Koşarken veya zıplarken hiç baldır kası incinmesi yaşadınız mı? Gelin baldır kası incinmesi hakkında her şeyi öğrenelim!

Arkadaşlarınızla kriket oynadığınızı hayal edin. Ya aniden baldırınızda keskin bir ağrı hissederseniz, tıpkı altı sayı atarken "çıt" sesi gibi veya ofis spor müsabakasında baldırınızda keskin bir ağrı gibi? O kadar çok acıyor ki, bir adım bile atamıyorsunuz. Çoğu zaman, hepimizin "baldır gerilmesi" olarak duyduğu şey budur. Tıbbi olarak buna Baldır Gerilmesi veya Baldır Kas Çekmesi diyoruz. Bu sadece sporculara özgü değil, herkesin başına gelebilir. Bu yüzden bugün, baldır gerilmesinin tam olarak ne olduğunu, neden olduğunu ve olursa ne yapmamız gerektiğini konuşalım.

Basitçe anlatmak gerekirse, baldır kası gerilmesi nedir?

Diz arkası kas gerilmesi, dizin altındaki bacağın arka kısmındaki kaslardan bir veya daha fazlasının aşırı gerilmesi durumudur. Bu bölgeye 'diz arkası kası' desek de, burada bacağımızı, ayak bileğimizi ve dizimizi bükmemize ve düzleştirmemize yardımcı olan iki çok önemli kas bulunur. Basitçe söylemek gerekirse, bu kaslar yürürken, koşarken ve zıplarken vücut ağırlığımızı desteklemek için büyük bir katkı sağlar.

Bunu bir lastik bant gibi düşünün. Normal şekilde çektiğinizde sorun yok. Ama aniden sınırlarının ötesine çekerseniz ne olur? Yırtılabilir ve kopabilir. Kaslarımızda da durum böyledir. Aniden bir şey yapıp kasları aşırı gererseniz, kas lifleri hasar görür.

Bu hasar, hafif bir burkulmadan tam bir kas yırtılmasına kadar değişebilir. İster hafif ister ciddi bir yaralanma olsun, mümkün olan en kısa sürede doktora görünmek önemlidir. Doğru teşhis ve uygun tedavi ile normal aktivitelerinize ve sporunuza hızla geri dönebilirsiniz.

Düşüğün en yaygın belirtileri nelerdir?

Omurilik yaralanmasının belirtileri, yaralanmanın şiddetine bağlıdır. Bununla birlikte, genel olarak, bu belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşayabilirsiniz. Bunları daha net anlamak için aşağıdaki tabloya bakalım.

Bu saç değişiklikleri neden meydana gelir? Risk faktörleri nelerdir?

Burkulma genellikle bir yerden başka bir yere aniden hareket ettiğinizde meydana gelir. Düşünün, aniden hızlı koşmaya başladığınızda, zıpladığınızda veya aniden yön değiştirdiğinizde, bu kaslar dayanılmaz bir strese maruz kalır.

Bu durum, özellikle ayak parmaklarınız yukarı (vücudunuza doğru) bakarken baldır kaslarının ayak bileğinden aşağı doğru hızla çekilmesiyle ortaya çıkma olasılığı yüksektir.

Kim daha büyük risk altında?

Düşük herkesin başına gelebilecek bir durum olsa da, bazı kişilerde risk biraz daha yüksektir.

• Sporcular: Ani hızlanma, ani durma ve ani yön değiştirme gerektiren sporlarla uğraşan kişilerde risk daha yüksektir. Örneğin, sprinterler, futbolcular, tenisçiler, badmintoncular ve kriket oyuncuları bu rahatsızlığa daha yatkındır. Tenisçilerde daha sık görüldüğü için bazen "tenis bacağı" olarak da adlandırılır.
• Yaş: 40 yaş üstü kişiler, fiziksel aktivite yaparken bu tür yaralanmalara yakalanma olasılığı daha yüksektir.
• Yetersiz kondisyon: Bunun en büyük nedenlerinden biri, herhangi bir egzersizden önce düzgün bir şekilde ısınmamak ve esneme hareketleri yapmamaktır .
• Önceki yaralanmalar: Daha önce burkulma veya başka bir bacak yaralanması geçirmiş bir kişinin tekrar yaralanma olasılığı daha yüksektir.
• Kas tipi: Bazı insanların diz arkası kasları doğal olarak gergin veya kısadır. Bu kişiler aynı zamanda daha yüksek risk altındadır.
• Cinsiyet: Bazı çalışmalar, erkeklerin bu rahatsızlığa yakalanma olasılığının biraz daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Fıtığın ihmal edilmesi durumunda ortaya çıkabilecek komplikasyonlar

Bu durum çoğu vakada tedavi edilebilir olsa da, doğru şekilde tedavi edilmezse veya ihmal edilirse bazı komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

• Kronik ağrı: Yaralanma iyileştikten sonra bile devam eden ağrı.
• Tekrar yaralanma: Tamamen iyileşmeden aktiviteye devam ederseniz, aynı bölgeyi tekrar yaralayabilirsiniz.
• Yara dokusu: Kas iyileşirken yara dokusu oluşur ve bu da kasın esnekliğini azaltabilir.
• Derin Ven Trombozu (DVT): Bu ciddi bir durumdur. Bazı çalışmalar, tromboembolizm belirtileri gösteren kişilerin yaklaşık %10'unda aslında DVT adı verilen damarlarda kan pıhtısı olduğunu ortaya koymuştur. Bu, yaşamı tehdit eden acil bir durumdur, bu nedenle bacak ağrısı veya şişliği yaşarsanız mutlaka doktora görünmeniz önemlidir.
• Kompartman Sendromu: Bu da nadir görülen ancak ciddi bir durumdur. Bu durumda, kasların etrafındaki basınç çok fazla artabilir ve kan akışı kesilebilir.

Doktor bu durumu nasıl teşhis eder?

Doktora gittiğinizde, doktor önce size birkaç soru soracaktır. Yaralanmanın nasıl meydana geldiğini, o sırada neler hissettiğinizi ve ağrının nasıl olduğunu ayrıntılı olarak anlatmanız çok faydalı olacaktır. Daha sonra doktor bacağınızı muayene edecektir. Şişlik, morarma ve ağrının tam olarak nerede olduğunu kontrol edecektir.

Çoğu zaman bu test, rahatsızlığı teşhis etmek için yeterlidir. Bununla birlikte, daha ciddi bir rahatsızlıktan (örneğin aşil tendonu yırtılması veya derin ven trombozu gibi) şüpheleniliyorsa, doktorunuz sizi daha ileri testler için yönlendirebilir.

• Ultrasonografi: Pelvik kaslar çevresinde kan pıhtısı olup olmadığını kontrol etmek için çok önemlidir.
• MR Tarama: Bu test, kas yırtığının ne kadar ciddi olduğunu ve tamamen yırtılıp yırtılmadığını net bir şekilde görmeye yardımcı olur.

Kırık bir kemiği hızla iyileştirmek için ne yapmalısınız?

Burkulmuş ayak bileğini tedavi ederken uyguladığımız çok bilinen ve çok önemli bir yöntem vardır. Buna RICE yöntemi denir. Bu yöntem, yaralanmanın ilk 24-48 saati içinde uygulanır ve iyileşme sürecini hızlandırır, ayrıca ağrı ve şişliği kontrol altına alır.

Bakalım bu pirinç neymiş.

Bu RICE yöntemini evde de uygulayabilirsiniz,Her zaman bir doktora görünmek ve tavsiye almak en iyisidir.

Ayrıca doktorunuz aşağıdaki gibi tedaviler de önerebilir:

• Ağrı kesiciler: Ağrı ve şişliği kontrol altına almak için kullanılan ilaçlar.
• Fizik tedavi: Kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için yapılan özel egzersizler.
• Yumuşak alçı veya bot: Özellikle yaralanma şiddetliyse, bacağı hareketsiz tutun.

İyileşme sürecinde yapılmaması gerekenler

• Yaraya ısı uygulamak: İlk birkaç gün yaraya ısı uygulamak şişmeyi ve kanamayı artırabilir.
• Alkol tüketimi: Alkol iyileşme sürecini geciktirir.
• Masaj: Yaralanmanın ilk günlerinde yapılan masaj, durumu daha da kötüleştirebilir.
• Daha fazla yürüyüş veya egzersiz yapın: Tam dinlenme şarttır.

İyileşme ne kadar sürer?

Bunun için kesin bir tarih yok. İyileşme süresi, yaralanmanızın ciddiyetine bağlıdır.

• Hafif burkulma (1. derece): 1-3 hafta içinde iyileşebilir.
• Orta derece yırtık (2. derece): İyileşmesi 4-8 hafta veya daha uzun sürebilir.
• Tam yırtık (3. derece): İyileşmesi 3-6 ay veya daha uzun sürebilir. Ameliyat gerekebilir.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, vakit kaybetmeden bir doktora görünün. Gerekirse, en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.

• Ayaklarınız yere basıp ağırlığınızı taşıyamıyorsanız.
• Eğer bacağınızı, ayak bileğinizi veya ayağınızı bükemiyor veya düzleştiremiyorsanız.
• Kasık bölgesinde dayanılmaz bir ağrı varsa.
• Alt bacak, ayak veya ayak bileği bölgesinde aşırı şişlik fark ederseniz.

Gelecekteki çatışmaları nasıl önleyebiliriz?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu nedenle, bu ipuçlarını izleyerek, bu tür rahatsızlıklara yakalanma riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

• Egzersiz öncesi ısınma: Herhangi bir spor veya egzersize başlamadan önce, 5-10 dakika yürüyerek veya hafif tempoda koşarak vücudunuzu ısıtın.
• Esnetme hareketleri: Özellikle baldır kaslarınızı esnetin.
• Egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak artırın: Birdenbire zor egzersizlere başlamak yerine, vücudunuzun kaldırabileceği ölçüde egzersizlerin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
• Ağrıya rağmen egzersiz yapmayın: Kas ağrısı hissediyorsanız, bunu görmezden gelip egzersiz yapmayı bırakmayın. Vücudunuzu dinleyin. Dinlenin.
• Dinlenme ve Toparlanma: Egzersiz seansları arasında vücudunuza yeterli toparlanma süresi tanıyın.
• Uygun ayakkabı giyin: Yaptığınız spor veya aktiviteye uygun ve ayaklarınıza iyi destek sağlayan ayakkabılar giyin.
• Kasları güçlendirin: Diz arkası kaslarını güçlendiren egzersizleri (örneğin baldır kaldırma) düzenli olarak yapmak, sakatlanma riskini azaltabilir.

Burkulma, hem sporcuların hem de günlük hayatta herkesin başına gelebilecek yaygın bir yaralanmadır. Ancak bunun farkında olursanız, yaralanma meydana gelir gelmez RICE yöntemini uygular ve tıbbi yardım alırsanız, hızlı bir şekilde iyileşebilir ve normal hayatınıza dönebilirsiniz.