Xana u titwa u ri ni gome endzhaku ko va ni n’wana? A hi buleni hi ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka.

Hinkwerhu ha ehleketa leswaku vutomi bya tsakisa endzhaku ko va ni n’wana, kambe minkarhi yin’wana u titwa u ri ni gomenyana, u ri wexe kumbe u tika kun’wana embilwini ya wena? Xana mihloti yi ta ematihlweni ya wena handle ka xivangelo? Xana a wu titwi u lava ku endla swilo leswi a wu swi rhandza khale? A wu wexe, vamanana vo tala lavantshwa emisaveni hinkwayo va langutane na ntokoto lowu. Namuntlha hi vulavula hi nhlokomhaka leyi vanhu vo tala va chavaka ku vulavula hi yona, kambe swi fanerile ku vulavula hi yona, ku nga ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka.

Leswi swi nga humelela eka mani na mani.

U nga ha ehleketa leswaku leswi i mina ntsena, leswaku swi vangiwa hi ku tsana ko karhi ka mina. Kambe a swi tano. Hambi ku ri Chrissy Teigen, modele la dumeke emisaveni hinkwayo, mutsari wa tibuku to sweka ni nsati wa xiyimbeleri lexi dumeke, u avelane ntokoto wa yena ni misava. Hambileswi a a vonaka a ri na hinkwaswo, xiyimo lexi na xona xi n’wi tile emianakanyweni endzhaku ka loko a ve ni n’wana wakwe wa nhwanyana.

Hi ku ya hi yena, loko a ri na n’wana wa yena wa nhwanyana a sungula ku tlhelela entirhweni, u titwe onge a nga ri munhu loyi a a ri yena. A swi vava swinene hambi ku ri ku pfuka emubedweni ni ku ya entirhweni hi nkarhi. U vule leswaku a swi vava nkolo ni makatla ntsena, kambe hambi ku ri mavoko yakwe a swi vava. A a nga ri na ku navela swakudya. A a vulavula na vanhu ntsena naswona a nga humi hambi ku ri endlwini loko a nga tirhi. Minkarhi yin’wana a a sungula ku rila handle ka xivangelo.

Hi loko a hetelela a vone dokodela laha a xiyeke leswaku a ku ri Postpartum Depression. Nchumu wa nkoka swinene lowu hi wu dyondzaka eka xitori lexi hileswaku xiyimo lexi xi nga humelela eka mani na mani naswona a ku na xilaveko xo khomiwa hi tingana kumbe ku xaniseka u ri wexe.

Xana 'Baby Blues' na 'Postpartum Depression' i nchumu wun'we?

Ina. Leyi i ndhawu leyi vanhu vo tala va pfilunganyekaka eka yona. Kwalomu ka 80% wa vamanana va kuma ‘Baby Blues’ endzhaku ko va na n’wana. Kambe ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka i xiyimo lexikulu swinene. A hi twisiseni ku hambana exikarhi ka swilo leswimbirhi.

Hi swihi swikombiso swin’wana swa ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka?

Hi ku olova, lexi i xivumbeko xa Ntshikelelo Lowukulu wa Ntshikelelo. Kutani swikombiso swa kona swa fana. Vona loko u ri na swilo leswi:

• Ku tshamela ku titwa u ri ni gome, u nga ri na nchumu kumbe u nga ri na ntshembo.
• Ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi khale a swi tsakisa (e.g., ku vulavula na munghana, ku hlalela filimi).
• Ku cinca ka ku navela swakudya - Vanhu van’wana a va titwi va lava ku dya, kasi van’wana va titwa va lava ku dya ku tlula leswi va faneleke ku dya.
• Swiphiqo swa vurhongo - ku nga etleli hambi loko n’wana a etlele, kumbe ku va a khomiwe hi vurhongo nkarhi hinkwawo.
• Ku titwa u karhele swinene naswona u pfumala matimba .
• Ku titwa nandzu wo fana na "A ndzi manana lonene" na "Leswi hinkwaswo i xihoxo xa mina."
• Ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo ni ku endla swiboho.
• Swikombiso swa miri swo tanihi ku pandza ka nhloko, ku pandza ka khwiri ni ku vava ka miri leswi humelelaka handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki.
• Hi xiwelo swinene, .Ku va ni miehleketo yo tivavisa wena kumbe n’wana.

Ku va na xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi a swi vuli leswaku u na vuvabyi lebyi. Kambe loko swo hlayanyana swa swona swi phikelela ku tlula mavhiki mambirhi naswona swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Ha yini leswi swi humelela eka mina?

Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we ntsena xa leswi, kambe ku hlanganisiwa ka swilo swo hlayanyana swi nga ha va swi hoxa xandla eka leswi.

1. Ku Cinca Ka Tihomoni: Hi nkarhi wa ku tika, mpimo wa tihomoni ta estrogen na progesterone emirini wu tlakuka swinene. Endzhaku ka loko n’wana a velekiwile, mpimo wa tihomoni leti wu ya ehansi hi ku hatlisa. Ku cinca loku ka xitshuketa ku nga khumba tikhemikhali ta byongo naswona ku nga vanga ntshikilelo.

2. Ntshikilelo: Ku khathalela n’wana lontshwa i vutihlamuleri lebyikulu. Ku pfumala vurhongo, ku lahlekeriwa hi ku tiyimela, swiphiqo swa timali ni ku nga twanani ni nuna wa wena hi swin’wana swa swivangelo leswikulu swa leswi.

3. Matimu ya khale: Loko u tshame u va ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe vuvabyi byin’wana bya mianakanyo khale, kumbe loko un’wana endyangwini wa wena a tshame a va na byona, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi.

4. Ku pfumaleka ka nseketelo wa ntshamisano: Loko u nga kumi nseketelo lowu eneleke eka nuna wa wena, ndyangu na vanghana hi nkarhi lowu wo tika, ku titwa u ri wexe na swona swi nga nyanyisa xiyimo.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na swikombiso leswi, ndzi kombela u nga xaniseki u ri wexe. Leswi a hi ku tsana eka wena, i vuvabyi lebyi tshungulekaka.

• Loko 'Baby Blues' ya wena yi nga hungutiwi endzhaku ka mavhiki mambirhi .
• Loko swikombiso swi ya swi nyanya siku na siku .
• Loko swi tika ngopfu ku endla mintirho ya wena ya siku na siku na ku hlayisa n'wana .
• Loko u ehleketa hambi ku ri ku vavisa n'wana wa wena kumbe ku vavisa n'wana wa wena , vona dokodela hi ku hatlisa . Loko swi laveka, u nga ha tlhela u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.

U nga vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena (GP), dokodela wa ku veleka-vavasati (OB/GYN), kumbe dokodela wa miehleketo hi mhaka leyi. Va nga ku pfuna.

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Mahungu lamanene hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka i xiyimo lexi tshungulekaka swinene . Ku ni tindlela timbirhi letikulu to tshungula.

1. Vutshunguri bya miehleketo/Vutsundzuxi: Laha hi laha u vulavulaka na mutsundzuxi loyi a leteriweke kumbe dokodela wa miehleketo mayelana na mintlhaveko na swiphiqo swa wena. Va ta ku kongomisa eka ndlela yo langutana ni mintlhaveko leyi yo tika ni ku tlhantlha swiphiqo.

2. Mirhi: .Eka swiyimo swin’wana, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo. Leswi swi pfuna ku ringanisela tikhemikhali ta byongo ni ku antswisa ndlela leyi u titwaka ha yona. U nga chavi ku vula leswaku, "A ndzi nge swi koti ku nwa mirhi hikuva ndza mamisa." Sweswi ku ni mirhi yo tala leyi hlayisekeke eka vamanana lava mamisaka. Dokodela wa wena u ta ringanyeta vutshunguri lebyinene ni lebyi hlayisekeke eka wena ni n’wana wa wena.

Hakanyingi, ku tirhisa vutshunguri lebyi haswimbirhi swin’we swi nga fikelela vuyelo byo antswa.