Hi swihi swivangelo na swivangelo swa khombo ro khomiwa hi Type 2 Diabetes?

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku vuvabyi bya chukele byi hundzuke vuvabyi lebyi tolovelekeke swinene etikweni ra hina. Kumbexana un’wana endyangwini wa wena, munghana kumbe wena hi wexe u ni xiyimo lexi. Kambe ha yini Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi byi tolovelekile? Namuntlha, hi ta vulavula ntsena hi swivangelo swa xiviri leswi khumbaka leswi ni leswi humelelaka endzeni ka mimiri ya hina leswi hi nga swi twisisiki.

Ha yini hi khomiwa hi vuvabyi bya chukele? Ntirho wa insulin

Leswaku hi twisisa leswi, a hi rhangeni hi languta ndlela leyi mimiri ya hina yi tirhaka ha yona. Anakanya leswaku mimiri ya hina yi fana ni movha. Movha lowu wu lava petirolo leswaku wu famba. Hilaha ku fanaka, magidi ya timiliyoni ta tisele emirini wa hina ti lava matimba leswaku ti tirha. Matimba lawa ma huma eka chukele, glucose , leri vumbiwaka loko hi gayela swakudya leswi hi swi dyaka. Glucose leyi yi kumeka engatini.

Kambe glucose leyi a yi nge ngheni ntsena eka tisele. Swi lava "xilotlelo." Xilotlelo xexo i homoni ya insulin . Insulin leyi yi endliwa hi xirho lexi vuriwaka pancreas lexi nga ekhwirini ra hina. Loko hi dya, mpimo wa chukele engatini ya engeteleka, xisweswo kholokholo ri humesa insulin ivi ri yi engetela engatini. Insulin leyi yi pfula "tinyangwa" ta ti cells naswona yi pfumelela glucose ku nghena.Kutani ti cells ti kuma matimba naswona levele ya chukele engatini ya lawuriwa.

Kutani, vuvabyi bya chukele byi va kona loko endlelo leri ri nga fambi kahle. Swi nga endleka hi tindlela tinharhu letikulu:

1. Xivindzi xa wena a xi humesi insulin leyi eneleke .

2. Hambileswi kholokholo ri humesaka insulin, tisele ta miri a ti hlamuli kahle eka insulin yoleyo . Swi fana ni ximanga lexi pfaleriweke enyangweni hambileswi xi nga ni xilotlelo. Hi ku ya hi swa vutshunguri, leswi hi swi vitana ku lwisana ni insulin .

3. Swilo leswi haswimbirhi swi humelela swin’we.

Hi swihi swilo leswikulu leswi nga ni khombo?

A ku na xivangelo xin’we xa vuvabyi bya chukele, kambe ku hlangana ka swilo swo tala. A hi languteni leswaku i yini leswikulu.

Ndzilo wa miri ni ku pfumala ku endla vutiolori

Lexi i xivangelo lexikulu ni lexi tolovelekeke ngopfu . Khombo ra vuvabyi bya chukele ri tlakuka swinene loko ntiko wa miri, ngopfu-ngopfu wu tlula ntiko lowu faneleke wa ku leha. Lexi nga ni khombo swinene i ku hlengeletana ka mafurha endhawini ya khwiri (mafurha ya le khwirini) . Tisele leti ta mafurha lama engetelekeke ti hoxa xandla hi ku kongoma eka ku lwisana ni insulin.

Vutomi lebyi nga endliki nchumu, leswi vulaka ku tshama nkarhi wo tala wa siku naswona u nga endli vutiolori byihi na byihi, byi engetela khombo leri swinene. Ku lahlekeriwa hi 5% ku ya eka 10% ntsena wa ntiko wa miri wa wena swi nga hunguta swinene khombo ra wena ra vuvabyi bya chukele.

Mikhuva yo biha yo dya

Hinkwaswo leswi hi swi dyaka swi khumba mpimo wa chukele engatini. Ngopfu-ngopfu, .

• Swakudya leswi nga ni mafurha (e.g., short-eats, kottu, rhayisi leyi oxiweke) .
• Swakunwa leswi swekiweke na swakudya (makhekhe, swigwitsirisi, tofi, swakunwa swo tsokombela) .
• Nyama leyi lulamisiweke
• Ku dya ngopfu ti carbohydrates leti gayekaka hiku hatlisa kufana na xinkwa xo basa na rhayisi yo basa

Mikhuva yo dya yo fana ni leyi yi nga endla leswaku munhu a nyuhela ni ku lwisana ni insulin.

Matimu ya ndyangu (nxaxamelo) .

Leswi na swona i mhaka ya nkoka swinene. Loko mana wa wena, tata wa wena, makwenu wa xinuna kumbe wa xisati a ri na vuvabyi bya chukele, u le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona ku tlula van’wana. Ku ni vuxaka bya xitekela eka leswi. Kambe leswi munhu un’wana endyangwini wa wena a nga na yona a swi vuli swona leswaku hakunene u ta yi hluvukisa. Kambe u fanele u va ni vuxiyaxiya ku tlula van’wana.

Malembe na rixaka

Khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele ri engeteleka hakatsongo-tsongo endzhaku ka malembe ya 45. Naswona minkambisiso leyi endliweke emisaveni hinkwayo yi kombise leswaku khombo leri ri le henhla eka tinxaka tin’wana. Hi xikombiso, hina, lava nga vanhu va le Asia, hi le khombyeni lerikulu swinene.

Swiyimo swin’wana swa rihanyo leswi fambisanaka ni vuvabyi bya chukele

Ku ni mavabyi yo karhi lama nga vangaka vuvabyi bya chukele. Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa leswi, i vutlhari ku vulavula ni dokodela ivi u kamberiwa vuvabyi bya chukele.

Swivangelo swin’wana

• Ku dzaha fole: Vanhu lava dzahaka fole va na khombo ra le henhla ra 30%-40% ra vuvabyi bya chukele ku tlula lava nga dzahiki fole.
• Swiphiqo swa vurhongo: Ku nga kumi vurhongo lebyi eneleke swi hunguta ntirho wa tihomoni ta miri ni ku twa insulin.
• Mirhi yo karhi: Mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya mianakanyo ni cholesterol (e.g., ti- steroid, ti- diuretics tin’wana) yi nga engetela mpimo wa chukele engatini loko yi tirhisiwa nkarhi wo leha. Hambiswiritano, u nga tshiki ku nwa murhi lowu dokodela wa wena a wu ku nyikeke hikwalaho ka leswi. Loko u ri na swivilelo swo karhi, vulavula na dokodela wa wena.

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni vuvabyi bya chukele?

Hi ntolovelo dokodela u tiyisekisa leswaku u ni vuvabyi bya chukele hi ku languta vuyelo bya swikambelo swa ngati. Ku kumiwa ka vuvabyi ku endliwa hi ku tirhisa xin’we kumbe swo tala swa leswi.

• Fasting Blood Sugar (FBS): Xikambelo lexi xi endliwa endzhaku ko titsona swakudya kuringana kwalomu ka 8-10 wa tiawara naswona nhlayo ya kona i 126 mg/dL kumbe ku tlula.
• Xikambelo xa HbA1c: Lexi xi pima mpimo wa chukele engatini ya wena eka tinhweti ta 2-3 leti hundzeke. Loko ntsengo wu ri 6.5% kumbe ku tlula.
• OGTT (Oral Glucose Tolerance Test): Loko mpimo wa chukele engatini wu ri 200 mg/dL kumbe ku tlula tiawara timbirhi endzhaku ko nwa xitofu xa glucose.

Hi ntolovelo, dokodela a nga kumi vuvabyi hi ku kamberiwa kun’we ntsena, kambe u tiyisekisa leswi hi ku tlhela a byi kambela hi siku rin’wana.