Uyluğunuzda morluk mu var? (Uyluk ezilmesi) Endişelenmeyin, bunu detaylıca konuşalım!

Oyun oynarken, koşarken, zıplarken veya bir kaza sonucu uyluk bölgenizde şiddetli bir morarma veya ağrı yaşadınız mı hiç? Bazen bu morarmalar birkaç gün içinde kendiliğinden iyileşir, ancak bazı morarmalar biraz daha ciddi olabilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir. Bu nedenle, bugün tıbbi olarak "uyluk ezilmesi" olarak adlandırılan bu uyluk morarmalarının ne olduğunu, ne kadar ciddi olabileceğini ve tam olarak nasıl tedavi edildiğini konuşacağız.

Uyluk ezilmesi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, İngilizce "contusion" kelimesi morarma anlamına gelir. Uyluk morarması, bacağınızın üst kısmındaki, yani uyluk bölgesindeki kas ve dokuların hasar görmesidir. Bu morluklar bazen çok küçük, sadece mavi olabilir. Ancak bazen biraz daha ciddi, büyük bir yara da olabilir. Çoğu zaman ise bu morluklar evde basit tedavilerle hızla iyileşebilir.

Bu tür yaralanmalar genellikle uyluk bölgesine doğrudan ve sert bir darbe gelmesi sonucu meydana gelir. Rugby veya futbol gibi bir spor yaptığınızı veya kickboks antrenmanı yaptığınızı düşünün. Bu tür sporlarda çok fazla temas ve darbe vardır, bu nedenle uyluk yaralanması geçirme olasılığı yüksektir.

Bu morluk vücudunuzu nasıl etkiler?

Diz arkası kas gerilmesi aslında uyluğunuzun ön tarafındaki kuadriseps kas grubunda oluşan bir kan pıhtısı (hematom) veya morarmadır. Kuadriseps dört kasdan oluşur. Ana işlevleri dizinizi uzatmak ve kalçanızı bükmektir. Bu nedenle, bu kaslar hasar gördüğünde, dizinizi bükmekte veya uzatmakta ya da kalçanızı hareket ettirmekte zorluk çekebilir ve ağrı hissedebilirsiniz.

Uyluk bölgesinde morluk olan bazı kişilerde başka sorunlar da görülebilir:

• Yaralanan kemiğin etrafında kan ve sıvı birikerek kemik morarmasına neden olabilir.
• Bazen kemik kırılabilir (kemik çatlağı) .
• Kas lifleri yırtılabilir ve ezilebilir (ezilmiş kas dokusu) .
• Biraz daha ciddi bir durum ise Miyozitis Ossifikans olarak adlandırılır. Bu durumda, yumuşak dokunun olması gereken yerde, yani yırtılan kasın yerinde yeni kemik dokusu oluşmaya başlar. Bu, endişe gerektiren bir durumdur.

Uyluktaki bir morluğun ciddi olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Uyluk bölgesindeki morlukların çoğu ciddi değildir. Ancak, uyluğunuza sert bir darbe alırsanız, ciddi bir yaralanma olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, uyluk yaralanmanız ciddi olabilir:

• Dizinizi 45 dereceden fazla bükmekte zorlanıyorsanız veya dizinizi bükerken şiddetli ağrı hissediyorsanız.
• Yaralı bacağa herhangi bir ağırlık vermek zor ise.
• Uyluk bölgesiÇok hızlı bir şekilde şişmeye başlıyor.

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, en kısa sürede bir doktora görünmeniz en iyisidir.

Uylukta ne tür morluklar vardır?

Doktorlar bu uyluk morluklarını şiddetlerine göre sınıflandırırlar. Başlıca üç türü vardır:

1. Hafif morluklar: Bu durumda bacağınızı normal şekilde hareket ettirebilirsiniz. Ancak, uyluk bölgesine dokunduğunuzda biraz ağrı veya hassasiyet hissedebilirsiniz. Bu tür morluklar yaklaşık altı gün içinde iyileşir.

2. Orta şiddette morluklar: Bu durumda, dizinizi 90 dereceden fazla bükmekte zorlanırsınız ve ayrıca ağrı hissedersiniz. Uylukta ağrı, şişlik ve hassasiyet birkaç hafta sürebilir. Bu tür bir morluğun tamamen iyileşmesi iki aya kadar sürebilir.

3. Şiddetli morluklar: Bu durumda dizin 45 dereceden fazla bükülmesi çok zordur ve şiddetli ağrı vardır. Uyluk bölgesi hızla şişer. Koltuk değneği olmadan yürüyemeyebilirsiniz. Bu tür şiddetli bir morluğun iyileşmesi birkaç ay sürebilir.

Bu morluğun belirtileri nelerdir?

Uyluk burkulmasının ana belirtisi ağrıdır. Diğer belirtiler yaralanmanın şiddetine bağlıdır. Şunları yaşayabilirsiniz:

• Morarma.
• Diz veya kalça eklemini bükmekte zorluk.
• Yürürken ağrı.
• Şişme.
• Dokunulduğunda hassasiyet.

Uylukta oluşan morluk nasıl bir his verir?

Uyluk burkulmasının ağrısı genellikle bacağın ön tarafında hissedilir. Bazen uyluk bölgesinde zonklama gibi bir his de olabilir.

Bu morluklar neden uylukta oluşuyor?

Uyluk morarmasının ana nedeni, uyluğun ön tarafındaki kuadriseps kasına doğrudan gelen bir darbedir. Bu durum genellikle spor yaparken, özellikle de temas sporlarında meydana gelir. Ancak uyluğa gelen herhangi bir sert darbe morarmaya neden olabilir. Örneğin, öğleden sonra arkadaşlarınızla kriket oynarken, aniden bir topun uyluğunuza çarptığını düşünün. Ya da köyümüzde, kız ve erkek çocuklar sık ​​sık netbol ve voleybol oynarken birbirlerine çarparak uyluklarında morluklar oluşur. Bazen bu durum bisikletten düşme sonucu bile meydana gelebilir.

Uyluk bölgesinde morarma riski kimlerde daha yüksektir? / Risk faktörleri nelerdir?

Uyluk burkulmaları en çok sporcularda görülür. Futbol, ​​ragbi veya lakros gibi temas sporları yaparken sakatlanabilirsiniz. Ya da snowboard, kayak veya kaykay gibi aktiviteler sırasında düşme sonucu burkulma yaşayabilirsiniz. Ayrıca araba kazaları gibi ciddi kazalarda da meydana gelebilir.Uyluk bölgesinde morluklar oluşabilir.

Uylukta morarma oluşma riskini etkileyen çeşitli faktörler vardır:

• Antrenmanlarınızdan önce ve sonra ısınma ve soğuma hareketleri yapın.
• Fiziksel temas içeren sporları ne sıklıkla yapıyorsunuz?
• Koruyucu ekipman kullanılıp kullanılmaması.
• Fiziksel kondisyon seviyeniz.

Diğer bazı risk faktörleri:

• Yaş: Yaşlı kişilerin ciddi yaralanmalara maruz kalma olasılığı daha yüksektir.
• Beslenme: Yetersiz beslenirseniz, yaralanma riskiniz daha yüksek olur.
• Tıbbi öykü: Eğer kanama bozukluğunuz varsa.
• Sigara içmek: Sigara içmek kan dolaşımını bozar ve yara iyileşmesini geciktirir.

Doktor bu morluğu nasıl teşhis eder? (Teşhis)

Doktorunuz öncelikle hamstring kası gerilmesini teşhis etmek için fiziksel muayene yapacaktır. Uyluğunuzun farklı bölgelerine hafifçe baskı uygulayabilir, dizinizin hareket aralığını kontrol edebilir veya kuadriseps kasınızın gücünü değerlendirebilir.

Bazen bu testler yumuşak dokuları incelemek için de yapılabilir:

• Manyetik rezonans görüntüleme (MRG): Kasları ve yumuşak dokuları incelemek için mıknatıslar ve radyo dalgaları kullanılır.
• Ultrasonografi: Vücudun içine bakmak için yüksek frekanslı ses dalgaları kullanılır.

Doktorunuz kemik zedelenmesi, kırık veya miyozitis ossifikans gibi bir rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsa, bilgisayarlı tomografi (BT) veya röntgen gibi testler de isteyebilir.

Uyluktaki morluk nasıl tedavi edilir?

Çoğu insan , dinlenme ve reçetesiz ilaçlarla hamstring kas gerilmesini iyileştirebilir. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, doktor şunları önerebilir:

• RICE yöntemi:

RICE, Dinlenme, Buz, Kompresyon ve Yükseltme anlamına gelir. Ağrıyı artıran aktivitelerden kaçının ve günde birkaç kez buz paketi uygulayın. Şişliği azaltmak için uyluğunuzu elastik bir bandajla sarın. Otururken bacağınızı yukarı kaldırın ve uyluğunuzun altına bir yastık koyun. Bunu doğru yapmak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

• Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler): Eczaneden satın alınabilen bu ilaçlar (örneğin, İbuprofen, Diklofenak), ağrıyı azaltmaya ve şişliği kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Ancak bunlar yalnızca birkaç gün, en fazla bir hafta süreyle kullanılmalıdır. Kullanmaya devam ederseniz, tıbbi yardım alın.

• Fizik tedavi: Orta veya şiddetli burkulmalar fizik tedavi gerektirebilir. Bu genellikle evde yapabileceğiniz ve fizik tedavi seanslarınız sırasında uygulayabileceğiniz bir dizi egzersizi içerir. Fizik terapistiniz ayrıca uyluğunuza masaj yapabilir veya dokuyu uyarmak için elektriksel stimülasyon (elektroterapi) kullanabilir. Bu tedaviler ağrıyı azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.

• Cerrahi: Çok nadir durumlarda, daha önce bahsedilen Miyozitis Ossifikans gibi bir durum ortaya çıkabilir ve yeni oluşan kemik parçalarını çıkarmak için cerrahi müdahale gerekebilir.

Uyluk morluklarının riskini nasıl azaltabiliriz?

Uyluk morarması riskini azaltmak için şunları yapabilirsiniz:

• Uyluk kaslarınızı (kuadriseps) doğru şekilde çalıştırarak üzerlerindeki yükü azaltın.
• Spor yapmadan önce ve sonra iyice ısınma ve soğuma hareketleri yapın.
• Spor yaparken ve riskli aktivitelerde bulunurken mutlaka koruyucu ekipman giyin (örneğin, uyluk koruyucuları).

Uyluktaki bir morluğun iyileşmesi ne kadar sürer?

Hafif bir uyluk morluğu genellikle beş ila yedi gün içinde iyileşir. Orta ve şiddetli morlukların iyileşmesi iki ay veya daha uzun sürebilir.

En önemli şey, doktorunuz onay verene kadar yorucu fiziksel aktivitelere yeniden başlamamaktır. İki ay içinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz, ancak morluk tamamen iyileşmeyebilir.

Doktora görünmeniz gerekiyor mu? / Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Hafif bir uyluk morarması tıbbi müdahale gerektirmeyebilir. Bunlar genellikle evde tedavi edilebilir. Ancak, orta veya şiddetli bir uyluk morarması belirtileriniz varsa, hemen bir doktora görünmelisiniz. Bunlar şunları içerir:

• Yaralı bacağa ağırlık vermek zorsa.
• Dizinizi 90 dereceden fazla bükemiyorsanız.
• Eğer hızla ve şiddetli bir şekilde şişerse.

Doktora sorulması gereken önemli sorular nelerdir?

Eğer uyluğunuzda bir morluk varsa veya olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza şu soruları sormanızda fayda var:

• Ağrıyı azaltmak için evde neler yapabilirim?
• İyileşmek için fizik tedaviye ihtiyacım var mı?
• Ne zaman tekrar spor yapmaya başlayabilirim?
• Bu tür bir morluğun gelecekte tekrar oluşmasını önlemek için ne yapabilirim?

Morarmış bir uyluğu germek iyi midir?

Diz arkası kası sakatlanmasından sonra uyluk kaslarınızı ne zaman esnetebileceğiniz konusunda doktorunuza danışmanız en iyisidir.Doktorunuz ilk birkaç gün, hatta daha uzun süre germe hareketlerinden kaçınmanızı önerebilir. İlk ağrı ve şişlik geçtikten sonra, doktorunuz güçlendirme ve germe egzersizleri önerebilir.

Ocağın ısısını sürekli açık bırakmak iyi bir şey mi?

Hayır, uyluktaki morluğa ısı uygulamak iyi bir fikir değil. Isı uygulamak şişmeyi artırabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir. İlk günlerde buz uygulamak en iyisidir.

Ne zaman tekrar oynamaya başlayabiliriz?

Spora ne kadar sürede dönebileceğiniz, sakatlığın ciddiyetine bağlıdır. Doktorunuz , ağrı tamamen geçtikten ve kalça ve dizinizi tamamen büküp uzatabildikten sonra muhtemelen size onay verecektir. Bu, hafif bir sakatlık için yaklaşık bir hafta sürebilir. Ciddi bir sakatlık için ise birkaç ay sürebilir.

Unutmamamız Gerekenler (Önemli Mesaj)

Spor yapmak beden ve zihin için harika olsa da, beraberinde getirebileceği tehlikelerin de farkında olmalıyız. Özellikle temas sporları ve ekstrem sporlarla uğraşanlarda uyluk morlukları yaygındır. Genellikle uyluğa doğrudan ve sert bir darbe geldiğinde meydana gelirler. Bazı uyluk morlukları hafiftir ve evde tedavi edilebilir. Ancak ciddi yaralanmaların iyileşmesi zaman alır ve tıbbi müdahale gerektirir. Bu nedenle, spor yapmadan önce her zaman iyice ısının ve gerekli koruyucu ekipmanları giyin. Bu, bu tür yaralanma riskini büyük ölçüde azaltabilir. Şiddetli bir morluğunuz varsa, mutlaka tıbbi yardım alın.

Uyluk burkulması, morluklar, spor yaralanmaları, kas yaralanmaları, kuadriseps kası, RICE yöntemi, ağrı kesiciler