Hiç bir yardım kuruluşunda çalıştınız mı, bir tapınak yardım derneğine katıldınız mı veya ihtiyaç sahibi birine yardım ettiniz mi? Bunu yaptıktan sonra, harika bir mutluluk ve rahatlama duygusu hissetmiş olmalısınız. "Ah, iyi bir şey yaptım" duygusuna sosyologlar " yardımseverin coşkusu " diyor. Bu sadece bir mutluluk duygusu değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınız için de gerçekten çok iyi.
"Yardımcı Olmanın Verdiği Coşku" denilen bu harika duygu nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, başkalarına yardım ettiğimizde hissettiğimiz o olumlu, mutlu duygudur. İyi bir egzersizden sonra hissettiğiniz rahatlama duygusuna biraz benziyor. Bu konuda uzman bir araştırmacı olan Stephen G. Post'a göre, başkalarına yardım etmek vücudumuzda fizyolojik bir süreci tetikliyor. Bu sadece bizi daha mutlu etmekle kalmıyor, aynı zamanda genel sağlığımızı da iyileştiriyor.
Bir başkasının yüzüne, sizin küçük bir katkınızla bir gülümseme kondurmanın verdiği mutluluğu hayal edin... Her şey işte buradan başladı.
Bilimsel olarak konuşacak olursak, vücudun içinde neler oluyor?
Bu sadece bir efsane değil. Araştırmalar, yardım ettiğimizde beynimizde ve vücudumuzda inanılmaz şeyler olduğunu göstermiştir. Gelin bunlara bir göz atalım.
Beynin ödül sisteminin aktivasyonu
Beynimizde "mutluluk ve memnuniyeti" kontrol eden özel bir bölüm vardır. Buna mezolimbik ödül sistemi denir. Özellikle, bu bölüm, lezzetli bir yemek yediğimizde veya bir hediye aldığımızda olduğu gibi mutlu hissettiğimizde aktifleşir. Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar MR taramaları yoluyla, beynin bu "mutluluk merkezinin" ihtiyaç sahibi birine yardım ettiğimizde veya bir hayır kurumuna para bağışladığımızda da aktifleştiğini bulmuşlardır. Bu, vücudumuza iyi hissettiren kimyasalların salınmasına neden olur.
Stresi azaltan sihir
Sürekli sorunlarımızı ve endişelerimizi düşündüğümüzde, vücudumuzdaki stres hormonu kortizol seviyesi artar. Bu da yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi birçok hastalığa yol açabilir.
Ancak kendi sorunlarımızı bir kenara bırakıp başkalarının ihtiyaçlarını düşünmeye ve onlara yardım etmeye başladığımızda, kortizol seviyeleri önemli ölçüde düşüyor. Bir çalışmada, bir grup yaşlı yetişkin 4 yıl boyunca takip edildi. Yılda 200 saatten fazla gönüllü çalışanların, gönüllü çalışmayanlara göre yüksek tansiyon geliştirme riskinin %40 daha düşük olduğu bulundu.
Oksitosin ve endorfinlerin verdiği rahatlık
Örneğin, hasta birini ziyaret ettiğimizde veya üzgün birini teselli ettiğimizde, vücudumuz iki özel hormon daha üretir.
- Oksitosin: Buna "aşk hormonu" da denir. Bu hormon, bir anne bebeğini emzirdiğinde üretilir. Zihnimizde harika bir sakinlik ve bağ kurma hissi yaratır.
- Endorfinler : Bunlar vücudumuzun kendi doğal ağrı kesicileri gibidir. Hatta fiziksel ağrımızı bile azaltabilirler.
Dolayısıyla, yardım ettiğimizde bu iki hormonun üretimi bize hem zihinsel hem de fiziksel olarak büyük bir rahatlık sağlıyor.
Peki, yardım edebileceğim doğru yeri nasıl seçerim?
Tamam, şimdi yardım etmeye can atıyorsunuz. Ama o kadar çok yer ve iş var ki, nereden başlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Bu ipuçları, sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olacaktır.
| Şu gerçeği göz önünde bulundurun: | Bunun sebebi nedir? / Örnekler |
|---|---|
| Sizin için gerçekten önemli olan bir şeyi seçin. | İlginizi çeken ve tutku duyduğunuz bir alan seçin. Örneğin, hayvanları seviyorsanız, hayvanlara yardım eden bir yere gidin. Çevreyi seviyorsanız, ağaç dikin veya bir plajı temizlemeye katılın. |
| Yeteneklerinizi kullanın. | Yemek yapmayı biliyor musunuz? O zaman bir yardım kuruluşunda gönüllü olarak çalışın. Öğretmen misiniz? O zaman ücretsiz özel dersler verin. Becerilerinizi kullanabileceğiniz bir yer bulduğunuzda büyük bir memnuniyet duyacaksınız. |
| Sizin de karşılaştığınız bir konuda yardım almak. | Bu çok güçlü bir şey. Araştırmalar, alkol bağımlılığından kurtulmaya çalışan birinin başka birinin iyileşmesine yardımcı olduğunda, tekrar bağımlılığa düşme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Benzer şekilde, kronik ağrı çeken biri başka birine yardım ettiğinde, ağrısı azalıyor. |
| Lütfen içtenlikle yardım edin. | Vücudunuz en iyi sonuçları, dünyaya gösteriş yapmak veya başka bir çıkar sağlamak için değil, kalbinizden gelen bir istekle yardım ettiğinizde alacaktır. Motivasyonunuz çok önemlidir. |
Ayrıca, programınızı da düşünün. Her gün gidebilir misiniz yoksa sadece ara sıra mı? Büyük bir grupla çalışmayı mı yoksa küçük görevleri tek başınıza yapmayı mı tercih edersiniz? Tüm bunları düşünün ve size en uygun olanı seçin. Unutmayın, yardım etmek konusunda stresli veya endişeli hissediyorsanız, faydadan çok zarar verir. Bu nedenle, yapmaktan keyif aldığınız bir şey seçmek çok önemlidir. Gönüllü çalışmanızı zorlaştıran bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuzla konuşun ve tavsiye alın.
Özetle
- Başkalarına yardım etmek zihninize ve bedeninize iyi gelir. Buna "Yardımseverliğin Getirdiği Mutluluk" denir.
- Yardım ettiğinizde, beyindeki "mutluluk merkezi" aktifleşir ve stres hormonu kortizol azalır.
- Bu, yüksek tansiyon gibi hastalıkların gelişme riskini azaltabilir.
- Oksitosin ve endorfin gibi "rahatlatıcı hormonların" üretimi zihinsel rahatlama ve ağrı kesici etki sağlar.
- Gönüllü bir iş seçerken ilgi alanlarınızı, yeteneklerinizi ve zamanınızı göz önünde bulundurun ve gönlünüzce yapabileceğiniz bir şey seçin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin