tanısı almış kızlarımız, bu "ergenlik" dönemindeki değişiklikleri biraz farklı deneyimleyebilirler. Bazı şeyleri anlamakta ve yeni alışkanlıklara uyum sağlamakta zorluk çekebilirler. Bu nedenle, bu dönemde onlara ekstra sevgi, anlayış ve destek çok önemlidir.

Duyusal sorunlarla nasıl başa çıkılır?

Otizmli kız çocukları bazı duyuları (görme, işitme, koku, tat, dokunma) diğerlerine göre daha yoğun deneyimleyebilirler.

• Yeni kokular: Yeni sabunların, şampuanların ve deodorantların kokusu onlar için rahatsız edici olabilir. Bu nedenle kokusuz ürünler tercih etmeye çalışın.
• İç çamaşırı ve pedler: Yeni bir sütyen veya ped takarken rahatsızlık hissedebilirler çünkü sütyenin dokusuna alışkın değillerdir. Mümkün olduğunca pamuk gibi yumuşak malzemelerden yapılmış olanları tercih edin. Bunlara yavaş yavaş alışın.
• Saç uzaması: Yeni saç uzamasının neden olduğu kaşıntı ve rahatsızlık onlar için dayanılmaz olabilir.
• Adet hijyeni : Kanın gelmesi ve pedin ıslanması hissi, onlar için yeni bir deneyim olduğu için korkutucu ve rahatsız edici olabilir.

Bu gibi durumlarda , onlara sabırla durumu açıklayın , hissettiklerini dile getirmelerine izin verin ve gerekirse bir doktordan veya terapistten tavsiye alın.

Yeni alışkanlıklara alışmanıza yardımcı olmak

Yeni hijyen alışkanlıklarını (günlük banyo yapmak ve alt değiştirme pedleri kullanmak gibi) birdenbire anlamak ve hatırlamak onlar için zor olabilir.

• Açık ve anlaşılır talimatlar: Basit, adım adım talimatlar verin.
• Görsel yardımcılar: Bu uygulamaları açıklamak için resimler, diyagramlar vb. kullanın. Örneğin, bir pedin nasıl değiştirileceğini adım adım gösteren resimler kullanabilirsiniz.
• Düzenli bir rutin: Bu şeyleri her gün aynı saatte ve aynı şekilde yapmaya alışırlarsa, daha kolay alışabilirler.
• Sabır ve teşvik: Küçük ama doğru bir şey yaptıklarında onları övün ve teşvik edin.

Görüş ifade etme konusunda destek

Otizmli bazı çocuklar hissettiklerini ve ihtiyaçlarını kelimelerle ifade etmekte zorlanırlar.

• İletişim yöntemleri: Onları tercih ettikleri iletişim yöntemini (resimler, işaret dili , yazı) kullanarak bu konu hakkında konuşmaya teşvik edin.
• Güvenli bir ortam: Evde, sorularını sorabilecekleri ve duygularını korkmadan veya utanmadan ifade edebilecekleri güvenli ve anlayışlı bir ortam oluşturun.
• Değişikliklere dikkat edin: Davranışlarında herhangi bir değişiklik (sık sık öfke nöbetleri, sinirlilik, iştahsızlık gibi) varsa, bu yeni fiziksel değişikliklerin neden olduğu rahatsızlığın bir işareti olabilir. Onları gözlem altında tutun.

Otizm tanısı almış bir kız çocuğunun ebeveyni veya vasisi olarak, bu konuda doktoru veya terapistiyle konuşabilir ve bu dönemi daha kolay atlatmaları için ihtiyaç duydukları desteği sağlayabilirsiniz.

Sizin için önemli bir mesaj (Özet)

Kızım, büyüdüğünde vücudunda birçok değişiklik olur. Ama bunların hepsi çok normal ve doğal .

• Bedeninizin farkında olun ve onu sevin.
• Temiz kalmak sağlığınız ve mutluluğunuz için çok önemlidir.
• Bu değişiklikleri ve duygularınızı içinizde saklamayın. Güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun . Kim olduğu önemli değil, anneniz, babanız, öğretmeniniz, teyzeniz, amcanız.
• Bazı şeylere alışmak zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olmalısınız .
• Arkadaşlarınız için her şey olmak zorunda değilsiniz. Herkes farklıdır, herkes özeldir.

Bu dünyada değerli bir insansınız. Vücudunuza kendi vücudunuz gibi bakın. Bol şans!

---

ergenlik, öz bakım, kızlar, adet görme, regl, hijyen, otizm, vücut değişiklikleri, Sinhala tıbbi makalesi, büyüme, vücut sağlığı, ergenlik, adet görme, otizm, hijyen