Xana wa swi tiva ‘hormone leyi yo tsakisa’, dopamine? A hi buleni ha swona hi vuxokoxoko!

Xana u tshame u twa hi nchumu lowu vuriwaka ‘happy hormone’? Minkarhi yin’wana u titwa ntsena u tsakile naswona u tsakile, a swi tano ke? Leyi fambisanaka swinene ni mintlhaveko yoleyo yi vuriwa Dopamine. Wu hoxa xandla eka mintirho yo tala ya nkoka emirini wa hina. Kutani, namuntlha, a hi dyondzeni swo tala hi Dopamine.

Xana kahle-kahle dopamine i yini?

Hi ku olova, dopamine i khemikhali leyi kumekaka hi ntumbuluko leyi endliwaka ebyongweni bya hina. Yi wela eka ntlawa wa ti neurotransmitters leti vuriwaka ``Monoamine neurotransmitters.'' I ``Neurotransmitter'', leswi vulaka neurotransmitter . Anakanya, tisele ta misiha ebyongweni bya hina ti rhumelana marungula. Dopamine i ‘chemical messenger’ leyi pfunetaka ku cincana hi marungula wolawo. Swi pfuna ku yisa marungula lawa ku suka ebyongweni ku ya eka miri wa hina hinkwawo.

Nakambe, dopamine i homoni . Dopamine, epinephrine na norepinephrine i ti- catecholamine letikulu. Tihomoni leti ti endliwa hi ti- adrenal gland, leti nga ehenhla ka tinso ta hina. Ku engetela kwalaho, hypothalamus ebyongweni bya hina yi tlhela yi humesa dopamine, ku nga neurohormone.

Xana dopamine yi endla yini emirini wa hina?

Dopamine i khemikhali leyi katsekaka eka maendlelo yo tala ya nkoka emirini wa hina. A hi languteni leswaku i yini.

Dopamine tanihi xitirhisiwa xo hundzisela misiha

Tanihi xihambano xa misiha, dopamine yi hoxa xandla eka leswi landzelaka:

• Ku famba-famba: Swi pfuna ku lawula ku famba-famba ka miri wa hina.
• Ku tsundzuka: Leswi i swa nkoka leswaku hi tsundzuka swilo.
• Hakelo leyi tsakisaka ni nsusumeto: Loko hi kuma ntsako eka nchumu wo karhi, hi titwa hi lava ku wu endla nakambe, naswona sweswo swi vangiwa hi dopamine.
• Mahanyelo na ku twisisa: Swi tlhela swi khumba maendlelo ya hina ya mahanyelo na vuswikoti bya hina byo twisisa nchumu wo karhi.
• Nyingiso: Swi ku pfuna leswaku u tshama u ri karhi u dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wo karhi.
• Vurhongo ni ku pfuka: Swi tlhela swi pfuna ku lawula ndlela leyi hi etlelaka ni ku pfuka ha yona.
• Ntlhaveko: Leswi swi tlhela swi khumba xiyimo xa mianakanyo ya hina, hambi hi tsakile kumbe hi ri ni gome.
• Ku dyondza: Dopamine na yona i ya nkoka loko u dyondza swilo leswintshwa.
• Ku mamisa: Switlhela swifambelana na maendlelo yo humelerisa masi ya vamanana lava mamisaka.

Dopamine tanihi Homoni

Dopamine i homoni leyi humesiwaka engatini ya hina. Yi tlhela yi tlanga xiphemu lexitsongo eka nhlamulo ya miri ya "ku lwa kumbe ku baleka" loko hi langutane na nxungeto, ku fana na khombo. Hi leswaku, loko hi xitshuketa u vona nchumu lowu chavisaka, wu khumba ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona eka wona.

Ku engetela kwalaho, dopamine, tanihi homoni, yi tlhela yi endla leswi landzelaka:

• Yi pfuneta ku pfula (hi mimpimo yale hansi - `(Vasodilator)`) kumbe ku pfaleka (hi mimpimo yale henhla - `(Vasoconstrictor)`) misiha ya ngati.
• Swi engetela ku humesiwa ka sodium (munyu) na nchuluko emirini.
• Swi hunguta mpimo wa insulin leyi endliwaka hi kholokholo ra hina.
• Yi hunguta ku famba ka swakudya hi fambiselo ra gastrointestinal (GI) naswona yi sirhelela lining ya fambiselo rero.
• Swi hunguta ntirho wa ti lymphocytes, tisele eka fambiselo ra nsawutiso.

Xana dopamine yi hi endla hi tsaka njhani?

Dopamine yitlhela yivuriwa "feel-good hormone" hikuva yi endla leswaku hi titwa hi tsakile no eneriseka. Nakambe, loko hi tiphina hi nchumu wo karhi, i dopamine leyi leyi hi susumetelaka ku wu endla nakambe.

Ehleketa hi ndlela leyi: Dopamine i xiphemu xa "fambiselo ra hina ra hakelo." Endlelo leri ri endleriwe ku hi nyika hakelo, ku titwa hi tsakile, loko hi endla swilo leswi hi swi lavaka leswaku hi hanya (ku fana ni ku dya, ku nwa, ku phikizana ni ku veleka). Kutani, tanihi vanhu, byongo bya hina byi hlanganisiwe hi tintambhu leswaku byi lava mahanyelo lama humesaka dopamine eka fambiselo leri ra hakelo. Loko u endla nchumu wo tsakisa, byongo bya wena byi humesa dopamine yo tala. Kutani u titwa kahle, naswona u hambeta u lava ku titwa koloko.

Leswi hi swona swi endlaka leswaku hi godzomberiwa ngopfu hi swakudya swo karhi, ngopfu-ngopfu swakudya leswi nga riki na nchumu ni chukela. Loko hi ti dya, byongo bya hina byi humesa dopamine yo tala. Kutani hi titwa hi tsakile, onge hi le henhla ka misava, naswona hi lava ntokoto wolowo nakambe.

Xana swi titwa njhani ku va ni mpimo lowu faneleke wa dopamine?

Loko mpimo wa wena wa dopamine wu ringaniseriwile, u ta va ni mintlhaveko yo fana ni leyi:

• Swi tikomba onge u tsakile.
• Swi vonaka onge wa swi tsakela naswona wa susumeteleka.
• Swi fana ni loko u xalamukile, u ri ni moya lowunene.
• Swi vonaka onge u nga tirha hi ku dzikisa mianakanyo leyinene.

Ku humelela yini loko mpimo wa dopamine wu hunguteka?

Loko mpimo wa dopamine wu hunguteka, u nga ha hlangana ni swilo swo tanihi:

• U languteka u karhele swinene.
• Swi tikomba onge a ku na ku tsakela eka nchumu.
• Swi tikomba onge a ku na ntsako.

Ku engetela kwalaho, swikombiso leswi landzelaka swi nga ha humelela:

• Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka.
• Ku cinca ka xitshuketa ka miehleketo (ku cinca-cinca ka miehleketo).
• Swiphiqo swa vurhongo.
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo.
• Ku hunguteka ka ku navela ka rimbewu.

Ku vuriwa yini loko mpimo wa dopamine wu tlakuka?

Loko mpimo wa dopamine wu tlakuka ngopfu, u nga ha va ni mintlhaveko yo tanihi:

• Ntsako lowukulu, ku nyanyuka (Euphoric).
• Ku titwa u ri ni matimba lamakulu.
• Ku navela ka rimbewu ku tlula mpimo.

Hambiswiritano, ku tlhela ku va ni swiphiqo eka ku engeteleka ka mpimo wa dopamine. Leswi hi leswi:

• Ku tika ku khomiwa hi vurhongo.
• Ku endla swiboho hi ku hatlisa, hi ku hatlisa (Poor impulse control).
• Ku va ni tihanyi swinene.

Hi wahi mavabyi lama fambelanaka na mpimo wa le hansi/wa le henhla wa dopamine?

Ku ni mavabyi yo tala lama fambisanaka ni mpimo wa le hansi kumbe wa le henhla wa dopamine. Kambe ka ha ri ni swo tala leswi faneleke swi tshuburiwa malunghana ni leswi. Xikombiso, xana vuvabyi byi humelela hikwalaho ka mpimo wa le hansi/wa le henhla wa dopamine, kumbe xana vuvabyi byi cinca mpimo wa dopamine? Kumbexana swi tano hi vumbirhi bya swona. Xin’wana hileswaku xiendlo xa neurotransmitter yin’we yo fana na dopamine a xi nge voniwi xi ri xoxe. Hikuva, swilo swin’wana swo tala leswi hundziselaka misiha, tihomoni ni tikhemikhali ebyongweni ni le mirini wa hina swi tirha swin’we. Kutani leswi swi rharhanganile nyana.

Hambiswiritano, ku ni mavabyi yo hlayanyana lama fambisanaka ni ku cinca ka mpimo wa dopamine.

Mavabyi lama fambisanaka ni ku pfumaleka ka dopamine:

• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): Vanhu lava nga ni xiyimo lexi va kumiwe va ri ni mpimo wa le hansi wa dopamine.
• Vuvabyi bya Parkinson: Leswi swi vangiwa hi ku onhiwa ka tisele ta byongo leti humesaka dopamine.
• Restless legs syndrome: Xiyimo lexi tivekaka hi ku nga tsaki ka milenge na ku navela ku yi fambisa.

Mavabyi lama fambisanaka ni ku engeteleka ka dopamine:

• Mania: Xiyimo xa mianakanyo xa ku nyanyuka ku tlula mpimo ni ku endla vutiolori.
• Ku nyuhela ngopfu: Minkambisiso yin’wana yi kombise ku yelana exikarhi ka dopamine ni ku nyuhela ngopfu.
• Ku godzomberiwa: Dopamine yi hoxa xandla swinene eka ku godzomberiwa hi swilo swo fana ni swidzidzirisi ni ku gembula.

Mavabyi lama fambisanaka ni mpimo wa le hansi ni wa le henhla wa dopamine:

Schizophrenia : Lebyi i vuvabyi bya miehleketo lebyi rharhanganeke. Swikombiso swin’wana (swo tanihi ku vona swilo leswi nga vonakiki, ku kanganyisa) swi nga ha vangiwa hi ku andza ka dopamine eka swiphemu swin’wana swa byongo. Swikombiso swin’wana (swo tanihi ku pfumala ku tsakela) swi nga ha vangiwa hi ku hunguteka ka dopamine eka swiphemu swin’wana swa byongo.

Hi yihi mirhi leyi fambelanaka na dopamine?

Kuna mirhi yohambana hambana leyi nga lawulaka ti levele ta dopamine kutani yi tirha kufana na dopamine. A hi swi languteni.

Xana i yini Ti- Dopamine Agonist?

Ti dopamine agonists i muxaka wa murhi lowu tirhaka hi ndlela leyi fanaka na dopamine ya ntumbuluko. Ti boha eka ti dopamine receptors ebyongweni naswona ti ti hlohlotela. Tanihi leswi tisele ta misiha ti hlamulaka eka dopamine ya ntumbuluko.

Mirhi leyi yi tirhisiwa ku tshungula vuvabyi bya Parkinson, ntshikilelo wa mianakanyo, ku nga tshamiseki ka milenge, ADHD, ku navela ka rimbewu loku nga nyawuriki ni hyperprolactinemia (ku engeteleka ka homoni leyi humesaka masi).

Swikombiso swin’wana:

• Eka vuvabyi bya Parkinson: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`.
• Eka ntshikilelo wa mianakanyo: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Eka lava nga na ku navela ka le hansi ka rimbewu: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Eka vuvabyi bya hyperprolactinemia: `(Bromocriptine (Parlodel®))`, `(Cabergoline (Dostinex®))`.

Hi swihi Swisivela-mavabyi swa Dopamine?

Ti dopamine antagonists i muxaka wa murhi lowu hlanganisaka eka ti dopamine receptors ebyongweni naswona wu ti sivela. Hi leswaku, ti yimisa dopamine leswaku yi nga fiki eka sele ya misiha leyi landzelaka. Mirhi yo tala leyi lwisanaka ni vuvabyi bya mianakanyo leyi tirhisiwaka ku tshungula vuvabyi bya mianakanyo yi wela eka ntlawa lowu.

Leswi swi tirhisiwa ku tshungula vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo , vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ni ku pfimba ni ku hlanta.

Swikombiso: .

Eka vuvabyi bya miehleketo : `(Aripiprazole (Abilify®))`, `(Risperidone (Risperdal®))`, `(Ziprasidone (Geodon®))`.
• Eka vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo: `(Risperidone)`, `(Olanzapine (Zyprexa®))`, `(Ziprasidone)`.
• Eka ku pfimba na ku hlanta: `(Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Hi swihi Swisivela-ku Pfuxetiwa ka Dopamine?

Ti- dopamine reuptake inhibitors i muxaka wa murhi lowu sivelaka tisele ta misiha leti humeseke dopamine ku tlhela ti yi tswonga. Leswi swi siya dopamine yo tala ebyongweni, leyi nga tirhisiwaka hi tisele to tala ta misiha.

Murhi lowu wu pfuna eka ntshikilelo wa mianakanyo, narcolepsy (ku khomiwa hi vurhongo ku tlula mpimo), na ku godzomberiwa ku fana na ku dzaha fole na ku dya ngopfu.

Swikombiso: .

• Eka ntshikilelo wa mianakanyo: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Eka vuvabyi bya ku etlela: `(Modafinil (Provigil))`.
• Eka ku godzomberiwa hi khokheyini: `(Bupropion)`, `(Nomifensini)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Ku tshika ku dzaha fole: `(Bupropion)`.

Xana Levodopa i yini?

Levodopa i murhi lowukulu lowu tirhisiwaka ku tshungula vuvabyi bya Parkinson. Swiphiqo swa ku famba-famba eka vavabyi va Parkinson swi vangiwa hi ku pfumaleka ka dopamine. Ku yisa Levodopa hi ku kongoma ebyongweni (ku nga ri eka swiphemu swin’wana swa miri), yi nyikiwa yi hlanganisiwa na murhi lowu vuriwaka Carbidopa. Loko se yi ri ebyongweni, Levodopa yi hundzuriwa dopamine.

Hi wihi ntirho wa dopamine eka ku godzomberiwa hi swidzidzirisi?

Loko hi tirhisa swidzidzirisi swo tihungasa, swi kavanyeta ndlela leyi tisele ta misiha ebyongweni bya hina ti rhumelaka ni ku amukela marungula ha yona. Swidzidzirisi swo fana na mbangi na heroyini swi tirha ku fana na ti-neurotransmitter ta ntumbuluko. Mirhi yo fana na amphetamines na cocaine yi endla leswaku nhlayo leyikulu ya ti neurotransmitters ta ntumbuluko (ku fana na dopamine) yi humesiwa hi nkarhi wun’we, kutani yi yima ku tlhela yi amukeriwa.

Mirhi leyi yi hlohlotela ngopfu "reward center" ya byongo bya hina. Loko hi hambeta hi tirhisa swidzidzirisi nkarhi wo leha, xiphemu xa byongo xi nga ha twisisi, naswona a ha ha titwi kahle ku fana ni leswi a hi ta titwa hi ri kahle eka nchumu wun’wana handle ka murhi wolowo. Nakambe, leswaku hi kuma ntsako lowu fanaka, hi fanele hi nwa murhi lowu engetelekeke. Hi nkarhi lowu fanaka, xiphemu xin’wana xa byongo xi va ni vuxiyaxiya swinene eka ku nga tsaki (ku fana ni ku vilela ni ku nga tshamiseki) loku vaka kona loko vuyelo bya murhi byi herile. Kutani hi ringeka ku tlhela hi tirhisa murhi wolowo leswaku hi susa ku nga tsaki koloko. Kutani, ku godzomberiwa i xirhendzevutani xo biha lexi humelelaka hi tindlela to hambana-hambana.

Sweswi vativi va sayense va ehleketa leswaku ntirho wa dopamine a hi ku vanga ntsako hi ku kongoma ntsena, kambe ematshan’weni ya sweswo i ku tsundzuka mintokoto leyi tsakisaka ni ku yi tiyisa leswaku yi tirhisiwa hi ku phindha-phindha. Kutani, loko dopamine yi tlakuka hi xitshuketa hikwalaho ka swidzidzirisi, yi dyondzisa byongo ku tsundzuka ntokoto wolowo. Byongo bya wena byi hlanganisa ku tirhisa ka wena swidzidzirisi ni mikhuva ya wena hinkwayo ni swikombiso swin’wana hinkwaswo leswi fambisanaka na swona. Leswi hi swona swi endlaka leswaku u nga tlhelela endhawini leyi u tirhiseke swidzidziharisi eka yona, hambi ku ri endzhaku ka nkarhi wo leha u tshike ku swi tirhisa, naswona wa ha titwa onge u lava murhi lowu nakambe.

Xana u nga engetela njhani mpimo wa dopamine hi ntumbuluko?

U nga ringeta swilo leswi nga pfunaka ku engetela mpimo wa dopamine hi ntumbuluko. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke malunghana ni vuyelo bya swakudya ni swakunwa eka ti- neurotransmitter to tanihi dopamine.

• Dyana swakudya leswi fuweke hi magnesium na tyrosine. Leswi i swiaki swa vuhumelerisi bya dopamine. Tyrosine i amino acid. Wu tswongiwa hi miri ivi wu ya ebyongweni, laha wu hundzuriwaka wu va dopamine. Swakudya leswi ku vuriwaka leswaku swi engetela dopamine swi katsa: huku, tialmondi, maapula, ma-avocado, mabanana, ti- beet, chokoleti (ngopfu-ngopfu chokoleti ya ntima), miroho ya rihlaza, tiya ya rihlaza, tinyawa ta lima, oatmeal, ti- orange, tinyawa ta macadamia, mbewu ya sesame ni ya makuwa, matamatisi, turmeric, makwembe ni bran ya koroni.
• Nghenela mintirho leyi ku endlaka u titwa u tsakile naswona u ntshunxekile. Leswi swi tlhela swi ehleketiwa leswaku swi engetela mpimo wa dopamine. Swikombiso swi katsa: ku endla vutiolori, ku anakanyisisa, ku endla yoga, ku endla masaji, ku tlanga ni xifuwo xa le ndlwini, ku famba-famba eka ntumbuluko kumbe ku hlaya buku.

Xo hetelela, nchumu wa nkoka swinene (Rito ro Yisa Ekaya) .

Dopamine i xiaki xa misiha ni tihomoni. Wu hoxa xandla eka mintirho yo tala ya nkoka emirini wa hina, ngopfu-ngopfu ku famba-famba, ku tsundzuka, ku titsakisa ni ku susumeta. Tilevhele ta le hansi kumbe ta le henhla ta dopamine ti fambisana ni swiphiqo swo hlayanyana swa rihanyo ra mianakanyo ni mavabyi ya misiha.

Dopamine i nchumu lowu rharhanganeke swinene. Ku ha ri ni ndzavisiso wo tala lowu endliwaka malunghana ni ndlela leyi wu fambisanaka ha yona ni swiyimo swa rihanyo ni ndlela leyi wu tirhisanaka ha yona ni ti- neurotransmitter tin’wana, tihomoni ni tikhemikhali.

Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso swa mpimo wa le hansi kumbe wa le henhla wa dopamine, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. A nga kambela swikombiso swa wena, a endla swikambelo leswi lavekaka ni ku ku pfuna ku endla pulani leyi faneleke ya vutshunguri loko u ri ni xiyimo lexi nga xisekelo. Tsundzuka, u nga titshunguli, ngopfu-ngopfu hi nchumu lowu rharhanganeke ku fana ni lowu.

` Dopamine, neurotransmitter, hormone, byongo, rihanyo ra miehleketo, vuvabyi bya Parkinson, ku godzomberiwa