Xana u tshame u dya swakudya leswi endliweke hi anyanisi kumbe garlic yo tala ivi u tivutisa hi nun’hwelo lowu humaka enon’wini wa wena endzhaku ka sweswo? Kumbe ku nun’hwela loku nga tsakisiki loku humaka enon’wini wa wena loko u pfuka nimixo? Entiyisweni swi tolovelekile ku va ni ku hefemula ko biha nyana hi minkarhi yo fana ni leyi. Hambiswiritano, loko u ya emahlweni u nun’hwela hi ndlela yo biha ku nga khathariseki leswaku u hlamba meno ku fikela kwihi naswona u hlayisa nomu wa wena wu basile, i nchumu lowu u faneleke u vilela ha wona. Eka vutshunguri, hi vitana xiyimo lexi "halitosis." Hambileswi leswi hi ntolovelo swi nga riki xikombiso xa vuvabyi lebyikulu, minkarhi yin’wana swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo enon’wini wa hina kumbe xiyimo xa vutshunguri kun’wana emirini.
Xana u swi tivisa ku yini kahle loko u ri ni nun’hwelo wo biha?
Lexi i xiphiqo lexikulu. Swi hi tikela ku tiva kahle leswaku ku hefemula ka hina vini ku nun’hwela njhani. Hambi loko hi veka voko ra hina enon’wini wa hina hi ri pfurheta, a hi nge swi koti ku swi vona kahle leswaku ri nun’hwela njhani. Ndlela leyinene ni yo olova i ku vutisa munghana kumbe xirho xa ndyangu lexi u xi tshembaka hi ndlela leyi xiximekaka swinene. A hi nchumu wo khomiwa hi tingana.
Loko u nga swi koti ku swi twa sweswo, ku ni nchumu wun’wana lowu u faneleke u wu tekela enhlokweni. Loko u tshamela ku twa nantswo lowu nga tsakisiki, lowu bavaka enon’wini wa wena, swi nga ha endleka leswaku u ni ku nun’hwela ko biha loku van’wana va nga ku nun’hwelaka.
Ku nun’hwela ko biha ku nga ta hi swivumbeko swo tala.
- Minkarhi yin’wana swi nga ha fana ni nun’hwelo wa khapu ya kofi leyi u nga ha ku yi nwaka.
- Minkarhi yin’wana, yi nga ha nun’hwela ku fana ni nhlampfi leyi onhakeke kumbe tandza leri boleke.
- Vanhu van’wana va ni nun’hwelo wo tshwuka, kasi van’wana va ni nun’hwelo wo nandziha lowu hlamarisaka. Xin’wana ni xin’wana xa swinun’hweriso leswi xi hi nyika swikombiso swo karhi swa leswaku ha yini.
Ha yini nomu wa hina wu nun’hwela ku biha? Hi swihi swivangelo-nkulu?
A ku na xivangelo xin’we xa ku nun’hwela ko biha, ku nga va ni swivangelo swo tala. Kambe kwalomu ka 90% wa nkarhi, xivangelo xi le ndzeni ka nomu wa hina. A hi voneni leswaku swivangelo-nkulu i yini. Leswi ndzi swi lulamisile hi ndlela leyi leswaku swi mi olovela ku swi twisisa.
| Xivangelo | Hi ku olova... |
|---|---|
| Vuhlayiseki bya nomu lebyi nga riki byinene | Lexi i xivangelo-nkulu ni lexi tolovelekeke ngopfu. Loko hi nga hlamba meno kahle, tibakteriya ti tirha eka swiphemu swa swakudya leswi namarheleke exikarhi ka meno ya hina ivi ti humesa tigasi leti vangaka ku nun’hwela. Nakambe i swa nkoka swinene ku basisa ririmi ra hina swin’we ni ku hlamba meno. Leswi swi vangiwa hileswi switsongwatsongwana leswi swo tala swi hlengeletanaka eririmini ra hina. |
| Nomu wo Oma | Mathe i xitofu xa ntumbuluko xo hlamba nomu. Loko ku humesiwa ka mathe ku hunguteka, nomu wu oma, leswi endlaka leswaku ku va ni ndhawu leyinene leswaku tibakteriya ti kula. Mirhi yin’wana, ku dzaha fole ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri na swona swi nga endla leswaku nomu wu oma. |
| Vuvabyi bya Marhimila | Plaque yi hlengeletana eka meno naswona loko yi nga susiwi kahle, yi nga vanga vuvabyi bya gingivitis . Loko yi nga tshunguriwi, yi nga ha va xiyimo xo tika swinene lexi vuriwaka periodontitis , lexi nga vangaka ku nun’hwela ko biha ni vuvabyi bya marhimila. |
| Maribye ya Tonsil | Ti tonsils i ti glands letintsongo eka matlhelo hamambirhi ya nhamu ya wena. Tindzhawu leti tinga pfaleka hi swiphemuphemu swa swakudya na ti cells leti feke, letinga hlangana na calcium kuva ti endla maribye. Leswi swi nga humesa nun’hwelo lowu nga tsakisiki ngopfu. |
| Mavabyi ya fambiselo ro hefemula | Loko u ri ni vuvabyi bya sinus, vuvabyi bya nkolo kumbe vuvabyi bya mahahu (ku fana ni nyumoniya), mucus ni swilo swin’wana leswi humaka enon’wini wa wena swi nga vanga ku nun’hwela ko biha. |
| Vuvabyi bya chukele | Vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya marhimila. Nakambe, hi nkarhi wa xiyimo lexi vuriwaka ketoacidosis , lexi humelelaka loko mpimo wa insulin wu ri ehansi swinene, ku hefemula ku nga nun’hwela mihandzu (minkarhi yin’wana ku fana ni nail polish remover). |
| Gastritis na GERD | Vuvabyi bya Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) byi nga endla leswaku acid ya le khwirini yi tlhelela ehenhla enon’wini na enon’wini, leswi endlaka leswaku ku va na nantswo wo tshwuka na ku nun’hwela ko biha. |
| Vuvabyi bya tinso kumbe bya xivindzi | Leswi a hi swivangelo leswikulu ngopfu, kambe a swi tolovelekanga. Loko ntirho wa miri wo sefa chefu wu nga tirhi kahle, chefu yoleyo yi nga hlengeletana engatini ivi yi humesiwa tanihi ku nun’hwela ko biha. |
Xana dokodela u swi vona njhani leswi?
Loko u ri ni xiphiqo lexi phikelelaka xa ku nun’hwela ko biha, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela wa meno. U ta kambela nomu wa wena.
- Va kambela ku nun’hwela ka ku hefemula ka wena.
- Va kambela vuvabyi bya marhimila, makhumbi ni swikombiso swa vuvabyi bya marhimila.
- Ririmi ra kamberiwa.
Minkarhi yo tala, xivangelo xa kona xi le enon’wini hi woxe. Loko ku ri ni xiphiqo xo tano, dokodela wa meno u ta ku nyika vutshunguri lebyi lavekaka. Minkarhi yin’wana, ku rhumeriwa eka mutivi wa vuvabyi bya marhimila (periodontist) swi nga ha laveka.
Kambe loko dokodela wa meno a ku kambela nomu ivi a ku a ku na lexi hoxeke, u fanele ku ya vona dokodela wa ndyangu wa wena (Muphakeri wa Nkhathalelo wo Sungula). U ta kambela ku vona loko ku ri ni xiyimo xin’wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo lexi vangaka leswi.
Hi byihi vutshunguri bya leswi?
Vutshunguri byi titshege hi ku helela hi xivangelo xa kona.
- Loko xivangelo ku ri vuhlayiseki bya nomu lebyi nga riki byinene:
- Ku va meno ya wena ya basisiwa kahle hi dokodela wa meno (ku basisiwa ka meno).
- Ku hlamba meno hi ndlela leyinene ni ku ma tirhisa hi floss siku ni siku.
- Ku basisa ririmi: Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va wu honisaka, kambe i swa nkoka swinene. Swikahle ku tirhisa ``tongue scraper`` leyi endleriweke hiku kongoma ku basisa ririmi.
- Ku tirhisa xihlantswi xa nomu lexi dlayaka tibakteriya lexi bumabumeriweke hi dokodela wa wena. (Swihlantswi swin’wana swa nomu swi fihla swa xinkarhana ntsena ku nun’hwela ko biha, hikwalaho vutisa dokodela wa wena hi muxaka lowu tshungulaka xivangelo lexi nga xisekelo.)
- Loko xivangelo xa kona ku ri xiyimo xin’wana xa vutshunguri:
- Ntlhantlho wun’we ntsena i ku kuma vutshunguri lebyi faneleke bya xiyimo lexi. Hi xikombiso, ku lawula vuvabyi bya chukele ni ku tshungula vuvabyi bya khwiri swi ta pfuna ku herisa ku nun’hwela ko biha.
Hi nga endla yini ku sivela ku nun’hwela ko biha?
Nchumu lowunene ku wu endla i ku sivela xiphiqo lexi xi nga si humelela. Loko wo nghenisa mikhuva leyi yo olova evuton’wini bya wena, u ta kuma ntlhantlho lowukulu eka xiphiqo xa ku nun’hwela ko biha.
- Hlantswa meno kambirhi hi siku hi xitofu xa meno lexi nga ni fluoride.
- Hlantswa exikarhi ka meno ya wena hi floss kan'we hi siku .
- Hlantswa ririmi ra wena kahle siku na siku loko u hlamba meno.
- Loko u ambala meno ya meno kumbe swilo swo khoma meno, swi basise siku na siku hilaha dokodela wa wena wa meno a swi leriseke hakona.
- Nwa mati yo tala. Ku nwa kwalomu ka 2-3 wa tilitara ta mati hi siku swita hunguta ku oma ka nomu.
- U nga engetela vuhumelerisi bya mathe hi ku hlafuna gum leyi nga riki na chukele kumbe ku mama mint leyi nga riki na chukele.
- Pfuxeta ku dzaha fole, byala ni ku nwa ngopfu caffeine (kofi, tiya). Leswi swi omisa nomu ngopfu.
- Endzela dokodela wa meno naswona u endla leswaku meno ya wena ya kamberiwa ni ku basisiwa kan’we hi lembe .
U nga vileli ngopfu hi ku nun’hwela ko biha loku humaka eka ku dya swakudya swo nandziha swo fana na anyanisi na garlic. I swa xinkarhana. Ku nun’hwela ku nga ha ya emahlweni kukondza tikhemikhali leti nga eka swakudya sweswo ti herisiwa hi ku helela emirini wa wena. Swi lulamile ku chela nchumu wo fana na mint kumbe cardamom enon’wini wa wena hi minkarhi yo tano.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swi tolovelekile ku va ni nun’hwelo wo biha nkarhi na nkarhi, kambe loko nun’hwelo wu nga heli hambiloko u hlayise nomu wa wena wu basile, u fanele u vilela.
- Hakanyingi (90%) xivangelo xa ku nun’hwela ko biha i xiphiqo lexi fambelanaka na rihanyo ra nomu. Ku fana ni ku hlamba meno, i swa nkoka ku basisa ririmi ra wena .
- Ku nun’hwela ko biha ku nga ha tlhela ku vangiwa hi mirhi yo karhi leyi u yi tirhisaka kumbe hi xiyimo xa vutshunguri lexi nga tiviwiki xo tanihi vuvabyi bya chukele kumbe vuvabyi bya khwiri.
- U nga vi na tingana, rhanga u vona dokodela wa meno . Loko ku kamberiwa ka yena ku tiyisekisa leswaku a ku na xiphiqo xa nomu wa wena, vona dokodela wa ndyangu wa wena ku kuma switsundzuxo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena