Xana na wena u titwa u ri ni gome ni ntshikilelo nkarhi hinkwawo? A hi buleni hi ntshikilelo wa mianakanyo ni dysthymia.

Xana u tshame u titwa u karhele, u nga tsakeli vutomi kumbe u hele matimba? U nga ha ehleketa, "Oho... hi yona ndlela leyi ndzi nga xiswona ntsena." Kambe u nga ha va u nga swi tivi, naswona u nga ha va u khomiwe hi vuvabyi lebyi vuriwaka Dysthymia, kumbe Persistent Depressive Disorder (PDD). Lexi nakambe i muxaka wa ntshikilelo wa mianakanyo.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ntshikilelo wa mianakanyo ni dysthymia?

Hi ku olova, dysthymia i xiyimo lexi nonokaka, lexi tshamaka nkarhi wo leha, lexi khomisaka gome ni lexi nga riki na ntshembo. Swi fana swinene ni xiyimo lexi hinkwerhu hi xi tivaka tanihi Major Depressive Disorder (MDD). Kambe ku hambana lokukulu i nkarhi lowu wu tekaka ha wona.

Munhu la nga ni vuvabyi bya dysthymia a nga ha va ni swikombiso switsongo ku tlula munhu la nga ni ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo. Kambe swikombiso sweswo swi nga teka malembe ya 2 . Swi nga ha endleka leswaku u tshame u va ni xiyimo lexi ku sukela loko wa ha ri n’wana naswona a wu nga xi xiyi hambi ku ri ku xi xiya. Hikuva yi tala ku ta yi tlhela yi famba, kambe a yi si tshama yi famba hi ku helela.

Hi hala tlhelo, eka xiyimo lexi vuriwaka vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu (MDD), swikombiso swa kona swa tika swinene, kambe a swi tekanga nkarhi wo leha. Hi leswaku, swikombiso leswikulu swi vonaka kahle ku ringana mavhiki mambirhi .

Xana u nga swi hambanisa njhani exikarhi ka leswimbirhi hi ku ya hi swikombiso?

Swiyimo leswi haswimbirhi swi ni swikombiso swo hlayanyana leswi tolovelekeke. Lexikulu i ku titwa u ri ni gome ni ku tshikileleka nkarhi wo tala wa siku. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso leswi ku kumisisa loko u ri na dysthymia.

A hi languteni tafula leri ku twisisa kahle ku hambana loku.

Xana "Double Depression" i yini?

Minkarhi yin’wana, munhu la nga ni vuvabyi bya dysthymia a nga ha khomiwa hi vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu (MDD) hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya yena. Leswi swi vula leswaku ehenhla ka gome ra nkarhi wo leha, ku engeteriwa swikombiso swin’wana swo tika. Madokodela ma vitana xiyimo lexi "ntshikilelo wa mianakanyo kambirhi."

Hi swihi swivangelo leswi vangaka swiyimo leswi?

A ku na xivangelo xin’we lexi endlaka leswaku leswi swi humelela. Vativi va tshemba leswaku ku nga ha va ku ri ni swilo leswi hlanganisiweke.

• Swivangelo swa ntivo-vutomi: Ku va ni ntshikilelo lowukulu swi nga vanga ku cinca ebyongweni bya wena. Ku cinca ka matirhelo ya tikhemikhali ta ntumbuluko ebyongweni, leti vuriwaka ti- neurotransmitter, na kona ku nga hoxa xandla eka ntshikilelo.
• Matimu ya ndyangu: Loko un’wana wa maxaka ya wena ya le kusuhi a ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, na wena u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona.
• Swiendlakalo swa vutomi: Swiendlakalo leswi khumbaka swinene mianakanyo, swo tanihi ku fa ka munhu loyi u n’wi rhandzaka, swiphiqo swa timali kumbe ku lahlekeriwa hi ntirho, swi nga vanga ntshikilelo wa mianakanyo.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi?

A ku na xikambelo xo karhi xa le lab ku kambela ntshikilelo wa mianakanyo kumbe dysthymia.Loko u vona dokodela, u ta vulavula na wena nkarhi wo leha malunghana ni swikombiso swa wena, mianakanyo ni mintlhaveko ya wena, leswaku u ni nkarhi wo tanihi kwihi u ri ni vuvabyi lebyi ni ndlela leyi byi byi khumbeke ha yona vutomi bya wena bya siku na siku.

Hambiswiritano, swi nga ha lava leswaku u kamberiwa ngati ku vona loko ku ri ni xivangelo xin’wana xa miri lexi vangaka swikombiso swa wena. Hi xikombiso, vuvabyi bya hypothyroidism, ku nga xiyimo lexi eka xona ku nga ni ku hunguteka ka tihomoni ta thyroid, na swona swi nga vanga swikombiso leswi fanaka ni swa ntshikilelo wa mianakanyo. Swikambelo leswi swi nga pfuna ku susa swiyimo swo tano. Loko swi laveka, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka dokodela wa miehleketo kumbe mutsundzuxi.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri bya swiyimo leswi haswimbirhi. Hi ntolovelo, ku tirhisiwa vutshunguri lebyi hlanganisiweke.

• Mirhi: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika muxaka wa murhi lowu vuriwaka swidlaya-ntshikilelo. Leswi swi tirha hi ku ringanisela tikhemikhali ebyongweni. Mirhi yin’wana yi nga teka mavhiki yo hlayanyana leswaku yi tirha. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena handle ko vutisa dokodela wa wena.
• Vutshunguri: Ku vulavula hi miehleketo na mintlhaveko ya wena na muongori kumbe mutsundzuxi i swa nkoka swinene. Hi ku tirhisa leswi, u nga dyondza tindlela to lawula mianakanyo ya wena, ku lawula ntshikilelo ni ku antswisa vuxaka bya vanhu.
• Ku cinca ka ndlela ya vutomi: Swilo swo fana ni ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku etlela hi laha ku eneleke, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku papalata byala ni swidzidzirisi swi nga pfuna swinene mianakanyo ni miri wa wena.

Xana u nga n’wi pfuna njhani munghana kumbe xirho xa ndyangu?

Loko murhandziwa wa wena a karhatiwa hi xiyimo lexi, ku ni tindlela to hlayanyana leti u nga pfunaka ha tona.

• Vulavula erivaleni: Vanhu vo tala va khomiwa hi tingana ku vulavula hi ntshikilelo wa mianakanyo. Va tivise leswaku swi tolovelekile naswona u kona leswaku u ta yingisela.
• Xiringanyeto xo lava mpfuno: Loko u vona murhandziwa wa wena a ri ni swikombiso leswi, ringanyeta hi ku olova leswaku a ya vona dokodela.
• Tiva khombo ra ku tidlaya: Loko murhandziwa wa wena a vulavula hi rifu, leswaku vutomi a byi na xikongomelo, kumbe a ringanyeta ku tidlaya, vona dokodela hi ku hatlisa kumbe u n’wi yisa ekamareni ra xihatla ra le xibedlhele ra le kusuhi (ETU) . U nga ha tlhela u bela riqingho nomboro ya nomboro ya mpfuneto ya rihanyo ra miehleketo ya rixaka 1926.
• Tshama u ri eku hlanganiseni:Ku nghena eka vona nkarhi na nkarhi hi ku bela riqingho kumbe hi riqingho. Hambi va ku a va nge swi koti ku ta, vulavulani hi ku huma swin'we.
• Na wena tiehleketile: Ku hanya ni munhu la tshikilelekeke swi nga ku karhata emianakanyweni na wena. Na wena anakanya hi rihanyo ra wena ra mianakanyo. Tinyike nkarhi wo wisa.