Xana u lava ku tiva kahle leswaku ti levele ta wena ta cholesterol i yini? Ha yini leswi swi ri swa nkoka swinene eka hina?

Hinkwerhu hi twa rito leri nge cholesterol hakanyingi. Minkarhi yin'wana munghana kumbe xaka ra hina ri ri, "Oho, cholesterol ya mina yi le henhla nyana." Kumbexana u twe dokodela a ku, "Dokodela u vule tano." Kutani, kahle-kahle cholesterol i yini? Ha yini swi ri swa nkoka emirini wa hina, naswona swi nga va ni khombo njhani? A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha hi ndlela yo olova leyi u nga yi twisisaka.

Ha yini nchumu lowu wu vuriwaka cholesterol wu ri wa nkoka swinene?

Hi ku olova, cholesterol i muxaka wa mafurha emirini wa hina, kumbe hi ku kongoma, muxaka wa lipid. Cholesterol leyi yi pfuna eka mintirho yo tala ya nkoka emirini wa hina, yo tanihi ku aka tisele ni ku humesa tihomoni to karhi. Hambiswiritano, ku fana ni xin’wana ni xin’wana, swiphiqo swa va kona loko swi tele ngopfu emirini.

Anakanya hi misiha ya hina ya ngati tanihi tiphayiphi leti rhwalaka mati. Loko mpimo wa cholesterol wu tlakuka, cholesterol leyi leyi engetelekeke hakatsongo-tsongo yi hlengeletana endzeni ka marhangu ya misiha ya hina ya ngati. Kwalaho, yi aka naswona, hi ku famba ka nkarhi, yi tiya, yi endla leyara yo tiya leyi vuriwaka ``atherosclerotic plaque.'' Leswi hi leswi madokodela ma swi vitanaka ``atherosclerosis.''

Loko swilo leswi swi vumbiwa endzeni ka misiha ya ngati, ku khuluka ka ngati ku pfaleka. Swi fana ni thyaka leri khomiweke hi phayiphi ya mati. Leswi swi nga va swikulu swinene. Mavabyi ma nga humelela. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Vuvabyi bya misiha ya mbilu: Leswi swi humelela loko misiha leyi phakelaka ngati embilwini yi pfaleka. Leswi swi endla leswaku mbilu yi nga kumi okisijini ni swakudya leswi yi swi lavaka.
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo: Hi loko misiha leyi rhwalaka ngati emilengeni ni le mavokweni yi pfaleka.
• Vuvabyi bya misiha ya carotid (` Vuvabyi bya Carotid Artery `): Leswi swi nga vanga ku pfaleka ka artery leyikulu leyi rhwalaka ngati ebyongweni.

Cholesterol i xiharhi lexi nyenyetsaka!

Lexi i nchumu lowu nga ni khombo swinene hi cholesterol. Hambiloko mpimo wa cholesterol ya wena wu ri ehenhla swinene naswona u sungule ku hlengeleta swilo leswi nga eka misiha ya wena ya ngati, minkarhi yo tala a wu twi swikombiso swihi na swihi . Swi fana ni loko munhu a ngungumerisa tintiho ta yena a tsemakanya khapete, naswona eku sunguleni a ku nga ri na mpfumawulo kumbe ntshikilelo.

Kambe, hi ku famba ka nkarhi, loko swilo leswi swi va swikulu naswona misiha ya ngati yi pfaleka, ku fana ni mpfumawulo wa tintangu leti nga ni swirhendze leswi tlakukeke ehansi ka mapulanga, swiphiqo swi nga ha va kona hi xitshuketa. Leswi swi vula leswaku u nga ha va u nga swi tivi leswaku cholesterol ya wena yi le henhla ku kondza u va ni xiyimo xo biha, xo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu kumbe ku fa ka misiha.

Anakanya, ku ringana malembe, u ri tano Hambiloko mpimo wa cholesterol ya wena wu ri ehenhla, u nga ha va u nga swi tivi. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku kamberiwa mpimo wa cholesterol ya wena nkarhi na nkarhi . Loko u kuma leswaku u na cholesterol yale henhla (`Hyperlipidemia`), swinga va xikombiso lexikulu xa xitsundzuxo eka wena na dokodela wa wena.

Vanhu vo tala va ni cholesterol leyi tlakukeke, naswona i xivangelo lexikulu xa khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Kambe mahungu lamanene hileswaku a wu fanelanga u hanya ni mpimo wa cholesterol ya wena hilaha ku nga heriki. U nga swi cinca . Loko u lemuka cholesterol leyi tlakukeke ka ha ri ni nkarhi, u ni nkarhi wo antswa wo fikelela mpimo lowunene wa cholesterol hi ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona ni swakudya.

A hi voneni leswaku hi tihi tinxaka leti ta cholesterol leti kamberiwaka.

Loko u ya vona dokodela, loko va ku kombela ku kambela ti levele ta cholesterol ya wena, va ta endla xikambelo xa ngati lexi vuriwaka `Lipid panel` kumbe `Lipid profile`. Leswi swi katsa ku teka ngati yitsongo eka xirho lexi nga evokweni ra wena ivi u yi rhumela elaboratori. Loko u nga si endla xikambelo lexi, dokodela u ta ku byela leswaku u titsona swakudya ku ringana kwalomu ka 12 wa tiawara (handle ka mati). U fanele u landzela swiletelo leswi hi ku kongoma.

Kuna tinxaka to hlaya letikulu ta cholesterol leti kamberiwaka eka xikambelo lexi:

• Cholesterol hinkwayo: Leyi i nhlayo hinkwayo ya cholesterol engatini ya wena.
• LDL (Low-Density Lipoprotein): Leswi swi vuriwa cholesterol "yo biha" . Hikuva hi yona leyi nghenaka eka misiha ya ngati naswona yi hoxa xandla eka swilo swo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Leyi yi vuriwa cholesterol ya "kahle" hikuva yi pfuneta ku susa cholesterol leyi nga laviwiki emirini.
• Triglycerides: Lowu i muxaka wun’wana wa mafurha lama kumekaka engatini. Loko mpimo lowu wu tlakuka, wu engetela khombo ra ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha.

Loko xiviko xa wena xi fika, dokodela wa wena u ta ku hlamusela xona. U nga ha kota ni ku yi hlalela eka Internet. Cholesterol yi pimiwa hi ti units leti vuriwaka `mg/dL` (milligrams hi deciliter). Ti triglycerides ti pimiwa hi ndlela leyi fanaka.

Kutani, xana mpimo wa cholesterol lowu hanyeke kahle wu fanele wu va wihi?

Tilevhele ta cholesterol leti hanyeke kahle ti nga ha hambana katsongo hi ku ya hi vanhu. Leswi swivula leswaku tinga hambana nyana kuya hi swilo swofana na malembe ya wena, rixaka na rimbewu.

Hi ntolovelo, i swinene leswaku munhu lonkulu la hanyeke kahle a va ni mpimo wa cholesterol endzeni ka swipimelo leswi:

• Total Cholesterol: Level yale hansi ka 200 mg/dL yikahle swinene.
• LDL (cholesterol yo biha): Swa antswa ku yi hlayisa ehansi ka 100 mg/dL. Hambiswiritano, loko u ri na vuvabyi bya mbilu kumbe swilo swo tala leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi bya mbilu (e.g., vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku dzaha fole), dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u hunguta mpimo wa wena wa LDL ku ya ehansi ka 70 mg/dL.
• HDL (cholesterol leyinene): Loko leswi swi ri ehenhla, swa antswa . Loko yiri ehenhla ka 60 `mg/dL`, yi pfuneta ku sirhelela eka mavabyi ya mbilu.
• Triglycerides: Xikongomelo iku ti hlayisa ehansi ka 150 mg/dL.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku mpimo wa wena wa LDL wu fanele wu hunguteka naswona mpimo wa wena wa HDL wu fanele wu tlakuka .

Ku na ku hambana kutsongo exikarhi ka rimbewu eka swiyimo swa HDL. Vavasati lavakulu va fanele ku va na mpimo wa HDL wa kwalomu ka 50 mg/dL. Vavanuna va fanele ku va na mpimo wa HDL wa kwalomu ka 40 mg/dL.

Kutani, pimanisa mimpimo eka xiviko xa wena na swiyimo leswi swa ntolovelo. Kambe, u nga tshuki u endla swiboho hi wexe . Vulavula ni dokodela wa wena naswona u twisisa kahle ndlela leyi mimpimanyeto leyi yi tirhaka ha yona eka xiyimo xa wena.

Xana cholesterol yi "le henhla" eka levele yihi?

Hi ntolovelo, mpimo hinkwawo wa cholesterol wa 200 mg/dL kumbe ku tlula wu tekiwa tanihi "le henhla." Hambiswiritano, madokodela ya avanyisa leswi hi swiyenge swin’wana, kufana na "borderline high" (exikarhi ka 200 na 239 mg/dL). Leswi swi endliwa ku vona loko ku cinca ka vutomi swi nga pfuna ku swi lawula u nga si sungula vutshunguri.

Hi xikombiso, mpimo wa wena wa LDL (cholesterol yo biha):

• Loko yiri exikarhi ka 130-159 mg/dL, yinga wela eka "just high" range.
• "High" yi le xikarhi ka 160-189 mg/dL.
• Xin'wana na xin'wana lexi nga ehenhla ka 190 mg/dL xi "le henhla swinene".

Loko kuri eka swiyimo leswi, hakunene u fanele ku vulavula na dokodela naswona u kuma vutshunguri lebyi lavekaka na switsundzuxo.

Xana mpimo wa cholesterol wu nga va ehansi ngopfu kumbe wu tlakuka ngopfu?

Lexi nakambe i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka.

• Loko swi ta eka mpimo wa wena hinkwawo wa cholesterol ni LDL (cholesterol yo biha) , loko swi ri ehansi, swa antswa . Valavisisi a va se kuma mpimo wa cholesterol ya LDL lowu vulaka leswaku "a wu nge yi ehansi ku tlula leswi." Sweswo swi vula leswaku ku nga khathariseki leswaku LDL ya wena yi le hansi ku fikela kwihi, i swinene eka rihanyo ra wena.
• Kambe loko mpimo wa HDL (cholesterol leyinene) wu ri ehenhla, swa antswa. Akuna upper limit leyi vulaka leswaku "a yi nge yi ehenhla ku tlula leswi".

Hi ku olova, .A ku na nchumu wo vilela loko LDL yi ri ehansi ngopfu, naswona a ku na nchumu wo vilela hi loko HDL yi ri ehenhla ngopfu – havumbirhi bya swona i swikombiso leswinene!

Xana u fanele u kamberiwa cholesterol ya wena kangani?

Leswi nakambe i nchumu lowu hambanaka hi ku ya hi vanhu. Dokodela wa wena hi yena loyi a faneleke a ku byela kahle leswaku u fanele u kamberiwa kangani. Ku ni swilo swo hlayanyana leswi khumbaka leswi:

• Malembe: Loko u ri karhi u dyuhala, u fanele u kamberiwa nkarhi na nkarhi.
• Matimu ya ndyangu: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena wa le kusuhi (manana, tatana, vamakwavo) a ri ni vuvabyi bya mbilu, cholesterol leyi tlakukeke, vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha, na wena u le khombyeni lerikulu. Kutani u fanele u kamberiwa nkarhi na nkarhi.
• Swilo leswi nga ni khombo eka vuvabyi bya mbilu: Loko se u ri ni vuvabyi bya mbilu, kumbe loko u ri ni swilo leswi nga ni khombo swo tanihi vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku dzaha fole kumbe ku nyuhela ngopfu, u fanele u kamberiwa nkarhi na nkarhi.
• Rimbewu: Hi ntolovelo vavanuna va tsundzuxiwa ku kamberiwa nkarhi na nkarhi ku sukela loko va ha ri vatsongo.

Hi ntolovelo vana va kamberiwa cholesterol ya vona ro sungula loko va ri exikarhi ka malembe ya 9 na 11. Kutani, kwalomu ka malembe man’wana ni man’wana ya 5. Hambiswiritano, loko un’wana endyangwini a tshame a va ni swiphiqo swa cholesterol kumbe vuvabyi bya mbilu a ha ri ntsongo, dokodela a nga ha ringanyeta leswaku cholesterol ya n’wana yi kamberiwa a ha ri ntsongo swinene.

Xitsundzuxo xo angarhela lexi nyikiwaka vanhu lavakulu hi lexi landzelaka:

• Loko u ri munhu la hanyeke kahle exikarhi ka malembe ya 20-39 , kumbexana u fanele ku kamberiwa endzhaku ka malembe man’wana ni man’wana ya 4-6.
• Endzhaku ka malembe ya 40-45 , i mhaka ya kahle ku kamberiwa nkarhi na nkarhi (kumbexana kan’we hi lembe kumbe mambirhi), ngopfu ngopfu loko u ri na swivangelo swa khombo leswi boxiweke laha henhla.
• Vavasati , ngopfu-ngopfu endzhaku ka ku ya enkarhini, va fanele va nyikela nyingiso lowukulu eka mpimo wa cholesterol ya vona.

Hambiswiritano, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u vutisa leswaku u fanele u kamberiwa kangani, ku nga leswi ku fanelaka.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Ku tiva mpimo wa cholesterol ya wena swi nga ku pfuna ku twisisa khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Kambe tsundzuka, mimpimo leyi ya cholesterol yi vula xiphemu xin’we ntsena xa xitori . Dokodela wa wena u ta tlhela a languta swiyenge swin’wana swa rihanyo ra wena (swo tanihi nsusumeto wa ngati, mpimo wa chukele, ntiko ni ndlela leyi u hanyaka ha yona) leswaku a kumisisa khombo ra wena hinkwaro.

Kutani, loko mimpimo ya wena ya xiviko xa cholesterol yi ri ehandle ka mpimo lowu tolovelekeke, u nga chavi hi ku hatlisa .

Vulavula ni dokodela wa wena leswaku u twisisa kahle ndlela leyi mimpimanyeto yoleyo yi fambisanaka ha yona ni rihanyo ra wena hinkwaro ni leswi u faneleke u swi endla. Loko swi laveka, ku cinca ka vutomi (swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori) naswona kumbexana mirhi swi nga pfuna ku vuyisa mpimo wa wena wa cholesterol eka mpimo lowu hanyeke kahle. Nchumu wa nkoka swinene i ku tshama u dzike eka leswi naswona u landzela switsundzuxo swa dokodela wa wena.

`Cholesterol, vuvabyi bya mbilu, LDL cholesterol, HDL cholesterol, triglycerides, ku kamberiwa ka ngati, ku hanya hi rihanyo