Xana ha swi tiva hakunene leswaku ku dzaha i yini?

Xana u ye enkhubyeni, u hlangana ni vanghana naswona u nwa ngopfunyana? Kutani, a swi bohi ku vula leswaku u pfuka hi siku leri landzelaka nimixo u titwa u ri ni xivundza nyana? Ku pandza ka nhloko lokukulu, ku twa ku pfimba, ku oma ka nomu na nhamu, na ku twa ku karhala emirini wa wena hinkwawo... Loko hinkwaswo leswi swi hlangana, a wu nge swi koti ku hundza siku. Hinkwerhu hi vitana leswi ‘hangover’. Kutani ha yini leswi swi endleka hakunene? Xana a ku na ndlela yo swi susa hi ku hatlisa? A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.

Ha yini hi kuma ‘hangover’ leyi hakunene?

Mudyohi lonkulu wa ‘hangover’ i byala. Loko hi nwa byala, hi kuma ntokoto lowu lowu nga tsakisiki hikwalaho ka maendlelo yo hlayanyana lama humelelaka endzeni ka mimiri ya hina. Lexi hlamarisaka, hambileswi leswi ku nga nchumu lowu tolovelekeke swinene, a ku si endliwa ndzavisiso wo tala malunghana ni leswi. Hambiswiritano, hi ku ya hi mintiyiso leyi tshuburiweke ku fikela sweswi, ku nga tiviwa swivangelo swo hlayanyana.

Leswaku swi olova, ndzi ta hlamusela swivangelo leswi eka tafula ro fana na leri.

Xana ku dzaha ku nga teka nkarhi wo tanihi kwihi?

U nga ha lava ku hlula ku titwa loku hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona, kambe ntiyiso hileswaku a swi nge endliwi hi ku hatlisa swonghasi. Swikombiso swa ku nwa byala swi sungula tiawara ti nga ri tingani endzhaku ka loko u tshike ku nwa. Swikombiso swa kona swi bihe ngopfu loko mpimo wa byala engatini ya wena wu tlhelela ehansi wu ya eka ziro. Leswi hi ntolovelo swi teka kwalomu ka 24 wa tiawara, kambe minkarhi yin’wana swi teka nkarhi wo leha.

Hi yihi mirhi leyinene yo tshungula vuvabyi bya ku nwa byala?

Murhi wun’we ntsena wa xiviri wa ku nwa byala i nkarhi. Sweswo swi vula ku lehisa mbilu. Hambiswiritano, ku ni mirhi yi nga ri yingani yo olova leyi nga ku pfunaka ku hundza siku hi ku olovanyana.

Swi lulamile, kutani sweswi a hi voneni leswi nga endliwaka ku hunguta xiphiqo .

Nwa mati yo tala.

Nghilazi ya mati kumbexana i murhi wo olova swinene wa ku nwa byala. Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, byala byi endla leswaku mati ma tshama emirini. Kutani sungula ku nwa mati hi ku hatlisa loko u pfuka. Kambe u nga nwi ngopfu hi nkarhi wun’we, nwa hakatsongo-tsongo. Handle ka sweswo, swi nga ha tika swinene ekhwirini ra wena. Nakambe i swinene ku nwa mati, mati ya khokhonati kumbe swakunwa swa mintlangu leswi nga ni ti- electrolyte.

Dyana swakudya swo olova, leswi nga ni tikhabohaydreti.

Leswi swi ta pfuna ku vuyisela mpimo wa chukele engatini lowu nga hunguteka hikwalaho ka byala. Dyana swin’wana swo olova ekhwirini ku fana na xinkwa, toast, ti crackers, rhayisi na mabanana. Tshama ekule ni swakudya leswi nga ni mafurha ni leswi tikaka. Ku dya mihandzu yofana na watermelon na strawberries na swona swiengetela mati emirini.

Nyika miri wa wena nkarhi wo wisa.

Miri wa wena wu lava ku wisa swinene hi nkarhi lowu. Miri wu fanele ku:

• Susa chefu leyi humesiwaka hi nkarhi wa ku tshoveka ka byala.
• Vuyisa mati lama lahlekeke.
• Horisa ku onhaka loku vangiweke ekhwirini.
• Vuyisela masocha ya miri ni ntirho wa byongo.

Kutani, wisa ngopfu hilaha u nga kotaka hakona. Swi nga va swinene loko wo kota ku etlela.

Tivonele swinene loko u tirhisa mirhi yo hunguta switlhavi.

Swi tolovelekile ku titwa u lava ku nwa murhi wo hunguta switlhavi loko nhloko ya wena yi vava onge yi ta buluka. Kambe u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene eka leswi.

• U nga tirhisa murhi wo hunguta switlhavi ku fana na Ibuprofen kumbe Naproxen (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) . Kambe u nga nwi ku tlula mpimo lowu ringanyetiweke. Hambi ku ri sweswo swi nga va ni khombo ekhwirini.
• U nga tirhisi switlhavi leswi nga na acetaminophen (e.g. Panadol) hi xivangelo xihi kumbe xihi. Ku nwa leswi na byala swi nga vanga ku onhaka swinene ka xivindzi. Hlayisa leswi emianakanyweni.

Ntsheketo wa leswaku "ku nwa swi ta ku endla u tikhoma kahle".

Leswi swi vuriwa "voya bya mbyana." Swi vula ku nwa nyana mixo endzhaku ka hangover. Leswi swi tshikilela swikombiso swa xinkarhana ntsena. Leswi yi swi endlaka hakunene i ku hlwela nkarhi wa miri wo hola swinene, yi susumeta miri wu tlhelela eka xirhendzevutana lexi fanaka xa ku onha.Lowu i mukhuva lowu hoxeke swinene ni lowu nga ni khombo.

Xana u nga swi sivela njhani ku nwa byala?

Minkarhi hinkwayo ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula. Kutani ringeta swilo leswi leswaku u papalata ku nwa byala.

• Pfuxeta ku nwa ka wena byala: Tiva swipimelo swa wena.
• U nga nwi u nga ri na nchumu: Dyana swakudya leswinene u nga si nwa byala. Leswi swi ta hunguta rivilo leri byala byi nghenaka ha rona emirini.
• Nwa mati: Endzhaku ko nwa nghilazi ya byala, nwa nghilazi ya mati. Leswi swita sivela ku pfumaleka ka mati emirini naswona swita tlhela swi pfuneta ku lawula ku dya ngopfu.
• Lawula rivilo ra wena: Nwa hi ku nonoka, kwalomu ka swakunwa swin’we hi awara.
• Papalata byala bya ntima: Ti congeners leti hi vulavuleke ha tona eku sunguleni ti kumeka eka swilo swo fana na brandy, whisky na vhinyo yo tshwuka. Ematshan’weni ya sweswo, hlawula nchumu wo tanihi vodka, gin, vhinyo yo basa kumbe biya yo olova.

Hangover, hangover, byala, siku ra le ndzhaku ka ku nwa, ku pandza ka nhloko, ku pandza ka khwiri, ku vava ka hangover ku horisa sinhala