Xana u tlhela u twa ku vava lokukulu emakun’wini ni le swikunwana loko u ringeta ku pfuka emubedweni nimixo? Xana nenge wa wena wu titwa wu tsanile swa xinkarhana, wu nga swi koti ku gombonyoka kumbe ku ololoka kahle? Xana ku vava loku ka engeteleka kumbe ku hunguteka loko u ri karhi u famba kumbe u tirha siku hinkwaro? Loko swiphiqo leswi u swi toloverile, kutani u nga ha tlhela u va ni vuvabyi bya marhambu, ku nga xiyimo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala. U nga vileli, loko u twisisa leswi naswona u swi lawula kahle, u nga hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Namuntlha, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ndlela yo olova leyi u nga yi twisisaka.
Hi ku olova, xana vuvabyi bya marhambu emilengeni i yini?
Hi ku olova, vuvabyi bya marhambu i xiyimo lexi endlaka leswaku mahlangano kumbe mahlangano ya wena ma pfimba ni ku vava. Loko yi khumba milenge na mavoko ya wena, hi yi vitana "Foot and Ankle Arthritis." Anakanya ntsena, ku ni marhambu lamatsongo ya 26 ni mahlangano yo tlula 30 eka nenge wun’we ntsena. Swi fana ni muchini lowutsongo. Loko hi ri karhi hi dyuhala, ku fana ni mathayere ya movha ma onhaka hi ku famba ka nkarhi, mahlangano ya hina na wona ma sungula ku onhaka. Ku onhaka loku loku tolovelekeke ku endla leswaku vanhu vo tala va khomiwa hi vuvabyi bya marhambu. Handle ka sweswo, xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi vangiwa hi mavabyi yo karhi ni timhangu. Swi nga khumba nhlonge yihi na yihi ya swikunwana swa wena, mavoko, swirhendze, ehenhla ka nenge wa wena kumbe
arch ya nenge wa wena.
Loko u ri ni switlhavi swa milenge leswi kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku, kumbe loko swi ku tikela ku famba-famba kumbe ku tirhisa nenge kumbe xirhendze xa wena hi ndlela leyi tolovelekeke, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena.
Tinxaka letikulu ta vuvabyi bya marhambu lebyi khumbaka milenge
Hambileswi ku nga ni mixaka yo tlula 100 ya vuvabyi bya marhambu, ku ni yin’wana leyi talaka ku khumba milenge ya hina. A hi languteni leswi va nga swona.
| Muxaka wa vuvabyi bya marhambu | Nhlamuselo yo olova |
|---|
| Vuvabyi bya marhambu | Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene. Tanihi leswi swiphemu swa muchini swi onhaka hi ku famba ka nkarhi, marhambu lama nga eka mahlangano ya hina (ku cushioning exikarhi ka mahlangano) ya hela hi ku famba ka nkarhi. Lexi i xiyimo lexi hakanyingi xi humelelaka loko munhu a ri karhi a kula. |
| Vuvabyi bya Rheumatoid Arthritis | Leswi swi hambanile nyana. Lexi humelelaka laha hileswaku masocha ya miri ya hina, ku fana ni vuthu ra hina leri hi hlaselaka, ri hlasela mahlangano ya hina. Leswi swi endla leswaku mahlangano ma pfimba ma tlhela ma vava. Lebyi i vuvabyi bya autoimmune. |
| Gout | Vanhu van'wana va tlhela va vitana leswi "gout." Loko khemikhali leyi vuriwaka uric acid yi engeteleka engatini ya hina, tikristale ta yona (ku fana ni tineleta letitsongo) ti pfaleriwa emarhumbyini. Leswi swi vanga ku vava ka xitshuketa, lokukulu, ku pfimba ni ku tshwuka. Hakanyingi nhlonge ya tintiho letikulu hi yona yo sungula ku khumbeka. |
| Vuvabyi bya marhambu bya le ndzhaku ka mhangu | Hilaha vito ri vulaka hakona, muxaka lowu wa vuvabyi bya marhambu wu va kona endzhaku ka ku vaviseka ka nenge kumbe exifuveni. Hi xikombiso, loko u tshoveka nenge, u wu tshoveka kumbe u ri ni xirhendze lexi tshovekeke, muxaka lowu wa vuvabyi bya marhambu wu nga ha va kona endzhaku ka nkarhi wo karhi endzhaku ka loko nhlonge yi onhakile. |
Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni vuvabyi bya marhambu? Hi swihi swikombiso swa kona?
Vuvabyi bya marhambu a byi humeleli hi siku rin’we. Yi kula hi ku famba ka nkarhi. Loko u kuma xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi endhawini yin’we, karhateka.
- Ku vava ka mahlangano: Lexi i xikombiso lexikulu.
- Ku tsana ka mahlangano : Milenge na mavoko ya wena swinga twa swi tiya, ngopfu ngopfu loko u pfuka nimixo na endzhaku ko tshama eka xiyimo xin’we (e.g., ku tshama) kuringana nkarhi woleha. Ku tsana loku ku ta olova loko u famba-famba nyana.
- Ku pfimba ka mahlangano : Ndhawu leyi ku vava ku humelelaka eka yona yi nga ha pfimba.
- Ku hunguteka ka ku famba-famba: Swi sungula ku tika ku fambisa xirhendze ni tintiho ehenhla, ehansi ni ku rhendzeleka tanihi ntolovelo.
- Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge : Nhlonge yingava yo tshwuka laha kungana ku pfimba.
- Ku vava loko u khumbiwa: Nhlanganelo lowu vavaka wa vava loko wu tshikileriwa hi voko kumbe wu khumbiwa.
- Ku kufumela loku rhendzeleke nhlonge: Loko u ri khumba hi voko, nhlonge yi nga ha twa yi kufumela ku tlula tindhawu tin’wana.
Tinxaka tin’wana ta vuvabyi bya marhambu ti ni swikombiso leswi taka ni ku famba hi magandlati. Leswi swivula leswaku ti tika swinene kuringana masiku nyana kutani ti hunguteka endzhaku ka masiku nyana. Leswi hi swi vitana ti- flare kumbe ti- flare-up. Vanhu van’wana va nga ha va ni switlhavi ni ku tsana kwalomu ka nkarhi hinkwawo.
I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi lebyi bya marhambu?
Un’wana ni un’wana a nga khomiwa hi vuvabyi bya marhambu, kambe vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana.
Swilo leswi tolovelekeke swa khombo:
- Ku tirhisa fole : Vanhu lava dzahaka fole ni ku tirhisa swilo swin’wana leswi dzahaka fole va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya marhambu .
- Matimu ya ndyangu : Loko mana wa wena, tata wa wena kumbe vamakwenu va ri na vuvabyi bya marhambu, swi nga ha endleka leswaku na wena u khomiwa hi byona.
- Ku vaviseka ka khale: Loko ku ve ni ku vaviseka loku phindha-phindhiweke eka nhlonge yin’we (hi xikombiso, loko mutlangi a tshamela ku tshoveka ka xirhendze xa yena), khombo ri le henhla.
- Mavabyi man’wana: Vanhu lava nga ni mavabyi ya masocha ya miri lama tiyimeleke , ku nyuhela ngopfu , ni mavabyi man’wana lama khumbaka mahlangano va nga khomiwa hi vuvabyi bya marhambu.
Mintlawa leyi nga ekhombyeni lerikulu: .
- Vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 50: Hikwalaho ka ku onhaka ka mahlangano loko hi ri karhi hi dyuhala.
- Vavanuna: Tinxaka to fana na gout ti tolovelekile ngopfu eka vavanuna.
- Vatlangi: Eka lava va tlangaka mintlangu leyi vekaka ntiko ni ntshikelelo lowukulu emilengeni ni le matsolweni ya vona.
- Vanhu lava tirhaka mintirho leyi lavaka matimba ya miri: Eka lava tirhaka va yimile siku hinkwaro va tlakusa swilo swo tika.
Dokodela, xana u swi kambela njhani leswi?
Loko u ya vona dokodela wa wena, nchumu wo sungula lowu a nga ta wu endla i ku ku kambela. 1.
U ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. Xana ku vava ku sungule rini, i nkarhi wihi wa siku lowu wu vavaka ngopfu, xana ku vava ku nyanya loko u endla nchumu wo karhi, ni loko u ri ni switlhavi emilen’weni yimbirhi. 2.
Ku kamberiwa ka miri: Dokodela u ta twa milenge, swikunwana ni swikunwana swa wena ivi a kambela ku pfimba, ku tshwuka ni ku kufumela. 3.
Nxopaxopo wa ku famba: Dokodela u ta languta ndlela leyi u fambaka ha yona na ndlela leyi milenge ya wena yi yimaka ha yona. 4.
Ku famba-famba ka mahlangano: Dokodela u ta kambela leswaku u nga korhama ni ku lulamisa mavoko ni swikunwana ku fikela kwihi. U nga ha tlhela u pimanisa leswi ni nenge wa wena lowu hanyeke kahle. Endzhaku ka swikambelo leswi, u nga ha komberiwa ku endla swikambelo swin’wana ku tiyisisa ku kumiwa ka vuvabyi.
- X-rheyi: Leyi yi nga tirhisiwa ku vona loko ndhawu leyi nga exikarhi ka mahlangano yi hungutekile kumbe loko marhambu ma onhakile.
- MRI kumbe CT scan: Leswi swi nga vona kahle xiyimo xa tinyama to olova ni marhambu lama rhendzeleke mahlangano. `(MRI - Swifaniso swa Magnetic Resonance, CT scan - Xikambelo xa Computed Tomography)`
- Ku kamberiwa ka ngati: Loko u ehleketa leswaku u ni gout , mpimo wa uric acid engatini ya wena wu nga kamberiwa. Ku kamberiwa ka ngati swinga tlhela swi pfuneta ku kuma mavabyi ya autoimmune yofana na rheumatoid arthritis.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Nchumu wo sungula lowu hi faneleke hi wu twisisa hileswaku vuvabyi bya marhambu a byi nge tshunguleki. Hambiswiritano,
loko u tshungula kahle ni ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona, u nga lawula ku vava ka wena, u hunguta ku onhaka ka mahlangano ni ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku u lava vutshunguri byihi. Swi ta ya hi swilo swo tanihi muxaka wa vuvabyi bya marhambu lebyi u nga na byona ni ku tika ka swikombiso swa wena.
| Ndlela ya vutshunguri | Nhlamuselo |
|---|
| Switlhavi swo hunguta switlhavi | Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mirhi yo hunguta ku pfimba ni ku vava, yo tanihi mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs). U nga tshuki u ya emahlweni u tirhisa mirhi yo hunguta switlhavi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena. |
| Ku cheriwa ka ti- corticosteroid (Ti-corticosteroid) . | Loko ku vava ni ku pfimba swi ri swikulu, dokodela a nga ha chela murhi hi ku kongoma eka nhlonge leyi vavaka. Leswi swi nga nyika ku ntshunxeka hi ku hatlisa. |
| Vutshunguri bya orthotics | Minkarhi yin’wana, uta tsundzuxiwa ku tirhisa swin’wana swofana na ‘insole’ yo hlawuleka leyi endleriweke kuringanela xivumbeko xa nenge wa wena, leyi unga yi vekaka endzeni ka xihlangi xa wena. Leswi swi ta nyika nseketelo lowunene eka nenge wa wena naswona swi ta hunguta ku vava. Dokodela u ta tlhela a ku tsundzuxa hi tinxaka letinene ni to biha ta swiambalo leswi u nga swi tirhisaka. |
| Vuhandzuri | Leyi i ndlela yo hetelela. Loko u ri ni switlhavi leswikulu leswi nga lawulekiki hi vutshunguri byin’wana, kumbe loko u nga swi koti ku endla mintirho ya siku na siku, ku nga ha anakanyiwa hi vuhandzuri. Ku kamberiwa ka marhambuKu ni maendlelo yo hambana-hambana ya vuhandzuri, ku sukela eka vuhandzuri lebyi nga ngheneriki ngopfu ku ya eka ku cinca mahlangano. Dokodela wa wena u ta hlamusela leswi ku fanelaka. |
Xana u nga endla yini ku lawula ni ku sivela vuvabyi bya marhambu loko u ri karhi u hanya na byona?
Tsundzuka, ku tshama u ri karhi u gingiriteka i yin’wana ya tindlela letinene to lawula swikombiso swa vuvabyi bya marhambu.
U nga endli vutiolori hi ndlela leyi vangaka switlhavi leswikulu. Kambe ku fambisa miri wa wena swi nga pfuna ku hunguta ku vava ni ku tsana ni ku sivela swikombiso leswaku swi nga nyanyi. A wu fanelanga u tsutsuma ti- marathon kumbe u tlakusa swilo swo tika.
- Ku famba
- Khida
- Chayela xikanyakanya
- Switoloveto swa yoga
Switoloveto leswi nga riki na nkucetelo wa le hansi swo fana ni ku famba i swinene. Vutisa dokodela wa wena leswaku hi swihi switoloveto leswi ku fanelaka.
Swilo leswi pfunaka ku sivela vuvabyi bya marhambu:
- Tshama ekule ni swilo leswi endliweke hi fole hi ku helela.
- Landzelela swakudya leswi nga ni rihanyo ni xiyimiso xa ku endla vutiolori lexi ku fanelaka.
- Lawula ntiko wa miri wa wena.
- Minkarhi hinkwayo ambala swiambalo leswi faneleke swa vuhlayiseki loko u tlanga mintlangu kumbe u tirha.
Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?
Ku vaviseka lokutsongo ka milenge loku tekaka siku rin’we kumbe mambirhi hi ntolovelo a hi nchumu wo vilela ha wona. Hambiswiritano, loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa.
- Ku vava lokukulu ka milenge kumbe mavoko loku tekaka ku tlula vhiki.
- Ku tsana loku yaka ku nyanya siku na siku (ngopfu ngopfu loko hi xitshuketa u nga swi koti ku fambisa nenge kumbe xirhendze xa wena tani hi ntolovelo).
- Loko swikombiso leswi tolovelekeke swi humelela nkarhi na nkarhi naswona swi humelela swinene.
Milenge ni swikunwana swa wena swi rhwala ntiko wa miri wa wena hinkwawo naswona swi ku rhwala hinkwako-nkwako. Kutani u nga honisi ku vava kumbe ku nga tsaki kwihi na kwihi loku u nga ha vaka na kona. Loko u hatla u lava xitsundzuxo xa dokodela, minkarhi ya wena yo kuma vuyelo lebyinene eka vutshunguri bya antswa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku pfimba na ku vava eka mahlangano ya milenge na mavoko i swikombiso leswikulu swa vuvabyi bya marhambu. Ku tsana nimixo na kona ku tolovelekile.
- Tinxaka letikulu ta vuvabyi bya marhambu i vuvabyi bya marhambu (leswi fambisanaka ni malembe), vuvabyi bya marhambu (xiphiqo xa fambiselo ra nsawutiso), gout (ku engeteleka ka uric acid) ni vuvabyi bya marhambu lebyi chavisaka.
- Hambileswi vuvabyi bya marhambu byi nga tshungulekiki hi ku helela, switlhavi swi nga lawuriwa naswona vutomi byi nga hanyisiwa kahle hi mirhi, ku endla vutiolori ni ku cinca ka vutomi.
- Loko u ri ni switlhavi swa milenge kumbe ku tsana loku khumbaka vutomi bya wena bya siku na siku, u nga tshuki u swi honisa. Vona dokodela wa wena hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona ku kuma switsundzuxo.
- Ku nghenela vutiolori lebyi nga veki ntshikilelo lowukulu eka mahlangano, yo tanihi ku famba ni ku hlambela, swi nga pfuna swinene ku lawula swikombiso.
Arthritis, ku vava ka milenge, ku vava ka mavoko, ku vava ka mahlangano, ku pfimba ka mahlangano, gout, Foot and Ankle Arthritis hi Xisinhala
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena