U titwa onge u lwisana na Ankylosing Spondylitis (AS) u ri wexe? Hi lowu mpfuno!

Ankylosing Spondylitis, hilaha hi yi vitanaka hakona hi tlhelo ra vutshunguri, yi nga ha va yi rharhanganile nyana eka wena. Hi ku olova, i muxaka wo karhi wa vuvabyi bya marhambu lebyi khumbaka nkolo ni mahlangano lama fambisanaka na wona. Loko u hanya ni xiyimo lexi xa nkarhi wo leha, minkarhi yin’wana u nga ha titwa onge hi wena ntsena u nga ni ku vava loku ni ku nga tsaki. Kambe a wu wexe. Kuna tindhawu to tala na tindlela leti nga ku pfunaka eka riendzo leri, ku ku nyika vuxokoxoko lebyi faneleke, na ku hlangana na vanhu lava nga va na mintokoto yo fana na ya wena. Sweswo hi swona leswi hi vulavulaka ha swona exihlokweni lexi namuntlha.

Xo sungula, xana Ankylosing Spondylitis (AS) i yini?

Loko hi nga si nghena eka leswi hi vuenti, a hi rhangeni hi twisisa leswaku xiyimo lexi i yini. Ankylosing Spondylitis (AS) i muxaka wa vuvabyi bya marhambu lebyi pfimbaka. "Inflammatory" swivula leswaku yivanga ku pfimba endzeni ka miri. Ngopfu-ngopfu yi khumba mahlangano ya nkolo wa wena .

Anakanya hi swona, nkolo wa hina wu endliwe hi marhambu lamatsongo (vertebrae) lama hlanganisiweke ehenhla ka rin’wana. Mahlangano lama nga exikarhi ka marhambu lawa ma hi pfuna ku gombonyoka, ku andlala ni ku soholota. Eka AS, masocha ya miri ma hlasela mahlangano lawa lama hanyeke kahle hi xihoxo. Hikwalaho ka sweswo, mahlangano lawa ma pfimba, ma vava ni ku tsana. Hi ku famba ka nkarhi, ku pfimba loku ku nga vanga ku kula ka marhambu lamantshwa enhlaneni, ku hlanganisa marhambu ya nhloko, hambi ku ri ku lahlekeriwa hi vuswikoti byo gombonyoka hi ku helela. Leswi swi nga sungula hi ku tsana ka nkolo loko u sungula ku pfuka nimixo, naswona hi ku famba ka nkarhi, swi nga khumba mahlangano man’wana, yo tanihi swikunwana ni makatla.

Laha u nga kumaka nseketelo na vuxokoxoko

Loko u hanya ni xiyimo xo fana ni lexi, matimba lama humaka eka rungula leri faneleke ni nseketelo wa mintlhaveko i wa risima swinene. A hi languteni tindhawu tin’wana letikulu leti u nga kumaka mpfuno eka tona.

Xo sungula, dokodela wa wena.

Munghana wa wena lonkulu na mukongomisi eka riendzo leri u fanele ku va dokodela wa wena loyi a ku tshungulaka. Ku nga khathariseki leswaku u dyondza swo tala ku fikela kwihi eka inthanete ni vanghana, i yena ntsena la tivaka kahle leswaku xiyimo xa wena i yini, vutshunguri lebyi faneleke, mirhi leyintshwa ni vutiolori lebyi u faneleke u byi endla.

• U nga chavi ku vutisa dokodela swivutiso kumbe ku kanakana loku u nga ha vaka na kona.
• Loko u nga si ringeta nchumu lowu u wu voneke eka inthanete, vulavula ni dokodela wa wena hi wona.
• Loko ku ri ni ku cinca eka swikombiso swa wena, loko u twa ku vava lokuntshwa, n’wi byele hinkwaswo hi swona.

Xana Mintlawa ya Nseketelo i yini?

Ntlawa wa nseketelo i ndhawu leyi vanhu van’wana lava nga na AS vo fana na wena va nga hlanganaka eka yona. Leswi swi nga hleriwa eka xiyimo xa xibedlhele kumbe swi nga va eka inthanete. Le Sri Lanka, swa olova ku kuma mintlawa ya le ka Internet.

Hi yihi mimpfuno leyi u yi kumaka eka ntlawa wo fana ni lowu?

• U nga titwi u ri wexe:Ku titwa ka "A hi mina ntsena ndzi langutaneke na leswi" i xihlovo lexikulu xa matimba.
• U nga avelana mintokoto: U nga ha tlhela u dyondza swilo leswitsongo leswi van’wana va swi tirhisaka ku lawula switlhavi ni ku olovisa mintirho ya siku na siku.
• Ku titwa u ntshunxekile: Ku vulavula ni munhu loyi a twisisaka swiphiqo swa wena swi nga ku ntshunxeka swinene.

Anakanya kambirhi loko u lava rungula eka Internet!

Sweswi, Internet i lwandle ra rungula. Kambe elwandle rero, ku ni tiperela swin’we ni thyaka hambi ku ri swilo leswi nga ni khombo. Loko u lava vuxokoxoko mayelana na AS, u ta tala ku hundzukela eka ti-blog, tiforamu ta le ka inthanete, na swihangalasamahungu swa le ka social media. U fanele u va ni vuxiyaxiya swinene kwalaho.

Loko u nga si tshemba webusayiti kumbe ntlawa wa le ka Internet, tivutise swivutiso leswi.

Tiwebsite na swivandla swa matiko ya misava leswi tshembekaka

Hambileswi ku nga riki na tinhlengeletano letikulu leti tinyiketeleke eka AS eSri Lanka, ku ni tinhlengeletano to hlayanyana leti tiviwaka emisaveni leti nyikaka rungula ra sayense. Hambileswi rungula leri nga eka leswi ri nga hi Xinghezi, i ra nkoka swinene.

• Spondylitis Association of America (SAA): Leyi i nhlangano lowu rhangelaka eUnited States lowu tinyiketeleke eka AS na swiyimo leswi fambelanaka na swona. Website ya vona yi ni rungula ro tala malunghana ni vuvabyi lebyi, vutshunguri ni ku endla vutiolori.
• Arthritis Foundation: Leyi i nhlangano lowukulu lowu nyikaka rungula malunghana ni vuvabyi bya marhambu hi ku angarhela. Yi na xiyenge lexi hambaneke eka AS.
• National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS): Leyi i nhlangano wa rihanyo wa mfumo wa le United States. Rungula leri va ri nyikaka ra tshembeka swinene.

A hi tlheleni hi lemuka ti social media to fana na Facebook na Reddit.

Kuna mintlawa ya laha kaya na ya matiko ya misava leyi tinyiketeleke eka vavabyi va AS eka tipulatifomo ta social media to fana na Facebook. Leti i tindhawu letinene to avelana mintokoto na ku vutisa swivutiso. Hambiswiritano, xitsundzuxo lexi boxiweke laha henhla na xona i xa nkoka swinene laha.

• Endla hi ku titwa ka wena ka marhumbu: Loko u vona ntlawa, pheji kumbe poso leyi vonakaka yi kanakana kumbe ya vuxisi, kumbexana swi tano. Papalata tindhawu to tano.
• U nga pfilunganyi ntokoto wa munhu hi xiyexe ni switsundzuxo swa vutshunguri: Leswi munhu a vulaka leswaku, "Ndzi nwile murhi lowu naswona ndzi titwe ndzi antswa," a swi vuli leswaku wu ku fanela. Swi nga ha va ni khombo hambi ku ri eka wena. Minkarhi hinkwayo landzela xitsundzuxo xa dokodela wa wena eka xin’wana ni xin’wana.
• Languta Tiakhawunti Leti Tiyisisiweke: Matluka ya Facebook ya tinhlengeletano letikulu, leti tivekaka ti na mfungho wa wasi eka wona. Leswi swi vula leswaku i pheji ya vona ya ximfumo. Rungula leri humaka etindhawini to tano ra tshembeka swinene.

Ku hanya na AS i ntlhontlho. Kambe a wu fanelanga u langutana na swona u ri wexe. Ku kuma vuxokoxoko lebyi faneleke na nseketelo eka vanhu lava faneleke swi nga endla leswaku riendzo leri ri ku olovela swinene.