Ndza swi tiva leswaku ku hanya na ankylosing spondylitis, kumbe AS hi ku komisa, swi nga va ntlhontlho minkarhi yin’wana. Un’wana ni un’wana loyi a khomiweke hi byona wa swi tiva leswaku swi nga tika ku fikela kwihi ku hundza siku hi ku tshamela ku vava ka nkolo ni mahlangano ni ku tsana nimixo. Kambe a wu wexe. Kuna tindlela to tala na switirhisiwa leswi nga ku pfunaka, swi ku nyika matimba, na ku ku nyika vuxokoxoko byintshwa eka riendzo leri. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha.
Ha yini nseketelo wa muxaka lowu wu ri wa nkoka eka wena?
Hi ku olova, AS i xiyimo lexi nga tolovelekangiki lexi nga khumbaka swiyenge swo tala swa vutomi bya wena. Leswi ku nga xiyimo lexi nga tshungulekiki, i swa nkoka ku nwa mirhi hi nkarhi ni ku dyondza ku hanya na yona. Laha hi laha mintlawa ya nseketelo na swihlovo leswi tshembekaka swa mahungu swi pfunaka kona.
Anakanya ndlela leyi swi nga ta chavelela ha yona loko u kota ku vulavula ni munhu loyi a twisisaka ku vava loku u ku twaka ni swiphiqo leswi u langutaneke na swona. Naswona a swi ta olova swinene vutomi bya wena loko wo dyondza hi vutshunguri bya sweswinyana ni tindlela to olova to lawula swikombiso swa wena. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku va u lemuka switirhisiwa swo fana na leswi.
Xana ndzi nga wu kuma kwihi nseketelo ni rungula?
Ku ni tindhawu to hlayanyana leti nga ku pfunaka ni ku ku komba ndlela leyinene. Yin’wana ya mintlawa leyi yi nga ha hlangana hi langutanile. Van’wana va nga ha tirha ntsena eka Internet. U fanele u hlawula ntsena ndlela leyi ku olovela swinene.
| Laha u nga kumaka mpfuno kona | Nseketelo lowu u wu kumaka |
|---|---|
| Dokodela wa wena. | Munhu lonene ku vutisa hi mintlawa ya nseketelo leyi tshembekaka kumbe switirhisiwa leswi faneleke eka xiyimo xa wena. |
| Xibedlhele kumbe tliliniki leyi u kumaka vutshunguri eka yona | Swibedlhele swo tala swi ni minongonoko yo hlawuleka ya nseketelo kumbe minongonoko yo lemukisa vavabyi. Va langutile. |
| Tisenthara ta Rihanyo ra Vaaki | U nga ha tlhela u kuma vuxokoxoko mayelana na minongonoko yo hambana ya rihanyo hi ku tirhisa tisenthara to fana na leti endhawini ya ka n’wina. |
| Tifakhalithi ta swa vutshunguri ta tiyunivhesiti | Minkarhi yin’wana hi dyondza hi minongonoko leyi kongomisiweke eka vavabyi hi ku tirhisa tiyunivhesiti ta ndzavisiso. |
Loko u nga si hlawula ntlawa, endla ndzavisiso wo karhi eka leswi ntlawa wu kongomisaka eka swona, ndlela leyi wu hlanganaka ha yona (inthanete kumbe hi xiviri), na leswaku i mani loyi a rhangelaka ntlawa.
Tivonele eka swilo leswi loko u nghena eka Internet!
Sweswi, u nga kuma vuxokoxoko byo tala eka social media ku fana na Facebook na YouTube. U nga hlaya no hlalela mintokoto ya vanhu lava hanyaka na AS, swilo leswi va swi endlaka. Leswi swi nga tiyisekisa. Hambiswiritano, leyi i ndhawu leyi u faneleke u va ni vuxiyaxiya swinene eka yona .
Tsundzuka, u nga teki nchumu lowu u wu kumaka eka Internet, ngopfu-ngopfu ntokoto wa munhu un’wana, tanihi xitsundzuxo xa vutshunguri. I swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena u nga si ringeta nchumu.
Loko u languta rungula eka Internet, tivutise swivutiso leswi:
- I mani loyi a fambisaka webusayiti leyi kumbe pheji ya Facebook? Xana yi fambisiwa hi nhlangano wa swa vutshunguri lowu tiviwaka, kumbe hi munhu loyi a nga tiviwiki?
- Xana va ringeta ku xavisa swo karhi? Minkarhi yin'wana va ringeta ku xavisa switirhisiwa swa vona hi ku vula swilo swo fana na "Murhi lowu wu ta ku endla u titwa u antswa." U nga kanganyisiwi hi sweswo.
- Xana swi twala swi ri swinene ngopfu lerova swi nga va ntiyiso? Loko u vona swin'wana swo fana na "Xihundla xo horisa AS hi masiku ya 7," kumbexana i mavunwa.
- Xana rungula leri rintshwa? Xana xi kona xisekelo xa sayense? Languta ku vona loko rungula leri kandziyisiweke ri sekeriwe eka ndzavisiso naswona ri ri ra nkarhi wa sweswi.
Tinhlengeletano ta matiko hinkwawo ni tiwebsite leti tshembekaka
Ku ha ri na tinhlengeletano ti nga ri tingani ta AS leti kongomeke eSri Lanka. Hambiswiritano, ku ni tinhlengeletano letikulu ta matiko hinkwawo leti endlaka ndzavisiso hi vuvabyi lebyi ni ku pfuna vavabyi emisaveni hinkwayo. Hambileswi tiwebsite leti ti nga hi Xinghezi, ti kandziyisa rungula ra nkoka swinene ni leri kongomeke malunghana ni vuvabyi lebyi, vutshunguri lebyintshwa, ku endla vutiolori ni ndlela yo hanya ni vuvabyi lebyi. Loko u tolovelanenyana na Xinghezi, leswi swi ta pfuna swinene.
- Nhlangano wa Vuvabyi bya Spondylitis wa le Amerika (SAA):Leyi i yin’wana ya tinhlengeletano letikulu eUnited States leti tinyiketeleke eka vuvabyi bya spondylitis, ku katsa na AS. Website ya vona (spondylitis.org) yi na rifuwo ra tikhonferense ta vavabyi, mintlawa ya nseketelo, na vuxokoxoko bya nkarhi wa sweswi.
- Arthritis Foundation: Leyi i nhlangano lowukulu lowu nyikaka rungula malunghana ni swivumbeko hinkwaswo swa vuvabyi bya marhambu. Website ya vona (arthritis.org) yi na xiyenge lexi nyiketeriweke eka AS.
- Arthritis National Research Foundation: Va seketela hi timali ndzavisiso wo kuma murhi wo tshungula vuvabyi bya marhambu. U nga kuma hi ndzavisiso wa sweswinyana eka webusayiti ya vona (curearthritis.org).
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS): Leyi i nhlangano wa mfumo wa le United States. Rungula leri kandziyisiweke eka webusayiti ya vona (niams.nih.gov) ra tshembeka swinene naswona ri tiyisisiwile hi sayense.
Miganga ya le ka inthanete laha u nga hlayaka mintokoto ya vanhu van’wana
Tipulatifomo ta social media ti ku pfumelela ku tihlanganisa na vanhu emisaveni hinkwayo lava hanyaka na AS ku fana na wena. Nseketelo lowu u wu kumaka wu nga va xihlovo lexikulu xa xikhutazo. Kambe, hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, u nga ringeti nchumu handle ko vulavula ni dokodela wa wena.
| Ndhawu | Nhlamuselo |
|---|---|
| Loko u lavisisa Ankylosing Spondylitis, u ta kuma mintlawa yo tala. Tin’wana i mintlawa ya le xihundleni, naswona u fanele u kombela ku joyina. Eka leswi, vanhu van’wana va vutisa swivutiso ni ku avelana mintokoto. | |
| Leyi i ndhawu yin’wana leyi dumeke yo avelana rungula ni mianakanyo. Vana xirho xa vaaki lava vuriwaka `r/ankylosingspondylitis` laha u nga vutisa swivutiso no hlaya hi mintokoto ya vanhu van'wana. | |
| Instagram / Twitter | U nga kuma ti post leti faneleke hi ku tirhisa ti hashtag to fana na `#ankylosingspondylitis`, `#arthritis`, `#chronicpain`. Hambiswiritano, u fanele u tivonela swinene hi ku pakanisa ka rungula leri nga eka leswi. |
Xana u swi kambela njhani loko akhawunti ya le ka Internet ya tshembeka?
- Yingisela marhumbu ya wena: Loko nchumu wo karhi wu titwa wu hoxile kumbe wu ri wa vuxisi loko u languta akhawunti, kumbexana swi tano.
- Languta Tiakhawunti Leti Tiyisisiweke: Tiakhawunti leti humaka eka tinhlengeletano letikulu, leti tivekaka ti ni xifaniso xa wasi ekusuhi na tona, leswi vulaka leswaku akhawunti yoleyo i ya xiviri naswona a hi ya vuxisi.
- Vutisa khwalithi ya rungula: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, minkarhi hinkwayo ehleketa hi leswaku i mani loyi a endlaka leswi, xana swa xavisiwa naswona xana i swa sayense.
Riendzo na vuvabyi lebyi ri nga va ri ri roxe naswona ri tika minkarhi yin’wana. Kambe hi rungula leri faneleke ni nseketelo lowu faneleke, u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi kahle naswona u hanya vutomi lebyi tsakisaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- A wu wexe eka riendzo ra wena ro hanya na Ankylosing Spondylitis (AS). Magidi ya van’wana, ku fana na wena, va hanya na xiyimo lexi.
- Dokodela wa wena la tshungulaka i xihlovo xa wena lexinene xa rungula. Vulavula na yena ku sungula hi nchumu wun’wana ni wun’wana.
- Hambileswi inthanete, ngopfu-ngopfu social media, yi nga ndhawu leyinene yo kuma rungula, u nga pfumeli hinkwaswo leswi u swi hlayaka. U nga ehleketi leswaku ntokoto wa munhu un’wana wu ta tirha eka wena.
- Loko u nga si ringeta ku endla vutiolori byihi na byihi lebyintshwa, swakudya kumbe swin’wana, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena loko swi ku fanela.
- Hambileswi tiwebsite ta tinhlengeletano ta matiko hinkwawo ti nga hi Xinghezi, rungula leri kongomeke, ra sayense leri ti ri nyikaka ri ta pfuna swinene eku engeteleni ka vutivi bya wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena