Bel ağrısı birçok insan için günlük hayatın bir parçası haline geldi. Bazen buna pek dikkat etmiyoruz. Ancak bu sürekli bel ağrısının arkasında, aklımıza bile gelmeyen daha ciddi bir neden olabileceğini biliyor muydunuz? Bugün, pek duyulmayan ancak çok önemli bir sağlık sorunu olan Lomber Retrolistezis'ten bahsedeceğiz. İsmi biraz garip olsa da, bu konuda bilgi sahibi olmak sizin için çok faydalı olacaktır.
Basitçe ifade etmek gerekirse, lomber retrolistezis nedir?
Omurganızı üst üste dizilmiş bir dizi blok olarak düşünün. Tıbbi terimlerle, bu blokların her birine omur denir. Normalde, bu omurlar düzenli bir şekilde, düz bir hat üzerinde sıralanmıştır.
Lomber retrolistezis adı verilen bir durumda, bu omurlardan biri alttaki omurun üzerinden geriye doğru kayar . Bu durum, bu omurlardan birinin öne doğru kaydığı anterolistezis adı verilen durumdan farklıdır.
Bu şekilde kambur durduğunuzda, çevredeki omurlara, omuriliğe ve içlerinden geçen sinirlere çok fazla baskı uygulanır. Bu baskı, sırt ve bacak ağrısına neden olur. Bu durum çok yaygın olmasa da, araştırmalar kronik bel ağrısı çeken kişilerin yaklaşık %30'unda bu durumun olabileceğini göstermiştir.
Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?
Burada şaşırtıcı olan şey, bu rahatsızlığa sahip birçok kişinin asemptomatik olabilmesi , ancak bazı kişilerin belirgin semptomlar geliştirmesidir.
Bu rahatsızlığa eşlik edebilecek yaygın belirtileri görmek için aşağıdaki tabloya göz atın.
| Belirti | Kısa bir açıklama |
|---|---|
| Sırt ve bacak ağrısı | Bu, en yaygın ve başlıca semptomdur. Ağrı en çok bel bölgesinde hissedilir. |
| Vücudu hareket ettirmede zorluk | Sırtınızda sertlik, eğilme, doğrulma veya yürümede zorluk hissedebilirsiniz. |
| Ayakta durma pozisyonundaki değişiklikler | Omurgaların kayması vücudun dengesini ve duruşunu bozabilir. |
| Kalçalarda, uyluklarda, bacaklarda veya kalça bölgesinde ağrı veya uyuşma | Bu karıncalanma veya ağrı, omurga kayması nedeniyle sinirlerin sıkışmasından dolayı bacaklara doğru yayılabilir. |
| omurga disklerinde fıtıklaşma | Omurlar arasındaki yumuşak diskler üzerindeki basınç, disklerin dışarı doğru çıkmasına neden olabilir. |
Eğer halihazırda dejeneratif bel rahatsızlıklarınız varsa, lomber retrolistezis gelişme riskiniz daha yüksektir.
Bu neden oluyor? Sebepleri neler?
Bu durumun ortaya çıkmasının çeşitli nedenleri olabilir.
- Doğuştan gelen bir durum olarak: Bazı çocuklarda bu durum (doğum kusuru) doğumda mevcut olabilir.
- Yetişkinlerde nedenleri: Bu durum en sık omurga dejeneratif rahatsızlıkları olan yetişkinlerde görülür. Örneğin, artrit gibi hastalıklar omurları zayıflatabilir ve kaymalarına neden olabilir.
Ayrıca aşağıdaki faktörler de etkiler:
- Yaralanmalar: Omurga yaralanması, omurları birbirine bağlayan yumuşak dokulara (bağlar, kaslar) zarar vererek, omurların dengesiz hale gelmesine neden olabilir.
- Kemik ve kan enfeksiyonları : Vücuttaki bazı enfeksiyonlar omurgayı da etkileyebilir.
- Stres kırıkları: Omurgada aşırı zorlanma sonucu oluşan kırıklar.
- Besin eksiklikleri: Kemiklerin güçlü kalması için gerekli besin maddelerinin yetersizliği.
Önemli olan şu ki, bu durum tedavi edilmezse zamanla daha da kötüleşebilir. Hatta geri dönüşü olmayan hasara bile yol açabilir. Bu nedenle, sırt veya bacak ağrınız varsa,Bunu görmezden gelmeyin, mutlaka bir doktora görünün ve doğru bir teşhis alın.
Doktor sizi muayene edecek ve gerekirse bu rahatsızlığınız olup olmadığını doğrulamak için röntgen veya MR taraması isteyecektir.
Tedavi ve önleme yöntemleri nelerdir?
İyi haber şu ki, bu durumu yönetmenin, tedavi etmenin ve hatta önlemenin yolları var. Ana odak noktası egzersiz, fizik tedavi ve bazen destekleyici giysiler giymek gibi şeylerdir.
1. Egzersiz en önemli şeydir.
Bu rahatsızlığı tedavi etmenin ve önlemenin en iyi yolu egzersizdir. Buradaki temel amaç karın kaslarınızı ve bel kaslarınızı güçlendirmektir. Bu kaslar güçlü olduğunda, omurganızın etrafında bir destek kemeri gibi davranarak omurganız üzerindeki baskıyı azaltırlar. Bu sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hasar görmüş dokuların iyileşmesine de yardımcı olur.
İşte yapabileceğiniz bazı basit egzersizler:
- Yürüyüş: Bu, en basit ve sırt sağlığı için en uygun egzersizdir. Her gün biraz yürümek, sırt sağlığı için büyük bir yardımcıdır.
- Karın kası egzersizleri: Karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler, sırtınıza binen yükü doğrudan azaltır. Özellikle pelvis eğme gibi egzersizler, sırtınıza fazla yük bindirmeden karın kaslarınızı güçlendirmek için harika yöntemlerdir.
- Uzatma egzersizleri: Bunlar sırt ve kalça kaslarının gücünü ve dayanıklılığını artırır.
- Bel bölgesini esnetmek için harika bir yöntem olan bel yuvarlama hareketleri: Ancak unutmayın, orta veya şiddetli bel ağrınız varsa, bu egzersizleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız.
2. Destekleyici cihaz takmak
Durumunuzun kötüleşmesini önlemek için doktorunuz özel bir destek (korse veya atel) takmanızı önerebilir. Bu, hasarlı dokular iyileşene kadar omurganıza dıştan destek sağlar. Egzersiz yoluyla kaslarınız güçlendikten sonra, bu desteğe ihtiyaç duymadan duruşunuzu koruyabileceksiniz.
3. Fizik Tedavi
Fizik tedavi, bu rahatsızlık için çok önemli bir diğer tedavi yöntemidir. Bir fizyoterapist, durumunuza uygun egzersizleri ve bunları nasıl doğru yapacağınızı size öğretebilir. Ayrıca, omurganızdaki hareketliliği ve esnekliği artıran egzersizler yaparak rahatsızlığın kötüleşmesini önlemeye de yardımcı olabilirler.
Özetle
- Lomber retrolistez, omurganın bir omurunun geriye doğru kaymasıdır ve genellikle bel ağrısına neden olur.
- Birçok kişide belirti olmayabilir, ancak sırt ağrınız, bacaklarınızda uyuşma veya vücudunuzu hareket ettirmekte zorluk çekiyorsanız endişelenin.
- Bu rahatsızlığın başlıca tedavi ve önleme yöntemi , uygun egzersizlerle sırt ve karın kaslarını güçlendirmektir.
- Bel ağrısını asla hafife almayın. Göz ardı etmeyin. Yapılacak en iyi şey, doğru teşhis ve tedavi için hemen doktorunuza görünmektir .
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin