Xana u nga nyika n’wana wa wena phayinaphu? (Pineapple) A hi kumeni hi ku tiyiseka!

Loko u nghenisa swakudya leswintshwa eka xinhwanyetana xa wena, ngopfu-ngopfu mihandzu, tanihi manana , kumbexana u ni swivutiso swo tala emianakanyweni ya wena, a swi tano ke? "Xana leswi swi kahle eka n'wana wa mina?", "Xana u ta va na allergy?" Swilo swo fana na sweswo. Phayinaphu i yin’wana ya mihandzu yoleyo leyi endlaka leswaku u ehleketa kambirhi. Hambileswi hinkwerhu hi tsakelaka nantswo ni nun’hwelo wa yona, vamanana van’wana va chavanyana hikwalaho ka nantswo wa yona lowu nga ni asidinyana. Kutani, hi rini nkarhi lowunene wo nyika n’wana wa wena phayinaphu? Loko swi ri tano, xana u fanele u yi nyika njhani? I yini leswi u faneleke u tivonela eka swona? A hi buleni hi hinkwaswo leswi hi vuxokoxoko namuntlha.

Hi rini nkarhi lowunene wo nghenisa phayinaphu eka n’wana wa wena?

Hi ku olova, swi hlayisekile ku sungula ku nyika n’wana wa wena phayinaphu swin’we ni swakudya swin’wana leswi tiyeke endzhaku ka loko a ri ni tin’hweti ta tsevu . Leri i malembe lawa madokodela yo tala ma ma bumabumelaka. Kambe tsundzuka leswaku phayinaphu hi ntumbuluko yi ni asidi nyana. Hikwalaho ka leswi, tincece tin’wana ti nga ha va ni xirhumbana lexi langutekaka ku fana ni swirhumbana leswitsongo swo tshwuka leswi rhendzeleke nomu kumbe emirini. Lexi a hi vuvabyi bya ku nga twanani ni swilo leswi nga ni khombo. Leswi swi vuriwa ku twa ka nhlonge. Loko leswi swi humelela, u nga chavi. Tshika ku nyika ti pineapple swa xinkarhana kutani u ringeta ku yi nyika nakambe loko n’wana wa wena a kurile nyana, kumbexana kwalomu ka 8-10 wa tinhweti.

Loko u ri na xiphiqo xo kuma phayinaphu yo basa, u nga ha tlhela u nyika n’wana wa wena phayinaphu leyi nga emathinini. Kambe ku ni nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu xiya. Hlaya lebula leyi nga eka xigwitsirisi hi vukheta kutani u hlawula lexi nge a ku na chukele leri engeteriweke . Hi xitalo, leti tivulaka ‘in own juice’ kumbe ‘in 100% fruit juice’ ti kahle swinene. Hikuva, madokodela ma vula leswaku a hi swinene ku chela chukele leri engetelekeke eka swakudya swa tincece ku kondza ti va ni malembe mambirhi.

Mimbuyelo ya swakudya swa phayinaphu eka tincece

Tiphayinaphu a hi muhandzu wo nandziha ntsena, kambe wu tele hi swipfuno swa swakudya.

• Vhitamini C: Ku fana ni ti- orange, tiphayinaphu na tona ti fuwile hi vhithamini C. Leswi swi tiyisa masocha ya miri ya n’wana naswona swi pfuna ku sirhelela eka ku tshamela ku khomiwa hi mukhuhlwana ni ku khohlola . A hi swona ntsena, vhithamini C yi tlhela yi pfuna miri leswaku wu tswonga ayoni eka swakudya swin’wana leswi hi swi nyikaka, swo tanihi rhayisi, matsavu ni tinsiva.

• Manganese: Lexi i swakudya swa nkoka leswaku n’wana a kula kahle ni ku cinca-cinca ka swakudya hi ndlela leyinene . Leswi swi vula leswaku yi pfuna maendlelo man’wana hinkwawo emirini wa n’wana leswaku ma tirha kahle.

• Ti antioxidants: Leswi swipfuneta ku sivela ku onhaka ka ti cells ta miri naku sirhelela eka mavabyi yo tika yofana na diabetes na mavabyi ya mbilu lawa yanga humelelaka loko se ya ha kula.

Xana u yi lunghiselela njhani phayinaphu leswaku n’wana a yi dya?

Ndlela leyi u lunghiselelaka phayinaphu ha yona yi fanele ku hambana ku ya hi malembe ya n’wana wa wena ni vuswikoti bya yena byo dya.

• Eka tincece tale xikarhi ka 6-8 wa tinhweti: Ndlela ya kahle yaku nyika phayinaphu eka malembe lawa iku yi puree kahle . Yi veke eka blender u yi hlanganisa kahle, u tiyisisa leswaku a ku na swirhumbana. U nga ha tlhela u chela mati nyana loko swi laveka.

• Tincece leti humesaka meno: Loko n’wana wa wena a huma meno, susa xirhendzevutana xa phayinaphu ivi u nyika n’wana wa wena xiphemu lexikulu xo leha . N’wana wa wena a nga swi hlafuna. Xivumbeko xa yona xo titimela, xo tiya xi ta pfuna ku olovisa marhimila lama vavaka. Kambe u fanele u va ekusuhi , tanihi leswi xiphemu lexikulu xi nga pfotlosaka n’wana wa wena loko a tshoveka.

• Endzhaku ka tinhweti ta 9: Loko n’wana wa wena a sungula ku khoma swilo leswitsongo hi tintiho ta yena (pincer grasp), tsema phayinaphu yi va swiphemu leswitsongo leswi ringanaka ni nhloko ya tintiho ta wena . Kumbe u nga yi tsema yi va swiphemu swo olova swinene, swo leha . Leswi swi endla leswaku n’wana wa wena a swi olovela ku yi teka a yi dya hi yexe, naswona swi tlhela swi sivela ku pfimba.

Xitsundzuxo nyana xo engetela...

Loko u ehleketa leswaku acid ya ti pineapple yi tiyile nyana eka n’wana wa wena, rhanga hi ku yi hlanganisa na yogurt kumbe mihandzu yin’wana yo fana na banana kumbe avocado. Leswi swita ringanisela acidity.

Anakanya hi swilo leswi u nga si sungula swakudya leswi tiyeke swa n’wana wa wena

Loko unga se nghenisa swakudya swihi na swihi leswi tiyeke, kungari tiphayinaphu ntsena, eka n’wana wa wena, i swa nkoka ku tiva loko n’wana wa wena a lunghekele swona. Languta swikombiso leswi loko n’wana wa wena a kombisa xin’wana xa swikombiso leswi.

Tivonele eka ti- allergy.

U fanele ku va ni vuxiyaxiya swinene loko u nghenisa swakudya leswintshwa, ngopfu-ngopfu swakudya leswi nga ha vangaka ku nga twanani ni swakudya.

Ku ni mintlawa yi nga ri yingani leyikulu ya swakudya leyi hi ntolovelo yi nga vangaka ku nga twanani ni swilo swo karhi. Vulavisisi byi kume leswaku ku nghenisa swakudya leswi hakatsongo-tsongo loko n’wana a nga si va ni lembe rin’we swi hunguta khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya ku nga twanani ni swakudya enkarhini lowu taka.

• Tandza leri swekiweke kahle
• Masi na switirhisiwa swa masi (yogurt, cheese) .
• Soya
• N'wahuva
• Tinhlampfi ni swakudya swin’wana swa le lwandle
• Ti cashews, ti peanuts (ti gayeriwa kahle kumbe tani hi paste) .
• Sesame ya xirhendzevutani

Xana u fanele u endla yini loko u khomiwa hi vuvabyi bya ku nga twanani ni swilo swo karhi?

Loko n’wana wa wena hi xihoxo a dya nchumu lowu nga fanelangiki kumbe loko u ehleketa leswaku u ni chefu, u nga bela riqingho eka National Poison Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo leswaku u kuma switsundzuxo.