Loko u ri ni Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi, kumbexana wa swi tiva leswaku ku endla vutiolori i swinene ku fikela kwihi emirini wa wena. Mimbuyelo ya kona yi tele. Kambe xana a wu swi tiva leswaku leswaku u vuyeriwa swinene eka vutiolori bya wena, u fanele u chela mafurha emirini wa wena hi ndlela leyi faneleke? Hi ku olova, ku fana ni ku veka gasi emovheni wa wena leswaku u ya eka riendzo, miri wa wena wu lava ‘mafurha’ lama faneleke leswaku wu endla vutiolori. Namuntlha, a hi buleni hi ndlela yo khathalela swakudya swa wena u nga si endla vutiolori, hi nkarhi ni le ndzhaku ka ku endla vutiolori.
Tiyiseka leswaku u kambela swilo leswi u nga si sungula ku endla vutiolori.
Loko u nga si sungula ku endla vutiolori, nchumu wa nkoka swinene i ku tiyiseka leswaku miri wa wena wu lunghekele ku endla vutiolori. Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku sweswo swi endleka.
Xo sungula, kambela mpimo wa chukele engatini ya wena.
Lexi i nchumu wa nomboro yin’we. Kuma glucometer ya wena kutani u kambela mpimo wa chukele engatini ya wena. Vuyelo bya wena byi ta boha leswi u faneleke u swi endla endzhaku ka sweswo.
- Loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu tlula 250 mg/dl: Loko u dyile swakudya swin’we siku rero naswona mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri exikarhi ka 200 na 300, kumbexana a wu fanelanga u dya nchumu u nga si endla vutiolori. Hambiswiritano, loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu tlula 250 mg/dl, hakunene u fanele ku kambela ti- ketone. Ti- ketone hi leti mimiri ya hina yi ti humesaka loko hi hisa mafurha ematshan’weni ya chukele leswaku hi kuma matimba. Loko ku ri ni ti- ketone eka nchuluko wa hina, a hi mhaka leyinene ku endla vutiolori hi nkarhi wolowo. Nakambe, loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu tlula 300 mg/dl, swa antswa ku vutisa dokodela wa wena loko swi nga ri kahle ku endla vutiolori.
- Loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri ehansi ka 100 mg/dl: Leswi swi vula leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena wu le hansinyana. Loko u endla vutiolori hi nkarhi lowu, chukele ra wena ri nga ha hunguteka swinene (hypoglycemia) naswona u nga ha titwa u titivarile. Hikwalaho, i swa nkoka ku dya swakudya leswitsongo loko u nga si endla vutiolori.
Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona loko u endla vutiolori. Nhlayo ya chukele engatini ya vanhu van’wana yi nga ha hunguteka loko va endla vutiolori, kasi van’wana yi nga ha tlakukanyana. Kutani vulavula ni dokodela wa wena kutani u ta ni pulani leyi ku tirhelaka.
Hi swihi swakudya leswinene leswi u nga swi dyaka u nga si endla vutiolori?
Okay, sweswi u kamberile chukele ra wena ra ngati. Loko yi ri eka mpimo lowu tolovelekeke, mpimo wa swakudya leswi u faneleke u swi dya swi ta ya hi leswaku u endla vutiolori nkarhi wo tanihi kwihi. Swakudya leswintsongo leswingana 15-30 grams ya ti carbohydrates hi ntolovelo swiringanerile. Loko chukele ra wena ri ri eka tlhelo ra le hansinyana naswona u kunguhata ku endla vutiolori nkarhi wo leha, dya swakudya swo olova leswi nga ni kwalomu ka 30 wa tigiramu ta tikhabohaydreti.
Hi leswi swikombiso swin’wana leswi u nga swi lunghiselelaka hi ku olova.
| Muxaka wa swakudya | Nhlamuselo na vukulu |
|---|---|
| Swakudya leswingana kwalomu ka 15 wa tigiramu ta tikhabohaydreti |
|
| Swakudya leswingana kwalomu ka 30 wa tigiramu ta tikhabohaydreti |
|
| Loko u lava tiphrotheyini | Loko chukele ra wena ra ngati ri ri ehansi ka 150 mg/dl naswona u endla vutiolori ku ringana awara, i mhaka ya kahle ku engetela tiphrotheyini. Leswi swina tikhabohaydreti tale hansi.
|
Xitsundzuxo xo hlawuleka eka lava endlaka vutiolori nimixo
Loko u ri munhu loyi a tsakelaka ku pfuka nimixo swinene ni ku endla vutiolori, u nga tshuki u endla vutiolori u nga ri na nchumu. Ku nga khathariseki mpimo wa chukele engatini ya wena, endla vutiolori endzhaku ko dya swakudya swa nimixo. Hikuva, ku endla vutiolori u nga ri na nchumu minkarhi yin’wana swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena wu tlakuka. Kambe loko u dya swakudya swa nimixo, kholokholo ra hina ri kuma xikombiso xo humesa insulin, leyi pfunaka ku hlayisa mpimo wa chukele ri ri eka mpimo lowu hlayisekeke.
Loko u nwa insulin kumbe mirhi yin’wana ya vuvabyi bya chukele, i swa nkoka swinene ku vutisa dokodela wa wena loko u lava ku lulamisa mpimo wa mirhi ya wena hi masiku yo endla vutiolori.
Ku vuriwa yini loko u endla vutiolori nkarhi wo leha?
Anakanya u ri karhi u famba hi milenge siku hinkwaro, u tsutsuma mphikizano wa marathon kumbe u khandziya xikanyakanya. Loko u ta va u endla vutiolori nkarhi wo leha swonghasi, hakunene u fanele u paka swakudya swo olova endleleni.
Minkarhi yin’wana, swi nga ha va swi nga pfuni nchumu ku rhwala swakudya hi nkarhi wa mphikizano kumbe mambirhi. Ti- gel ta glucose, tiphilisi ta glucose kumbe swakunwa swa mintlangu i swin’wana leswinene. Nhlayo ya ti carbohydrates eka leswi yifanele ku tekiwa kufana na swakudya.
Xihundla lexitsongo: Tikhabohaydreti leti nga mati ni leti fanaka ni gel ti tswongiwa hi ku hatlisa swinene hi miri. Leswi swa pfuna ngopfu loko u titwa u karhele ngopfu.
Loko u endla vutiolori nkarhi wo leha, kambela mpimo wa chukele engatini ya wena kwalomu ka awara yin’wana ni yin’wana. Nhlayo ya tikhabohaydreti leti u faneleke ku ti dya yi ta ya hi mpimo wa chukele engatini ya wena ni leswaku u endla vutiolori nkarhi wo tanihi kwihi. Xikongomelo laha i ku dya tikhabohaydreti leti eneleke leswaku chukele ra wena ri nga hungutiwi naswona u nga titwi u karhele. Kambe u nga dyi tikhabohaydreti to tala lerova chukele ra wena ri tlakuka hi xitshuketa. Swi nga ha teka nkarhinyana ku kuma mali leyi ku fanelaka, kambe hambeta u ringeta.
Xana u endla yini endzhaku ka loko u heta ku endla vutiolori?
Ntirho a wu si hela endzhaku ka loko u tirhe hi matimba ni ku endla vutiolori. Wa ha fanele u khathalela miri wa wena.
Languta mpimo wa chukele ra wena nakambe.
- Loko mbuyelo wuri ehansi ka 100 mg/dl: Hakunene dya swakudya swo olova. Loko swakudya swa wena leswi landzelaka leswikulu swiri eka timinete ta 30-60, swakudya swo olova leswingana 15 wa ti grams ta ti carbohydrates swikahle. Kambe loko kuri kutlula awara kufikela eka swakudya swa wena leswi landzelaka, dya swakudya swo olova leswingana 15 grams ya ti carbohydrates na kwalomu ka 7-8 grams ya ti protein (e.g., xiphemu xa cheese, yogurt).
- Loko u etlela: Loko mpimo wa chukele engatini ya wena ya ha ri ehansi ka 100 mg/dl loko u ya eku etleleni, dya swakudya leswi phindhiweke kambirhi leswi u swi dyaka hi ntolovelo. Leswi i swa nkoka swinene. Hikuva chukele ra wena ri nga ha hunguteka hambi ku ri tiawara ta 24 endzhaku ka loko u endle vutiolori. Loko u nwa insulin, vutisa dokodela wa wena loko u nga hunguta mpimo wa insulin leyi u yi nwaka nivusiku.
Hambiloko mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri kahle hi ku hatlisa endzhaku ka loko u endla vutiolori, misiha ya wena leyi karhaleke yi lava matimba leswaku yi hlakarhela. Nkarhi lowunene wo endla leswi i exikarhi ka timinete ta 30 na tiawara timbirhi endzhaku ka loko u endle vutiolori. Kutani u nga rivali ku dya swakudya leswi ringaniseriweke exikarhi ka swona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Emahlweni ni le ndzhaku ka ku endla vutioloriTiyiseka leswaku u kambela mpimo wa chukele engatini ya wena.
- Loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri ehenhla ka 250 mg/dl, u nga endli vutiolori handle ko kambela ti- ketone. Loko mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri ehansi ka 100 mg/dl, u nga endli vutiolori u nga dyi.
- Loko u endla vutiolori nimixo, u nga tshuki u swi endla u nga ri na nchumu. Rhanga hi ku dya swakudya swa nimixo.
- Loko u endla vutiolori nkarhi wo leha, hlayisa swakudya swo olova leswi faneleke (glucose gels, mihandzu) ekusuhi.
- Tilevhele ta chukele ti nga ha hunguteka ku ringana tiawara ta 24 endzhaku ka ku endla vutiolori, hikwalaho xiya sweswo na swona.
- Minkarhi hinkwayo burisana na dokodela wa wena hi mirhi ya wena ya insulin kumbe ya vuvabyi bya chukele na pulani ya ku endla vutiolori.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena