Xana u fanele u kambela mavele ya wena hi wexe? (Breast Self-Exam) A hi kumeni kahle leswaku leswi i yini.

Minkarhi yo tala, vavasati va hina va titwa va chavanyana loko va twa ku cinca emaveleni ya vona, ku fana ni xirhumbana lexitsongo. Swi tolovelekile swinene. Kutani hikwalaho ka xivangelo lexi, vanhu van’wana va ehleketa leswaku minkarhi hinkwayo va fanele va kambela mavele ya vona hi voxe. Kambe xana leswi swi vuriwaka ku tikambela mavele, kumbe ‘ ku tikambela mavele ’ swa laveka hakunene? Xana yi nga swi kota ku vona khensa ka ha ri ni nkarhi? A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana.

Xana Ku Tikambela Mavele i yini?

Hi ku olova, leyi i ndlela leyi u nga tivaka leswi tolovelekeke eka mavele ya wena. Hi leswaku, u nga ha xiya ndlela leyi mavele ya wena hi ntolovelo ma langutekaka ha yona ni ku titwa njhani. Kutani, loko u xiya nchumu wun’wana lowu nga tolovelekangiki—ku fana ni xirhumbana, ku cinca ka nhlonge kumbe ku huma ka mati exifuveni—u nga ha hatla u xi nyikela nyingiso ivi u vona dokodela.

Kambe hi lexi nchumu wa nkoka lowu hi faneleke hi wu twisisa. Madokodela a ma bumabumeli ku tikambela tanihi ndlela yo sungula yo kuma khensa ya mavele. Minkambisiso yi kombise leswaku a ku na vumbhoni bya leswaku ndlela leyi yi hunguta ku fa ka khensa ya mavele. Nakambe, minkarhi yin’wana swi nga ha va xivangelo xa ku vilela naswona swi endla leswaku ku endliwa ti- biopsies leti nga lavekiki .

Hambiswiritano, loko u ri ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi khensa ya mavele (hi xikombiso, loko un’wana endyangwini wa wena a ri na yona), ndlela leyi yi nga pfuna. Swi nga tlhela swi pfuna ku tidyondzisa ni ku veka mianakanyo ya wena yi ntshunxekile eka lava nga ehansi ka malembe ya 40 kumbe ku tlula 74, mintlawa ya malembe leyi eka yona hi ntolovelo ku nga bumabumeriwiki ku kamberiwa ka mavele ka lembe na lembe. Swi antswa ku vutisa dokodela wa wena loko ku tikambela loku ku ku fanela.

Kutani i mani loyi a faneleke a endla xikambelo lexi?

Eka lava nga ni matimu lama tiyeke ya ndyangu wa khensa ya mavele, madokodela ma nga ha ringanyeta leswaku va tikambela n’hweti ni n’hweti ku sukela loko u ri ni malembe ya 20. U nga ha ya emahlweni u endla leswi loko u tikile hambi ku ri endzhaku ka ku ya enkarhini.

Un’wana ni un’wana la nga ni tinyama ta mavele a nga khomiwa hi khensa ya mavele, kambe minkambisiso exikarhi ka vanhu lava tihlanganisaka ni rimbewu ra vona ra ntumbuluko loko a velekiwa yi kombisa leswaku vavasati va tala ku khomiwa hi yona ku tlula vavanuna hilaha ku phindhiweke ka 100 .

Vanhu lava landzelaka na vona va fanele ku vilela hi khombo ra khensa ya mavele:

• Vavanuna lava hundzukeke rimbewu: Handle ka loko u endliwe vuhandzuri bya mastectomy (subcutaneous mastectomy) kumbe vuhandzuri bya le henhla, madokodela ma ringanyeta leswaku u endliwa mammogram ya lembe na lembe endzhaku ka malembe ya 40. Hi nkarhi wolowo, u nga tikambela mavele leswaku u kambela ku cinca.
• Vavasati lava hundzukeke rimbewu: Loko u nwa vutshunguri bya tihomoni (ku fana na estrogen kumbe progestin) ku ringana malembe ya 5 kumbe ku tlula, khombo ra wena ra khensa ya mavele ra tlakuka. Kutani i swa nkoka ku endla swikambelo swa mavele nkarhi na nkarhi . Ku nghenisiwa ka mavele a swi engeteli khombo ra wena ro khomiwa hi khensa, kambe swi nga endla leswaku swi tika swinene ku endla mammogram.
• Vanhu lava nga riki na binary: Loko u velekiwile u ri na fambiselo ra ku veleka ra xisati naswona u nga si endliwa mastectomy, u fanele ku landzelela swiletelo swa ku kambela vavasati. Loko u susiwile tinyama ta mavele, u nga ha lava ku endliwa ultrasound kumbe MRI scan yo hlawuleka ematshan’weni ya mammogram.
• Vavanuna: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a khomiwe hi khensa ya mavele, vutisa dokodela wa wena loko swi ri swinene leswaku u tikambela n’hweti na n’hweti. Khensa ya mavele yi tala ngopfu eka vavanuna lava nga exikarhi ka malembe ya 60 na 70.

Hi swihi ku cinca loku u faneleke u ku languta loko u kambela?

Loko u ya enkarhini nkarhi na nkarhi , nkarhi lowunene wo endla leswi i masiku ma nga ri mangani endzhaku ka loko ku ya enkarhini ka wena ku herile. Leswi hi loko mavele ya wena ma nga pfimbi ngopfu, ma nga ri na swirhumbana kumbe ma vava. Loko u nga ri na nkarhi wa ku ya enkarhini, hlawula siku rin’we n’hweti yin’wana ni yin’wana leswaku u endla leswi. Hi xikombiso, siku ro sungula ra n’hweti yin’wana ni yin’wana. Leswi swi teka timinete ti nga ri tingani ntsena.

Nyikela nyingiso eka ku cinca eka tafula leri nga laha hansi.

Xana u nga endla njhani ku tikambela loku ka mavele hi ndlela leyinene?

Loko u endla xiboho xo tsala xikambelo lexi, landzela magoza lawa. Hi ntolovelo maendlelo ya kona ya fana eka un’wana ni un’wana.

1. Ku yima emahlweni ka xivoni

Hluvula ku sukela emasengeni ku ya ehenhla ivi u yima emahlweni ka xivoni lexikulu ekamareni leri voningeriweke kahle.

• Xo sungula, khoma mavoko ya wena ma ntshunxekile eka matlhelo hamambirhi ivi u languta mavele ya wena. Swi tolovelekile loko ti nga ri na sayizi kumbe xivumbeko lexi fanaka. Leswi swi tano eka vanhu vo tala. U lava ku lava ku cinca kwihi na kwihi lokuntshwa ka vukulu, xivumbeko kumbe xiyimo, ku cinca ka nhlonge, swirhumbana, swirhumbana, swilondza kumbe ku cinca ka muvala.
• Endzhaku ka sweswo, hlayisa mavoko ya wena ma tiyile emakatleni ya wena naswona u tiyisa misiha ya xifuva xa wena. Pfuxeta ematlhelo u languta swinene swiphemu swa le handle swa mavele ya wena.
• Sweswi korhama emahlweni, tisa makatla ni swikunwana swa wena emahlweni, ivi u tlhela u tiyisa misiha ya xifuva xa wena. Kutani mavele ya wena ma ta rhetela. Vona loko ku ri ni ku cinca ka xivumbeko.
• Eku heteleleni, veka mavoko ya wena endzhaku ka nhloko ya wena kutani u ma tshikilela emahlweni, u ma hundzuluxela ematlhelo ivi u kambela swiphemu swa le handle ni swa le ndzeni swa mavele ya wena. Swi nga ha lava leswaku u tlakusa xifuva leswaku u languta xiphemu xa le ndzeni.
• Languta loko ku huma mati kusuka eka mavele, hiku tirhisa xikunwana na rintiho ra wena ra xinene.Khoma tissue leyi rhendzeleke xitombo u yi koka u kongoma eka xitombo. Vona loko ku huma ku huma ka mati. Endla leswi fanaka eka tlhelo lerin’wana.

2. Eka shawara

Leswi swa olova ku swi endla loko mavoko ya wena ya rhetela hi xisibi.

• Languta loko ku ri na swirhumbana kumbe ku tiya ehansi ka marhaku. Hi voko ra wena ra ximatsi ehenhla ka xirhendze xa wena, twa xirho xa wena xa ximatsi hi voko ra wena ra xinene. Endla leswi fanaka eka tlhelo lerin’wana.
• Languta swirhumbana ehenhla nale hansi ka collarbone.
• Sweswi veka voko rin’we endzhaku ka nhloko ya wena. Leswi swi ta hangalasa tinyama ta mavele. Hi tintiho ta voko lerin’wana (u hlayisa tintiho ta wena ti ri swin’we), tshikilela ehansi exifuveni xa wena. Hi ndlela ya up-and-down pattern , hi leswaku, ku suka eka collarbone ku ya ehansi ka bra, kambela ku kondza xifuva hinkwaxo xi funengetiwa. Endla leswi fanaka eka tlhelo lerin’wana.

3. Ku etlela ehansi

• Etlela ehansi, u ri ni mubedo lowutsongo kumbe thawula leri hlanganisiweke ehansi ka makatla ya wena ya xinene. Veka voko ra wena ra xinene ehansi ka nhloko ya wena. Sweswi hlanganisa tintiho ta voko ra wena ra ximatsi kutani u ti veka eka xiphemu xa le henhla xa xifuva xa wena xa xinene. Leswi swi ta olova loko u chela xitofu xo karhi xa miri.
• Ehleketa hi xifuva xa wena ku fana ni wachi. Kusukela eka 12, rhundza hi swirhendzevutani leswintsongo kuya eka 1. Yana emahlweni kufikela loko u heta xirhendzevutani hinkwaxo. Loko u hetile xirhendzevutana, famba endzeni kwalomu ka intshi u kongoma exifuveni ivi u famba hi xirhendzevutana xin’wana. Yana emahlweni ku kondza u kambela xifuva hinkwaxo. U nga rivali ku tlhela u kambela xiphemu xa le handle xa xifuva, lexi kongomaka exifuveni.
• Eku heteleleni, veka tintiho ta wena hi ku kongoma ehenhla ka xitombo kutani u kambela ndhawu leyi nga ehansi ka xona na yona.

Xana u fanele u endla yini loko u twa nchumu wo fana ni xirhumbana?

Xo sungula, u nga chavi. A hi xirhumbana xin’wana ni xin’wana kumbe ku cinca ka mavele ya wena loku nga khensa. Hambiswiritano, loko u ri ni ku cinca kun’wana ka lokuntshwa loku landzelaka, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.