Xana u nga swi hlaya njhani ku raha ka n’wana wa wena ekhwirini? A hi buleni hi "Kick Counts"!

Yin’wana ya mintokoto leyi rhandzekaka ni yo saseka leyi u nga vaka na yona loko u tikile i ku twa xihlangi xa wena xi tshukatshuka ni ku raha endzeni ka khwiri ra wena. Xana a hi ku titwa loku hlawulekeke swinene? Kambe xana a wu swi tiva leswaku swi tlhela swi va swa nkoka swinene ku va u xalamukilenyana hi ku famba-famba ka n’wana wa wena ni ku swi hlaya? Namuntlha, hi ta vulavula hi "kick counts," kumbe ku hlayela ku famba-famba ka n'wana wa wena. U nga vileli, swi olovile swinene.

Xana ku hlayela ku famba-famba ka vana swi vula yini hakunene?

Hi ku olova, ku hlayela ku famba-famba ka n’wana wa wena swi vula leswaku u nga hlayisa leswaku n’wana wa wena u famba-famba kangani ni ndlela leyi a fambaka ha yona endzeni ka mbeleko wa wena. Madokodela ma tlhela ma vitana leswi " ku hlayela ku famba-famba ka xihlangi ." Ku raha n’wana, ku hundzuluka, na ku twa onge u tlula-tlula ehenhla na le hansi hinkwaswo i ku famba-famba.

Kuna tindlela timbirhi letikulu to hlayela ku fambafamba hi ndlela leyi:

• Ku hlayela leswaku u twa ku famba-famba ka n’wana kungani hi awara.
• Ku vona leswaku swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku n’wana a famba-famba ka khume.

Hi ntolovelo u sungula ku twa n'wana wa wena a famba-famba kwalomu ka 20 wa mavhiki a ri karhi a tika . Kambe loko ku ri ku tika ka wena ko sungula , ku nga ha va endzhakunyana. Eka manana loyi a tshameke a va ni n’wana, u nga ha swi twa ka ha ri emahlweninyana. N’wana un’wana ni un’wana u famba-famba hi ndlela yo hambana, naswona hi minkarhi yo hambana. Hi nkarhi wa vunharhu wa vunharhu, kwalomu ka 28 wa mavhiki ya ku tika , u fanele ku kota ku kuma mianakanyo leyinene ya ku famba-famba ka n’wana wa wena ni xivumbeko xa yena.

I swa nkoka swinene ku vulavula hi ku famba-famba ka n’wana wa wena nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u vona dokodela. Hi ndlela yoleyo, dokodela a nga kuma ku twisisa lokunene hi ku kula ka n’wana wa wena.

Xana u titwa njhani ti "kicks" leti ta n'wana kumbe ti movements?

Ku famba-famba loku u ku twaka eku sunguleni a ku tumbele swinene. Swi nga ha titwa onge i phaphatani leri rhurhumelaka kumbe xivungu lexitsongo lexi papamalaka ekhwirini ra wena. Vamanana van’wana va vula leswaku swi twa onge munhu u ku ba hi vukheta ku suka endzeni. Leswi n’wana wa wena a nga ntsongo, ku famba-famba ka yena a ku tiyi ngopfu eku sunguleni. Ku famba-famba loku ka cinca loko n’wana wa wena a ri karhi a kula, naswona ku va ni matimba swinene, ngopfu-ngopfu eka nkarhi wa vunharhu wa tin’hweti tinharhu (mavhiki ya 28 ku ya eka 40).

U nga vileli loko u nga swi twisisi kahle leswaku swi titwa njhani eku sunguleni. Hi ku famba ka nkarhi, u ta kota ku yi vona ku antswa ndlela leyi n’wana wa wena a famba-fambaka ha yona ni minkarhi leyi a karhataka ngopfu ha yona.

Ha yini hi fanele hi hlayela ku famba-famba ka n’wana loyi?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Ku hlayela ku famba-famba ka n’wana wa wena swi ta ku pfuna leswaku u tshama u ri karhi u veka tihlo eka vuhlayiseki bya yena. Loko u tiva leswi tolovelekeke eka n’wana wa wena, u nga hatla u xiya ku cinca kwihi na kwihi. Minkarhi yin’wana, ku hunguteka ka ku famba-famba ka n’wana ku nga va xikombiso xa le ku sunguleni xa leswaku u ni ntshikilelo wo karhi. Kumbe swi nga ha tlhela swi va xikombiso xa leswaku ku ni xiphiqo loko u tikile. Kutani, loko u tiva ntirho lowu tolovelekeke wa n’wana wa wena, u nga ha tivisa dokodela loko u vona ku cinca kwihi na kwihi.

N’wana ku famba-famba ekhwirini i xikombiso lexinene xa leswaku u hanye kahle naswona u kula kahle. Hambiswiritano, hambi ku ri tincece leti hanyeke kahle ti nga va ni swiphiqo minkarhi yin’wana. Hi yona mhaka leyi ku tiva leswi tolovelekeke eka n’wana wa wena swi nga ku pfunaka ku vona swiphiqo leswi nga ha vaka kona ka ha ri ni nkarhi. Loko n’wana loyi hi ntolovelo a famba-fambaka kahle a tshika ku famba-famba hi xitshuketa, swi nga ha va xivangelo xa ku vilela eka dokodela wa wena.

Xana hi fanele hi sungula rini ku hlayela ku famba-famba loku?

I mhaka ya kahle ku hlayisa ku famba-famba ka n’wana wa wena eka nkarhi hinkwawo wa ku tika ka wena. Kambe i swa nkoka ngopfu ku hlaya ku famba-famba ka n’wana wa wena hi nkarhi wa n’wana wa vunharhu wa n’hweti (exikarhi ka mavhiki ya 28 na 40) . Leswi swi vangiwa hikuva ku hunguteka ka ku famba-famba hi nkarhi lowu ku nga va xikombiso xa leswaku n’wana wa wena u le hansi ka ntshikilelo wo karhi. Vulavula na dokodela wa wena mayelana na leswaku u fanele ku sungula rini ku hlayela ku famba-famba ka n’wana wa wena na leswaku u fanele ku langutela ku famba-famba ko tanihi kwihi hi siku. Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi manana ni ku ya hi n’wana. Swi le ka wena ni dokodela wa wena ku endla xiboho xa leswi tolovelekeke eka wena.

Okay, hi yi hlaya njhani ti moves leti?

Ku ni tindlela to hlayanyana to endla leswi. U nga tirhisa app eka riqingho ra wena, kumbe u swi endla hi wachi ni phepha.

Hi ntolovelo, n’wana loyi a fambafambaka ka khume (i.e. ku raha, ku rhendzeleka, na ku rhurhumela) endzhaku ka awara swi tekiwa tani hi levele ya kahle.

Kambe, u nga vileli loko u nga si rhurha ka khume hi awara. Sweswo a swi vuli swona leswaku ku ni xiphiqo minkarhi hinkwayo. Minkarhi yin’wana swi nga teka nkarhi wo tlulanyana awara ku rhurha ka khume. Sweswo hi ntolovelo swi lulamile, naswona a ku na nchumu wo vilela ha wona.

Hi leyi ndlela yo hlayela ku famba-famba:

1. Hlawula nkarhi lowu u nga na ntshunxeko swinene na lowu u ehleketaka leswaku n’wana wa wena u famba-famba ngopfu. Kumbexana endzhaku ka ku dyisa.

2. Tikumele ku ntshunxeka. Loko swi koteka, etlela hi tlhelo ra ximatsi, kutani u tshama exitulwini u tlakuse milenge ya wena katsongo. Ku etlela hi tlhelo ra wena ra ximatsi swi endla leswaku ngati yi khuluka ngopfu eka n’wana.

3. Veka mavoko ya wena ehenhla ka khwiri ra wena.

4. Sungula ku kambela nkarhi. Tirhisa wachi kumbe timer eka riqingho ra wena.

5. Hlaya ku famba-famba kun’wana ni kun’wana ka n’wana.

6. Yana emahlweni u hlayela ku kondza u va na 10 wa ku famba-famba.

7. Endzhaku ko heta ku famba-famba ka 10, tsala leswaku swi teke nkarhi wo tanihi kwihi (hi timinete).

Ndlela yin’wana i ku veka timer ku ringana awara, u teka phepha, ivi endzhaku ka loko timer yi sungurile, dirowa layini ephepheni nkarhi wun’wana ni wun’wana loko n’wana a famba-famba. Loko awara yi herile, hlanganisa nhlayo ya milayeni leyi u yi diroweke. Tsundzuka, hi languta ntsena ku famba-famba ka kwalomu ka khume hi awara.

Hi ku hlaya ku famba-famba ko fana ni loku ku ringana masiku ma nga ri mangani, u ta kuma ku twisisa ka swivumbeko swa n’wana wa wena ni leswi tolovelekeke eka yena. N’wana un’wana ni un’wana u hambanile. U ta kuma leswi tolovelekeke eka n’wana wa wena. Loko se u swi tiva sweswo, loko u vona ku cinca lokukulu eka ku famba-famba ka n’wana wa wena, u nga bela dokodela riqingho hi ku hatlisa.

Xana u fanele u twa ku famba-famba kangani hi siku?

Madokodela ma ni mavonelo yo hambana-hambana emhakeni leyi. Kholichi ya le Amerika ya Vutshunguri bya ku Veleka ni ya VavasatiAmerican Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) yi ringanyeta ku hlayela nkarhi lowu wu tekaka leswaku n’wana wa wena a famba ka khume (i.e. ku raha, ku flip, kumbe ku raha). Hi ntolovelo swi tekiwa swi ri leswinene loko u twa ku famba-famba ka 10 ku nga si hela tiawara timbirhi.

Hambiswiritano, loko u nga si twa ku famba-famba ka khume endzhaku ka tiawara timbirhi, u nga vileli. Kuna tindlela to "pfuxa" n'wana wa wena nyana, kutani unga ringeta nakambe loko n'wana wa wena ari karhi a tirha swinene.

Kambe loko wa ha nga titwi n’wana a ri karhi a tshukatshuka, i swinene ku bela dokodela wa wena riqingho leswaku a ku nyika xitsundzuxo.

Xana n’wana u tshukatshuka rini ngopfu?

Tincece ta hlamarisa, naswona ku famba-famba ka tona ku hlamarisa. U nga ha xiya leswaku n’wana wa wena u famba-famba ngopfu hi minkarhi yo karhi ya siku. U nga ha xiya leswaku n’wana wa wena u famba-famba ngopfu endzhaku ka loko u dyile. Leswi swi vangiwa hileswi mpimo wa chukele engatini ya wena , kumbe glucose, ya engetelekaka. Van’wana va nga ha xiya leswaku n’wana wa vona u famba-famba ngopfu nivusiku loko a etlela. Swi nga ha endleka u nga swi xiyi n’wana wa wena a ri karhi a famba-famba ninhlikanhi hikuva u khomekile hi ntirho kumbe vana van’wana.

Tincece na tona ti tala ku va ti gingiriteka ngopfu nivusiku. Vativi va tshemba leswaku loko u famba-famba ninhlikanhi, n’wana a nga ha va a ri karhi a famba-famba ekhwirini naswona a khomiwa hi vurhongo.

Xana u "kuma" njhani n'wana wa wena leswaku a hlaya ku famba-famba?

Swa olova ku hlayela ku famba-famba loko se u swi tivile leswaku n’wana wa wena u tirha rini ngopfu ninhlikanhi. Kambe hambi ku ri hi nkarhi wolowo, minkarhi yin'wana n'wana wa wena a nge "tirhisani" na wena. Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga ringetaka ku endla leswaku n’wana wa wena a famba-famba hi minkarhi leyi:

• Famba-famba, kutani u fambisa miri wa wena katsongo.
• Nwa nchumu wo nandziha, ku fana ni juzi ya mihandzu .
• Endlani swakudya.
• Etlela ehansi hi tlhelo ra wena ra ximatsi (leswi swi engetela ku khuluka ka ngati eka n’wana).
• Yingisela vuyimbeleri hi rito leri tlakukeke nyana (kambe ku nga ri ngopfu lerova n’wana a pfuka, a swi tano ke!).

Xana u fanele u vilela rini loko ku ba ka mbilu ya wena ku hunguteka?

U nga chavi loko n’wana wa wena a nga si rhurha ku ringana tiawara ti nga ri tingani. Ku fana na wena, n’wana wa wena u na minkarhi yo wisa, yo etlela, na ku endla migingiriko – sweswo swi tolovelekile.

Eka swiyimo swin’wana, swi nga ha lava leswaku u hlayela ku famba-famba ka n’wana wa wena ku ringana tiawara timbirhi ematshan’weni ya yin’we. Loko u nga si twa ku famba-famba ka khume endzhaku ka tiawara timbirhi, swa antswa ku tivisa dokodela wa wena. U ta kambisisa matimu ya wena ya ku tika na rihanyo kutani a teka xiboho xa loko ku laveka ku kamberiwa kun’wana.

Tsundzuka leswaku ku hlayela ku famba-famba loku a swi fanelanga swi ku tshikilela. Vulavula na dokodela wa wena wa ku veleka kumbe mubeburi mayelana na leswaku i ku famba-famba kungani loku u nga ku langutelaka hi siku na leswaku hi swihi swilo leswi u faneleke ku swi languta. Loko ku tika ka wena ku ri kahle naswona n’wana wa wena a kula kahle, a swi bohi ku vilela hi ku landzelela ku famba-famba ka n’wana wa wena.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko ku famba-famba ka n’wana wa wena hi xitshuketa ku cinca, ku hunguteka kumbe ku vonaka ku yimile hi ku helela , bela dokodela wa wena riqingho hi ku hatlisa. Hakanyingi, ku hunguteka ka ku famba-famba ka n’wana ku nga ha va ku nga ri xikombiso xa xiphiqo. Hambiswiritano, swa antswa ku hlayiseka ku ri ni ku tisola. Dokodela wa wena a nga ha kambela ku ba ka mbilu ya n’wana wa wena kumbe a endla xikambelo xa ultrasound ku tiyiseka leswaku hinkwaswo swi kahle.

Xana ku famba-famba ka hunguteka loko n’wana a ri karhi a tshinela eku velekiweni?

Doo, ku famba-famba a ku hungutiwi loko n’wana a ri karhi a tshinela eku velekiweni.Loko n’wana wa wena a kurile hi ku helela (kwalomu ka 39 wa mavhiki), u nga ha twa ku famba-famba lokukulu ka miri, ku fana ni ku raha, ku tlula ku raha. Vanhu van’wana va endla xihoxo hi leswi hi ku hunguteka ka ku famba-famba, kambe entiyisweni i muxaka wun’wana ntsena wa ku famba-famba. Nhlayo hinkwayo ya ku famba-famba loku u ku twaka hi siku yi fanele yi fana. Tsundzuka, hi wena ntsena u tivaka leswi tolovelekeke eka n’wana wa wena. Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi eka ku famba-famba ka n’wana wa wena, byela dokodela wa wena.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Ku hlayela ku famba-famba ka n'wana wa wena, leswi tlhelaka swi tiviwa tanihi "kick counts," i ndlela ya nkoka yo kuma leswaku n'wana wa wena u famba njhani endzeni ka khwiri ra wena. Ku hunguteka ka ku famba-famba minkarhi yin’wana ku nga va xikombiso xa xitsundzuxo xa xihatla xa xiphiqo hi nkarhi wa ku tika. Leswi a hi minkarhi hinkwayo swi nga tano. Kambe loko u tiva xivumbeko lexi tolovelekeke xa n’wana wa wena, nhlayo ya ku famba-famba loku u talaka ku va na kona, u nga ha vona ku cinca hi ku hatlisa.

Hlaya ku famba-famba, kambela nkarhi, naswona hlaya ku famba-famba (ku raha, ku flip ni ku raha) loku u ku twaka hi ku famba ka awara. Loko u ri na swivilelo kumbe ku vilela hi ku famba-famba ka n’wana wa wena, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa. Va nga ku kambela wena na n’wana wa wena ku tiyisisa leswaku hinkwaswo swi famba kahle.

Mi navelela leswinene eka riendzo ra wena! Onge ku nga ri khale u nga va ni n’wana la hanyeke kahle, la tlangaka!