Kolunuzu kaldırdığınızda, geriye doğru çevirdiğinizde veya omzunuzu salladığınızda "klik", "tık" veya benzeri bir ses duydunuz mu hiç? Bu ses sadece omuzdan değil, bazı kişilerde diz, dirsek veya boyundan da gelebilir. Tıpta, bir eklem hareket ettirildiğinde çıkan bu sese
krepitus denir. Çoğu zaman ağrısız ve zararsızdır. Ancak, bu sesle birlikte omuz ağrısı yaşıyorsanız, bu ekleminizdeki kıkırdak veya dokularda hasar belirtisi olabilir.
Bu omuz neden böyle ses çıkarıyor? Sebepleri neler?
Omuz eklemimiz çok karmaşık ve önemli bir eklemdir. Üst kolumuzdaki kemik olan humerus, bir dizi kıkırdak, kas ve tendon aracılığıyla kürek kemiğine bağlanır. Bu bağlantılardan herhangi birinde hafif bir değişiklik veya sorun olursa, omzunuzdan farklı sesler duymaya başlayabilirsiniz. Özellikle yaşlandıkça, bu sorunlar ve omuz ekleminde ortaya çıkan sesler daha yaygın hale gelebilir. Bunun başlıca nedenlerine bir göz atalım.
| Sebep | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|
| Gaz kabarcıkları (Kavitasyon) | Eklemlerin içinde biriken hava kabarcıkları, uzuvlarınızı aniden hareket ettirdiğinizde patlar. Bu, parmağınızı kırmak gibidir. Bu durum herhangi bir zarara veya acıya neden olmaz. |
| Bursit | Bu ses, eklemler arasındaki yastık benzeri keseler olan bursaların iltihaplanması sonucu oluşabilir. Buna omuzda bıçak saplanması gibi bir ağrı ve sıcaklık hissi de eşlik edebilir. |
| Kıkırdak yırtığı (Labral yırtık) | Kolu omuza bağlayan kıkırdak olan labrum, aşırı kullanım veya bir kaza nedeniyle yırtılırsa, kol hareket ettirildiğinde çıtırtı sesi ve sürekli ağrıya neden olabilir. |
| Artrit | Zamanla, eklemlerdeki kıkırdak aşındıkça kemikler birbirine sürtünmeye başlar ve bu da tıklama veya gıcırdama sesine neden olur. |
| Eski kırıklar | Geçmişte yaşanan bir kaza sonucu omuz kemiği kırılmış ve düzgün iyileşmemişse, kemiğin yüzeyi pürüzsüzlüğünü kaybeder ve pürüzlü hale gelir. Bu durum, kolunuzu hareket ettirdiğinizde tıklama sesi çıkmasına neden olabilir. |
| Kemik tümörleri (Osteokondromlar) | Omuz veya kaburgalarda gelişen, iyi huylu, kanserli olmayan bir kemik tümörü. Bunlar ayrıca omuzda tıklama sesine neden olabilir, ancak başka herhangi bir belirtiye yol açmayabilir. |
Bu gürültü sağlığımızı nasıl etkiliyor? Korkmalı mıyız?
Burada anlamanız gereken en önemli şey bu.
Omuzunuzdan zaman zaman bir çıtırtı sesi geldiğini, ancak herhangi bir ağrı, rahatsızlık, şişlik veya sıcaklık hissetmediğinizi düşünün; endişelenecek bir şey yok. Omuzunuz muhtemelen sağlıklı.
Ancak, bu sese ek olarak
omuzunuzda ağrı, sıcaklık, şişlik veya sertlik hissediyorsanız, tıbbi yardım almanız gerekebilir. Bu tür ağrıya eşlik eden durumlar tedavi edilmezse, eklemin durumu zamanla kötüleşebilir. Kıkırdaktaki küçük hasarlar bile büyük bir probleme yol açabilir. Basit tedavilerle iyileşebilecek bir yaralanma, aylarca veya yıllarca ihmal edilirse, sonunda ameliyat gerektirebilir. Bu nedenle, omuzunuzu kullanırken sürekli ağrı ve tıklama sesi duyuyorsanız, nedenini ve tedavisini görüşmek için
mutlaka doktorunuza görünmelisiniz .
Krepitus için tedavi yöntemleri nelerdir?
Bir doktor asla sadece omzunuzdan gelen sesi tedavi etmez.
Sese neden olan altta yatan rahatsızlığı tedavi etmeye odaklanır. Sebep tedavi edildikten sonra, ses kendiliğinden kaybolacaktır. Durumunuza bağlı olarak, doktorunuz bu tedavilerden birini veya birkaçını önerebilir.
- Ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar: Artrit gibi bir eklem rahatsızlığınız varsa, İbuprofen ,Naproksen gibi ilaçlar şişliği ve ağrıyı azaltabilir.
- Fizik tedavi: Bir eklem kaza sonucu hasar görmüşse, fizik tedavi kasları ve tendonları güçlendirmeye, sertliği ve ağrıyı azaltmaya ve eklemin hareket kabiliyetini geri kazandırmaya yardımcı olabilir.
- Kortikosteroid enjeksiyonları: Kaza veya artrit nedeniyle eklem ağrısı ve şişliği zamanla artarsa, doktorunuz eklem içine steroid enjeksiyonu önerebilir. Bu, şişliği hızla azaltabilir ve iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
- Ameliyat : Ciddi yaralanmalar, tendon yırtılmaları veya kemik çıkıntıları gibi durumlarda ameliyat en iyi çözümdür. Ameliyattan sonra ekleminiz daha rahat olacak, kullanımı daha kolaylaşacak ve gereksiz sesler ortadan kalkacaktır.
Ağrı yoksa, bu durumu evde nasıl kontrol altına alabilirim?
Omuzunuzdan ara sıra ağrı olmadan çıtırtı sesi geliyorsa, durumun daha da kötüleşmesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
İyi duruşu korumak
Eğer sürekli kambur duruyor ve öne doğru eğiliyorsanız, bu durum omuz eklemlerinizin hizasının bozulmasına neden olabilir. Bu da eklem içinde gaz kabarcıklarının birikmesine ve gürültünün artmasına yol açabilir. Sadece duruşunuzu dik tutmak bile bazen bu gürültüyü azaltmaya yardımcı olabilir.
Buz oluşumu
Omuzunuzdan gelen sesin burkulma veya incinme gibi küçük bir yaralanmadan kaynaklandığını düşünüyorsanız, buz uygulamak yardımcı olabilir. Günde birkaç kez 10-15 dakika boyunca omzunuza buz uygulayın. Bu, şişliği azaltmaya ve iyileşme sürecinde rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Omuzda oluşan gürültüyü azaltmaya yardımcı egzersizler
Omuz eklemi çevresindeki kasları güçlendirmek, eklem için iyi bir destek sağlar. Bu, rahatsızlığı ve gereksiz sesleri önlemeye yardımcı olabilir. Ancak unutmayın,
zaten ağrınız varsa, bir doktor veya fizyoterapiste danışmadan egzersiz yapmayın. Ağrısı olmayanlar için, yoga, Pilates ve yüzme gibi eklemlere fazla baskı yapmayan hafif egzersizler çok iyidir. İşte evde yapabileceğiniz bazı basit egzersizler:
- Çapraz Kol Esnetme: Bir kolunuzu göğsünüzün üzerinden düz bir şekilde geçirin. Diğer elinizle dirseğinizin üst kısmını kavrayın ve yaklaşık 30 saniye boyunca yavaşça göğsünüze doğru çekin. Ardından aynı hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın.
- Kürek kemiği pozisyonu: Bu biraz özel bir egzersiz.
- Yere yüzüstü uzanın. Başınızın rahat etmesi için alnınızın altına bir yastık koyun. Kollarınızı yanlarınızda tutun.
- Bu nedenle, kürek kemiklerinizi yavaşça birbirine yaklaştırın ve sırtınızdan aşağı doğru olabildiğince indirin.
- Ardından geriye doğru, getirdiğiniz mesafenin yaklaşık yarısı kadar gevşetin ve bu pozisyonda 10 saniye bekleyin.
- Tamamen gevşeyin ve bunu yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
Bir kazadan sonra iyileşme sürecindeyseniz, bu egzersizleri haftada iki veya üç kez yapmak omuzlarınızın güçlü kalmasına yardımcı olacaktır.
Özetle
- Omuzunuzdan 'çatırtı' veya gıcırdama sesi (krepitus) duyuyorsanız, bu vücudunuzdan gelen bir mesaj olabilir.
- Bu sese eşlik eden herhangi bir ağrı, şişlik veya rahatsızlık yoksa , endişelenmenize gerek yok. Genellikle zararlı değildir.
- Ancak, sesin yanı sıra omuzunuzda ağrı, sıcaklık veya hareket zorluğu da varsa, bunu göz ardı etmeyin. Mutlaka doktorunuza görünün .
- Duruşunuzu düzgün tutmak ve omuzları güçlendiren basit egzersizler yapmak bu durumu kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
Çıtırtı, omuz ağrısı, omuzda tıklama, eklem ağrısı, omuz ağrısı, omuz ağrısı, tıklama, eklem iltihabı, artrit, fizyoterapi tedavisi
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin