Xana wa swi tiva hi ‘homoni yo tsakisa’ leyi vuriwaka Dopamine? A hi buleni hi yona hi vuxokoxoko - Nirogi Lanka

Xana u tshame u twa hi ta “homoni leyi titwaka kahle”? Xana wa yi tiva ku titwa koloko loko hi xitshuketa u titwa u tsakile, u susumeteleka kumbe u tsakile? Sweswo swi fambisana swinene ni nchumu lowu vuriwaka dopamine. Wu hoxa xandla swinene eka mintirho yo tala ya nkoka swinene ya miri wa wena. Kutani, a hi ngheneni hi dyondza kahle leswaku dopamine i yini na Nirogi Lanka.

Xana Dopamine i yini kahle-kahle?

Hi marito yo olova, dopamine i murhumiwa wa ntumbuluko wa tikhemikhali lowu endliwaka endzeni ka byongo bya wena. Yi wela eka ntlawa wa swihlanganisi leswi tiviwaka tanihi ti- monoamine neurotransmitters. Anakanya hi tisele ta misiha ya byongo bya wena tanihi leti tshamaka ti ri karhi ti bula; dopamine yi tirha tani hi "chemical courier" leyi pfunetaka ku hundzisela marungula lawa eka swivandla exikarhi ka ti cells. Yi hoxa xandla swinene eku hundziseleni ka swikombiso leswi leswi humaka ebyongweni bya wena swi ya emirini wa wena hinkwawo.

Dopamine yi tlhela yi tirha tanihi homoni . Ku katsa ni epinephrine na norepinephrine, yi hlayiwa tanihi catecholamine . Tihomoni leti ngopfu-ngopfu ti endliwa hi ti- adrenal glands ta wena , leti tshamaka ku fana ni swihuku leswitsongo ehenhla ka tinso ta wena. Ku engetela kwalaho, hypothalamus ya byongo bya wena yi humesa dopamine tanihi neurohormone .

Xana dopamine yi endla yini miri wa wena? Eka Nirogi Lanka, hi ku pfuna ku twisisa mintirho ya yona ya nkoka.

Dopamine yi katseka eka mintirho yo tala ya nkoka ya miri. A hi kambisiseni hi vukheta leswi yi swi endlaka.

Dopamine tanihi Xitirhisiwa xa Neurotransmitter

Tanihi xihambano xa misiha, dopamine yi hoxa xandla eka leswi landzelaka:

• Ku famba-famba: Swi pfuna ku fambisana ni ku lawula ku famba-famba ka miri wa wena.
• Ku tsundzuka: I swa nkoka leswaku u dyondza ni ku hlayisa rungula.
• Hakelo leyi tsakisaka ni Nsusumeto: Loko u twa ntsako hikwalaho ka ntirho wo karhi, dopamine yi tiyisa mahanyelo wolawo, yi endla leswaku u lava ku ma phindha.
• Mahanyelo na Vutivi: Swi khumba ndlela leyi u tirhisaka mahungu ha yona na ku vumba maendlelo ya wena ya mahanyelo.
• Nyingiso: Swi ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ni ku tshama u ri karhi u dzikisa mianakanyo.
• Vurhongo Ni Ku Pfuka: Swi hoxa xandla swinene eku lawuleni ka swirhendzevutana swa wena swa vurhongo-ku pfuka.
• Ntlhaveko: Swi khumba swinene xiyimo xa wena xa mintlhaveko, swi kucetela mintlhaveko ya ntsako kumbe gome.
• Ku dyondza: I swa nkoka swinene eka ku kuma vuswikoti na vutivi lebyintshwa.
• Ku mamisa: Swi pfuneta ku lawula maendlelo ya ti hormone lawa ya katsekaka eka ku mamisa.

Dopamine tanihi Homoni

Loko yi tirha tanihi homoni, dopamine yi nghena engatini ya wena. Swi hoxa xandla eka nhlamulo ya miri wa wena ya "ku lwa kumbe ku baleka" hi nkarhi wa swiyimo leswi tshikilelaka. Kahle-kahle, loko u hlangana ni nxungeto wa xitshuketa, dopamine yi pfuna ku lawula ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona emirini eka ntshikilelo wolowo.

Ku tlula kwalaho, tanihi homoni, dopamine yi endla mintirho yin’wana yo hlayanyana ya nkoka:

• Yi pfuneta ku pfula misiha ya ngati (hi mimpimo yale hansi) kumbe ku yi pfalela (hi mimpimo yale henhla).
• Swi khutaza tinso ta wena ku humesa sodium (munyu) yo tala na nchuluko.
• Swi hunguta ku endliwa ka insulin eka kholokholo ra wena .
• Yi hunguta rivilo leri swakudya swi fambaka ha rona hi xirho xa le ndzeni ka khwiri (GI) , leswi pfunaka ku sirhelela xirhendzevutana xa swona xa le ndzeni.
• Swi hunguta ntirho wa ti- lymphocyte eka fambiselo ra wena ra nsawutiso.

Xana dopamine yi ku endla njhani leswaku u titwa kahle?

Dopamine yitala ku vuriwa "feel-good hormone" hikuva yi hlohletela ku titwa ka ntsako na ku eneriseka. Swi tlhela swi susumeta nsusumeto wa wena, swi ku khutaza ku phindha mahanyelo lama endleke leswaku u kuma hakelo leyinene.

Ehleketa hi dopamine tanihi xiphemu xa nkoka xa "fambiselo ra hakelo" ra byongo bya wena. Endlelo leri ri hundzuke leswaku ri nyika ku eneriseka lokukulu loko u endla swiendlo leswi lavekaka leswaku u hanya—swo tanihi ku dya, ku tshama u ri ni mati yo tala kumbe ku hlongorisa tipakani. Byongo bya wena byi hlanganisiwe hi tintambhu leswaku byi lava mintirho leyi hlohlotelaka ku humesiwa ka dopamine. Loko u nghenela nchumu wo tsakisa, byongo bya wena byi humesa dopamine leyi khulukaka, leyi ku endlaka u titwa kahle naswona yi ku khutaza ku tlhela u lava ntokoto wolowo.

Leswi hi swona swi endlaka leswaku swakudya swin'wana, ngopfu ngopfu "swakudya swa junk" leswi lulamisiweke swinene na swin'wana leswingana chukele, swinga godzombela swinene. Ku ti dya swi hlohlotela ku humesiwa lokukulu ka dopamine ebyongweni bya wena, leswi endlaka leswaku ku va na "high" ya xinkarhana leyi u titwaka u boheka ku yi phindha.

Xana mpimo wa dopamine lowu ringaniseriweke wu titwa njhani?

Loko mpimo wa wena wa dopamine wu ringaniseriwile naswona wu ri lowunene, swi nga ha endleka u titwa u:

• Hi ntolovelo a tsakile naswona a enerisekile.
• Ku susumetiwa ni ku susumetiwa.
• Xalamuka naswona u nghenelerile.
• Ku dzikisa mianakanyo naswona u kota ku dzikisa mianakanyo yakwe hi ndlela leyi humelelaka.

Ku humelela yini loko mpimo wa dopamine wu ri ehansi?

Tilevhele ta le hansi ta dopamine ti nga ha endla leswaku u va ni leswi:

• Ku tshamela ku karhala kumbe matimba ya le hansi.
• Ku pfumaleka ka nsusumeto kumbe ku hiseka.
• Mintlhaveko leyi phikelelaka ya ku pfumala ntsako kumbe ku nga khathali.

Ku engetela kwalaho, u nga ha xiya:

• Ku tika ka ku tsundzuka.
• Ku cinca-cinca ka miehleketo.
• Ku kavanyeteka ka vurhongo.
• Ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo.
• Ku hunguteka ka ku navela ka rimbewu.

Ku humelela yini loko mpimo wa dopamine wu ri ehenhla ngopfu?

Tilevhele leti tlakukeke ngopfu ta dopamine ti nga endla leswaku u titwa u ri:

• Ku tsaka lokukulu kumbe ku nyanyuka ku tlula mpimo.
• Ku tirha ngopfu kumbe ku tirhisa matimba yo tlula mpimo.
• Ku tlakuka ka ku navela ka rimbewu.

Hambiswiritano, mpimo lowu tlakukeke wa dopamine lowu nga heriki wu nga va ni swiphiqo leswikulu. Loko u titwa u vilela hi swikombiso, hi kombela u lava vukorhokeri bya vutshunguri bya xiphurofexinali exibedlhele xa le kusuhi kumbe u bela riqingho eka 911 loko ku ri xiyimo xa xihatla.

• Ku tika ku wa kumbe ku tshama u etlele.
• Ku nga lawuriwi kahle ka nsusumeto, leswi yisaka eka ku endla swiboho hi ku hatlisa kumbe hi xitshuketa.
• Ku engeteleka ka vukarhi.

Hi swihi swiyimo swa rihanyo leswi fambisanaka ni mpimo lowu nga tshamisekangiki wa dopamine?

Swiyimo swo tala swa rihanyo swi fambisana ni mpimo wa dopamine lowu tlakukeke ngopfu kumbe lowu nga ehansi swinene. Hambiswiritano, sayense ya ha ya emahlweni endhawini leyi. Hakanyingi a swi le rivaleni loko ku nga ringaniseli ka dopamine ku vanga xiyimo xo karhi, kumbe loko xiyimo lexi nga xisekelo xi pfuxa ku nga ringaniseli—naswona hakanyingi, i ku hlanganisiwa ka swilo leswimbirhi. Ku tlula kwalaho, byongo bya wena i fambiselo leri rharhanganeke; dopamine a yi tirhi hi yoxe. Yi tirha hi ku pfumelelana ni ti- neurotransmitter tin’wana to hambana-hambana, tihomoni ni tikhemikhali, leswi endlaka leswaku ku tirhisana loku ku rharhangana swinene.

Hambi swi ri tano, hi leswi swiyimo swo hlayanyana leswi fambisanaka ni ku nga ringaniseli ka dopamine:

Swiyimo leswi fambisanaka ni dopamine ya le hansi:

• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): Vulavisisi byi ringanyeta leswaku vanhu lava nga ni ADHD hakanyingi va ni mpimo wa le hansi wa dopamine.
• Vuvabyi bya Parkinson: Xiyimo lexi xi humelela loko tisele to karhi ta byongo leti humesaka dopamine ti sungula ku hohloka.
• Restless Legs Syndrome (RLS): Xiyimo lexi tivekaka hi ku twa loku nga tsakisiki emilen’weni, leswi endlaka leswaku ku va ni ku navela loku nga siveriwiki ko yi fambisa.

Swiyimo leswi fambisanaka ni dopamine leyi tlakukeke:

• Mania: Xiyimo xa mianakanyo lexi tivekaka hi ku nyanyuka lokukulu, ku tlakuka ka miehleketo ni ku endla ntirho lowu tlakukeke.
• Ku nyuhela ngopfu: Minkambisiso yo hlayanyana yi kombise ku yelana loku nga vaka kona exikarhi ka ku lawuriwa ka dopamine ni ku nyuhela ngopfu.
• Ku godzomberiwa: Dopamine yi hoxa xandla swinene eka xirhendzevutana xa ku titshega hi swilo ni mahanyelo yo fana ni ku gembula.

Swiyimo leswi fambisanaka ni dopamine ya le hansi ni ya le henhla:

• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo: Lexi i xiyimo lexi rharhanganeke xa rihanyo ra mianakanyo. Swikombiso swo karhi, swo tanihi ku vona swilo leswi nga vonakiki kumbe ku kanganyisa, swi nga ha fambisana ni dopamine leyi tlulaka mpimo eka tindhawu to karhi ta byongo, kasi swikombiso swin’wana, swo tanihi ku pfumaleka ka nsusumeto kumbe ku tihambanisa ni vanhu, swi nga ha fambisana ni mpimo wa le hansi wa dopamine eka tindhawu to hambana-hambana.

Hi yihi mirhi leyi fambelanaka na dopamine?

Ku ni mirhi yo hambana-hambana leyi endleriweke ku lawula mpimo wa dopamine kumbe ku tekelela ntirho wa yona. A hi ti kambisiseni ehansi ka nkongomiso wa Nirogi Lanka.

Xana i yini Ti- Dopamine Agonist?

Ti- agonist ta dopamine ti tirha ku fana swinene ni dopamine ya ntumbuluko ya miri wa wena. Ti boha ni ku hlohlotela ti- dopamine receptor ebyongweni, ti pfuxa nhlamulo leyi fanaka ni loko dopamine ya wena yi tirha eka tisele ta misiha.

Mirhi leyi yi tirhisiwa ku tshungula swiyimo swo fana na vuvabyi bya Parkinson, ntshikilelo wa mianakanyo, Restless Legs Syndrome (RLS), ADHD, ku navela ka rimbewu ka le hansi, na hyperprolactinemia (ku humesiwa loku tlulaka mpimo ka hormone leyi humesaka masi).

Swikombiso swi katsa:

• Eka vuvabyi bya Parkinson: Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), Rotigotine (Neupro®), Apomorphine HCl (KYNMOBI®).
• Eka Ntshikelelo wa Ntshikelelo: Pramipexole (Mirapex®).
• Eka Ku navela ka le hansi: Pramipexole (Mirapex®).
• Eka vuvabyi bya Hyperprolactinemia: Bromocriptine (Parlodel®), Cabergoline (Dostinex®).

Hi swihi Swisivela-mavabyi swa Dopamine?

Ti- antagonist ta dopamine ti tirha hi ku sivela ti- dopamine receptor ebyongweni, hi ndlela leyinene ti sivela dopamine ku fikelela sele ya misiha leyi landzelaka. Mirhi yo tala leyi lwisanaka ni vuvabyi bya mianakanyo yi wela eka ntlawa lowu.

Leswi swi tirhisiwa ku tshungula vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ni swikombiso swa ku pfimba ni ku hlanta.

• Eka ku pfilunganyeka loku fambelanaka na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo: Aripiprazole (Abilify®), Risperidone (Risperdal®), Ziprasidone (Geodon®).
• Eka Vuvabyi bya ku Cinca ka Miehleketo: Risperidone, Olanzapine (Zyprexa®), Ziprasidone.
• Eka ku Pfuxeta na ku Hlantswa: Metoclopramide (Reglan®), Droperidol (Inapsine®).

Hi swihi Swisivela-ku Pfuxetiwa ka Dopamine?

Swisivela-ku tlhela ku ngheniwa ka dopamine swi sivela sele ya misiha leyi humeseke dopamine leswaku yi nga ha yi tlheli yi yi tswonga. Leswi swi siya dopamine yo tala leyi kumekaka ebyongweni leswaku tisele ta misiha leti nga ekusuhi ti ti tirhisa.

Mirhi leyi yi pfuneta eka ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo na narcolepsy (ku etlela ngopfu ninhlikanhi), naswona yi nga tlhela yi pfuneta eka ku hola eka swilo leswi godzomberiweke ku fana na ku dzaha fole kumbe ku dya ngopfu hi ku sindzisiwa.

• Eka Ntshikelelo wa Ntshikelelo: Bupropion (Wellbutrin®).
• Eka Vuvabyi bya ku etlela: Modafinil (Provigil).
• Ku kuma Nseketelo wa ku Godzomberiwa: Bupropion, Nomifensin, Benztropine (Cogentin), Mazindol.
• Eka Ku Tshika Ku Tswarisa: Bupropion.

Xana Levodopa i yini?

Levodopa i murhi wo sungula lowu tirhisiwaka ku tshungula vuvabyi bya Parkinson. Mintlhontlho ya ku famba-famba eka vuvabyi bya Parkinson yi humelela hikwalaho ka ku lahlekeriwa hi dopamine. Ku tiyisisa leswaku Levodopa yi fika ebyongweni hi ndlela leyinene, hi ntolovelo yi hlanganisiwa na Carbidopa. Loko se yi tsemakanya ebyongweni, yi hundzuriwa dopamine.

Hi wihi ntirho wa dopamine eka ku godzomberiwa hi swidzidziharisi?

Ku tirhisa swidzidzirisi swa vuhungasi swi kavanyeta ndlela leyi tisele ta byongo bya wena ti rhumelaka ni ku amukela marungula ha yona. Swilo swokarhi swofana na cannabis kumbe heroin swi tekelela ti neurotransmitters ta ntumbuluko. Tin’wana to tanihi ti- amphetamine kumbe khokheyini, ti vanga ku tlakuka lokukulu ka ku humesiwa ka dopamine kutani ti sivela ku tlhela yi nghenisiwa. Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri karhi a tikarhata, hi kombela u tihlanganisa na vukorhokeri bya xihatla bya laha kaya kumbe u ya exibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa.

Swilo leswi swi hlohlotela ngopfu "ntsindza wa hakelo" wa byongo bya wena. Loko u tirhisa swidzidzirisi nkarhi na nkarhi hi ku famba ka nkarhi, swiphemu swa byongo bya wena swi nga ha twisisi, leswi endlaka leswaku swi tika ku twa ntsako eka nchumu wun’wana ni wun’wana. Hi nkarhi lowu fanaka, u kuma leswaku u lava mpimo lowu engetelekaka wa xiaki lexi leswaku u fikelela vuyelo lebyi fanaka. Ku tlula kwalaho, tindhawu tin’wana ta byongo bya wena ti va ni vuxiyaxiya lebyi tlulaka mpimo eka ku nga tsaki—ku fana ni ku vilela ni ku nga tshamiseki—leswi vaka kona loko nchumu wolowo wu hela. Leswi swi endla leswaku u tlhela u tirhisa xidzidzirisi lexi leswaku u balekela mintlhaveko yoleyo yo biha. Kahle-kahle, ku godzomberiwa i xirhendzevutani xo biha lexi humelelaka hi tindlela to hambana-hambana leti rharhanganeke.

Sweswi vativi va sayense va pfumela leswaku ntirho wa dopamine a hi ku humesa ku titwa ka ntsako ntsena; ematshan’weni ya sweswo, yi tirha tanihi xikombiso xo tiyisa lexi pfunaka byongo bya wena ku tsundzuka mintokoto leyi vuyerisaka lerova u susumeteleka ku yi phindha. Loko swidzidzirisi swi vanga ku tlakuka lokukulu ka dopamine, byongo bya wena kahle-kahle byi "dyondza" ku khoda ntokoto wolowo. Byongo bya wena byi sungula ku hlanganisa ku tirhisa ka wena swidzidzirisi ni mukhuva wun’wana ni wun’wana, xikombiso xa mbango ni xiyimiso lexi a wu ri na xona hi nkarhi wolowo. Leswi hi swona leswi endlaka leswaku, hambiloko u basile nkarhi wo leha, ku tlhelela endhawini leyi u tshameke u tirhisa swidzidzirisi eka yona swi nga pfuxa ku navela lokukulu.

Xana u nga yi engetela njhani mpimo wa dopamine hi ntumbuluko?

U nga ringeta ku nghenisa mikhuva leyi pfunaka ku seketela mpimo wa dopamine lowu hanyeke kahle. Hambiswiritano, hi kombela u xiya leswaku ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku twisisa hi ku helela ndlela leyi ku hlawula swakudya swo karhi swi khumbaka ha yona hi ku kongoma ti- neurotransmitter to fana na dopamine.

• Dyana swakudya leswi fuweke hi magnesium na tyrosine. Leswi i swiaki swa nkoka eka vuhumelerisi bya dopamine. Tyrosine i amino acid leyi miri wa wena wu yi tswongaka ni ku yi yisa ebyongweni, laha yi hundzuriwaka yi va dopamine. Swakudya leswi talaka ku tshahiwa ku seketela vuhumelerisi bya dopamine swikatsa: huku, ti almond, maapula, ma-avocado, mabanana, ti beet, chokoleti (ngopfu ngopfu chokoleti ya ntima), miroho ya rihlaza leyingana matluka, tiya ya rihlaza, tinyawa ta lima, oatmeal, ti oranges, okra, mbewu ya sesame na pumpkin, matamatisi, turmeric, watermelon, na xitsongwatsongwana xa koroni.
• Nghenela mintirho leyi ku endlaka u titwa u tsakile naswona u ntshunxekile. Mintirho leyi yi tshembiwa leswaku yi seketela mpimo wa dopamine. Swikombiso swi katsa: ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi, ku anakanyisisa, yoga, ku endla masaji, ku tlanga ni xifuwo xa le ndlwini, ku heta nkarhi u ri eka ntumbuluko kumbe ku hlaya buku leyinene.

Rungula Ra Ku Yisa Ekaya

Dopamine yi tirha tanihi xiaki xa misiha ni homoni. Wu hoxa xandla swinene eka mintirho yo tala ya nkoka ya miri wa wena, ngopfu-ngopfu eku fambeni, ku tsundzuka, ku titsakisa ni ku susumetela. Ku cinca-cinca ka mpimo wa dopamine ku fambisana ni swiyimo swo hambana-hambana swa rihanyo ra mianakanyo ni swiphiqo swa misiha.

Dopamine yi rharhanganile hi ndlela leyi hlamarisaka. Valavisisi va ha paluxa ndlela leyi yi tirhisanaka ha yona ni ti- neurotransmitter tin’wana, tihomoni ni tikhemikhali ebyongweni, swin’we ni ndlela leyi ku tirhisana loku ku khumbaka rihanyo ra wena hinkwaro ha yona.

Loko u ehleketa leswaku u vona swikombiso swa mpimo wa le hansi kumbe wa le henhla wa dopamine, hi kombela u ya eka dokodela wa wena. Dokodela wa wena a nga kambela swikombiso swa wena, a endla swikambelo leswi lavekaka ni ku ku nyika pulani ya vutshunguri leyi endleriweke wena loko xiyimo xa vutshunguri xi ri kona. Tsundzuka, u nga tshuki u ringeta ku tikambela kumbe ku titshungula, ngopfu-ngopfu malunghana ni mintirho yo tano leyi rharhanganeke ya misiha.

Marito ya nkoka: Dopamine, Neurotransmitter, Hormone, Byongo, Rihanyo ra Miehleketo, Vuvabyi bya Parkinson, Ku godzomberiwa