Zor bir dönemden, üzüntüden veya bir problemden geçerken, birisi size "Ne oldu, sakin ol," "Pozitif ol," veya "Her şey yoluna girecek" dediğinde nasıl hissettiniz? Bazen bu sözler bizi iyileştirmek yerine daha da çok incitiyor. Acımızı ve ıstırabımızı kimsenin anlamadığını hissetmemize neden oluyor. Buna ' zehirli pozitiflik' diyoruz. Bu gerçekten önemli bir konu. Gelin bunu daha derinlemesine ele alalım.
Toksik Pozitiflik tam olarak nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, Zehirli Pozitiflik, zor veya üzücü herhangi bir durumda olumlu ve mutlu olmaya çalışırken bu duyguları inkar etme sürecidir. Bu, üzüntü, öfke ve korku gibi duyguları 'kötü' olarak etiketlemek, onları bastırmak ve yalnızca 'iyi' duyguları göstermeye çalışmak anlamına gelir. Bunu hem kendimize hem de başkalarına yaparız.
Bunu anlamak için Hannah Olivas'ın hikayesini dinleyelim. 2017 yılında, Hannah 42 yaşındayken, doktorlar ona bir tür kan kanseri olan multipl miyelom teşhisi koydu. Hannah bunun tedavi edilemez bir hastalık olduğunu öğrendiğinde, önce çok öfkelendi, sonra da inanılmaz derecede korktu. Bir doktor ona yaklaşık bir yıl ömrü kaldığını söyledi. Bir diğeri yaklaşık 5 yıl dedi. Bir başkası ise bu konuda hiçbir şey söyleyemeyeceğini belirtti.
Böyle bir zamanda neler hissetmiş olabileceğini hayal edin. Ama Hannah'nın bazı arkadaşları inanılmaz şeyler söylediler. "İyileşeceksin!", "Bunu atlatabilirsin!", "Çok güçlüsün!" Hepsi böyle şeyler söylüyordu. Hannah, onların yardım etmeye çalıştıklarını bilse de, sürekli duyduğu "zorlama destek", gerçek duygularını dile getirmesini imkansız hale getirdi.
Hannah şöyle diyor: "Kendi kendime 'Bir dakika, şu anda içimde tek bir zerre bile olumlu duygu yok. Çok öfkeli ve üzgünüm. Bu şekilde olmaya tamamen hakkım var' diye düşündüm."
Zehirli pozitiflik, karmaşık bir sorunu basitleştirme ve gerçek durumdan bağımsız olarak ona zorla olumlu bir yön atfetme eylemidir.
Bu 'iyi niyet' neden bazen zehre dönüşüyor?
Psikoterapist Whitney Goodman'a göre, birinin iyi niyetli olsa bile, Zehirli Pozitiflik "durum ne olursa olsun sürekli mutlu olma veya mutluluğu arama baskısı" yaratır.
1. Duyguları bastırmak
Hepimiz üzüntü, öfke, korku ve hayal kırıklığı gibi duygular hissederiz. Bunlar hayatımızın normal bir parçasıdır. Ancak zehirli pozitiflik, bu duyguları "yanlış" olduklarını düşünerek bastırmamıza neden olur. Ama bastırmak, bu duyguların ortadan kalkmasını sağlamaz. Goodman'ın dediği gibi, "Bastırılan bu duygular, hayatınızın diğer alanlarında, bazen daha şiddetli bir şekilde ortaya çıkar." Örneğin, uyku sorunları, yeme alışkanlıklarınızda değişiklikler veya ruh halinizde değişiklikler yaşayabilirsiniz.
2. Yalnızlık hissi (İzolasyon)
Eğer arkadaşınız sizden her zaman sadece iyi yönlerinizi görmenizi bekliyorsa, yargılanacağınızdan veya sizinle konuşmayı keseceğinden korkarak gerçek duygularınızdan bahsetmeyi bırakabilirsiniz. Bu da kendinizi daha da yalnız hissetmenize neden olur. Bu durum hem size yardım eden kişiyi hem de yardım alan kişiyi yalnız hissettirebilir.
3. Suçluluk duygusu
Herkes size "pozitif ol" dediğinde ama siz olamıyorsanız, kendinizi suçlu hissetmeye başlayabilirsiniz. "Bende bir sorun mu var? Neden mutlu olamıyorum?" diye düşünmeye başlarsınız. Bu da stres seviyenizi daha da artırır.
Peki buna nasıl doğru şekilde yanıt verebiliriz?
İyi niyetle bile olsa, bazen böyle şeyler söyleriz muhtemelen. En önemli şey, birinin acısını dinlemek ve hissetmesine izin vermektir. Şu tabloya bakın.
| Toxic Positive kelimesinin telaffuzu nasıl yapılır (toxic)? | Gerçekten (şefkatli bir şekilde) nasıl yardım edilir? |
|---|---|
| "Ağlama, güçlü ol." | "Ağlaman sorun değil. Aklından geçenleri dışarıya bırak. Ben buradayım." |
| "Pozitif ol! Her şey yoluna girecek." | "Bunun sizin için çok zor bir dönem olduğunu anlıyorum. Size nasıl yardımcı olabilirim?" |
| "Böyle olması gerekiyordu. Her şey hayırlı olur." | "Böyle bir şey yaşadığın için üzgünüm. Eğer bunun hakkında konuşmak istersen, dinlerim." |
| "Diğerlerine bakın, onların daha çok problemi var." | "Acınız geçerli. Bunu başkalarının sorunlarıyla karşılaştırmanıza gerek yok. Duygularınız önemli." |
Dilinize dikkat edin.
Birisi size sorununu anlattığında, onu çözmeye çalışmak yerine dinleyin. Sorular sorun. "Nasıl hissediyorsunuz?" veya "Sizin için ne yapabilirim?" gibi sorular sormak, onların duygularına saygı duyduğunuzu anlamalarını sağlayacaktır.
Rahatsız edici duygularla yaşamaya alışın.
Başkalarının da tıpkı bizler gibi üzüntü ve acı hissetmesinin normal olduğunu kabul edin. Eğer biri önünüzde ağlıyorsa, üzülmeyin. Bu, size güvendiklerinin bir işaretidir. O anda onlarla birlikte sessiz kalmak bile büyük bir yardım olabilir.
"Şu an zor bir dönemden geçiyorum, ama umarım bu durum yakında geçer" gibi dürüst bir ifade kullanmak, "Sorun değil, durum böyle" diyerek kendinizi kandırmaktan daha sağlıklıdır.
Hannah'nın hikayesine dönecek olursak, daha sonra arkadaşlarına çok nazik bir şekilde "Zehirli Pozitiflik" hakkında bilgi vermeye başladı. "Sesimi kullanmayı ve kendim için konuşmayı öğrendim," diyor. Tavsiyesi ise şu: "Birisiyle birlikte olun, gerçek olun ve sorular sorun."
"Bence insanlar bilerek 'zehirli pozitiflik' yapmıyorlar. Bence bilmiyorlar. Beyinleri doğru olduğunu düşündüklerini söylemek üzere programlanmış. Ama eğer gerçekten bizi dinlerlerse, bize cevap vermeye çalışmak yerine, bu harika olurdu," diyor Hannah.
Eğer böyle hissediyorsanız, bunun hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya doktorunuzla konuşun. Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemlidir.
Özetle
- Her zaman mutlu olmamız gerektiği bir yanılgıdır. Hayatımızda üzüntüden öfkeye, korkuya kadar her türlü duyguya yer vardır. Bunları hissetmek normaldir.
- Kendinizin veya başkalarının üzüntülerini "sadece olumlu enerji" gibi ifadelerle bastırmaya çalışmayın. Bu, faydadan çok zarar verir.
- Zor durumda olan birine yardım etmenin en iyi yolu, çözüm önerileri sunmaktan ziyade dikkatlice dinlemek ve duygularına saygı duymaktır. "Seninleyim" demek, bin kelimelik bir öğütten daha değerlidir.
- Siz de duygularınızı kontrol altında tutmakta zorlanıyorsanız, güvendiğiniz biriyle konuşun. Gerekirse, bir doktordan veya ruh sağlığı uzmanından tavsiye almaktan çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin