Xana na wena u ni vuvabyi bya rifuva? A hi xiyeni vuyelo byo biha lebyi ku dzaha fole ku nga vaka na byona eka vuvabyi bya rifuva!

Loko u ri ni vuvabyi bya rifuva, kumbexana se wa swi tiva leswaku mahahu ya wena ma ni vuxiyaxiya swinene naswona ma hatla ma angula eka swilo. Loko u hlangana na nchumu lowu u nga wu khumbiki (hi swi vitana ``swihlohloteri''), swikombiso swo fana na ku hefemula, ku khohlola, na ku nonoka ku hefemula swi nga humelela. Swilo leswi swi nga ha hlundzukisa swinene minkarhi yin’wana, a swi tano ke?

Hi byihi vuxaka exikarhi ka ku dzaha fole ni vuvabyi bya rifuva?

Xana wa swi tiva hakunene leswaku nchumu lowu endlaka leswaku swi tika swinene eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva, hi leswaku, nchumu wo biha swinene lowu endlaka leswaku vuvabyi bya rifuva byi nyanyisa, i ku dzaha fole . Leswi a hi fole ntsena, swigari, kambe na tiphayiphi, kumbe hambi ku ri `(Vaping)`, leswi swi tsakeriwaka ngopfu hi vantshwa masiku lawa, muxaka wihi na wihi wa musi wu na khombo swinene eka munhu loyi a nga na vuvabyi bya rifuva. Hambi ku ri musi lowu humaka loko vanhu van’wana va dzaha fole, hi leswaku, `(Secondhand Smoke),` wu na nkarhi lowukulu wo engetela ku khohlola ka wena na ku nonoka ka ku hefemula. Anakanya, loko munhu a dzaha fole loko u ri ebazini, na wena u ta hefemula musi wolowo, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi ku khumbaka ha yona.

Hi ku ya hi Dokodela Rachel Taliercio, mutivi wa ku hefemula, ku dzaha fole i xivangelo lexikulu xa ku nyanya ka vuvabyi bya rifuva. Kutani u hlamusela ndlela leyi hi nga tisirhelelaka ha yona eka musi lowu.

Ku humelela yini loko u dzaha fole loko u ri ni vuvabyi bya rifuva?

Anakanya, hambiloko u dzaha fole rin’we kumbe mambirhi hi siku, loko u hefemula musi wolowo, swilo leswi nga ni khombo leswi nga eka wona swi hoxiwa eka swirhendzevutana leswi nga ni vuxiyaxiya ni leswi tsakamaka swa tindlela ta wena to hefemula. Kutani loko u ri munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva naswona wa ha dzaha fole, mahahu ya wena ma tshama ma ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu. Hi marito man'wana, mahahu ya wena ma tshama ma ri karhi ma "ku hlundzuka." Leswi swi vula leswaku u nga ha va ni swikombiso swa vuvabyi bya rifuva nkarhi na nkarhi. Swi nga ha endleka swinene leswaku u khomiwa hi vuvabyi bya rifuva ku tlula munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva loyi a nga dzahiki fole.

" Ku nga khathariseki leswaku u dzaha fole kumbe u vape switsongo ku fikela kwihi, swi nga va ni khombo swinene eka wena ni le ka mahahu ya wena, " Dr. Talliercio u ya emahlweni a kandziyisa.

Handle ka ku va xivangelo-nkulu xa ku tshamela ku nyanya ka vuvabyi bya rifuva, ku dzaha fole swi tlhela swi vanga:

• Ku engeteleka ka vuhumelerisi bya mucus: Leswi swi endla leswaku swilo leswi nga ni khombo swi hlengeletana eka tindlela ta wena to hefemula, leswi endlaka leswaku swi tika swinene ku hefemula. Leswi hi swona swi vangaka ku khohlola.
• Swi onha xirho xa wena xo hefemula: Tanihi leswi rust yi onhaka fambiselo ro olova ra tiphayiphi, musi wu onha xirho xa wena xo hefemula.
• Swi engetela khombo ro khomiwa hi khensa ya mahahu ni mavabyi man’wana ya mahahu: Leswi i nchumu lowu un’wana ni un’wana a wu tivaka. Kambe khombo leri ri le henhla swinene eka munhu la nga ni vuvabyi bya rifuva.

Vuyelo bya musi lowu tirhisiweke eka vuvabyi bya rifuva

Hambi loko u nga dzahi fole, musi wa secondhand, musi lowu vanhu van’wana va wu hefemulaka, wu nga khumba vuvabyi bya wena bya rifuva. Musi wa fole wu ni tikhemikhali to tlula 7 000. Yoleyo i nhlayo leyi nga tshembisiki, a swi tano ke? 69 wa tona ti tiviwa hi ku vanga khensa.

Lexi hlamarisaka, hambi ku ri masalela ya musi eka fanichara na swiambalo (hi vitana leswi ``Thirdhand Smoke'') ya nga nyanyisa swikombiso swa asthma na ku vanga mavabyi ya ku hefemula eka vanhu lavakulu na vana. Leswi swi vula leswaku hambiloko un’wana a dzahile fole ekamareni, swilo leswi nga ni khombo leswi humaka eka fole rero swa ha swi kota ku tshama ekamareni rero.

" Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka vana lavatsongo, hikuva mahahu ya vona ma ha ri matsongo naswona ma ha kula ," ku vula Dokodela Talliercio. "Vana lavatsongo va tala ku va na swikombiso swa rifuva loko va hlangana na musi lowu tirhisiweke. Nakambe, vana lava vamanana va vona a va dzaha fole loko va tikile va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya rifuva hilaha ku phindhiweke ka khume. "

Anakanya hi mhaka leyi, minkarhi yin’wana hi nga swi tivi hi veka vana va hina ekhombyeni ra muxaka lowu, a swi tano ke? Loko munhu un’wana endlwini a dzaha fole, hi fanele hi twisisa ndlela leyi swi nga ni khombo ha yona eka vana. Swi fana ni ku titivala ku hefemula ka vona.

Xana vuvabyi bya mina bya rifuva byi ta antswa loko ndzi tshika ku dzaha?

Sweswi u nga ha va u ehleketa, "Swi lulamile, xana vuvabyi bya mina bya rifuva byi ta hola hi ku helela loko ndzi tshika ku dzaha fole?" Ntiyiso hileswaku ku tshika ku dzaha fole a swi nge tshunguli vuvabyi bya wena bya rifuva hi ku helela. Hikuva vuvabyi bya rifuva hakanyingi i xiyimo lexi nga tshungulekiki, leswi vulaka leswaku i nchumu lowu yaka emahlweni. Kambe, swikombiso swa wena swi nga hungutiwa swinene. Sweswo i mhaka leyikulu, a swi tano ke?

Hi ku ya hi Nhlangano wa Mahahu wa le Amerika, loko u tshika ku dzaha:

• Ku pfimba eka xirho xa wena xo hefemula ku ta hunguteka.
• Ku pfimba ka mahahu ka hunguteka.
• Khombo ra ku onhaka loku engetelekeke ka mahahu ni ku kula ka mavabyi man’wana ya mahahu ya hunguteka.
• Xa nkoka swinene, nhlayo ya minhlaselo ya wena ya rifuva na yona yi ta hunguteka swinene.

"Loko u tshika ku dzaha fole, ti- sinus na mahahu ya wena swi sungula ku hola. U ta hefemula hi ku olova naswona ku khohlola ka wena ku ta hunguteka, kumbexana hambi ku ri ku hela hi ku helela," ku vika Dokodela Talliercio. "Hikuva vuvabyi bya rifuva byi nga va xiyimo lexi nga tshungulekiki, i swa nkoka ku va na maendzo yo landzelerisa nkarhi na nkarhi na ntlawa wa wena wa nhlayiso wa rihanyo ku burisana hi vulawuri bya wena hinkwabyo bya rifuva na mirhi leyi u yi tirhisaka."

Xana u nga tshika njhani ku dzaha leswaku u antswisa vuvabyi bya rifuva?

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku ku tshika ku dzaha fole a swi olovi. I mukhuva, hikwalaho swa tika ku tshika hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Kutani, loko u lava mpfuno, u nga tshuki u va ni tingana ku wu kombela. Dokodela wa ndyangu wa wena kumbe muphakeri un’wana wa nhlayiso wa rihanyo a nga ku nyika switirhisiwa leswi u swi lavaka. Hi xikombiso, swipfuno swo cinca nicotine (NRE) swo tanihi switlhangu kumbe swiphepherhele swi nga ku pfuna leswaku hakatsongo-tsongo u tshika mukhuva lowu.

Loko se u endle xiboho xo tshika ku dzaha, byela vanhu lava u va tivaka ni lava u va tshembaka hi xiboho xa wena. Kutani va nga seketela matshalatshala ya wena ni ku ku hambanisa ni swilo leswi nga ha ku sivelaka. "Loko munghana wa wena wa vukati kumbe swirho swin'wana swa ndyangu swi dzaha, va tivise makhombo ya ku dzaha naswona va khutaze leswaku na vona va tshika," ku tsundzuxa Dokodela Tagliarzio. Ndhawu ya le kaya na yona i ya nkoka swinene. Swi nga ha endleka leswaku mi humelela loko mi tirha swin’we ku tlula loko mi swi endla mi ri wexe.

U nga ha tlhela u endla swilo leswi leswaku u antswisa vuvabyi bya wena bya rifuva ni ku tshika ku dzaha hi ku helela:

• Susa fole ra wena hinkwaro, ti- vape, ti-filter, ti-lighter ni ti-ashtray. Ku va leswi swi vonaka kahle swi nga endla leswaku u lava ku sungula nakambe.
• Hlanganyela ntlawa wa nseketelo kumbe tlilasi ku ku pfuna ku tshika ku dzaha fole. Ku vulavula ni vanhu lava na vona va ringetaka ku tshika i xihlovo lexikulu xa xikhutazo.
• Papalata swiyimo leswi endlaka leswaku u lava ku dzaha fole. Hi xikombiso, vanhu van’wana va ringeka ku dzaha fole loko va ri ni vanghana kumbe loko va ri karhi va nwa tiya. Hlawula swiyimo swo tano kutani u tshama ekule na swona. Ematshan’weni ya sweswo, titolovete ku endla swin’wana.
• Nantswisa rihanyo ra wena ra mianakanyo ni ra mintlhaveko. Minkarhi yin’wana, ntshikilelo wu nga tlhela wu endla leswaku a dzaha fole. Kutani kuma tindlela to wisa.
• Titolovete ku anakanya ni tindlela to hefemula swinene. Leswi swi ta ku pfuna ku rhurisa mianakanyo ya wena ni ku lawula ku navela ku dzaha fole.
• Tshama u ri karhi u gingiriteka. Swilo swo fana ni ku endla vutiolori ni ku famba-famba i swinene eka rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo. Nakambe ti antswisa ntirho wa mahahu.

Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hi leswaku

A swi si tshama swi hlwela ku endla ku cinca lokunene eka rihanyo ra wena. Loko swikombiso swa wena swa rifuva swi endla leswaku vutomi bya wena bya siku na siku byi tika, ku tshika ku dzaha swi nga pfuna ku hunguta ndzhwalo eka mahahu ya wena ni ku ku pfuna ku hefemula hi ku olova.

U nga rivali, loko u kuma leswaku riendzo leri ri tika ku ri hundza u ri wexe, swa antswa ku lava switsundzuxo swa dokodela. Va ta ku pfuna ku tshika mukhuva lowu hi ku ya hi tindlela ta sayense. Mahahu ya wena ma ta ku nkhensa!

` Ku dzaha fole, vuvabyi bya rifuva, vuvabyi bya ku hefemula, mahahu, rihanyo, fole, ku tshika