Xana PPMS (Primary Progressive Multiple Sclerosis) i yini? A hi buleni hi swona hi ku olova!

Swi nga ha endleka u twe hi xiyimo lexi vuriwaka ` Multiple Sclerosis (MS)`. PPMS (Primary Progressive Multiple Sclerosis) i xivumbeko xo karhi xa MS. Eka xiyimo lexi, swikombiso swa wena a swi humeleli hi xitshuketa, swi hunguteka endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, ivi swi vuya hi ku phindha-phindha. Ematshan’weni ya sweswo, swikombiso swa wena swi andza hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo ni hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi . Ku fana ni ku khandziya xitepisi, swikombiso leswi swa nyanya hakatsongo-tsongo. U nga vileli, leswi swi nga ha twala swi rharhanganilenyana. A hi buleni hi hinkwaswo hi ku kongoma na hi ku olova, swi lulamile?

Xana kahle-kahle PPMS i yini?

Hi ku olova, `Multiple Sclerosis (MS)` i xiyimo lexi eka xona masocha ya miri ya hina, sisiteme leyi hi sirhelelaka eka mavabyi, hi xihoxo yi hlaselaka fambiselo ra hina ra misiha ya le xikarhi (`central nervous system`) – byongo na nkolo (tintambhu ta misiha endzeni ka nkolo). Leswi swi onha xifunengeto xo sirhelela (myelin) lexi rhendzeleke ti fibre ta misiha.

Sweswi, ku ni tinxaka to hlayanyana letikulu ta MS.

• Relapsing-Remitting MS (RRMS): Vanhu vo tala va ni muxaka lowu. Eka muxaka lowu, swikombiso swi nyanya hi xitshuketa (hi vitana leswi `ku tlhelela endzhaku`), kutani endzhaku ka nkarhinyana, swikombiso swi famba hi ku helela kumbe swi famba hi ku helela.
• Primary Progressive MS (PPMS): Eka PPMS, muxaka lowu hi vulavulaka hi wona namuntlha, ku na `relapses` yitsongo leyi nga erivaleni ku fana na le ka RRMS. Ematshan’weni ya sweswo, swikombiso swa kona swi nyanya hakatsongo-tsongo ku sukela eku sunguleni. Minkarhi yin'wana ku nga va na `ku cinca-cinca` lokuntsongo, leswi vulaka leswaku swikombiso swi ya swi antswa na ku nyanya. Kambe hi ku angarhela, xiyimo lexi xi tala ku nyanya hakatsongo-tsongo.
• Secondary Progressive MS (SPMS): Vanhu van’wana lava nga na RRMS va nga ha va na vuvabyi lebyi byi va SPMS endzhaku ka malembe yo hlayanyana. Kutani swikombiso swa tona swa nyanya hakatsongo-tsongo naswona ku tlhelela endzhaku ka swona a swi talanga.

PPMS na SPMS minkarhi yin’wana swi vuriwa swin’we tanihi `Progressive MS` hikuva havumbirhi bya swona swi na ntumbuluko lowu yaka emahlweni. Eka PPMS, ku ni mpimo wo karhi wa ku pfimba eka fambiselo ra misiha, naswona tisele ta misiha ta onhaka naswona hakatsongo-tsongo ti lahlekeriwa hi ntirho wa tona. Leswi hi leswi hi swi vitanaka `neurodegeneration`.

Xana PPMS yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku ni timiliyoni ta vanhu lava nga ni MS emisaveni hinkwayo. Ku ringanyetiwa leswaku ku ni vanhu va kwalomu ka miliyoni lava nga ni vuvabyi bya MS eUnited States ntsena. Kwalomu ka 10% wa vona, kumbe kwalomu ka un’we eka vanhu va khume, u na muxaka lowu wa MS lowu vuriwaka PPMS. Kutani, PPMS a yi tolovelekanga nyana ku tlula tinxaka tin’wana ta MS.

Hi swihi swikombiso swa PPMS? Xana va titwa njhani?

Xihlawulekisi lexikulu xa PPMS hileswaku swikombiso swa MS swa nyanya hakatsongo-tsongo.Swikombiso leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Nakambe, ndlela leyi swikombiso swi sungulaka ha yona ni mpimo lowu swi yaka emahlweni ha yona swa hambana hi ku ya hi vanhu.

Hi leswi swin’wana swa swikombiso leswi tolovelekeke:

• Ku nonoka ku famba: Lexi i xikombiso xo sungula lexi khumbaka vavabyi vo tala va PPMS. Va nga ha va ni ku tsana ka milenge, va tsana ni ku lahlekeriwa hi ku ringanisela. Nakambe va nga ha titwa va karhele hi ku hatlisa loko va famba.
• Ku rhurhumela kumbe ku pfimba eka swiphemu swo hambana-hambana swa miri: Leswi swi nga humelela emavokweni, emilengeni, emahlweni kumbe kun’wana ni kun’wana emirini.
• Ku cinca ka ku vona: Ku nga vonaki kahle eka tihlo rin’we, ku vona kambirhi kumbe ku vava loko u fambisa mahlo swi nga ha humelela. Hambiswiritano, swiphiqo leswi swa ku vona a swi talanga ngopfu eka PPMS ku tlula eka RRMS.
• Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo (`ku karhala`): Leswi a hi ku karhala loku tolovelekeke. U nga ha titwa onge a wu ha antswa ku nga khathariseki leswaku u wisa ku fikela kwihi. Leswi swi nga va xihinga lexikulu eka mintirho ya wena ya siku na siku.
• Ku tika ku chulula na ku rhundza: Leswi swi nga katsa ku navela ka xitshuketa, ka xitshuketa ku chulula (`urgency`), ku nonoka ku lawula ku chulula (`incontinence`), na ku nonoka ku humesa xivindzi hi ku helela. Ku pfimba na kona ku tolovelekile.
• Ku titwa onge munhu u khome ndhawu ya wena ya xifuva kumbe ya khwiri hi matimba: Vanhu van’wana va tlhela va vitana leswi `MS hug`.
• Ku twa ka gezi leri tsutsumaka ehansi, mavoko kumbe milenge loko nhamu yi govekile emahlweni: Leswi swi vuriwa `xikombiso xa Lhermitte`.
• Ku tsana ka misiha (spasticity) kumbe ku tsana: Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku lawula ni ku fambisa swirho swa wena.
• Swiphiqo swa ku vulavula: U nga ha titwa onge marito ya wena ma rhurhumela kumbe rivilo ra wena ra ku vulavula ra cinca.
• Swiphiqo swa ku mita.
• Swiphiqo swo ehleketa na ku tsundzuka: Ku titwa onge byongo bya wena byi na nkungu (`brain fog`), leswi vulaka leswaku swa tika ku tsundzuka swilo, ku dzikisa mianakanyo, na ku teka swiboho.
• Swiphiqo swa mianakanyo: Ku nga ha humelela ntshikilelo wa mianakanyo , ku vilela , ni ku hlundzuka .

Mhaka ya nkoka hileswaku swikombiso leswi swi nga ha va swi nga vonaki ngopfu eku sunguleni. U nga ha ehleketa, “Oho, i ku karhala ntsena.” Kambe loko hakatsongo-tsongo swi ya swi nyanya hi ku famba ka nkarhi, u fanele u karhateka.

Ha yini PPMS yi hluvuka? Xana xivangelo xa kona i yini?

Van’wasayense va ha nga xi tivi xivangelo lexi kongomeke xa MS (ku katsa ni PPMS), kambe ku ni swilo swo hlayanyana leswi ku ehleketiwaka leswaku swi hoxa xandla eka yona:

1. Genetic Predisposition: Ku ehleketiwa leswaku ku cinca ko karhi eka ti gene ta hina (DNA) ku nga endla leswaku hi va na swiyimo swa autoimmune swo fana na MS (vuvabyi lebyi eka byona masocha ya miri ma hlaselaka miri). Hambiswiritano, leswi a swi vuli swona leswaku loko u ri na MS, vana va wena na vona va ta khomiwa hi yona. Nkucetelo wa tijini eka MS a hi wukulu hilaha u nga ha ehleketaka hakona. Hikwalaho, khombo ra leswaku vana va tlulela vuvabyi lebyi ri le hansi swinene.

2. Swilo Swa Ntivo-mbango: Vulavisisi byin’wana byi ringanyeta leswaku swilo swo karhi eka ndhawu leyi hi hanyaka eka yona swi nga ha hoxa xandla eku kumeni ka MS. Xikombiso:

• Ku tluleriwa hi switsongwatsongwana : Ku tluleriwa kun’wana ka switsongwatsongwana, ku fana na Epstein- Barr Virus (EBV), na swona swa lavisisiwa ku kuma vuxaka exikarhi ka MS na tinxaka to karhi ta mavabyi.
• Ku pfumaleka ka vhithamini D : Ku tlhela ku va na ripfumelo ra leswaku vanhu lava nga na mpimo wa le hansi wa vhithamini D ku suka eka ku vonakala ka dyambu va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi MS.
• Ku dzaha fole: Vanhu lava dzahaka va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi MS naswona va nga ha hatlisa va kula ka vuvabyi lebyi.

3. Ntirho wa masocha ya miri: Hi ndlela yo karhi, swilo leswi swa xitekela ni mbango swi hlangana swi endla nchumu lowu hoxeke eka fambiselo ra nsawutiso. Hi yona mhaka leyi yi sungulaka ku hlasela fambiselo ra hina ra misiha.

Hi ku olova, PPMS a hi vuvabyi lebyi vangiwaka hi xivangelo xin’we. Swi vangiwa hi ku hlangana ka swilo swo tala.

Hi swihi swiphiqo swo engetela leswi nga humelelaka hikwalaho ka PPMS?

Loko swikombiso swa PPMS swi ri karhi swi ya emahlweni, swiphiqo swin’wana ni swiphiqo swi nga ha va kona. Swikombiso swin’wana hi leswi:

• Ku nyanya ka ku tsana ka misiha (spasticity): Leswi swinga endla leswaku kuva na switlhavi leswi engetelekeke xikan’we naku tika ku famba famba.
• Khombo ro lahlekeriwa hi ku vona hi ku helela (rare).
• Ku nyanya ka swiphiqo swa ku lawula xivindzi: Leswi swi nga endla leswaku ku tshamela ku va ni mavabyi ya xivindzi.
• Ku engeteleka ka ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu.
• Ku hunguteka loku yaka emahlweni ka ku tsundzuka ni vuswikoti byo ehleketa.
• Timhaka ta rihanyo ra miehleketo: Swiyimo swo fana na ntshikilelo wa mianakanyo na ku vilela swi nga ha nyanya ku biha.
• Ku tshamela ku wa na ku vaviseka loku vangiwaka hi swona ku fana na ku tshoveka.
• Swilondza swa ntshikelelo leswi vangiwaka hi ku heta nkarhi wo tala u ri emubedweni.
• Khombo ra mavabyi ya ku hefemula: Ngopfu-ngopfu loko vuvabyi byi ri byikulu.

Xana PPMS yi kumiwa njhani? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

A ku na xikambelo xin’we lexi nga kambelaka PPMS hi ku hetiseka. Dokodela wa wena u ta tekela enhlokweni swikombiso swa wena, matimu ya wena ya vutshunguri, ku kamberiwa ka miri, na swikambelo swin'wana swi nga ri swingani swo hlawuleka, ivi a fika eka makumu ya leswaku "leswi swi nga va PPMS."

Hi leswi swin’wana swa swikambelo leswi talaka ku endliwa eka leswi:

1. MRI (Magnetic Resonance Imaging): Lexi i xikambelo lexikulu lexi tirhisiwaka ku kambela MS. Yi nga languta ku onhaka (swirhumbana) ebyongweni na nkolo leswi vangiwaka hi MS. Eka PPMS, xivumbeko xa swirhumbana leswi na ndlela leyi swi cincaka ha yona hi ku famba ka nkarhi i swa nkoka.

2. Lumbar Puncture (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi Spinal Tap): Leswi swi katsa ku teka xikombiso lexitsongo xa mati ya cerebrospinal fluid (CSF) ku suka ehansi ka nkolo wa wena. Xihalaki lexi xi kamberiwa ku vona loko ku ri ni ku cinca loku kongomeke eka MS, ku fana ni tiphrotheyini leti vuriwaka ti- oligoclonal bands. Leswi a swi kongomanga eka MS, kambe swi nga va xikombiso xa ku pfimba ebyongweni kumbe enhlaneni.

3. Ku kamberiwa ka ngati: Leswi swi pfuna ku tiyiseka leswaku a wu na swiyimo swin’wana leswi vangaka swikombiso leswi fanaka ni swa MS.

4. Evoked Potential Studies: Leti pima rivilo leri swikombiso swa gezi swi fambaka ha rona eka fambiselo ra misiha. Loko misiha yi onhiwa hi MS, rivilo leri swikombiso leswi swi fambaka ha rona ri nga hungutiwa.

5. Optical Coherence Tomography (OCT): Lexi i xikambelo xa mahlo lexi nga vavisiki lexi nga kambelaka ku onhaka ka misiha ya mahlo na retina endzhaku ka tihlo hikwalaho ka MS.

Leswaku ma kuma PPMS, madokodela ma kambisisa ku nyanya ka swikombiso hakatsongo-tsongo eka nkarhi wa kwalomu ka lembe ni vukona bya swivumbeko swo karhi swo karhi eka xikambelo xa MRI .

Xana PPMS hi ntolovelo yi humelela eka malembe mangani?

Vanhu vo tala va kumiwa va ri na PPMS eka malembe ya vona ya 40 kumbe 50. Leri i malembe ya le ndzhakunyana ku tlula RRMS. Hambiswiritano, yi nga humelela eka malembe wahi na wahi, eka vanhu lavatsongo ni lavakulu.

Hi byihi vutshunguri bya PPMS?

Ku na tipakani timbirhi letikulu eku tshunguleni ka PPMS:

1. Vutshunguri byo Cinca Mavabyi (DMTs): Lebyi ringeta ku hunguta rivilo leri vuvabyi byi nyanyaka ha rona.

2. Ku Lawula Swikombiso: Leswi swi pfuna ku hunguta ku nga tsaki ka wena na ku antswisa khwalithi ya vutomi bya wena.

Vutshunguri byo Cinca Mavabyi (DMTs) .

Ku na tinxaka to hlaya ta ti-DMT leti kumekaka eka RRMS, kambe ku na nhlayo leyi pimiweke ntsena ya ti-DMT leti pfumeleriweke eka PPMS.

• Xidzidzirisi xa Ocrelizumab (Ocrevus®): .Leyi i DMT leyikulu leyi pfumeleriweke sweswi eka PPMS. I murhi lowu nyikiwaka hi ku nghenisiwa emirini. Vulavisisi byi kombisile leswaku murhi lowu wu nga pfuna hi mpimo wo karhi ku lawula ku nyanya ka swikombiso eka vavabyi va PPMS.

Madokodela ma tshemba leswaku PPMS a yi tali ku khumbeka hi ku pfimba ka masocha ya miri ku tlula RRMS, hi yona mhaka leyi ti-DMT leti yi kongomisaka ti nga tirhiki ngopfu. Hambiswiritano, ku ni ndzavisiso wo tala lowu yaka emahlweni malunghana ni MS, hikwalaho ku nga ha va ni vutshunguri byo tala bya PPMS enkarhini lowu taka.

Ku lawula swikombiso

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene xa ku lawula PPMS. Vutshunguri lebyi byi kumiwa hi swikombiso swa wena leswi kongomeke.

• Vutshunguri bya Miri: Leswi swi nga pfuna swinene eka swilo swo tanihi ku nonon’hweriwa ku famba, ku tsana ka misiha ni ku tsana. Ku endla vutiolori ni ku ololoka swi nga pfuna ku antswisa matimba, ku ringanisela ni ku famba-famba.
• Vutshunguri bya Ntirho: Byi nghenisa tithekiniki na switirhisiwa swo pfuna vanhu ku endla mintirho ya siku na siku (e.g., ku ambala, ku dya, ku tsala) hi ku tiyimela.
• Murhi:
• Mirhi ya ku tsana ka misiha (spasticity).
• Murhi wo karhala.
• Murhi wa swiphiqo swa xivindzi.
• Mirhi yo tshungula switlhavi.
• Mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela.
• Vutshunguri bya ku Vulavula: Loko u tika ku vulavula kumbe ku mita.
• Swipfuno Ku Famba-famba: U nga ha lava swilo swo fana ni nhonga, muchini wo famba-famba kumbe xitulu xa lava lamaleke.

Dokodela wa wena u ta hlamusela switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi kumbe vutshunguri byihi na byihi u nga si byi sungula, hikwalaho u nga chavi ku vutisa swivutiso swihi na swihi leswi u nga na swona.

Xana yi kona ndlela yo sivela PPMS?

Khombo ra kona, a ku na ndlela yo sivela MS (ku katsa na PPMS) hikuva xivangelo lexi kongomeke xa ha tiveka.

Hambiswiritano, loko u ri na MS, ku na swin’wana leswi u nga swi endlaka ku hunguta nhlayo ya ku pfurha (`relapses` – hambi leswi leswi swi nga talaka eka PPMS) na ku lawula mpimo lowu vuvabyi byi nyanyaka ha wona:

• Ku teka vutshunguri lebyi lerisiweke (ngopfu-ngopfu ti-DMT) hi ku kongoma hilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela.
• Ku landzelela vutomi bya rihanyo (ku dya kahle, ku etlela kahle, ku endla vutiolori).
• Papalata ku dzaha hi ku helela.
• Ku ringeta ku hunguta ntshikilelo hilaha swi nga kotekaka hakona.

I mintokoto ya njhani leyi munhu loyi a nga na PPMS a faneleke ku langutana na yona?

PPMS i xiyimo lexi nga tshungulekiki lexi nga vaka na nkucetelo lowukulu eka vutomi bya wena bya siku na siku. Loko swikombiso swi ya swi nyanya, swi nga ha lava leswaku u endla ku cinca ko karhi eka ndlela leyi u hanyaka ha yona leswaku u tisirhelela ni ku papalata timhangu.

Anakanya, loko swi ku tikela ku famba-famba hi wexe, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena hi xitirhisiwa xo famba-famba xo fana ni xitulu xa lava lamaleke. Swilo swo fana ni leswi swi nga tika ku swi amukela eku sunguleni. Kambe,Switirhisiwa leswi swi ta ku pfuna ku tirha hi ku tiyimela nyana na ku hlayisa vutomi bya wena byi ri karhi byi tirha.

Ku katsa na vuyelo bya miri bya PPMS, ku hanya na vuvabyi lebyi lebyi nga tshungulekiki na swona swi nga va na nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra miehleketo. Swi tolovelekile ku va na mintlhaveko ya gome, ku hlundzuka, ku pfumala ntshembo na ku va wexe. Vanhu van’wana va kuma ku ntshunxeka lokukulu loko va vulavula ni mutivi wa rihanyo ra mianakanyo , wo tanihi mutsundzuxi kumbe dokodela wa mianakanyo. Kutani, loko u vona xilaveko, u nga kanakani ku kombela mpfuno.

Tsundzuka, a ku si va na murhi wo tshungula PPMS. Hambiswiritano, ndzavisiso wa ha ya emahlweni leswaku u dyondza swo tala hi swona ni ku kuma vutshunguri lebyintshwa lebyi nga ku tiselaka ku ntshunxeka. Kutani u nga heli ntshembo.

Xana swikombiso swa PPMS swi hatlisa ku fikela kwihi?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Hambiswiritano, un’wana na un’wana loyi a nga na PPMS u hlangana na swona hi ndlela yo hambana. Eka vanhu van’wana, swikombiso swi nga ha nyanya hakatsongo-tsongo swinene, hi ku famba ka malembe. Eka van’wana, swikombiso swi nga ha nyanya hi ku hatlisa.

Leswi swa tika ku swi vhumbha hi ku kongoma. Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi loku nga erivaleni eka swikombiso swa wena, kumbe loko swi nyanya hi ku hatlisa, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi swona hi ku hatlisa.

Xana vutomi bya munhu loyi a nga na PPMS i yini?

Leswi na swona i nchumu lowu vanhu vo tala va wu chavaka. Hambiswiritano, PPMS a yi khumbi vutomi bya wena hi ku kongoma. Hi leswaku, ku va na PPMS a swi vuli leswaku nkarhi wa vutomi bya munhu wu komile ku tlula bya van’wana.

Hambiswiritano, swiphiqo leswikulu swa vuvabyi (e.g., ku tluleriwa lokukulu, swiphiqo leswi vangiwaka hi ku wisa nkarhi wo leha emubedweni) swi nga va na nkucetelo lowu xungetaka vutomi loko swi nga lawuriwi kahle. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku landzela switsundzuxo swa vutshunguri ni ku khathalela rihanyo ra wena.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na PPMS, i swa nkoka ku endla swikambelo swa vutshunguri nkarhi na nkarhi. Ku engetela kwalaho, vona dokodela loko u:

• Loko swikombiso swa wena swa PPMS swi ya swi nyanya naswona swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku.
• Loko swintshwa, swiphiqo leswikulu swo tanihi ku oma swirho swa humelela.
• Loko u ri na switlhavi leswi phikelelaka kumbe ku pfimba eka swirho swa wena, kumbe loko swi ya swi andza.
• Hikuva PPMS yi nga khumba ku ringanisela ka wena na ku tirhisana, loko u wa ivi u tivavisa, vona dokodela hi ku hatlisa kumbe u bela riqingho eka vukorhokeri bya xihatla.
• Loko murhi lowu u wu nwaka wu vanga switandzhaku swo biha .
• Loko u titwa u vabya emiehleketweni (ku fana na ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela).

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku tsala swivutiso leswi u nga na swona. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Xana ndzi na PPMS, kumbe muxaka wun’wana wa MS? Xana ndzi swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka?
• Xana ndzi nga swi lawula njhani swikombiso swa mina? Hi swihi swilo swo karhi leswi ndzi nga swi endlaka?
• Xana u nga ndzi bumabumela vutshunguri bya miri kumbe vutshunguri bya ntirho eka mina? Xana ndzi nga byi kuma kwihi vukorhokeri byebyo?
• Hi yihi mirhi leyi u ndzi bumabumelaka yona? Hi swihi switandzhaku swa tona? Xana ndzi fanele ndzi ti teka nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ndzi ta lava ku tirhisa xitulu xa lava lamaleke kumbe xitirho xin’wana xo famba-famba? Loko swi ri tano, xana ku ringana nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ndzi fanele ndzi cinca swakudya swa mina?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku ndzi khathalela rihanyo ra mina ra mianakanyo?

Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya

PPMS, ku fana na tinxaka tin’wana ta Multiple Sclerosis, i vuvabyi lebyi nga vaka na nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena. Sweswo i ntiyiso. Kambe u nga vileli, a wu wexe.

Tsundzuka leswaku ku ni vutshunguri ni tindlela leti nga pfunaka ku hunguta ku kula ka swikombiso swa wena ni ku antswisa vutomi bya wena.

Eku sunguleni, u nga ha va u nga swi xiyi swikombiso swo tala, kambe hi ku famba ka nkarhi, swi nga ha engeteleka. Swi nga ha lava ni ku tirhisa switirhisiwa swo fana ni xitulu xa lava lamaleke leswaku swi ku pfuna ku famba-famba hi wexe. A hi makumu ya misava. Dokodela wa wena, muongori wa miri ni vaphakeri van’wana va rihanyo va nga ku pfuna endleleni. Swi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku ku kongomisa leswaku u hanya vutomi lebyi hanyeke kahle ni lebyi gingiritekaka hilaha swi nga kotekaka hakona.

Kutani, tshama u ri ni langutelo lerinene. Kuma vuxokoxoko. Vutisa swivutiso. Kuma mpfuno lowu u wu lavaka. Vulavula ni ndyangu wa wena ni vanghana hi mhaka leyi. Nseketelo wa vona na wona wu ta va matimba lamakulu eka wena.