"Meme kanseri" kelimelerini duyduklarında bile birçok kadın büyük bir korku ve endişe duyar. Bu çok normal. Ama korkmamalıyız. Bu konuda doğru bilgilendirilmek ve elimizden gelenin en iyisini yapmak çok önemli. Dürüst olmak gerekirse, doktorlar hala meme kanserini %100 önlemenin kesin bir yolunu söyleyemiyorlar. Ancak, riskimizi azaltmak ve hastalığı erken teşhis etmek için yapabileceğimiz birçok şey var. Bugün bunlardan bahsedelim.
Egzersiz gerçekten bu konuda yardımcı oluyor mu?
Evet, kesinlikle. Araştırmalar, düzenli egzersizin meme kanseri riskini bir dereceye kadar azaltabileceğini göstermiştir. Bu durum özellikle genç, menopoz öncesi kadınlar için geçerlidir. Örneğin, çalışmalar, günde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapan kadınların, egzersiz yapmayanlara kıyasla meme kanseri geliştirme riskinin yaklaşık yarı yarıya daha düşük olduğunu göstermektedir.
Bunun için büyük bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Hızlı yürüyüş, koşu, dans veya bisiklet sürme gibi nefes alma hızınızı biraz artıran her türlü aerobik egzersiz faydalıdır.
Üstelik egzersiz, meme kanseriyle mücadele eden biri için bile büyük bir güç kaynağıdır. Egzersiz, tedavinin yan etkileriyle başa çıkmanıza, ameliyat sonrası daha hızlı iyileşmenize ve hatta yaşam sürenizi uzatmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, hayatınız ne kadar yoğun olursa olsun, egzersiz için zaman ayırmaya değer.
Yediğimiz ve içtiğimiz şeylerin bunun üzerinde bir etkisi var mı?
Yiyecek ve içecekler de bu konuda rol oynar. Etkisi çok büyük olmasa da göz ardı edilemeyecek bir faktördür.
Özetle, özellikle hayvansal yağ olmak üzere daha fazla yağ tüketmek, meme kanseri riskinizi hafifçe artırabilir. Beslenmenize meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar eklemek riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ama işte en önemli şey:
Alkol ve sigara kullanımı meme kanseri riskini açıkça artırır. Çalışmalar, her gün alkol tüketen kadınların, tüketmeyenlere göre %41 daha yüksek meme kanseri riski taşıdığını göstermiştir. Bu nedenle, en iyi çözüm alkol tüketimini mümkün olduğunca sınırlamaktır. Tamamen bırakabiliyorsanız, bu en iyisidir. Aynı durum sigara için de geçerlidir.
Ancak unutulmaması gereken bir şey var: İyi beslenmek diğer risk faktörlerini ortadan kaldırmaz. Yani, iyi beslenmek ve iyi içmek, daha sonra ele alacağımız tıbbi testleri atlamanız gerektiği anlamına gelmez.
En iyi strateji: erken teşhis!
Meme kanseriyle ilgili hatırlamamız gereken en önemli şey bu. Hastalığı önlemeye çalışmanın yanı sıra, belki de daha da önemlisi , en erken aşamalarında tespit etmektir. Erken teşhis edilirse, tedavinin başarılı olma şansı çok daha yüksektir.
Peki, hangi planı izlemeliyiz? Bu kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, sizin için en uygun planı bulmak için aile doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Aşağıda yaygın olarak önerilen bazı stratejiler bulunmaktadır.
| Ne yapalım | Önemli ayrıntılar |
|---|---|
| Düzenli tıbbi kontroller ve mamografiler | Mamografi, memenin röntgen muayenesidir. Elle hissedilmeden önce bir kitleyi tespit edebilir.
En önemli nokta şu: Bu öneriler Amerikan Kanser Derneği gibi kuruluşlar tarafından sağlanıyor olsa da, doktorunuz yaşınız ve aile tıbbi geçmişiniz gibi faktörlere bağlı olarak sizin için en uygun tedavi programını belirleyecektir. |
| Doğum Kontrol Hapları | Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, doktorunuzla avantajları ve dezavantajları (özellikle meme kanseri riskiyle ilgili olarak) konuşun. Bu konuda açıkça soru sormaktan çekinmeyin. |
| Menopoz için Hormon Yerine Koyma Tedavisi (HRT) | Bazı kişiler menopoz semptomlarını hafifletmek için hormon tedavisi alırlar. Çalışmalar, hem östrojen hem de progesteron içeren tedavilerin meme kanseri riskini artırabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, bu tür bir tedaviye başlamadan önce, faydaları ve riskleri doktorunuzla görüşün. |
| Yüksek risk grubunda olanlar için özel ilaçlar | Ailede meme kanseri öyküsü gibi faktörler nedeniyle yüksek risk altında olan kadınlar için, bu riski azaltmak amacıyla verilebilecek özel ilaçlar mevcuttur.
Bunlar herkese verilen ilaçlar değildir. Bu ilaçların faydaları ve yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun ve yalnızca tavsiye edildiği takdirde kullanın. |
Unutmayın, en önemli şey doktorunuzla açıkça konuşmak, kişisel riskinizi değerlendirmek ve size özel bir test ve koruma planı geliştirmektir.
Korkmayın veya utanmayın. Doktorunuza doğrudan, "Bu hastalığa yakalanma olasılığım ne kadar?" ve "Hangi testleri yaptırmalıyım?" diye sorun. Bu sizin hakkınız.
Özetle
- Egzersiz: Her gün aktif olmak, meme kanseri riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
- Sağlıklı beslenme: Yağ oranı düşük, sebze ve meyve oranı yüksek bir diyet uygulayın. Alkol ve sigaradan tamamen uzak durun.
- Erken teşhis hayat kurtarır: Belirtiler ortaya çıkana kadar beklemeyin. Yaşınıza ve riskinize uygun düzenli mamografi çektirin.
- Doktorunuzla konuşun: Tereddüt etmeden doktorunuzla konuşun ve aile planlaması yöntemleri, hormon tedavisi ve kişisel riskleriniz hakkında bilgi alın.
- Korkmayın, farkında olun: Meme kanserinden korkarak yaşamak yerine, bu konuda farkında olmak ve kendinizi korumak için adımlar atmak daha akıllıcadır.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin