Xana na wena u karhele hi hinkwaswo? A hi buleni hi ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge a ku na nchumu emisaveni leyi lowu nga ni ntikelo, leswaku hinkwaswo a swi na nchumu? Xana a wa ha swi tsakeli swilo leswi a wu swi tsakela khale? Xana u tshamela ku lwisana ni gome ni ku va wexe? Vanhu vo tala va hanya ni mintlhaveko leyi. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ntshikilelo wa mianakanyo hi tlhelo ra vutshunguri. Leswi a hi ku vilela ntsena. I nchumu lowu dzikeke swinene ku tlula wolowo. Kutani a hi vulavuleni hi mhaka leyi erivaleni naswona hi ku olova swinene namuntlha.

Xana ntshikilelo wa mianakanyo i gome ntsena? A hi tiviseni swikombiso leswi kongomeke

Hi tala ku tirhisa rito "depressed" ku vula "sad." Kambe ntshikilelo wa mianakanyo wu tlula ku vilela ngopfu. I ku titwa ka vutomi byi lahlekeriwa hi muvala wa byona hinkwawo ivi byi va bya grey. Swa tika ku hlamusela kahle leswi munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo a swi twaka, hikuva swa hambana hi ku ya hi vanhu.

Anakanya, vanhu van’wana va titwa onge vutomi bya vona byi pfaleriwile. Va titwa onge va khandliwe hi maribye, va nga swi koti ku twa ntsako, gome kumbe ku hlundzuka. Van’wana va nga ha titwa onge un’wana u veke xiambalo xo tika emirini ni le mianakanyweni ya vona. Hi ntiko wolowo, va titwa va karhele swinene lerova a va swi koti ni ku pfuka emubedweni kumbe ku endla mintirho ya vona ya siku na siku.

Vona loko u ri na swihlawulekisi leswi landzelaka.

Swikombiso leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku, entirhweni ni vuxaka bya ndyangu.

Ha yini leswi swi humelela eka mina? Hi swihi swivangelo swa ntshikilelo wa mianakanyo?

"Ha yini leswi swi ndzi humelerile?" u nga ha tivutisa. A ku na xivangelo xin’we xa ntshikilelo. Swi fana ni xihlekiso. Swi vangiwa hi ku hlangana ka swilo.

• Nkucetelo wa xitekela: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni ntshikilelo wa mianakanyo, u nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona, kambe sweswo a swi vuli swona leswaku hakunene u ta va na byona.
• Swilo leswi humelelaka evuton’wini: Ku lahlekeriwa hi munhu loyi u n’wi rhandzaka, ku hahluka ka vuxaka, ku lahlekeriwa hi ntirho, swiphiqo leswikulu swa timali ni ntshikilelo wa swikambelo hinkwaswo swi nga va swivangelo swa matimba swa ntshikilelo.
• Ku cinca ka tikhemikhali emirini: Ntshikilelo wu nga ha tlhela wu vangiwa hi ku nga ringani ka tikhemikhali leti vuriwaka ti- neurotransmitter ebyongweni bya hina. Vutshunguri byi tirha ku tlhela byi ringanisela tikhemikhali leti.
• Mavabyi man’wana: Minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga ha tlhela wu humelela tanihi vuyelo byo biha bya mavabyi man’wana.
• Vuvabyi bya chukele
• Vuvabyi bya mbilu
• Mfukuzana
• Vuvabyi bya Parkinson
• Swiphiqo swa thyroid
• Mirhi yo karhi: Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga ha tlhela wu humelela tanihi vuyelo byo biha bya mirhi yo karhi.

Xana u nga huma njhani eka xiyimo lexi? A hi buleni hi vutshunguri.

Mahungu lamanene hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo lexi tshungulekaka hi ku helela . A ku na ndlela yin’we leyi ringanaka hinkwavo. Xilotlelo i ku kuma vutshunguri lebyi ku pfunaka swinene. Ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya vutshunguri.

1. Vutshunguri bya miehleketo: Leswi swi tlhela swi vuriwa `Therapy`. Laha, u vulavula hi mintlhaveko ni mianakanyo ya wena ni mutsundzuxi la leteriweke kumbe dokodela wa mianakanyo. Swi fana ni ku susa ndzhwalo emianakanyweni ya wena. Leswi swi nga ku pfuna ku twisisa timitsu ta swiphiqo swa wena ni ku dyondza tindlela letintshwa to langutana na swona.

2. Mirhi: Eka vanhu van’wana, ku nyika ndzayo ntsena swi nga ha va swi nga enelanga. Dokodela wa wena a nga ha bumabumela mirhi leyi ringaniselaka tikhemikhali ta byongo. Swi nga ha endleka u nga voni vuyelo hi ku hatlisa. Swi nga ha teka mavhiki ma nga ri mangani leswaku u xiya ku hambana. U nga tshuki u sungula kumbe ku tshika ku nwa mirhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.

Swilo leswi u nga tiendlaka swona leswaku u hlakarhela

Ku engetela eka vutshunguri, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u ti pfuna eka riendzo leri. Loko u ri exiphen’wini xa munyama xa ntshikilelo wa wena, u nga ha titwa onge a wu na matimba yo endla swilo leswi. Kambe loko se u tlhele u kuma matimba yo karhi, ringeta swilo leswi.

Hlayisa mianakanyo ya wena endhawini yin’we.

Loko u tshikilelekile, mianakanyo ya wena yi ehleketa hi swilo swo biha ntsena. U ehleketa, "Hinkwaswo swi herile." Mikhuva ya miehleketo yo fana na ku anakanyisisa na yoga yi nga pfuna ku tlherisela miehleketo ya wena eka nkarhi wa sweswi.

Hlanganisa miri wa wena nyana.

Ku ta va na masiku lawa u nga ta tsandzeka no pfuka emubedweni, naswona sweswo a swi bihanga. Kambe hi ku hatlisa loko u ri ni matimbanyana, ambala tintangu ta wena ivi u huma ehandle. Famba-famba ku ringana timinete ta khume, kutani u vuya ekaya. Hi swona. Swi endle mukhuva wa siku na siku. Ku endla vutiolori swi kahle swinene eka rihanyo ra wena ra miehleketo.

Endla nchumu wo tumbuluxa.

Lowu a hi nkarhi wo sungula ntirho lowuntshwa wo tihungasa. Kambe loko ku ri ni nchumu lowu a wu wu tsakela, wu nyike nkarhi wo karhi. Loko u tsakela ku dirowa, dirowa katsongo. Yingisela vuyimbeleri, kutani u tlanga xichayachayana xa vuyimbeleri. Swilo leswi swi ta pfuna byongo bya wena ku huma eka xirhendzevutana xo ehleketa, "Ndzi khomiwile hi ntshikilelo lowu."

Tsundzuka: Leswi na swona swi ta hundza.

Ntshikilelo wa mianakanyo i nchumu lowu vavaka swinene. Sweswo i ntiyiso. Kambe a hi minkarhi hinkwayo swi fanaka. Ku fana ni magandlati, ya ta ni ku famba. A hi wena u ku byelaka leswaku, "A ku na nchumu lowu nga ta antswa," i vuvabyi lebyi nga enhlokweni ya wena lebyi vuriwaka ntshikilelo. A hi minkarhi hinkwayo u nga ta titwa hi ndlela leyi. U nga heli matimba. Kombela mpfuno.