Bileğinizin bu tarafı da mı ağrıyor? (Ulnar Bilek Ağrısı) - Detayları birlikte inceleyelim!

Bazen bileğiniz ağrır, değil mi? Özellikle de serçe parmağınızın olduğu tarafta. Belki uzun süre klavyede çalıştınız, ağırlık kaldırdınız, kriket gibi bir spor yaptınız veya sadece sabah kalktınız. Çok can sıkıcı olabilir. Bugün, serçe parmağınızın olduğu taraftaki bu bilek ağrısından veya doktorların 'ulnar' bilek ağrısı dediği şeyden bahsedelim.

Bu dirsek bileği ağrısı nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu, bileğinizin dış tarafında, küçük parmağınızın olduğu yerde hissedilen ağrıyı ifade eder. Ulna, ön kolunuzdaki iki kemikten biridir. Ulna, kemiğin bileğinize bağlandığı yerdir. Elinizi nasıl çevirirseniz çevirin, bir doktor "Ulna ağrıyor" dediğinde, tam yerini belirlemek kolaydır.

Düşünün, bileğimiz sadece bir eklem değil. İçinde kemikler, kaslar, tendonlar, bağlar, sinirler ve kan damarları gibi birçok şey barındıran inanılmaz derecede karmaşık ve çok önemli bir yapıdır. Dolayısıyla, bu kısımlardan herhangi birinde en ufak bir hasar veya yaralanma meydana gelirse, bu tür bir ağrı oluşabilir.

Bileğim neden böyle ağrıyor? Sebeplerine bakalım.

Bu ağrının nedenleri iki ana kategoriye ayrılabilir. Birincisi ani kazalar ve yaralanmalar, ikincisi ise yavaş yavaş gelişen tıbbi durumlar.

Bu ağrıyı tedavi etmek için neler yapılabilir?

İhtiyaç duyacağınız tedavi, ağrınızın nedenine bağlı olacaktır. Doktorunuz ağrıya tam olarak neyin neden olduğunu belirleyecektir. Bununla birlikte, yaygın olarak kullanılan birkaç tedavi yöntemi vardır.

• Dinlenme: Bu en önemli şey. Eğer bir şey yaparken bu ağrıyı hissediyorsanız, o aktiviteye birkaç gün ara verin. Bu spor yapmak, ev işi yapmak veya ofiste çalışmak olabilir. Elinize dinlenme fırsatı vermek, hasar gören kısımların iyileşmesi için zaman tanır.

• Buz uygulaması: Birkaç buz küpünü veya buz paketini temiz bir beze sarın ve günde birkaç kez 10-15 dakika boyunca ağrıyan ve şişmiş bölgeye uygulayın. Buzu asla doğrudan cilde uygulamayın.

• İlaç tedavisi: Ağrı ve şişlik için parasetamol veya ibuprofen ya da diklofenak gibi bir NSAİİ (steroid olmayan antiinflamatuar ilaç) alabilirsiniz. Ancak herhangi bir ilaç kullanmadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Bazı ciddi vakalarda doktorunuz kortikosteroidler veya enjeksiyonlar gibi daha güçlü ilaçlar önerebilir.

• Ergonomik Ayarlamalar: Ofiste bilgisayar kullanıyorsanız, sandalyenizi, masanızı ve klavyenizi hafifçe ayarlamayı deneyin. Bu ayarlamalar, bilekleriniz düz bir şekilde çalışmanıza olanak sağlayacak şekilde yapılmalıdır.

• Fizik Tedavi:Doktorunuz önerirse, bir fizyoterapist eşliğinde bileğinizi güçlendiren ve esnekliği artıran egzersizler yapabilirsiniz.

• Elin hareketsizleştirilmesi: Şiddetli vakalarda, eli hareketsizleştirmek için atel, destek veya alçı (kalıp) kullanılabilir.

• Ameliyat: Yukarıdaki tedaviler işe yaramazsa veya kırık kemik ya da yırtılmış tendon gibi ciddi bir durum söz konusuysa, ameliyat gerekebilir.

Bu tür ağrıların önüne geçilemez mi?

Elbette mümkün. Küçük şeylere dikkat ederek bu risk büyük ölçüde azaltılabilir.

Genel güvenlik önlemleri

• Araçta yolculuk yaparken her zaman emniyet kemerinizi takın.
• Spor yaparken veya riskli işler yaparken uygun güvenlik ekipmanları (örneğin bilek koruyucuları) kullanın.
• Evde veya iş yerinde eşyaların düşebileceği yerlere koymayın. Düzenli tutun.
• Eşyalara ulaşmak için sandalye veya masaların üzerine çıkmayın. Bu amaç için uygun bir araç kullanın.

Özellikle bilgisayar kullananlar için

Günümüzde çoğumuz bilgisayar başında çok zaman geçiriyoruz, bu yüzden bu konuları düşünmek çok önemli.

• Klavyenin yüksekliğini, yazarken bileklerinizi yukarı doğru bükmenize gerek kalmayacak şekilde ayarlayın.
• Sürekli yazı yazmak yerine, en az yarım saatte bir kısa bir mola verin ve ellerinizi biraz sallayın.
• Klavyeniz veya fareniz için bilek desteği kullanmak bileklerinize binen baskıyı azaltabilir.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Normal ağrı iki ila üç gün içinde geçmelidir. Ancak, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

• Elinizi, bileğinizi veya parmaklarınızı hareket ettiremiyorsanız.
• Küçük parmağınızda, yüzük parmağınızda, bileğinizde veya kolunuzda uyuşma veya karıncalanma hissediyorsanız.
• Eğer bilekte veya elde şişlik veya renk değişikliği (mavi, mor) varsa.
• Evde uygulanan tedavilere rağmen ağrı iki haftadan uzun sürerse .

Bu ağrının iyileşme süresi, nedenine bağlı olarak değişir. Basit bir burkulma birkaç hafta içinde iyileşirken, bir kırığın tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir. Bu nedenle, doğru teşhis ve tedavi için bir doktora görünmek çok önemlidir.