Xana u tlhela u va ni ku chava loku nga lawulekiki ka swilo leswi tlhavaka? (Aichmophobia) .

Xana u tshame u twa ku chava lokukulu ni ku chava loku nga lawulekiki loko u teka banga leswaku u tsema muroho ekhixini, kumbe u vona naliti yo rhunga nguvu? A hi ku chava kutsongo ntsena, kambe ku chava lokukulu swinene lero a wu nga koti na ku languta nchumu wo kariha lowu u wu voneke, a wu lava ku suka eka wona, u baleka endhawini yoleyo. Kumbexana u twa ku nga tsaki ka muxaka lowu hambiloko u vona khoneni leyi tlhavaka etafuleni. Lexi a hi nchumu lowu hlawulekeke eka wena. Lexi i xiyimo xa mianakanyo lexi tiviwaka eka sayense ya swa vutshunguri. Namuntlha hi vulavula hi mhaka leyi.

Xana kahle-kahle Aichmophobia i yini?

Hi ku olova, Aichmophobia i ku chava loku tlulaka mpimo, loku nga tolovelekangiki ni loku nga lawulekiki ka swilo leswi karihaka. Wu hlayiwa tanihi vuvabyi bya ku vilela.

Anakanya, munhu la tolovelekeke a a ta va ni vuxiyaxiya eka mabanga ni swikero. Sweswo swi tolovelekile, hikuva ha swi tiva leswaku va nga hi tsema. Kambe eka munhu la nga ni vuvabyi bya Aichmophobia, swi ya emahlweni swinene. Loko munhu yoloye a vona nchumu wun’wana ni wun’wana lowu karihaka ku fana ni banga, swikero, naliti, nhloko ya pensele kumbe pini, hambiloko a vona onge wu le kusuhi, u twa ku chava ni ku vilela loku nga tiyiselekiki. Hikwalaho ka leswi, va ringeta hi matimba ku papalata tindhawu ni swiyimo leswi swilo swo tano leswi tlhavaka swi nga kona. Hi xikombiso, ku ya ekhixini ku ya sweka, ku rhunga, kumbexana hambi ku ri ku ya eka dokodela swi nga va tikela swinene.

Xana ku chava loku ka swinaliti (Trypanophobia) kumbe swimbirhi?

Ina, ku ni ku hambana kutsongo exikarhi ka swilo leswimbirhi.

• Aichmophobia: Lexi i ku chava nchumu wun’wana ni wun’wana lowu tlhavaka hi ku angarhela . Leswi swi nga katsa mabanga, swikero, tineleta, swiphemu swa nghilazi ni makumu lama karihaka ya matafula.
• Trypanophobia: Lexi i ku chava switlhavelo kumbe ku tlhaviwa, ngopfu-ngopfu . Ku chava loku hakanyingi ku fambisana ni ndhawu ya vutshunguri. Hi leswaku, ku chava ku tlhaviwa exibedlhele kumbe etliliniki.

Munhu loyi a nga na Aichmophobia a nga ha tlhela a va na Trypanophobia, hikuva ti needles na tona i swilo swo kariha. Kambe munhu loyi a nga na Trypanophobia ntsena a nga ha va a nga chavi banga ra le khixini. Xana wa ku twisisa ku hambana ka kona?

I mani loyi a nga vaka ni xiyimo lexi? Xana swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku fana ni ku chava kun’wana, xiyimo lexi xi nga khumba un’wana ni un’wana ku nga khathariseki malembe. Hambiswiritano, ndzavisiso wu kume leswaku ku chava loku kongomeke hakanyingi ku sungula loko va ha ri vantshwa ni loko va ha ri vantshwa. Switlhela switala ngopfu eka vavasati kutlula eka vavanuna.

A ku na tinhlayo leti kongomeke ta leswaku i vanhu vangani lava nga ni vuvabyi bya Aichmophobia. Kambe hi ku angarhela, ku chava loku kongomeke a ku talanga hilaha u nga ha ehleketaka hakona. Exikarhi ka 7% na 10% wa vaaki va misava va karhatiwa hi byona.Ku ehleketiwa leswaku ku ni ku chava ko karhi, kutani loko u twa ku chava ka muxaka lowu, tsundzuka leswaku a wu wexe .

Ha yini ku pfuka ku chava loku ku nga lawulekiki?

Madokodela ni sweswi a ma si kuma xivangelo xin’we, lexi tiyeke xa leswi, kambe ku ni swilo swi nga ri swingani swa nkoka leswi ma ehleketaka leswaku swi nga hoxa xandla:

• Xiendlakalo Lexi Tlheke: Kumbexana u ve eka mhangu leyikulu ni nchumu lowu karihaka, loko wa ha ri n’wana kumbe enkarhini wo karhi evuton’wini bya wena. Hi xikombiso, u nga ha va u vavisekile swinene hi banga naswona u vavisekile swinene. Kumbe u nga ha va u vone un’wana a ri ni mhangu leyi fanaka emahlweni ka wena. Loko xiendlakalo xo tano xi dzike swinene emianakanyweni ya wena, ku chava ku nga ha tlhela ku humelela nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u vona swilo leswi tlhavaka leswi fambisanaka na swona.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Minkarhi yin’wana leswi swi nga va xiphemu xa OCD hi yoxe. Leswi swi vula leswaku loko u vona nchumu wo kariha, u va na miehleketo leyi nga lawulekiki, leyi nga laviwiki yo fana na, "Xana leswi swi ta ndzi vavisa?" "Xana leswi swi ta vavisa munhu loyi ndzi n'wi rhandzeke?" Ku chava miehleketo leyi ku ku endla u papalata nchumu wolowo.
• Matimu ya ndyangu: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri ni swiphiqo swa ku vilela kumbe ku chava kun’wana, u nga ha va ekhombyeni leri engetelekekenyana ro khomiwa hi xiyimo lexi hi wexe.

Hi swihi swikombiso swa munhu loyi a nga ni vuvabyi bya Aichmophobia?

Loko munhu loyi a nga na aichmophobia a hlangana na, kumbe a ri ekusuhi na, nchumu wo kariha, a nga ha va na swikombiso swo hambana swa miehleketo na swa miri. I ku titwa u ri ekhombyeni ra xitshuketa, lerikulu.

Hikwalaho ka swihlawulekisi leswi, vanhu lava va sungula ku tikhoma hi tindlela leti khumbaka swinene vutomi bya vona bya siku na siku. Hi xikombiso, va nga ha papalata hambi ku ri swilo swo olova swo tanihi ku tirhisa swilo swo sweka leswaku va dya, va byewula ni ku tsema miroho.

Xana dokodela u swi vona njhani leswaku leswi i ku chava?

Dokodela wa wena u ta kambela leswi hi ku vulavula na wena hi vukheta ni ku ku vutisa swivutiso leswi nga ni vuxokoxoko malunghana ni mintokoto ya wena, swikombiso ni matimu ya wena. Hi ntolovelo, leswaku ku kumiwa u ri ni vuvabyi bya ku chava, ku chava swilo leswi karihaka ku fanele ku tshama ku tlula tin’hweti ta tsevu .

Hi ntolovelo madokodela ma tirhisa buku leyi nge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), leyi kandziyisiweke hi American Psychiatric Association, tanihi nkongomiso. Dokodela wa wena u ta tlhela a kambela swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miri kumbe ra mianakanyo leswi nga ha vaka swi hoxa xandla eka swikombiso swa wena.

Ku ni swilo swa mune leswikulu leswi u faneleke u swi languta loko u kuma leswaku u ni ku chava:

1. Ku chava loku tlulaka mpimo ni loku nga twaliki: Ku chava loku phikelelaka, loku nga fanelangiki ni loku nga lawulekiki loku tlulaka swinene ku chava loku faneleke ku chaviwa.

2. Ku vilela hi ku langutela: Loko u ehleketa leswaku u ta boheka ku langutana ni nchumu lowu tshikilelaka, u sungula ku vilela ni ku vilela ha wona xiendlakalo xexo xi nga si humelela ni ku humelela.

3. Ku Papalata: Ku papalata hi ku gingiriteka nchumu kumbe xiyimo lexi chaviwaka. Vanhu van’wana va endla ni ku cinca lokukulu evuton’wini bya vona leswaku va fikelela ku papalata loku.

4. Vuyelo eka vutomi bya siku na siku: Loko ku chava loku ku kavanyeta mintirho ya wena ya ntolovelo (xikolo, ntirho, vutomi bya ndyangu), swi nga tekiwa tanihi ku chava.

Xana ku chava loku ku nga tshunguriwa? Hi byihi vutshunguri lebyi kumekaka?

Hakunene swa koteka. Lexi i xiyimo lexi nga lawuriwaka ni ku tshunguriwa. Vutshunguri bya miehleketo i vutshunguri lebyikulu bya leswi. Minkarhi yin’wana, kun’we ni vutshunguri, mirhi yi nga nyikiwa nkarhinyana leswaku yi pfuneta ku lawula ku chava ni ku vilela swa xinkarhana.

1. Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Lebyi i vutshunguri lebyi humelelaka swinene na lebyikulu bya ku chava ko karhi.Leswi swi katsa ku yimisa ku papalata nchumu lowu u wu chavaka ivi hakatsongo-tsongo u tipeta eka wona endhawini leyi hlayisekeke swinene, leyi lawuriwaka, ehansi ka nkongomiso wa muongori kumbe mutivi wa mianakanyo.

Anakanya u chava swinene swikero. Vutshunguri byi nga ha languteka hi ndlela leyi:

• Goza 1: Muongori u ta vulavula na wena hi swikero. Kutani va ta ku komba xifaniso xa swikero.
• Goza ra Vumbirhi: Loko se u ntshunxekilenyana, muongori u ta va ni swikero swa xiviri ekhonweni yin’we ya kamara, ekule na wena.
• Goza ra vunharhu: Eka xiyenge lexi landzelaka, tisa swikero sweswo ekusuhinyana.
• Goza ra Vumune: Endzhaku ka sweswo, u ta komberiwa ku khumba swikero.
• Goza ro hetelela: Xo hetelela, ehansi ka vulawuri bya muongori, u ta komberiwa ku tsema nchumu wo fana ni phepha hi swikero.

2. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

Lebyi i vutshunguri byin’wana lebyi tirhaka bya vutshunguri bya mianakanyo. Yi kongomisa eka ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona. Vutshunguri lebyi byi ku pfuna ku vona miehleketo yo biha, leyi nga twisisekiki leyi taka emiehleketweni ya wena loko u vona nchumu lowu nga na khombo (e.g., "Leswi swi ta ndzi vavisa hakunene"), ku tlhontlha miehleketo yoleyo, no yi siva hi miehleketo ya xiviri, leyinene. Loko miehleketo ya wena yi ri karhi yi cinca, swa olova ku lawula mintlhaveko (ku chava) na mahanyelo (ku papalata) leswi humelelaka ku hlamula.

Xana u tirhisa mirhi?

Hakanyingi, vutshunguri bya mianakanyo ntsena byi enerile. Hambiswiritano, eka vanhu van’wana, ngopfu-ngopfu eku sunguleni ka vutshunguri, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi swa xinkarhana leswaku yi pfuna ku lawula ku chava ku tlula mpimo ni ku vilela.

• Beta-blockers: Leswi swi pfuneta ku lawula swikombiso swa miri swofana na ku ba ka mbilu hiku hatlisa na ku rhurhumela.
• Swidzidzirisi swo wisa (Benzodiazepines): Leswi swi pfuna ku hunguta ku chava ni ku vilela ni ku rhurisa mianakanyo. Hambiswiritano, ti tirhisiwa ntsena nkarhi wo koma swinene ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela hikwalaho ka khombo ra ku godzomberiwa.

Xana swa koteka ku susa ku chava loku hi ku helela?

Marito ya "vulawuri" na "ku horisa" ya faneleka swinene ku tlula rito "ku tshungula." Sweswi a ku na murhi wun’we wa leswi. Hambiswiritano, vutshunguri byo tanihi vutshunguri bya ku hlangana na swilo byi nga humelela ku tlula 90% . Loko vutshunguri byi endliwa kahle, hakunene u ta swi kota ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke handle ko chava swilo leswi karihaka.

Kambe ku humelela yini loko wo ringeta ku hanya ni ku chava loku handle ko kuma vutshunguri? Vanhu vo tala a va lavi vutshunguri hikuva va nga papalata leswi va swi chavaka ivi va hanya na swona. Kambe eka munhu la nga ni vuvabyi bya Aichmophobia, ku byi papalata swa tika swinene. Hikuva mabanga ni swikero i swilo leswi nga kona hinkwako-nkwako emakaya ya hina, etindhawini ta mintirho ni swin’wana. Loko u ringeta ku swi papalata, u nga ha lahlekeriwa hi swilo swo tala swa nkoka evuton’wini, swo tanihi ku rima, ku titsakisa ni vutshunguri. Nakambe, khombo ro khomiwa hi mavabyi man’wana ya mianakanyo yo tanihi vuvabyi bya ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo ri engeteleka hi kwalomu ka kambirhi eka lava nga laviki vutshunguri.

Loko ndzi ri ni xiyimo lexi, xana ndzi nga endla yini?

Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso leswi, nchumu wa nkoka swinene ni wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vulavula ni dokodela wa wena hi swona. Swi nga ha ku nga tsakisinyana, kambe tsundzuka, rihanyo ra wena ra miri i ra nkoka ku fana ni rihanyo ra wena ra mianakanyo.

Loko dokodela se a ku byerile leswaku u ni xiyimo lexi, swilo leswi swi nga pfuna ku olovisa vutomi bya wena swin’we ni vutshunguri:

• Vurhongo lebyi ringaneke ni ku endla vutiolori: Leswi i swa nkoka swinene eka rihanyo ra mianakanyo.
• Vona muongori nkarhi na nkarhi: Yana eka vutshunguri nkarhi na nkarhi.
• Maendlelo yo anakanya: Swilo swo fana ni ku anakanyisisa swi nga ku pfuna ku rhurisa mianakanyo ya wena.
• Maendlelo yo wisa: Titolovete swilo swo fana ni ku endla vutiolori byo hefemula swinene ni yoga.
• Lava nseketelo: Vulavula ni ndyangu wa wena ni vanghana lava u va tshembaka hi mhaka leyi. Nseketelo wa vona wu ta va xihlovo lexikulu xa matimba eka wena.
• Mintlawa yo Seketela: Loko u kota ku joyina mintlawa leyi vanhu lava nga na tiphobia va hlengeletanaka eka yona, swi ta endla leswaku u titwa onge a wu wexe.

U nga ha tlhela u vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana ni leswi:

• Hi byihi vutshunguri lebyi nga swinene eka mina?
• Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa mianakanyo kumbe mutivi wa mianakanyo?
• Xana u kona mutivi lonene loyi u nga n’wi bumabumelaka?
• Xana vutshunguri byi teka nkarhi wo tanihi kwihi?