Gün boyunca ellerimizle ne kadar çok iş yapıyoruz? Yazmaktan, bahçe işleriyle uğraşmaya, telefon kullanmaktan ağırlık kaldırmaya kadar bileklerimiz her şey için kullanılıyor. Dolayısıyla, bu kadar çok çalışmamız gerekiyorsa, bileklerimizdeki küçük bir ağrı veya rahatsızlığın bile tüm günümüzü nasıl etkileyebileceğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Çoğu zaman bu ağrı birkaç gün içinde geçer, ancak bazen ciddi bir şeyin belirtisi olabilir. Bu yüzden bugün bilek ağrısı hakkında konuşalım.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu bileklik tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bilek sadece bir eklem değildir. Küçük, karmaşık bir makine gibidir. Bu küçük alanın içinde, elimizin tüm bükülme ve dönme hareketlerine yardımcı olan birçok şey oluyor.
- Kemikler: Bilek birçok küçük kemik parçasından oluşur.
- Kaslar: Bu kaslar eli ve parmakları hareket ettirir.
- Sinirler: Bu sinirler beyinden ellere mesaj taşır ve ellerden beyne duyuları (ısı, soğuk, ağrı) iletir.
- Tendonlar ve Bağlar: Bunlar kemikleri birbirine bağlar ve eklemi sağlam tutar.
- Kan damarları: Bunlar tüm dokulara kan sağlar.
Bu kısımlardan herhangi biri hasar görürse veya yaralanırsa, bilekte ağrı hissetmeye başlarız.
Ağrıyı nerede hissediyorsunuz?
Doktor ağrınız hakkında soru sorduğunda, ağrının bileğinizin tam neresinde olduğunu anlamaya çalışacaktır. Bu, rahatsızlığın teşhisinde büyük bir yardımcı olacaktır.
- Ulnar bilek ağrısı: Eğer bileğiniz, küçük parmağınızın bulunduğu tarafta ağrıyorsa, bu tür bir ağrı olabilir.
- Radyal bilek ağrısı: Eğer bileğiniz başparmağınızın olduğu tarafta ağrıyorsa, bu kategoriye girer.
Ancak ağrının nerede olduğu fark etmeksizin, en önemli şey nedenini bulmak ve tedavi etmektir.
El bileği ağrısının başlıca nedenleri nelerdir?
El bileği ağrısının tek bir nedeni yoktur, birçok nedeni vardır. Bunları iki ana kategoriye ayıracağız. Birincisi yaralanmalardan kaynaklanan ağrı, ikincisi ise sağlık sorunlarından kaynaklanan ağrı.
| Sebep türü | Açıklama ve örnekler |
|---|---|
| Kazalar ve Yaralanmalar | Bunlar aniden olan şeyler.
|
| Sağlık Durumları | Bu ağrılar zamanla giderek artabilir.
|
Bu ağrıyı tedavi etmek için neler yapılabilir?
İhtiyaç duyacağınız tedavi, ağrınızın nedenine bağlı olacaktır. Bazen evde yapabileceğiniz basit şeyler ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Evde yapabileceğiniz şeyler
- Dinlenme: Ağrıya neden olan aktiviteden (örneğin, bilgisayar kullanımı, spor) birkaç gün uzak durun. Bu, hasar görmüş dokuların iyileşmesi için zaman tanıyacaktır.
- Buz uygulaması: Günde birkaç kez 10-15 dakika buz paketi uygulayın. Buzu asla doğrudan cilde koymayın. İnce bir havluya sarıp uygulayın.
- Ağrı kesiciler: Ağrı ve şişliği azaltmak için doktorunuzun önerdiği şekilde ağrı kesiciler (NSAİİ'ler) alabilirsiniz. Ancak, kendi başınıza ilaç kullanmaktan kaçının.
Tıbbi tedavi
Evde uygulanan tedaviler işe yaramazsa, doktorunuz bu tür bir tedavi önerebilir.
- Fizik tedavi: Bir fizyoterapist size bileğinizi güçlendirmek ve esnekliğinizi artırmak için özel egzersizler öğretecektir.
- Hareketsizleştirme: Bileğinizi hareketsiz tutmak için alçı, atel veya destek takmanız istenebilir.
- İlaç tedavisi: Doktor, şişliği azaltmak için steroid (kortikosteroid) gibi ilaçlar enjekte edebilir.
- Cerrahi: Bazı durumlarda, bir tümörü çıkarmak, sıkışmış bir siniri serbest bırakmak, kırık kemikleri yerine oturtmak veya hasar görmüş tendonları onarmak için cerrahi müdahale gerekebilir. Bu, basit bir açık ameliyat veya birkaç küçük kesi yoluyla yapılan artroskopik bir ameliyat olabilir.
En önemlisi doktorunuzla konuşup sizin için en uygun tedavinin hangisi olduğuna karar vermektir.
El bileği ağrısını nasıl önleyebilirim?
"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu yüzden bu küçük şeylere dikkat ederseniz, bilek ağrısı riskini azaltabilirsiniz.
Bilgisayar kullananlar için:
- Klavyenizi biraz aşağıya indirin, böylece yazarken bilekleriniz yukarı doğru bükülmesin.
- Sürekli yazı yazmak yerine, en az saatte bir kısa bir mola verin ve ellerinizi dinlendirin.
- Klavye ve fare için bilek desteği kullanın.
- Mümkünse, fareyi kullanan eli değiştirin.
Genel güvenlik talimatları:
- Araçta yolculuk yaparken mutlaka emniyet kemerinizi takın.
- Spor yaparken veya ağır iş yaparken uygun koruyucu ekipman (örneğin bilek koruyucu) kullanın.
- Ev ve iş yerinizi, kayıp düşmenize neden olabilecek eşyaları kaldırarak düzenli tutun.
- Engelliyseniz, yürüme yardımcısı (baston/yürüteç) kullanın.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Çoğu zaman bilek ağrısı birkaç gün içinde geçer. Ancak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, vakit kaybetmeden bir doktora görünün.
- Elinizi, bileğinizi veya parmaklarınızı hareket ettiremiyorsanız.
- Eğer bileğinizde veya elinizde uyuşma ve dayanılmaz bir ağrı hissediyorsanız.
- Eğer bileğiniz, eliniz veya parmaklarınız şişmiş veya renk değiştirmişse.
- Evde tedaviye başladıktan iki hafta sonra ağrı geçmezse veya ağrı şiddetlenmeye devam ederse.
- Kaza sonrasında bileğiniz şişmiş ve şekli bozulmuş görünüyorsa, derhal bir hastanenin Acil Servis Ünitesine ( ETU ) gidin.
Özetle
- El bileği ağrısı çok yaygın bir rahatsızlıktır. Gün boyunca ellerimizi kullandığımız düşünüldüğünde bu hiç de şaşırtıcı değil.
- Genellikle bol bol dinlenmek ve buz uygulamak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ağrıyı, özellikle birkaç gün içinde geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa, görmezden gelmeyin.
- Dayanılmaz ağrı, şişlik, elinizi hareket ettirememe veya uyuşma yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın.
- Eğer bileğiniz günlük aktivitelerinizi yapamayacak kadar çok ağrıyorsa, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size hızlı iyileşmeniz için gereken yönlendirmeyi verecektir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.