A hi dyondzeni kahle hi mirhi ya ADHD.

Tanihi leswi munhu la nga voniki kahle a kotaka ku vona misava kahle loko a ambale tinghilazi, a swi tano ke? Hilaha ku fanaka, mirhi ya ADHD yi nga pfuna vanhu lava nga ni ADHD leswaku va dzikisa mianakanyo ya vona, yi va sivela ku kavanyetiwa hi swilo leswi nga lavekiki ni ku lawula mahanyelo ya vona. Mirhi leyi a yi nge swi koti ku horisa ADHD hi ku helela, kambe yi nga pfuna ku lawula swikombiso ni ku yi pfuna ku tirha kahle loko va ri karhi va nwa murhi wolowo.

Xo sungula, xana ADHD i yini?

Hi ku olova, ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) i vuvabyi lebyi tolovelekeke swinene bya ku kula ka misiha. Vana lava nga ni xiyimo lexi va nga ha va va endla vutiolori ku tlula mpimo, va kombisa mahanyelo lama nga ni vuxiyaxiya naswona va va ni xiphiqo xo nyikela nyingiso, ku landzela swiletelo ni ku heta mintirho.

Swikombiso swa ADHD leswi sungulaka evuhlangini hakanyingi swi ya emahlweni ku fikela loko munhu a kurile. Mindzavisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku kufika eka 90% wa swikombiso swa vuhlangi swi tshama swiri kona kuya fika eka munhu lonkulu. Minkarhi yin’wana, vanhu a va swi xiyi ni leswaku va ni ADHD ku kondza va kula.

Vanhu lavakulu lava nga ni ADHD va nga ha va ni xiphiqo xo landzela swiletelo, ku tsundzuka rungula, ku tshama va dzikile ni ku hlela mintirho. Hambiswiritano, swikombiso eka vanhu lavakulu swi nga ha languteka swi hambanilenyana ni swikombiso swa vana. Hi xikombiso, ku endla vutiolori ku tlula mpimo eka n’wana swi nga ha languteka ku fana ni ku nga tshamiseki lokukulu eka munhu lonkulu.

Xana ku humelela yini hakunene hi mirhi ya ADHD?

Mirhi ya ADHD yi tirha hi ndlela yo hambana ku ya hi muxaka wa mirhi leyi yi nyikiwaka yona. Kambe kwalomu ka mirhi hinkwayo ya ADHD ya tirha hi ku engetela mpimo wa tikhemikhali ta nkoka (ti-neurotransmitter) ebyongweni bya hina. Tikhemikhali ta nkoka swinene eka leti i dopamine na norepinephrine.

Loko swiyimo leswi swi ya swi andza, swikombiso swa ADHD swi sungula ku lawula. Leswi swi vula leswaku:

• Nkarhi lowu u nga dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we wa engeteleka.
• Ntirho wo tlula mpimo wa hunguteka.
• Mahanyelo ya vukanganyisi ya lawuriwa.
• Vuswikoti byo pulana no hlela mintirho ya siku na siku (ku tsandzeka ku tirha ka vulawuri) bya antswisiwa.

Hikwalaho, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo, tivhithamini ni swiengetelo leswi wena kumbe n’wana wa wena u swi nwaka, swin’we ni leswaku u nwa caffeine yo tanihi kwihi hi siku, yo tanihi kofi.Hikuva ku nwa mirhi yin’wana swin’we swi nga va ni vuyelo byo biha emirini.

Dokodela wa wena a nga ha ringeta mirhi yo hambana na mimpimo yo hambana ku kondza a kuma mirhi na mpimo lowu faneleke eka wena kumbe n’wana wa wena. Hi nkarhi wolowo, va ta ku veka tihlo ni ku lulamisa mpimo leswaku va kuma ku ringanisela lokunene exikarhi ka mimpfuno ya murhi ni switandzhaku. Loko mirhi ni mpimo lowu faneleke swi kumiwile, vanhu vo tala lava nga ni ADHD va swi kota ku lawula swikombiso swa vona kahle.

Hi yihi mirhi ya ADHD?

ADHD ngopfu-ngopfu yi tshunguriwa hi swilo leswi pfuxaka ku navela ni leswi nga pfuxeke. Minkarhi yin’wana ku nga ha tlhela ku nyikiwa mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo.

Swihlohloteri

Leyi i mirhi leyi talaka ku nyikiwa vanhu va ADHD. Hambi leswi vito ra "swihlohloteri," leswi entiyisweni a swi ku endli u titwa u xalamukile swinene. Entiyisweni ti engetela mpimo wa dopamine na norepinephrine ebyongweni bya wena. Tikhemikhali leti i ta nkoka eka nyingiso wa wena, vuswikoti byo ehleketa ni nsusumeto wa wena. Mindzavisiso yi kombisile leswaku kwalomu ka 80% wa vana lava nga na ADHD va kuma ku hunguteka ka swikombiso loko va kume mirhi leyi faneleke yo hlohlotela na mpimo.

Mirhi leyi yi tekiwa tanihi swilo leswi lawuriwaka. Leswi swi vula leswaku va na vuswikoti byo xanisiwa kumbe ku godzomberiwa. Hambiswiritano, ti hlayisekile swinene loko ti tekiwa ehansi ka vulawuri bya dokodela. Loko a nga si ku nyika murhi lowu, dokodela wa wena a nga ha tlhela a endla EKG leswaku a kambela swiphiqo swihi na swihi swa ncincancincano wa mbilu leswi nga voniwiki.

Kuna tinxaka timbirhi ta swihlohloteri:

• Imediate-release / short-acting: Leswi switala ku tekiwa tani hileswi swilaveka. Ti teka kwalomu ka 4 wa tiawara. Loko vuyelo bya muxaka lowu wa mirhi byi hela, vanhu van'wana va kuma "crash" kumbe "rebound effect." Leswi swi vula leswaku hi xitshuketa va lahlekeriwa hi matimba, va twa ndlala swinene naswona vanhu van’wana va kuma ku hunguteka ka xitshuketa ka miehleketo.
• Extended-release / long-acting: Leswi switala ku tekiwa kan’we hi siku nimixo. Van’wana va tirha tiawara ta 6-8, kasi van’wana va nga teka tiawara ta 16. Mirhi leyi yi hunguta ku tlakuka ni ku wa ka matimba ni ndlela leyi munhu a titwaka ha yona siku hinkwaro. Leswi swi tlhela swi hunguta xilaveko xa mpimo lowu engetelekeke exikolweni kumbe entirhweni.

Swilo leswi nga hlohloteliki

Leyi na yona i mirhi leyi tsariweke hi dokodela, kambe a hi swilo leswi lawuriwaka ku fana na swihlohloteri. Leswi swi vula leswaku ku na khombo ritsongo ra ku godzomberiwa kumbe ku xanisiwa. Ngopfu-ngopfu ti tirha hi ku engetela mpimo wa norepinephrine ebyongweni.

Mirhi leyi yi teka nkarhinyana ku sungula ku tirha ku tlula mirhi leyi hlohlotelaka. U fanele ku nwa murhi lowu hi ku ya emahlweni ku ringana kwalomu ka 3-4 wa mavhiki ku twa vuyelo lebyi heleleke.Kambe leswi swi nga tlhela swi lawula nyingiso wa wena, ku tirhisana ni ku navela ka wena. Tinga tirha kufika eka 24 wa tiawara.

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi endlaka leswaku dokodela a nga n’wi nyika murhi wa muxaka lowu:

• Loko mirhi yo hlohlotela yi nga tirhi.
• Loko u ri karhi u langutana ni switandzhaku leswi nga tiyiselekiki leswi humaka eka swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela.
• Loko u lava ku engetela vuyelo bya kona, yi nyike swin’we ni swidzidzirisi leswi pfuxaka ku navela.

Swidlaya-ntshikilelo

Leyi a hi mirhi leyi pfumeleriweke hi ku kongoma ku tshungula ADHD. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana madokodela ma swi nyika swi ri swoxe kumbe swi hlanganisiwe ni swidzidzirisi leswi pfuxaka ADHD. Swidlaya-ntshikilelo swa ADHD swi tlhela swi khumba mpimo wa dopamine na norepinephrine ebyongweni.

Xana mirhi ya ADHD yi ni switandzhaku swo biha?

Ina, hakunene. Switandzhaku swi nga ha humelela loko u sungula ku nwa murhi. Kambe leswi hi ntolovelo i swa xinkarhana naswona a swi bihi ngopfu. Swi ta famba endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani loko miri wa wena wu ri karhi wu tolovela murhi. Kambe a hi kanyingi, ma nga va lamakulu kumbe lama phikelelaka.

Switandzhaku leswi tolovelekeke ngopfu hi leswi:

• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya: Leswi swi khumba kwalomu ka 80% wa vanhu lava nwaka swihlohloteri.
• Ku hunguta miri: Leswi swinga lawuriwa hiku nwa murhi endzhaku ka swakudya kumbe hiku chela swilo swofana na ti protein shakes eka swakudya swa wena.
• Ku nonon’hweriwa ku etlela: Leswi swi nga katsa ku nonon’hweriwa ku etlela ni ku pfuka nkarhi na nkarhi. Ku cinca nkarhi wa siku lowu u nwaka mirhi ya wena ha wona swi nga pfuna ku hunguta leswi hi mpimo lowukulu.

Switandzhaku swin’wana:

• Vuyelo byo tlhelela endzhaku: Ku titwa u karhele swa xinkarhana, ku hlundzuka loku engetelekeke kumbe ku cinca ka miehleketo loko murhi wu ri karhi wu hela.
• Ku vilela: Ku sungula lokuntshwa kumbe ku nyanya ka ku vilela.
• Tics: Ku famba-famba ka xitshuketa, loku phindha-phindhiwaka kumbe mimpfumawulo (e.g., ku pfotlosa tihlo, ku basisiwa ka nkolo). Mirhi ya ADHD a yi vangi tics, kambe yi nga ha vonaka ngopfu ku tlula loko yi nga ri na mirhi.
• Ku nga tsaki ka khwiri: swilo swo fana na ku pfimba ka khwiri na ku hlanta.
• Ku cinca ka nsusumeto wa ngati ni ku ba ka mbilu: Mirhi yin’wana yi nga endla leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakukanyana. Ku ba ka mbilu na kona ku nga ha tlakuka katsongo. Leswi hi ntolovelo a swi na khombo, kambe loko wena kumbe n’wana wa wena u ri ni matimu ya vuvabyi bya mbilu , u fanele u byela dokodela wa wena hakunene.

Loko switandzhaku leswi swi nga heli endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani, dokodela wa wena a nga ha swi kota ku swi lawula hi ku cinca mpimo kumbe nkarhi wa mirhi ya wena, a ku cincela eka murhi lowu tirhaka nkarhi wo leha kumbe ku ringeta muxaka wun’wana wa mirhi.

Xana ADHD yi nga lawuriwa handle ka mirhi?

Layini yo sungula ya vutshunguri bya ADHD i mirhi.Mindzavisiso yi kombisile leswaku kwalomu ka 80% wa vana va humelela hi mirhi. Kambe kumbexana u chava switandzhaku swa mirhi, kumbe u nga tsakela ku nga nwi mirhi hikwalaho ka xivangelo xin’wana.

For many people , vutshunguri bya mahanyelo i ndlela leyinene. Vutshunguri bya mahanyelo byi katsa ku dyondzisa na ku tiyisisa mahanyelo lamanene na ku hunguta mahanyelo lama nga laviwiki, yo biha.

• Eka vana lava nga ehansi ka malembe ya 6: Swi ringanyetiwa leswaku vatswari va kuma ndzetelo eka vulawuri bya mahanyelo. Hi ku tirhisa leswi, vatswari va nga dyondza tindlela ni tindlela to pfuna n’wana wa vona.
• Endzhaku ka malembe ya 6: Vutshunguri bya mahanyelo bya hlohleteriwa xikan’we na mirhi. Xikolo xa n’wana na xona i xiphemu xa nkoka xa pulani leyi ya vutshunguri.

Xana ndzi fanele ndzi nwa murhi lowu nkarhi wo tanihi kwihi?

ADHD i xiyimo xa vutomi hinkwabyo lexi nga riki na murhi. Hikwalaho, swi nga ha lava leswaku u nwa mirhi leswaku u lawula swikombiso swa wena. Loko u kuma murhi lowu ku tirhelaka ni lowu lawulaka swikombiso swa wena, swi nga pfuna ku wu nwa vutomi bya wena hinkwabyo. Dokodela wa wena i munhu lonene ku vulavula na yena hi mhaka leyi.