Xana ku nwa mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo swi vanga ku nyuhela? (Antidepressants) - A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshunguriwa ntshikilelo wa mianakanyo? Kutani nchumu wun’we lowu u nga ha tivutisaka hi leswaku xana murhi lowu wu ta endla leswaku munhu a nyuhela. Kumbexana ntshikilelo wa wena wu yile ehansi naswona u sungula ku titwa u antswanyana. Kambe loko swiambalo swa wena swi sungula ku titwa nyana, swi tolovelekile ku tivutisa, ‘Xana leswi swi vangiwa hi murhi?’ Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi, vuxaka exikarhi ka swidlaya-ntshikilelo na ku nyuhela, hi vuxokoxoko na hi ku olova swinene.

Xana ku cinca ka ntiko ku khumbana njhani?

Nchumu wo sungula lowu hi faneleke hi wu twisisa hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo wu nga khumba ntiko wa wena. Leswi swi nga endleka ku nga khathariseki leswaku u nwa mirhi kumbe e-e. Vanhu van’wana va lahlekeriwa hi ku navela swakudya hi ku helela loko va tshikilelekile naswona va hunguta miri va nga dyi. Van’wana, loko va ri ni gome kumbe va tshikilelekile, va navela swakudya swo nandziha, leswi nga ni tikhabohaydreti to tala. A va titwi va lava ku endla vutiolori. Hi loko va nyuhela.

Sweswi anakanya leswaku u tshame u tikarhatela ku dya hikwalaho ka ntshikilelo wa mianakanyo naswona u hungute miri swinene. Kutani, hi mirhi leyi dokodela wa wena a ku nyikaka yona, xiyimo xa wena xa mianakanyo xa antswa, ku navela ka wena swakudya ka vuya, naswona u nyuhelanyana. Lexi i xikombiso lexinene hakunene . Swi vula leswaku u ya u antswa.

Hambiswiritano, loko ku navela ka wena swakudya ku engetelekile naswona u nyuhele hikwalaho ka ntshikilelo wa mianakanyo, ku nyuhela kun’wana hikwalaho ka mirhi swi nga va xiphiqo nyana, tanihi leswi ku nyuhela ngopfu swi engetelaka khombo ro khomiwa hi mavabyi man’wana, yo tanihi vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.

Xana mirhi hinkwayo leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo yi vanga ku nyuhela?

Doo, lawa i mahungu lamanene ngopfu. A hi mirhi hinkwayo leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo leyi endlaka leswaku munhu a nyuhela. Nakambe, a hi vanhu hinkwavo lava tirhisaka mirhi leyi lava nga ta nyuhela. Leswi swi hambana swinene hi ku ya hi vanhu. Entiyisweni, mirhi yin’wana leyi tirhisiwaka ngopfu, yo tanihi (Zoloft), (Prozac) na (Celexa), yi nga vanga ku nyuhela tanihi vuyelo byo biha. Kambe a swi humeleli eka vanhu hinkwavo. Swi titshege hi ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona eka murhi wolowo.

Xana ku ni mirhi leyi nga ha endlaka leswaku munhu a nyuhela ngopfu?

Ina. Mirhi yin’wana yi tala ku vanga ku nyuhela ku tlula yin’wana. Swidlaya-ntshikilelo swi avanyisiwile hi swiyenge swo hlayanyana hi ku ya hi ndlela leyi swi tirhisanaka ha yona ni tikhemikhali ebyongweni bya hina leti vuriwaka ti- neurotransmitters. A hi languteni swiyenge leswikulu.

Sweswi, exikarhi ka mintlawa leyi, loko u nwa mirhi ya SSRI, khombo ra ku nyuhela ri fana ngopfu kumbe ku tlula eka yin’wana ni yin’wana ya yona. Hambiswiritano, ku kumiwe leswaku khombo ra ku nyuhela ri le henhla hi murhi wa Paroxetine (Paxil) .

Eka mirhi hinkwayo leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo, Bupropion (Wellbutrin) hi yona leyi nga talaka ku vanga ku nyuhela . Swi nga ha tlhela swi vanga ku hunguta miri eka swiyimo swin’wana. Ku hambana ni sweswo, Mirtazapine (Remeron) i murhi lowu fambisanaka ngopfu ni vuyelo byo biha bya ku nyuhela .

Hi swihi switandzhaku swa ku nyuhela hikwalaho ka mirhi?

Hi ntolovelo, ku tlakuka nyana ka ntiko wa 2-3 kilos aswi vangi swiphiqo leswikulu swa rihanyo. Hambiswiritano, loko u engetela ku tlula 5 wa tikhilogiramu, hi leswaku, ku tlula 10 wa tiphawundi, swi nga khumba mpimo wa cholesterol ya wena ni nsusumeto wa ngati. Swi tlhela swi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele.

Kambe, tani hi leswi ndzi nga vula khale, hi fanele ku languta tlhelo rin’wana ra leswi. Ntshikilelo wa mianakanyo i wun’wana wa mavabyi lama lamataka ni lama hetaka vutomi emisaveni. A swi khumbi ntirho wa wena ntsena, vuxaka bya ndyangu wa wena, vukati bya wena, kambe swi tlhela swi khumba rihanyo ra mbilu ya wena hi ku kongoma.

Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko ndzi nyuhela?

Loko u titwa onge u nyuhela endzhaku ko sungula ku tirhisa mirhi, kumbe loko u ri ni switandzhaku swin’wana leswi ku karhataka, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vulavula ni dokodela wa wena hi swona.

Xivangelo xa ku nyuhela ku nga ha va ku ri murhi hi woxe. Kumbe swi nga ha endleka leswaku ntshikilelo wa mianakanyo wu hungutekile naswona ku navela swakudya ku engetelekile. Kumbexana ku ni xivangelo xin’wana. Hikwalaho, dokodela wa wena a nga kuma xivangelo xa xiviri xa leswi ivi a ku nyika ntlhantlho lowu faneleke swinene.

Loko mirhi ya wena yi ku endla u nyuhela naswona yi ri ni switandzhaku swin’wana, ku cincela eka murhi wun’wana swi nga ha va mianakanyo leyinene. Hi xikombiso, loko u tirhisa SSRI, u nga cincela eka nchumu wo fana na Fluoxetine (Prozac). Kumbe u nga ringeta Bupropion (Wellbutrin).

Kambe tsundzuka leswaku ku cinca mirhi ku fanele ku endliwa hi vukheta . Murhi lowu sweswi wu ku nyikaka ku wisa wu nga ha va wu nga tirhi kahle ku fana ni murhi lowuntshwa lowu u cincelaka eka wona. A hi mirhi hinkwayo leyi tirhaka hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo. Kutani, loko murhi lowu u wu tirhisaka sweswi wu ku tirhela kahle, swi nga va swinene ku ya emahlweni u wu nwa naswona u ringeta tindlela tin’wana to lawula ntiko wa wena (ku endla vutiolori, swakudya). Bula hi swiboho leswi hinkwaswo ni dokodela wa wena.

Xana u nga sivela ku nyuhela loko u ri karhi u nwa mirhi?

Ina, hakunene swi nga swi kota! Swi katsa ntsena swilo swi nga ri swingani leswi hinkwerhu hi swi tivaka, kambe hi loloha nyana ku swi endla. Hi leswaku, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi, vurhongo lebyinene ni ku lawula ntshikilelo.

• Mikhuva leyinene yo dya: Dyana swakudya leswi fuweke hi fibre ni swakudya swo tanihi rihlaza leri tengeke, matsavu ni mihandzu. Pfuxeta swakudya leswi swekiweke, swakunwa leswi nga ni chukela ni swakudya leswi nga ni mafurha hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Xitoloveto: Hlawula xitoloveto lexi u xi tsakelaka. Swi nga va xin’wana ni xin’wana ku sukela eka ku famba, ku tsutsuma, ku cina, ku ya eka ku rima. Ringeta ku endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
• Swilo swin’wana: Xiya swilo swin’wana leswi nga ha vaka swi hoxa xandla eka ku nyuhela ka wena, swo tanihi ku cinca ka tihomoni ta thyroid, ku cinca ka nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini, swiphiqo swa ku gayela swakudya kumbe ku nwa byala. Vulavula na dokodela wa wena hi leswi na swona.

Eku heteleleni, ku ntshunxeka loku u ku kumaka hi ku nwa mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo i ka risima swinene. Switandzhaku swo fana na ku nyuhela swa lawuleka. Kutani ematshan’weni yo swi ehleketa ku tlula mpimo, tirha ni dokodela wa wena leswaku u kuma ntlhantlho lowunene.