Xana u tlhela u va ni switlhavi swa le hansi ka nkolo? A hi buleni hi coccydynia!

Xana u tlhela u twa ku vava lokukulu exikarhi ka nkolo wa wena loko u pfuka u tshamile? Kumbexana endzhaku ko khandziya xikanyakanya, kumbe endzhaku ko tshama exitulwini tiawara to tala? Lexi i ku vava loku hlundzukisaka swinene loku endlaka leswaku swi tika ku endla mintirho ya siku na siku. Eka swa vutshunguri, hi vitana xiphiqo lexi xa leswaku vanhu vo tala va na Coccydynia. A hi swi languteni hi ku olova, leswaku u ta swi twisisa.

Hi ku olova, xana Coccydynia i yini?

Coccydynia i ku vava eka marhambu lamantsongo ehansi ka nkolo wa wena, rhambu ra ncila. Hi vitana marhambu lawa ‘coccyx’. Kambe loko hi vulavula, hakanyingi hi swi vitana ‘tailbone’ . Lawa i makumu ya nkolo wa hina.

Anakanya ntsena, marhambu lawa lamatsongo ma ni ntirho lowukulu. Swi pfuneta ku seketela ntiko wa miri wa hina na ku hi hlayisa hi tshamisekile loko hi tshamile. Nakambe, misiha yo tala, misiha ni misiha leyi nga endhawini ya hina ya le xifuveni swi hlanganisiwe ni marhambu lawa lamatsongo. Kutani loko swi vava, a swi tolovelekanga, swa hlundzukisa hakunene.

Ku vava loku ku tala kwalomu ka ntlhanu wa tiphesente eka vavasati ku tlula eka vavanuna, naswona ku nga voniwa eka vadyuhari na lavatsongo.

Xana ku vava loku ku titwa njhani? Hi swihi swikombiso swa kona?

Ku vava loku ku nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana va twa ku vava loku nga nyawuriki, ku fana ni ku vava loku nga nyawuriki. Van’wana va nga ha twa ku vava lokukulu, ku fana ni ku tlhaviwa. A hi languteni swikombiso leswikulu swa kona.

Ku engetela eka swikombiso leswi leswikulu, vanhu van’wana va nga ha va ni swiphiqo swin’wana swa ku vava loku.

• Ku vava kun’wana enhlaneni
• Ku vava loku tsutsumaka ku ya ehansi exifuveni (Sciatica) .
• Hluleka ku etlela
• Ntshikelelo
• Hiseka

Ha yini ku vava loku ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. A hi voneni leswaku i yini.

• Ku wa: Leswi hi swona swi vangaka ngopfu. Ku biwa hi ku kongoma exifuveni, ku fana ni ku rhetela ni ku wa ekamareni ro hlambela kumbe ku wa hi switepisi, swi nga ha pfotlosa, ku tshoveka kumbe ku tshoveka marhambu lawa.
• Repetitive Strain: Xiyimo lexi xinga humelela loko u tshama eka xiyimo xin’we kuringana nkarhi woleha, ngopfu ngopfu eka vachayeri va swikanyakanya na vachayeri va swikepe. Ti goveka emahlweni ni le ndzhaku nkarhi hinkwawo, leswi endlaka leswaku tinyama leti rhendzeleke ti tshikileleka.
• Ku tika ni ku veleka: Eka nkarhi wa vunharhu wa n’hweti ya ku tika, miri wu humesa tihomoni leswaku ku veleka ku olova. Tihomoni leti ti endla leswaku ndhawu leyi nga exikarhi ka coccyx ni sacrum leyi nga ehenhla ka yona yi olova naswona yi olova. Leswi swi tolovelekile. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana hi nkarhi wa endlelo leri, misiha ni misiha leyi yi rhendzeleke swi nga ha ololoka ni ku koka, leswi vangaka ku vava.
• Ku rhwala ntiko lowu engetelekeke: Loko hi ri karhi hi rhwala ntiko lowu engetelekeke, marhambu lawa lamatsongo ma ri tshikilela swinene loko hi tshamile. Leswi swi nga endla leswaku yi titshega hi le ndzhaku ivi yi vanga switlhavi.
• Ku nga rhwali ntiko lowu ringaneke: U nga hlamali, ku hunguta miri na swona i xivangelo. Loko mafurha eka ndzhawu ya marhaku ya hunguteka, cushioning leyi marhambu yanga na yona ya lahleka. Kutani marhambu ma nga ha rhurhumela hi ku kongoma eka misiha ni misiha, leswi endlaka leswaku yi pfimba (ku pfimba).
• Ku tshama nkarhi wo leha: Vanhu lava tshamaka tiawara to tala hi nkarhi wun’we, vo tanihi munhu loyi a tirhaka ehofisini, n’wana la dyondzelaka xikambelo kumbe muchayeri, va tala ku twa ku vava loku, ngopfu-ngopfu loko va tshame exitulwini xo tika.

Xana swi bihile leswaku ku vava ku humelela handle ka mhangu?

U nga chavi loko u hlaya leswi. Hikuva leswi u swi vulaka a swi endleki ngopfu.Minkarhi yin’wana, ku vava loku ku nga ha tlhela ku vangiwa hi khensa leyi humelelaka eka coccyx kumbe hi khensa leyi hangalakeke eka marhambu (metastatic cancer). Kambe leswi a swi talanga swinene.

Loko ku vava ku vangiwa hi xiyimo xa khensa, swikombiso swin’wana na swona swi nga ha humelela, swo tanihi:

• Ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku twa emavokweni, milenge kumbe ndhawu ya le xikarhi ka khwiri.
• Ku tika ku humesa thyaka kumbe ku chulula.
• Ndzhawu ya coccyx yitiva kufana na xirhumbana lexinga khomiwa hi voko.

Loko u ri ni swikombiso leswi, vona dokodela hi ku hatlisa .

Xana dokodela u swi vona njhani leswi?

Loko u vona dokodela, u ta rhanga a ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri. U ta ku vutisa hi ku wa kwihi na kwihi ka khale kumbe ku veleka loku nonon’hwaka. Kutani u ta kambela ndhawu yoleyo ku vona loko ku ri ni ku tshoveka, xirhumbana kumbe ku tluleriwa (abscess).

Endzhaku ka sweswo, loko swi laveka, hi nga ringanyeta swikambelo swo hlayanyana swo fana ni leswi.

• X-rheyi: Ku vona loko marhambu ma tshovekile.
• CT scan (Computed Tomography): Ku vona xiyimo xa marhambu kahle.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Ku kambela ku pfimba, ku tluleriwa kumbe khensa.
• Ku kamberiwa ka marhambu: Languta swiphiqo swin’wana swa marhambu.

Xana ku nga endliwa yini ku tshungula ku vava loku?

Vutshunguri byi titshege hi xivangelo xa ku vava ni ku tika ka kona. Hi xitalo, kwalomu ka 90% wa timhangu, ku vava loku ku nga lawuriwa hi swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya.

Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya

• Switlhavi ni mirhi yo lwisana ni ku pfimba (NSAIDs): Kombela dokodela wa wena leswaku a ku nyika murhi lowu faneleke wo hunguta switlhavi.
• Tirhisa mubedo wo hlawuleka: Ku ni mibedo yo hlawuleka leyi u nga yi tirhisaka loko u tshamile. Hi vitana leswi ‘donut pillows’ kumbe ‘wedge-shaped gel cushions’. Ku tirhisa leswi a swi nge veki ntshikilelo eka marhambu wolawo lama vavaka.
• Ku titsakisa ematini yo hisa: Ku chela endzeni ka xigwitsirisi xa mati yo hisa swa xinkarhana swi nga olovisa misiha ni ku hunguta ku vava.
• Ti pack to hisa kumbe to titimela: Chela bodlhela ra mati yo hisa kumbe ice pack eka ndzhawu leyi vavaka kuringana 20-30 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku.
• Swilo swo olovisa manyoro: Loko u twa ku vava loko u ri karhi u rhundza, u nga nwa leswi hi xitsundzuxo xa dokodela wa wena.

Vutshunguri bya swa vutshunguri

Loko ku vava ku nga hungutiwi hi mirhi ya le kaya, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka vutshunguri byin’wana byo fana ni lebyi.

• Ku cheriwa ka misiha ya coccygeal: .Injection leyi nga na ti steroids na ti anesthetics leti nyikiwaka ndzhawu leyi ku hunguta ku vava na ku pfimba.
• Vutshunguri bya ku masaja: Leswi swi nga ha nyika ku wisa swa xinkarhana.
• Vutshunguri bya miri: Ku endliwa vutiolori ku olovisa misiha ni ku yima kahle.
• Ku tlhaviwa hi switlhavi: .
• Vutshunguri bya TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Vutshunguri bya TENS:

Vuhandzuri

Leswi swi endliwa hi xiwelo swinene , ntsena loko ku nga ri na vutshunguri byin’wana lebyi tirheke. Leswi swi katsa ku susa xiphemu kumbe hinkwaswo swa coccyx hi vuhandzuri. A ku na xitiyisekiso xa leswaku ku vava ku ta hela hi ku helela endzhaku ka vuhandzuri lebyi. Hikwalaho, leswi swi tekiwa tanihi ndlela yo hetelela.

Xana ti kona tindlela to sivela ku vava?

Leswi ku vava loku minkarhi yin’wana ku vangiwaka hi timhangu, swa tika ku ku sivela minkarhi hinkwayo. Kambe ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena.

• U nga tshami tiawara to tala hi nkarhi wun’we, ngopfu-ngopfu eka swilo swo tiya.
• Tisirhelele eka ku wa.
• U nga veki swilo leswi nga lavekiki ehansi ni le tindleleni to famba ekaya ra wena.
• Nghenisa swisirhelelo swa mavoko eka switepisi.
• Hlayisa switepisi swi voningiwa kahle.
• Papalata ku languta riqingho ra wena loko u ri karhi u famba.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Minkarhi yo tala, ku vava loku a hi kukulu. Kambe loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene u fanele u vona dokodela.

Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela, u kuma vukamberi lebyi kongomeke ni ku kuma vutshunguri lebyi ku fanelaka swinene.