Önemli bir karar vermek üzere olduğunuz bir zamanı düşünün. Hiç kendi kendinize, "Bunu yapmalı mıyım? Yapmamalı mıyım? Yaparsam ne olur?" diye düşündünüz mü? Ya da ev anahtarlarınızı ararken, "Aa, bunu en son nereye koymuştum..." diye düşündünüz mü? Aslında hepimiz bunu yapıyoruz. Buna " içsel konuşma " diyoruz. Öyleyse bugün, bunun normal olup olmadığını veya endişelenmemiz gereken bir şey olup olmadığını konuşalım.
Neden kendi kendimize konuşuruz? Bu normal mi?
Evet, çoğu zaman bu tamamen normal ve sağlıklıdır . Aslında, kendi kendine hiç konuşmamak, kendi kendine konuşmaktan biraz daha tuhaftır. Bir araştırmaya göre, yetişkinlerin %96'sı kendi kendine iç sesleriyle konuşur (buna iç diyalog diyoruz). Ve yetişkinlerin sadece %25'i bunu sesli olarak yapar. Yani, bunu yapıyorsanız yalnız değilsiniz.
Kendi kendimize konuşmamızın birkaç temel nedeni vardır:
- Düşüncelerinizi düzenleyin: Kafamızda birçok fikir dolaşırken, bunları yüksek sesle söylemek, onları düzenlemenin harika bir yoludur.
- Karar verme: Her iki tarafı da düşünmemiz gerektiğinde, her iki tarafı da kendi kendimize konuşarak ve tartışarak en iyi kararı vermek daha kolaydır.
- Kendinizi cesaretlendirin: Zor bir şeye başlamak üzere olduğunuzu hayal edin. "Tamam, bunu yapabilirim" dediğinizde bir başarı hissi duyarsınız, değil mi?
- Yalnızlığı azaltın: Bazen yalnız kaldığımızda, kendi kendimize konuşmak, etrafımızda birilerinin olduğunu hissetmemize ve yalnızlıktan kaçınmamıza yardımcı olabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, kendi kendine konuşmak, kafanın içindeki en iyi arkadaşınla bir sorunu paylaşmaya benzer.
İç Konuşma ve Ruh Sağlığı
Kendimizle konuşma şeklimiz ruh sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. İki ana iç konuşma türü vardır: Olumlu İç Konuşma ve Olumsuz İç Konuşma .
Olumlu konuşarak kendinizi cesaretlendirebilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz.Bu artırılabilir. Bu aynı zamanda sorunların çözümünde de çok yardımcı olur. Hatta yapılan çalışmalar, bir deneyim yaşandıktan sonra kendi kendimize bu konuda konuştuğumuzda, ondan ders çıkarma olasılığımızın daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Ancak, sürekli olarak kendinizle olumsuz konuşursanız ("Bunu asla yapamam," "Ben işe yaramazım"), bu ruh sağlığınız için iyi değildir. Bu yüzden her zaman kendinizle nazik ve olumlu bir şekilde konuşmaya çalışın.
Bu durum bizi ne zaman endişelendirmeli?
İşte önemli kısım. Daha önce de belirttiğimiz gibi, kendi kendine konuşmak genellikle iyi bir şey olsa da, bazı durumlarda ciddi bir ruh sağlığı sorununun belirtisi olabilir. Bu durum özellikle şizofreni için geçerlidir.
Peki ikisi arasındaki farkı tam olarak nasıl anlarız? Aşağıdaki tabloya bakın.
| Normal, sağlıklı iç konuşma | Kendi kendine konuşmak, endişelenilmesi gereken bir belirti olabilir. |
|---|---|
| Amaçlı konuşmak (örneğin, bir sorunu çözmek, bir şeyi hatırlamak için). | Amaçsızca, birbiriyle alakasız cümleler veya kelimeler mırıldanmak. |
| Söylenenler mantıklı ve düzenli. | Düşünceler birbirine karışmış, söylenenler ise alakasız. |
| Kendini cesaretlendirmek veya rahatlatmak için konuşmak. | Yeni kelimeler uydurmak veya aynı kelimeyi ya da cümleyi tekrarlamak. |
| Bu, onların kontrolü altında gerçekleşen bir şey. | Kontrolsüz davranmak ve garip, rahatsız edici şekillerde konuşmak. |
Bu ismi duymaktan korkmayın. Şizofreni, dünya çapında birçok insanı etkileyen ve tedaviyle iyi bir şekilde yönetilebilen bir ruh hastalığıdır. Alzheimer hastalığı ve Multipl Skleroz gibi hastalıklardan daha yaygındır. Genellikle genç yaşta, hayattaki büyük değişikliklerin yaşandığı dönemlerde ortaya çıkar.
Bunun en önemli özelliklerinden biri düzensiz düşüncelerdir . Düşünceler sanki kafanın içinde sıkışmış ve karmakarışıkmış gibi hissedilir. Sonra kişi konuştuğunda bu karışıklık ortaya çıkar.
Çok önemli: Eğer sizde veya tanıdığınız birinde bu tablonun sağ tarafında listelenen belirtilerden herhangi biri varsa, lütfen bunu görmezden gelmeyin . Yapılacak en iyi ve en güvenli şey, mümkün olan en kısa sürede nitelikli bir doktora (doktora) görünmektir . Ne kadar erken teşhis edip tedaviye başlarsanız, bu durumu başarıyla yönetme olasılığınız o kadar yüksek olur.
Özetle
- İçsel konuşma genellikle tamamen normal, sağlıklı ve faydalı bir davranıştır.
- Düşüncelerinizi düzenlemenize, zor kararlar almanıza ve cesaret kazanmanıza yardımcı olacaktır.
- Ancak, konuşma şekliniz garipse (örneğin, alakasız şeyler mırıldanmak, düşüncelerin karışık görünmesi), bu şizofreni gibi bir akıl hastalığının belirtisi olabilir.
- Bu konuda herhangi bir şüpheniz veya korkunuz varsa, tahminde bulunmayın ve hemen bir doktora danışın . Zamanında tedavi ile bu tür rahatsızlıkları iyi bir şekilde kontrol altına alabilir ve normal bir yaşam sürdürebilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin