Öncelikle tebrikler! Ailenize yeni bir bebeğin katılması hayatın en büyük sevinçlerinden biridir. Ancak doğum büyük bir süreçtir ve vücudunuzun sonrasında iyileşmesi için zamana ve özel bakıma ihtiyacı vardır. İlk 6 hafta özellikle önemlidir. Bu süreyi vücudunuzun iyileşmesine ayırmalısınız. Bu süre zarfında vücudunuzdaki değişikliklere dikkat etmek önemlidir.
Doğumdan sonra neler bekleyebilirsiniz?
Doğumdan sonra çeşitli fiziksel ve zihinsel rahatsızlıklar yaşamak çok normaldir. Endişelenmeyin. Bu dönemde en sık karşılaşılan durumlara ve bunlarla nasıl başa çıkılacağına bakalım.
| Zorluk/belirti | Bunun sebebi ve açıklaması | Yapabileceğiniz şeyler |
|---|---|---|
| Karın ağrısı | Bu ağrı, rahim normal boyutuna geri dönerken kasıldığında ortaya çıkar. Bazen şiddetli olabilir, bazen de hafif bir kramp gibi hissedilebilir. Bebeğinizi emzirirken bu ağrıyı biraz daha fazla hissedebilirsiniz. Bu normaldir. | Alt karın bölgenize sıcak su torbası veya ısıtma yastığı yerleştirin. Bu ağrı zamanla yavaş yavaş azalacaktır. Ağrı devam ederse doktorunuza bildirin. |
| Bebek Mavisi | Bu durum yeni annelerin %70-80'inde görülür. Bu sizin suçunuz değil. Bu sadece vücudunuzdaki hormon seviyelerinde ani değişiklikten kaynaklanan bir üzüntü ve endişe duygusu. Bundan utanmayın. | Bu durum genellikle yaklaşık iki hafta içinde geçer. Bu konuda eşinizle, annenizle veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. Eğer bu üzüntü iki haftadan fazla sürerse, doğum sonrası depresyon olabilir. Bu yüzden hemen bir doktora görünün . |
| Hormonal değişiklikler | Bu dönemde özellikle geceleri aşırı terleme ve geçici saç dökülmesi görülebilir. Bunlar da hormonal dengesizliklerden kaynaklanır. | Hormonlarınız normale döndüğünde bu belirtiler ortadan kalkacaktır. Ancak, terlemeyle birlikte ateşiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, bu bir enfeksiyon belirtisi olabilir. Bu durumda doktorunuza bildirin. |
| Dikişlerin atıldığı yerde ağrı | Vajina ile anüs arasındaki bölgede (perine) ağrı ve rahatsızlık birkaç hafta boyunca devam edebilir. | Etkilenen bölgeye günde birkaç kez buz paketi uygulayın. Ayrıca, bölgeyi su dolu bir sprey şişesiyle temiz tutun. Bu, ağrıyı ve enfeksiyon riskini azaltacaktır. |
| Göğüslerde ve meme uçlarında ağrı | Bu durum emzirmenin ilk aşamalarında normaldir. Çoğu zaman bunun nedeni bebeğin memeyi doğru şekilde kavrayamamasıdır. | Doğru pozisyon hakkında ebeye veya emzirme danışmanına danışın. Bu, sorunun çözümünde büyük fayda sağlayabilir. |
| Vajinal kanama | Doğumdan sonra vajinal kanama ve akıntı olması normaldir. Bu, vücudun hamilelik sırasında bebeğin gelişimini destekleyen fazla doku ve kandan kurtulma şeklidir. | İlk günlerde biraz daha fazla kanama olabilir, ancak bu durum giderek azalacaktır. Yaklaşık 6 hafta sonra tamamen geçebilir. Bu süre boyunca sadece hijyenik ped kullanın . Tampon kullanımı enfeksiyonlara neden olabilir. |
İyileşme sürecine yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler
Vücut büyük ölçüde kendini doğal olarak iyileştirse de, bu süreci hızlandırmak için yapabileceğiniz birkaç basit şey vardır.
Karın kaslarını güçlendiren egzersizler
Karın kaslarınızı hedefleyen basit egzersizlere başlayın. Ancak bunlara başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız . Bu egzersizler kasları güçlendirecek ve sırtınıza ve vücudunuza iyi bir destek sağlayacaktır.
Vitamin almaya devam edin.
Hamilelik döneminde aldığınız doğum öncesi vitaminlerini emzirme döneminde de almaya devam edin. Bu vitaminler, vücudunuzun hamilelik sırasında kaybettiği besinleri yerine koymasına ve iyileşme sürecine yardımcı olacaktır. Doktorunuz ayrıca demir ve C vitamini gibi takviyeler almanızı da önerebilir.
Kegel Egzersizleri
Doğumdan sonra pelvik taban kaslarının zayıflaması yaygın bir durumdur. Bu kaslar mesanenizi kontrol etmenize yardımcı olur. Zayıfladıklarında, gülerken veya öksürürken istemsizce idrar kaçırabilirsiniz. Kegel egzersizleri bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Basitçe anlatmak gerekirse, bu egzersiz vajinanızın etrafındaki kasları sıkmayı, 3-5 saniye boyunca bu şekilde tutmayı ve ardından idrarınızı tutuyormuş gibi gevşetmeyi içerir. Bunu günde birkaç kez yapın.
Çatlaklar için kremler
A vitamini içeren retinoid kremler, karın ve uyluklardaki çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak , özellikle emziriyorsanız, bunları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir . Ayrıca, ne kadar erken kullanmaya başlarsanız, sonuçlar o kadar iyi olur. Çatlaklar beyazlaştıktan sonra, onları gidermek biraz daha zorlaşır.
Cinsel yaşam
Doktorunuz onay verdikten sonra, kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissettiğiniz zaman cinsel ilişkiye devam edebilirsiniz. Panik yapmayın, yavaşça başlayın. Gerekirse vajinal kayganlaştırıcı kullanın.
Başkalarından yardım alın.
Yeni bir anne olarak, her şeyi kendi başınıza yapmak zorunda olduğunuzu hissetmeniz normaldir. Ama bunu yapmayın. Zihinsel ve fiziksel sağlığınız için başkalarından yardım isteyin. Eşiniz, anneniz, kayınvalideniz veya bir arkadaşınızdan yemek pişirmeye yardım etmesini veya siz uyurken bebeğe bakmasını istemekten çekinmeyin. Biraz dinlenmek size çok enerji verecektir.
Merak etmeyin, biraz zaman verin.
Yeni bir bebeği dünyaya getirmek hayat değiştiren bir deneyimdir. Kendinize çok fazla baskı yapmayın. Bu süreçte mutluluktan üzüntüye, öfkeye kadar her türlü duygu ortaya çıkabilir. Bu normaldir. Unutmayın: Yardım istemekte utanılacak bir şey yok. Vücudunuza ve zihninize iyileşmesi için gereken zamanı verin.
Özetle
- Doğumdan sonraki ilk 6 haftayı vücudunuzun tamamen iyileşmesine ayırın.
- Bu dönemde karın ağrısı, lohusa depresyonu ve hormonal değişikliklerden kaynaklanan rahatsızlıklar sık görülür.
- Aşırı kanama, iki haftadan uzun süren şiddetli ağrı veya ateş yaşarsanız, derhal doktorunuza başvurun .
- Bol bol dinlenin, besleyici yiyecekler tüketin ve ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten asla çekinmeyin.
- Kegel egzersizleri gibi basit şeyler vücudun yeniden güçlenmesine yardımcı olabilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin