Çocuğunuzu kaybetmenin acısıyla nasıl başa çıkıyorsunuz? (Yas)

Hepimiz anne babaların çocuklarından önce ölmesi gerektiğini düşünür ve söyleriz. Ama hayat her zaman "olması gerektiği" gibi gitmez. Bazen, beklenmedik bir şekilde, anne babalar kendi çocuklarını kaybetmenin dayanılmaz acısıyla yüzleşmek zorunda kalırlar. Bu, kelimelerle tarif edilemeyecek bir acıdır.

Bir çocuğu kaybetmenin acısı nedir?

Bir çocuğun kaybının yasını tutmak uzun ve zorlu bir yolculuktur. Muhtemelen yas sürecinin aşamalarını duymuşsunuzdur. Ancak gerçek şu ki, bu aşamalar yaygın olsa da, herkes aynı şekilde yas tutmaz. Özellikle bir çocuk için yas tutmak çok farklıdır.

Bu tepkilerden sadece birkaçını deneyimleyebilirsiniz. Bu aşamalar sırasız olabilir. Her kişinin her aşamada geçirdiği süre farklıdır. Bazen aynı aşamayı tekrar tekrar yaşayabilirsiniz.

Yas sürecinin yaygın olarak ele alınan beş aşaması şunlardır:

1. İnkar

2. Öfke

3. Pazarlık

4. Depresyon

5. Kabul

Şimdi bu aşamaların her birini biraz daha detaylı olarak ele alalım.

1. İnkar

Bu genellikle yas sürecinin ilk aşamasıdır. Aslında beyninizin sizi ezici bir şoktan koruma yoludur. "Hayır, bu olmadı" diye düşünmeyi veya hissettiklerinizi hissetmiyormuş gibi yapmayı içerir.

2. Öfke

Bu öfke herkese, her şeye yöneltilebilir. Kendinize, Tanrı'ya, doktorlara veya bu ölümden sorumlu tuttuğunuz herhangi birine yöneltilebilir. Bazen bu öfke haklı olabilir. Ancak öfkelenmek, size yardım etmesi gereken insanlardan uzaklaşmanıza neden olur.

Bu gibi zamanlarda, bu yoğun duygularla başa çıkmanın en iyi yolları egzersiz yapmak, başkalarıyla iletişim kurmak ve terapiye başvurmaktır.

3. Pazarlık

Bu her zaman Tanrı ile bir anlaşma yapmakla ilgili değildir. Çoğu zaman, bu, karşılaştığınız trajedinin temel nedenini bulmaya çalışmanın zamanıdır. Kendinize "Bu neden başımıza geldi?" "Hangi suçtan dolayı bu cezayı aldım?" gibi sorular sorabilirsiniz. Ve bir neden ararken güçlü bir suçluluk duygusu hissedebilirsiniz. "Keşke o zaman şunu yapsaydım..." ve "Keşke bunu yapsaydım..." gibi düşünceler zihninizi doldurabilir.

4. Depresyon

İşte bu aşamada olayın tüm ciddiyetini, kayıp acısını, hayal kırıklığını ve yoğun üzüntüyü gerçekten hissetmeye başlarsınız. Bu, normal yas sürecinden daha derindir.

Bu aşamada görülebilecek bazı yaygın belirtiler şunlardır:

• Sık sık ağlama
• Uyku düzeninde değişiklikler (hiç uyumamak veya çok fazla uyumak)
• Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler (anoreksiya veya aşırı yeme)
• Sosyal etkileşimlere olan ilginin kaybı
• Herhangi bir şeye karşı motivasyonunu kaybetmek.
• Uyuşturucu veya alkol kullanımında artış

5. Kabul

Bu, zihninizin nihayet bu kaybı işleyip yoluna devam etmeye başlayabileceği aşamadır. Hala başka duygular (üzüntü, öfke) hissedebilirsiniz, ancak bu aşamada bir tür çözüme, bir anlaşmaya varmışsınızdır.

Kabul etmek, üzüntü duymamak veya çocuğunuzu unutmak anlamına gelmez. Gerçekle artık savaşmamak, ondan kaçınmamak, aksine onunla birlikte yaşamaya başlamak demektir.

Yasla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Yas tutmanın tek bir doğru yolu yoktur. Bir çocuğun kaybı özellikle acı vericidir, bu nedenle yas sürecinizin nasıl olacağını kimse tahmin edemez. Bununla birlikte, yasla başa çıkmanın bazı yolları diğerlerinden daha sağlıklıdır.

Kaçınılması gereken sağlıksız uygulamalar

• Aşırı alkol tüketimi veya uyuşturucu kullanımı.
• Alkollü araç kullanma.
• Kontrolsüz harcama (zorlayıcı harcama).
• Riskli cinsel davranışlar.
• Başkalarını kontrol etmeye çalışmak veya onlara kötü davranmak.
• Biriktirme hastalığı.
• Kendine zarar verme ve intihar düşüncesi.Bu düşünceler aklınızdan geçiyorsa, derhal doktorunuza görünün veya hastanenin Acil Tedavi Ünitesine (ATU) başvurun.

Yasla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için ipuçları

• Hissettiğiniz tüm duyguları hissetmenize izin verin. Bu duygular çelişkili olsa bile, "Böyle hissetmek istemiyorum" diye düşünseniz bile, hepsinin olmasına izin verin. Bu, sürecin bir parçasıdır.
• Günlük tutun. Duygularınızı yazmak, onları anlamada ve serbest bırakmada büyük yardımcı olabilir.
• Yas sürecinize bir zaman sınırı koymayın. Kendinizi "Bunu hemen atlatmalıyım" diye zorlamayın. İyileşmek zaman alır.
• Ölen çocuğunuzu hatırlamanın bir yolunu bulun. Örneğin, çocuğunuzun doğum gününde sadaka vermek veya sevdiği bir şeyi yapmak gibi bir gelenek oluşturabilirsiniz.
• Destek sisteminizi kullanın. Bu, aileniz, arkadaşlarınız, dini gruplarınız veya yas destek gruplarınız anlamına gelir. Bu yükü tek başınıza taşımaya çalışmayın.
• Profesyonel yardım alın. Bu sağlıklı yöntemler işe yaramazsa ve sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına başvurduğunuzu hissederseniz, yas terapisi almayı düşünün. Yas konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir danışman veya psikiyatriste görünmek önemlidir.

Bir çocuğu kaybettikten sonraki hayat

"Zaman her yarayı iyileştirir" diye bir söz vardır, ancak bu, yas söz konusu olduğunda tamamen doğru değildir. Kaybı ne kadar "kabullenseniz" de, çocuğunuzu kaybetmenin acısıyla her zaman yaşayacaksınız. Zaman zaman üzüntü, kayıp acısı ve umutsuzluk hissedeceksiniz.

Ama zaman kederinizi iyileştirecek. İyileşmeye başladıkça acı daha az yoğun ve daha az dayanılmaz hale gelecek. Yeni bir yaşam biçimine uyum sağlayacaksınız. Hayatınız devam edecek. Bu arada, çocuğunuzun anısı kalbinizde her zaman özel bir yer tutacak.