Xana na wena u titwa onge a hi wena n’wini? Xana ndhawu leyi yi vonaka yi nga vonaki kahle? A hi buleni hi (Depersonalization-Derealization Disorder).

Xana u tshame u titwa hi ndlela leyi? Swi fana na loko u ri ehandle ka miri wa wena u ti languta. Kumbe swilo leswi ku rhendzeleke a swi titwi swi ri swa xiviri, onge i norho. Mintokoto leyi ya hlamarisa nyana, kumbexana ya chavisa, a swi tano ke? Namuntlha hi vulavula hi xiyimo xa miehleketo lexi humelelaka loko u ri na tinxaka leti ta mintokoto hi ku phindha-phindha.

Xana i yini ku titwa loku ka ku tihambanisa ni munhu ni mbango?

Hi ku olova, eka xiyimo lexi lexi vuriwaka ``Depersonalization-Derealization Disorder'', u nga ha titwa u hambanile na wena (leswi vuriwaka ``Depersonalization'') naswona u hambanisiwile na ndhawu leyi u nga eka yona na ndhawu ya wena (leyi vuriwaka ``Derealization'').

Anakanya u ya exitolo leswaku u ya xava nchumu wo karhi. Kambe u twa onge a hi wena, kambe un’wana u tshamile endzeni ka miri wa wena, a ri karhi a susumeta trolley, a hlawula nhundzu, a yi hakela. Swi fana ni loko u languta u ri etlhelo. Kumbexana loko u vona xifaniso xa wena efasitereni ra xitolo, u titwa u ri ekule swinene lerova u nga swi koti ni ku xi xiya. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ``(Depersonalization)`` kumbe ku titwa u hambanile na wena . Hi loko u twa onge miehleketo ya wena, mintlhaveko, hambi miri wa wena a hi wa wena.

Xiphemu xin'wana i `(Derealization)`. Hi leswaku, ndhawu leyi u nga eka yona, ndhawu leyi u tshamaka eka yona, u titwa onge a hi ya xiviri eka wena . Swi nga ha twa onge u languta misava hi fasitere leri nga ni nkungu, kumbe onge u hlalela filimi ya ntima ni yo basa. Minkarhi yin’wana xivumbeko ni vukulu bya swilo swi nga vonaka swi cinca. U nga ha titwa ni onge va cinca loko u va languta. Anakanya leswaku loko u ri karhi u famba exitarateni, tindlu hinkwato ni mirhi swi languteka onge swi endliwe hi makhadibhodi, ku fana ni switoyi. Wolowo i xiyimo lexi vuriwaka `(Derealization)`.

Munhu loyi a nga na Depersonalization-Derealization Disorder a nga ha hlangana na mintokoto leyi hi vumbirhi bya yona, kumbe yin’we ntsena. Mhaka ya nkoka hileswaku u swi xiya leswaku swilo leswi a hi swa xiviri . A wu lahlekeriwanga hi mianakanyo ya wena. Kambe ku tiva leswaku mintokoto leyi a hi ya xiviri ni ku nga swi koti ku yi balekela swi nga vanga ntshikilelo ni ku vilela lokukulu.

Madokodela ya hlawula xiyimo lexi tanihi ``Dissociative Disorder'' eka ku hlawuriwa ka ``DSM-V'' ka mavabyi ya miehleketo. Swiyimo swo fana na ``Dissociative Identity Disorder'' (leswi ku nga xiyimo lexi munhu a nga na vumunhu byo tala) na ``Dissociative Amnesia'' (leswi ku nga xiyimo lexi eka xona ku tsundzukaka ku lahlekeke) na swona swi wela eka xiyenge lexi.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, hinkwerhu ha titwa onge a hi kona emisaveni leyi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Swi tolovelekile. Swi vuriwa ``ku susa vumunhu bya nkarhinyana''. Swi vula ku titwa ka xinkarhana . Kambe leswi hi vulavulaka hi swona i ``Depersonalization-Derealization Disorder''. Lexi a hi xiyimo xa nkarhi wo leha, kumbe xiyimo lexi taka xi tlhela xi famba . Xiyimo lexi hi ntolovelo xi khumba un’we kumbe vambirhi eka dzana rin’wana na rin’wana (1%-2%). Kambe swi tolovelekile ngopfu eka vantshwa ni vana lava nga emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi.Leswi u nga swi vona swin’wana.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Vanhu lava nga ni xiyimo lexi swa va tikela ku veka mintlhaveko ya vona hi marito. Vanhu van’wana va ni marito lawa va nga ma vulaka, kambe van’wana va nga ha va va nga ma twisisi kumbe va ehleketa leswaku a va na mhaka na swona. Hambiswiritano, xikombiso lexikulu xa Depersonalization-Derealization Disorder i ku titwa loku ka ku tihambanisa ni ku nga ha ri na vuxaka . U nga ha hlangana ni swilo swo tanihi leswi:

• Ku susa vumunhu i ku titwa onge u hambanile ni mianakanyo ya wena, mintlhaveko ni miri wa wena.
• Derealization i ku titwa u tihambanise na ndhawu leyi u nga eka yona na ndhawu leyi u tshamaka eka yona.
• Ku titwa onge i robot, kumbe vanhu lava ku rhendzeleke va titwa onge i tirhoboto.
• Ku titwa u rhurhumerile hi tlhelo ra mintlhaveko, onge u lahlekeriwe hi mintlhaveko hinkwayo.
• Swi twa onge u huma emirini wa wena u ti languta.
• Swi titwa onge u hanya emisaveni ya milorho.
• Ku titwa ku fana ni gome ni ku vilela.

Swikombiso leswi swi nga ku vangela ntshikilelo ni ku vilela lokukulu. U nga ha sungula ku tivutisa, ‘Xana ndzi endle swo karhi leswi hoxeke?’ U nga ha ringeka ku anakanyisisa hi swikombiso leswi ivi u ringeta ku swi lawula. Leswi swi nga engetela ku vilela ni ku chava ka wena, naswona swi nga nyanyisa swikombiso swa wena .

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Madokodela ni sweswi a ma xi tivi xivangelo lexi kongomeke xa Depersonalization-Derealization Disorder, kambe hakanyingi yi fambisana ni ntshikilelo kumbe xiendlakalo lexi tsemaka nhlana . Xikombiso:

• Ku xanisiwa emirini.
• Madzolonga ya le mindyangwini (ya ntokoto kumbe ku voniwa).
• Ku langutana ni timhangu kumbe timhangu ta ntumbuluko.
• Swiendlakalo leswi nga ni khombo leswi vekaka vutomi ekhombyeni.
• Rifu ra xitshuketa ra murhandziwa.
• Ku kula na mutswari loyi a nga na vuvabyi bya miehleketo lebyikulu.

Anakanya, vanhu van’wana va langutana ni xiendlakalo lexi tsemaka nhlana evuhlangini bya vona. Van’wana va tshemba leswaku ku titwa loku ka ku hambana ku nga ha tlhela ku humelela tanihi ndlela ya leswaku mianakanyo yi balekela ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga tiyiselekiki lowu humelelaka hi nkarhi wolowo, leswaku wu tisirhelela. Hi leswaku, mianakanyo yi ringeta ku tshama yi ‘hambanile’ ni ntokoto wolowo lowu tsemaka nhlana.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ra xiyimo lexi?

Vanhu van’wana va nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya ku hambana, kumbe xiyimo xa ku hambana. Ku ni swilo swo hlayanyana leswi hoxaka xandla eka leswi:

• Ku pfumala ku lemuka mintlhaveko ya munhu hi xiyexe (i.e., ku tsandzeka ku twisisa kahle leswi munhu a swi twaka).
• Ku va ni swiphiqo swin’wana swa vumunhu kumbe swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo.
• Ku va na swiyimo swa miri swo fana na swiphiqo swa ku khomiwa hi switlhavi.

Xana u swi xiya njhani leswi?

Loko u ri na swikombiso leswi, u mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo., leswi vulaka leswaku swa antswa ku ya vona dokodela wa miehleketo kumbe mutsundzuxi. U ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani malunghana ni swikombiso swa wena. Va ta tlhela va lava swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo leswi nga ha vaka swi vanga swikombiso swa wena. Xikombiso:

• Ntshikelelo
• Hiseka
• Vuvabyi bya ku vilela (OCD) .
• Vuvabyi bya Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka Khombo (PTSD) .
• Swiphiqo swa Vumunhu

Loko u nga ri na swiyimo swin’wana swa vutshunguri swo fana na leswi, loko swikombiso leswi swi nga humeleli endzhaku ka loko u tshike ku nwa mirhi yihi na yihi, naswona loko swilo leswi swi nga vangiwi hi ku tirhisa swidzidziharisi kumbe byala, dokodela wa wena a nga ha ku kuma u ri na Depersonalization-Derealization Disorder.

Loko u vutisa leswaku i swikambelo swihi leswi endliwaka ku kambela leswi, dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso ku kuma leswaku swikombiso swa wena i yini, leswaku swi humelela kangani ni leswaku swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku ku fikela kwihi. U nga ha tlhela u nyikiwa swikambelo swo karhi leswaku u swi tsala ehansi kumbe u swi endla eka khompyuta. Swi nga tika ku veka hi marito ndlela leyi u titwaka ha yona, kambe i swa nkoka ku va erivaleni hilaha u nga kotaka hakona hi ntokoto wa wena . Leswi swi ta olovela dokodela wa wena ku ku pfuna.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Entiyisweni, valavisisi va ha ringeta ku kuma vutshunguri lebyinene bya Depersonalization-Derealization Disorder. Loko u nga si sungula vutshunguri, dokodela wa wena u ta vulavula na wena hi matimu ya wena ya vutshunguri, swikombiso swa wena ni leswi u swi languteleke eka vutshunguri. Hakanyingi, ku nga ha bumabumeriwa ku hlanganisiwa ka mirhi ni vutshunguri bya mianakanyo . Leswi swi nga ha katsa vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) kumbe ku hunguta ku famba-famba ka mahlo ni ku tirhisa nakambe (EMDR).

Ehleketa hi swona, vutshunguri bya `(CBT)` byi ku dyondzisa ndlela yo langutana na miehleketo leyi yo hlamarisa na mintlhaveko ya wena, ndlela yo langutana na yona. Loko u titwa onge ``a ndzi mina'', u dyondzisiwa ku tlhontlha miehleketo yoleyo, ku yi vona hi ndlela yin'wana. Vutshunguri bya `(EMDR)` byi nga pfuna swinene, ngopfungopfu loko xiyimo lexi xi fambelana na swiendlakalo leswi tsemaka nhlana.

Mirhi

Vutshunguri bya ku vulavula byi tekiwa tanihi vutshunguri lebyinene ngopfu eka leswi. Hambiswiritano, dokodela wa wena wa mianakanyo a nga ha tlhela a bumabumela murhi wun’we kumbe ku tlula tanihi xiphemu xa vutshunguri bya wena. Xikombiso:

• `(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors - SSRIs)` (Leswi i muxaka wa mirhi leyi nyikiwaka eka ntshikilelo wa mianakanyo na ku vilela).
• Mirhi yo lwisana ni ku vilela.
• Mirhi leyi tiyisaka miehleketo.
• Mirhi ya antipsychotic i mirhi leyi nyikiwaka eka mavabyi yo karhi ya miehleketo.

Mirhi leyi yi nyikiwa ku pfuneta ku lawula swikombiso, kambe i swa nkoka ku tsundzuka leswaku mirhi leyi ntsena a yi nge swi koti ku horisa xiyimo lexi hi ku helela.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi swa murhi lowu?

Tanihi leswi mirhi yo hambana-hambana yi tirhisiwaka eka Depersonalization-Derealization Disorder, switandzhaku swa kona swi nga ha hambana. Hambiswiritano, hi leswi swin’wana swa switandzhaku leswi tolovelekeke:

• Pfimbelwa.
• Ku pfimba ka nhloko.
• Ku khomiwa hi vurhongo.
• Ku oma nomu.
• Ku engeteleka ka ku navela swakudya.
• Ku koteka ka switandzhaku swo biha hi mirhi yin’wana, swidzidziharisi kumbe byala lebyi u byi nwaka.
• Ku nonoka ku chulula (Ku khomiwa hi nchuluko).
• Ku engeteleka ka ntiko.

Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tivisa dokodela wa wena loko u kuma switandzhaku swo karhi . Kutani dokodela a nga cinca mpimo wa murhi kutani a n’wi nyika murhi wun’wana loko swi laveka.

Xana xiyimo lexi xi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Na yona a ku na datha yo tala ya ndzavisiso eka leswi. Hambiswiritano, loko yi nga tshunguriwi, Depersonalization-Derealization Disorder yi nga teka malembe yo tala . Minkarhi yin’wana yi nga ha tlhela yi famba hi yoxe. Hambiswiritano, swa ha nga va ni nkucetelo wo biha eka vuxaka bya n’wina ni le ka matirhelo ya n’wina entirhweni. Xiphemu lexinene ngopfu hileswaku hi vutshunguri, hi ntolovelo swikombiso swi sungula ku antswisiwa ku nga si hela tin’hweti ti nga ri tingani .

Xana u tikhathalela njhani?

Loko u ya emahlweni u va ni swikombiso swa Depersonalization-Derealization Disorder, nchumu wo sungula lowu u wu rhangisaka emahlweni ku va ku lava vutshunguri eka mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Swi nga ha lava leswaku u vona vanhu va nga ri vangani eku sunguleni, ivi u va ni minhlangano ya nkarhi na nkarhi ni mutivi wa mianakanyo ni minhlangano ya nkarhi na nkarhi ni dokodela wa mianakanyo. Mutivi wa miehleketo a nga ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyi faneleke na ku ku pfuna ku lawula switandzhaku swa mirhi. Mutsundzuxi a nga ku dyondzisa ndlela yo langutana ni swikombiso swa wena hi ku tirhisa vutshunguri bya ku vulavula ni ku kuma swilo leswi ku pfuxaka.

Hi nkarhi wolowo, nwa mirhi leyi u yi lerisiweke hi nkarhi . Tiva ni musa eka wena n’wini. Swi lulamile loko u nga swi koti ku veka hi marito hi ku kongoma ndlela leyi u titwaka ha yona. Swi tolovelekile ku titwa u karhatekile hi rihanyo ra wena, kambe u nga tshameli ku ehleketa hi swona. U nga hunguta ku vilela ka wena hi ku endla swilo swo tanihi ku hefemula hi rivilo kumbe ku anakanyisisa .

Xana swi kona swilo leswi nga riki swinene ku swi dya kumbe ku nwa?

Loko u ri ni vuvabyi bya Depersonalization-Derealization Disorder, i swinene ku papalata ku tirhisa swidzidzirisi ni byala . Swidzidzirisi ni byala swi nga vanga swikombiso swa ku pfumala vumunhu ni ku nga ha swi tivi. Swi nga ha tlhela swi tirhisana hi ndlela yo biha ni mirhi leyi u yi tirhisaka. Loko u tirhisa swidzidzirisi kumbe byala, .Tshembeka eka ntlawa wa wena wa rihanyo ra miehleketo mayelana na swona leswaku va ta ku nyika nseketelo lowu u wu lavaka ku hundza eka swona u hlayisekile.

Xana u fanele u ya vona dokodela rini?

Madokodela ya wena ma ta hlela nkarhi na nkarhi wo landzelerisa ku kambela vuhlayiseki bya wena, swikombiso ni switandzhaku swa vutshunguri bya wena. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana u nga ha va ni xiphiqo kumbe u lava nseketelo, kambe u nga ha hlwela ku hlanganyela. Loko swikombiso swa wena swi nyanya, u nga kanakani ku tihlanganisa ni dokodela wa wena . Loko u vona onge u ta tivavisa kumbe u vavisa un’wana, kuma mpfuno hi ku hatlisa . Le Sri Lanka, nghena ekamareni ra xilamulela-mhangu ra xibedlhele xa le kusuhi na wena, kutani u bela riqingho eka 1926 (The National Mental Health Helpline). (EUS, u nga bela riqingho eka 988 ku kuma mpfuneto wo tidlaya na swiphiqo kumbe 911 ku kuma mpfuneto wa xihatla, kambe eSri Lanka, hi tirhisa vukorhokeri lebyi kumekaka etikweni ra hina.)

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena?

U nga chavi kumbe ku chava ku vutisa dokodela wa wena swivutiso. I mfanelo ya wena. Minkarhi yin'wana loko dokodela a vutisa aku, "Xana u na swivutiso?", a hi hatli hi ehleketa hi nchumu. Hikwalaho, i swinene ku tsala nxaxamelo wa swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa . U nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ndzi tlhela ndzi titwa ndzi ri mina?
• Hi swihi switandzhaku leswi ndzi faneleke ndzi swi langutela eka vutshunguri lebyi?
• Xana ndzi ta boheka ku nwa mirhi nkarhi wo tanihi kwihi na/kumbe ku ya eka vutshunguri bya ku vulavula?
• Loko ndzi ri na swivutiso kumbe swivilelo, xana ndzi fanele ndzi ku tihlanganisa njhani?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko swikombiso swa mina swi nyanya? Ku vuriwa yini loko va antswa endzhaku ka ntirho kumbe hi mahelo-vhiki?

Swi olova ku titwa u ri yexe loko u ri na Depersonalization-Derealization Disorder. U nga ha titwa u hambanile na wena kumbe misava leyi ku rhendzeleke. Kumbe u nga ha titwa onge u hanya enorhweni, kumbe u titwa onge u languta vutomi hi nghilazi yo tiya leyi nga ni nkungu. Mintlhaveko leyi yi nga ku endla u titwa u ri yexe. Kambe tsundzuka, ntlawa wa wena wa rihanyo ra mianakanyo wu kona leswaku wu ku pfuna . Na ndyangu wa wena, vanghana va wena... hambi leswi va nga ha vaka na xiphiqo xo twisisa ntiyiso wa wena, va ku tsakela. A va nge tshiki ku ku pfuna hikuva a va nge ku twisisi. Va byele leswi u swi lavaka eka vona . Kutani va ta tiva ndlela yo ku pfuna.

Xo hetelela, nchumu wa nkoka swinene

Kutani, hi ku olova, Depersonalization-Derealization Disorder i xiyimo xa mianakanyo lexi endlaka leswaku u va ni mintlhaveko leyi nga tolovelekangiki, leyi nga riki ya xiviri hi wena ni hi ndhawu leyi u nga eka yona. Lexi a hi xihoxo xa wena, naswona a hi ku tsana . Lexi i xiyimo lexi tshungulekaka. A wu wexe . Loko u ri na swikombiso leswi, hi kombela u lava switsundzuxo swa dokodela. Loko u tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, u nga ha hanya vutomi bya wena hi ndlela leyi tolovelekeke nakambe.Tivelele musa, lehisa mbilu naswona u nga chavi ku kombela mpfuno.

` Ku tihambanisa na vumunhu, ku tihambanisa na mbango, Depersonalization-Derealization Disorder, rihanyo ra miehleketo, dissociative disorder, ku vilela, ntshikilelo