Regl dönemi hakkında A'dan Z'ye: Genç kızların bilmesi gerekenler!

Okulda arkadaşlarınızın bahsettiği o "özel" günlerden, bazen de kız kardeşinizin "Bugün biraz karnım ağrıyor" dediği günlerden bahsetmenin tam zamanı. Evet, "Adet"ten bahsediyorum. Nedir bu, neden olur ve korkulacak bir şey midir? Gelin, bugün bu soruların cevaplarını bir hikayede bulalım. Çok basit bir şekilde, anlayabileceğiniz bir biçimde!

Yani artık küçük bir kız değilsin, yavaş yavaş büyüyorsun. Büyüdükçe vücudun birçok değişiklikten geçiyor. Bunlardan en önemlilerinden biri de adet görmeye başlamak. Bazı insanlar buna "büyümek" diyor.

Adet dönemi nedir? Bu neden olur?

Tamam, öncelikle adet kanamasının ne olduğuna bakalım. Basitçe söylemek gerekirse, adet kanaması, bir kızın rahminden vajinasına az miktarda kanın geçmesidir. Bu, vücudunuzda gerçekleşen doğal bir süreçtir. Tıpkı nefes almak veya yiyecekleri sindirmek gibi.

Bu, ergenliğin son aşamalarına yavaş yavaş yaklaştığınız anlamına geliyor. Ve en önemlisi, adetiniz başladıktan sonra cinsel ilişkiye girerseniz bebek sahibi olabilirsiniz. Ama bunun için hala zaman var, değil mi? Şimdilik, sadece adetiniz hakkında bilgi edinelim.

Adet dönemlerine ne sebep olur? İçeride gerçekleşen sihir!

Sizce kanamanızın sebebi bu mu? Bunun sebebi vücudunuzdaki hormon adı verilen kimyasal habercilerdir. Bunlar vücudumuzun içinde çalışan küçük haberciler gibidir. Başlıca iki hormon östrojen ve progesterondur . Bunlar yumurtalıklarınızdan salgılanır.

Bu iki hormon birlikte çalışarak rahim iç zarını kalınlaştırır. Bu, bir bebeğin gelmesi için yatağı hazırlamaya benzer. Kalınlaşmış bu zar, döllenmiş bir yumurtanın (yani bir sperm tarafından döllenmiş yumurtanın) yerleşmesi ve bir bebeğe dönüşmesi için hazırdır.

Ancak her ay döllenmiş bir yumurta salınmaz. Eğer yumurta salınmazsa, kalınlaşmış rahim iç tabakası parçalanır ve kanla birlikte dışarı atılır. Buna adet kanaması diyoruz. Sonra süreç baştan başlar.

Rahim iç tabakasının kalınlaşması ve parçalanması genellikle yaklaşık bir ay sürer. Bu nedenle çoğu insan ayda bir kez adet görür.

Adetiniz ne zaman başlayacak? Sizin için de yakın mı?

Çoğu kız çocuğu ilk adetini 12 yaş civarında görür. Ancak bazıları birkaç yıl daha erken, bazıları ise birkaç yıl daha geç adet görebilir. Arkadaşınız Sandali'nin 11 yaşında adet görmesi, sizin de görmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dilmi 13 yaşında adet görebilir. Herkesin vücudunun kendine göre bir zamanı vardır.

Adet görmemek için çok yaşlı olmak diye bir şey yok. Ancak adetinizin yaklaştığına dair birkaç işaret var:

1. Göğüs gelişimi: Genellikle, göğüsleriniz büyümeye başladıktan yaklaşık 2 yıl sonra adet görmeye başlarsınız.
2. Koltuk altlarında ve özel bölgelerde kıllar çıkmaya başlar.
3. Vajinal akıntı görmek veya hissetmek: Bu, genellikle ilk adet döneminden yaklaşık 6 ay önce başlayan ince, sulu bir sıvıdır.

Bu belirtileri görürseniz, "Sanırım regl dönemim yaklaşıyor" diye düşünebilirsiniz. Bu panik yapmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece hazırlıklı olmanız gerektiği anlamına gelir.

Yumurtlama ve adet döngüsü arasındaki ilişki nedir?

“Yumurtlama” (ovulasyon), yumurtanın yumurtalıklardan salınmasıdır. Rahim iç zarını kalınlaştıran hormonlar, yumurtanın yumurtalıktan salınmasına da yardımcı olur. Bu yumurta daha sonra **fallop tüpü** adı verilen ince bir tüpten geçerek rahme ulaşır.

• Şöyle düşünün: Yumurtalıklarınız iki küçük yumurta kesesi gibidir. Her ay yaklaşık olarak her keseden bir yumurta salınır.

Eğer gelen yumurta bir sperm hücresiyle buluşursa (döllenirse), rahim duvarına yapışır ve zamanla küçük bir bebeğe dönüşür. Ancak yumurta döllenmezse, kalınlaşmış rahim duvarı parçalanır ve kanla birlikte dışarı atılır. İşte bu, adet kanamanızdır.

Adetiniz başladıktan sonra düzenli olarak geliyor mu?

Adet görmeye başladıktan sonraki ilk bir-iki yıl boyunca, adetiniz her ay aynı gün veya aynı şekilde gelmeyecektir. Bu, bazı aylarda erken, bazı aylarda ise geç gelebileceği anlamına gelir. Bu başlangıçta çok normaldir, bu yüzden endişelenmeyin. Çoğu durumda, ilk adetinizden iki veya üç yıl sonra, adetiniz daha düzenli hale gelmeye başlayacaktır. Bu, her 4-5 haftada bir gelmeye başlayacağı anlamına gelir. İlk 1-2 yıl düzensiz olması normaldir, ancak 2-3 yıl sonra daha düzenli hale gelmelidir.

Adet dönemi başlar başlamaz hamile kalmak mümkün mü?

Evet! Bu, birçok insanın bilmediği bir şey. Adet görmeye başladığınız anda hamile kalabilirsiniz. Bazen ilk adetinizden önce bile hamile kalabilirsiniz. Bunu nereden biliyorsunuz?

O zamana kadar hormonlarınız çoktan çalışmaya başlamış olabilir. Bu hormonlar yumurtlamaya neden olmuş ve rahim iç zarını kalınlaştırmış olabilir. O dönemde cinsel ilişkiye girerseniz, adet görmemiş olsanız bile hamile kalabilirsiniz. Bu nedenle bunun farkında olmak çok önemlidir.

Adet dönemi ne kadar sürer? Adetin başlaması ne kadar zaman alır?

Adet dönemi genellikle yaklaşık 5 gün sürer. Ancak bazı kişilerde daha kısa veya daha uzun sürebilir. 3 ila 7 gün bile normal olabilir.

Adet dönemleri genellikle 4-5 haftada bir (28-35 gün arası) gerçekleşir. Ancak bazı kızların adet dönemleri biraz daha seyrek (örneğin 3 haftada bir – 21 gün) veya daha sık (örneğin 6 haftada bir) olabilir.

Dönemin kısa bir özeti:

• Ne kadar sürer? Genellikle 3-7 gün arası.
• Ne sıklıkla oluyor (Sıklık)? Genellikle 21-35 gün (3-5 hafta) arasında.

Başlangıçta bunun biraz zorlayıcı olabileceğini hatırlamakta fayda var.

Regl döneminde ne kullanmalısınız? Ped mi, tampon mu yoksa adet kabı mı?

Adet kanamasını kontrol altına almanın çeşitli yolları vardır. Sizin için en iyi yöntemi bulmak için biraz deneme yapmanız gerekebilir. Bazı kadınlar sadece bir yöntem kullanırken, diğerleri günün saatine bağlı olarak farklı yöntemler kullanır.

1. Pedler: Birçok kız ilk adet döneminden itibaren ped kullanır. Bunlar pamuktan yapılır ve farklı boyut ve şekillerde bulunur. İç çamaşırınıza yapıştırabileceğiniz yapışkan şeritleri vardır. Pedler 4-6 saatte bir değiştirilmelidir.
   • Artıları: Kullanımı kolay, yeni başlayanlar için çok uygun.
   • Dezavantaj: Bazen yüzerken veya spor yaparken rahatsız edici olabilir.
2. Tamponlar: Birçok kız, özellikle spor yaparken veya yüzerken, ped yerine tampon kullanmayı tercih eder. Tampon, pamuktan yapılmış küçük bir tıkaçtır. Vajinaya yerleştirilir. Birçok tamponun yanında bir aplikatör bulunur. Bu, tamponu doğru şekilde yerleştirmenize yardımcı olur. Tampon, içerideki kanı emer.
   • Önemli: Tamponu 8 saatten fazla takılı bırakmayın. Bu durum , Toksik Şok Sendromu adı verilen tehlikeli bir enfeksiyon geliştirme riskini artırır. Bu nedenle, tamponu zamanında değiştirmeyi unutmayın.
3. Adet Kabı: Bu, Sri Lanka'da hala biraz yeni bir şey olabilir. Adet kaplarının çoğu silikondan yapılmıştır. Bu da vajinaya yerleştirilmelidir. Kan içinde birikir, sonra çıkarıp kanı temizleyebilir, yıkayabilir ve tekrar kullanabilirsiniz.
   • İyi yanı: Bir adet adet kabı yıllarca kullanılabilir ve çevre dostudur. Kanama miktarına bağlı olarak, 12 saate kadar yerinde kalabilir.
   • Dezavantajı: İlk başta biraz alışmak gerekiyor.

Peki hangisi en iyisi?En iyisi sizin için rahat olanı ve yaşam tarzınıza uygun olanı seçmektir. Belki okulda ped, netbol antrenmanında ise tampon kullanmak istersiniz. Bunda hiçbir sakınca yok!

Örnek: Düşünün ki Sandali çok aktif biri. Sürekli spor yapıyor ve dans ediyor. Bu yüzden onun için ped yerine tampon veya adet kabı kullanmak çok daha rahat. Ama arkadaşı Dilmi çoğunlukla evde oturup kitap okuyan biri. Onun için ped kullanmak çok daha rahat. Yani siz de kendi yönteminizi seçebilirsiniz.

Ne kadar kan çıkıyor? Çok mu?

Regl döneminde çıkan kan miktarını görünce, "Vay canına, ne kadar çok kan!" diye düşünebilirsiniz. Ancak gerçekte, tüm regl döneminiz boyunca sadece birkaç yemek kaşığı kadar kan çıkar. Ortalama olarak, günde sadece 3-6 kez ped, tampon veya adet kabı değiştirmeniz yeterlidir.

Ancak bazı kişilerde biraz daha fazla, bazılarında daha az kanama olabilir. Bu durum kişiden kişiye de değişir.

Hayatımın geri kalanında adet görmeye devam edecek miyim?

Kadınlar 45-55 yaşları arasında menopoza girerler. Bu yaşta adetleri kalıcı olarak durur. Ayrıca, hamilelik sırasında da adetleri durur. Bunun dışında, evet, birkaç yıl daha her ay adet görmeye devam edeceksiniz.

PMS nedir? Sadece bende mi oluyor?

“PMS”, Premenstrüel Sendrom anlamına gelir. Bu, adet döneminizden önceki günlerde veya adet döneminiz sırasında yaşadığınız zihinsel ve fiziksel semptomları ifade eder. Peki bunlar nelerdir?

• Ruh hali değişimleri: Aniden öfkeli veya üzgün hissetmek.
• Üzüntü: Sadece üzgün hissetmek.
• Kaygı: En ufak şeylerden bile endişe duyma.
• Şişkinlik: Karnınızın dolu gibi hissetmesi.
• Akne : Yüzde sivilceler çıkması.

Bu belirtiler adetinizin ilk birkaç gününden sonra kaybolur. Bu sadece sizde değil, birçok kız ve kadında PMS (adet öncesi sendromu) görülüyor. Yani normal bir durum.

Şöyle bir şey hayal edin: Arkadaşınız regl dönemi yaklaştığında en ufak şeylere ağlamaya başlıyor veya kolayca sinirleniyor. Bu onun suçu değil, PMS olabilir.

Mide krampları için ne yapılmalı?

Birçok kız regl döneminde, özellikle ilk birkaç gün, karın ağrısı veya kramp yaşar. Bu çok can sıkıcı olabilir. Ama endişelenmeyin, bununla ilgili yapabileceğiniz şeyler var.

• Karnınızın üzerine sıcak su torbası (ısıtma yastığı) koyun: Bu genellikle ağrıyı azaltır.
• İbuprofen veya Naproksen tableti alın: Bunlar ağrı kesicilerdir . Eczaneden temin edebilirsiniz. Ancak doktorunuza danışmanız daha iyidir. (Sri Lanka'da bazı kişiler Panadol kullanıyor, ancak adet sancıları için İbuprofen daha etkili olabilir.)

Küçük bir ipucu: Adet döneminizden bir veya iki gün önce bol su için ve hafif egzersiz yapın. Bu da krampları azaltmaya yardımcı olacaktır.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Çoğu kızın adet dönemleriyle ilgili büyük sorunları olmaz. Ancak bazen bir doktorla konuşmak önemlidir. Örneğin, 15 yaşındaysanız ve henüz adet görmediyseniz, bir doktora görünmelisiniz. Ayrıca, 2 yıldan fazla süredir adet görüyorsanız ve hala düzenli olarak, yani 4-5 haftada bir gelmiyorsa , yine de bir doktorla konuşmalısınız.

Ayrıca, adet dönemleriniz arasında kanama yaşıyorsanız bu da normal değildir, bu nedenle tıbbi yardım almalısınız.İbuprofen veya Naproksen gibi ağrı kesiciler aldıktan sonra bile geçmeyen şiddetli kramplarınız varsa veya saatte bir ped veya tampon değiştirmeniz gerekecek kadar çok kanamanız varsa , bu da doktora görünmeniz gereken bir durumdur.

Eğer adet döneminiz bir haftadan uzun sürüyorsa veya günlük aktivitelerinizi etkileyen şiddetli adet öncesi sendromu yaşıyorsanız , doktora görünmekten çekinmeyin. Size yardımcı olacaklardır. Utanılacak veya korkulacak bir şey yok. Bunlar sağlığınızla ilgili önemli şeylerdir.

Başka ne bilmem gerekiyor?

Adet döneminiz doğal ve sağlıklı bir şeydir. Hayatınızın bir parçasıdır. Bu, egzersiz yapmayı, eğlenmeyi veya hayattan zevk almayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Adet döneminizle ilgili başka sorularınız varsa, doktorunuza, annenize, babanıza (evet, babaların da bu konuları bilmesi faydalı!), okul sağlık öğretmenine, okul hemşiresine veya kız kardeşinize sormaktan çekinmeyin. Size yardımcı olacaklardır.

Yalnız değilsiniz!

Unutmayın, dünyadaki her kız, her kadın bu deneyimi yaşıyor. Yani yalnız değilsiniz. Önemli olan, bunu büyük bir mesele haline getirmeden, onunla yaşamayı öğrenmektir.

• İyi uykular.
• Besleyici yiyecekler tüketin.
• Bol bol su için.
• Rahatlamak.

Bu şeyler regl döneminizde ve diğer günlerde sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.

Kardeşim, umarım artık adet dönemini daha iyi anlıyorsundur. Korkulacak bir şey yok, vücudunda meydana gelen çok normal, doğal bir şey. Bu yüzden korkma! Gelecekte sana bol şans!