Xana na wena wa chava ku languta exivonini? A hi dyondzeni hi Eisoptrophobia!

Hinkwerhu hi ya emahlweni ka xivoni minkarhi yo hlayanyana hi siku, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana ku antswisa xivumbeko xa hina, minkarhi yin’wana ku languta endzhaku ka hina loko hi ri karhi hi chayela. Kambe xana a wu swi tiva leswaku eka vanhu van’wana, swivoni i xihlovo xa ku chava ni ntshikilelo lowukulu? Xiyimo lexi xi vuriwa Eisoptrophobia , kumbe ku chava ngopfu swivoni. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Xana Eisoptrophobia i yini?

Hi ku olova, loko u ri ni ku chava lokukulu, loku nga lawulekiki ko languta exivonini kumbe ku vona ku vonakala ka wena exivonini, u nga ha va ni Eisoptrophobia. Leswi swi tlhela swi tiviwa tanihi ku chava loku kongomeke . Hi leswaku, i ku chava loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki ka nchumu wo karhi, emhakeni leyi i swivoni. Mhaka ya nkoka hileswaku ku chava loku entiyisweni i kukulu swinene ku tlula khombo leri nchumu wolowo wu nga ha vangaka. Vanhu van’wana va tlhela va swi vitana Spectrophobia kumbe Catoptrophobia. Hambiswiritano, vito leri tolovelekeke leri tirhisiwaka i Eisoptrophobia.

Xana ku ni swilo swin’wana leswi chavaka leswi fambisanaka ni ku chava loku?

Hi ntolovelo, munhu la nga ni ku chava ko karhi a nga ha tlhela a va ni ku chava kun’we kumbe ku tlula. Hi xikombiso, munhu loyi a chavaka swivoni a nga ha tlhela a va ni ku chava loku nga tolovelekangiki ka swilo swin’wana. Xikombiso:

• Atelophobia: Ku chava ku tlula mpimo ku tsandzeka, ku nga hetiseki.
• Cacophobia: Ku chava ku biha ni ku va ni vulema.
• Chromophobia: Ku chava mihlovo yo karhi.
• Koinoniphobia: Ku chava makamara, ngopfu-ngopfu makamara lama taleke hi vanhu.
• Obesophobia: Ku chava ngopfu ku nyuhela.
• Sanguivoriphobia: Ku chava ti vampires leti mama ngati (kuya hi mintsheketo ya khale, ava swikoti ku vona eka swivoni, kutani sweswo swinga fambelana).
• Thanatophobia: Ku chava rifu ku tlula mpimo.

Xin’wana kumbe swo tala swa leswi swi nga ha fambisana ni ku chava swivoni.

Kahle-kahle ku chava i yini?

Sweswi u nga ha va u ehleketa, ‘Oho, na mina ndza chava swilo, xana sweswo i ku chava?’. I ntiyiso, swi tolovelekile ku chava swilo leswi hi swi kumaka swi nga hlayisekanga naswona swi nga ntshunxekanga. Anakanya hi mhaka leyi, vo tala va hina hi chava tineleta, ku haha, tinyoka ni swin’wana. Swilo leswi swi nga hi endla hi vilelanyana . Kambe ku anakanya hi swona a swi kavanyeti vutomi bya hina bya siku na siku.

Hambiswiritano, ku chava i ku chava lokukulu swinene, loku nga lawulekiki ni loku nga tolovelekangiki. Ku susa ku chava koloko ku nga va ntlhontlho lowukulu. U nga ha ringeka ku endla xin’wana ni xin’wana leswaku u papalata xiyimo lexi ku pfuxaka. Leswi swi nga tlhela swi endla leswaku u lahlekeriwa hi vuswikoti byo ehleketa kahle ni ku endla swiboho, leswi nga endlaka leswaku xiyimo xi nyanya hi ku famba ka nkarhi.

Xana ndzi na vuvabyi bya Eisoptrophobia? Ndzi swi tivisa ku yini?

Swivoni i xiphemu xa nkoka xa vutomi bya hina bya siku na siku. Ti hi pfuna ku tikhathalela naswona minkarhi yin’wana ti hi sirhelela eka timhangu (xikombiso, swivoni emimovheni). Hambiswiritano, vanhu van’wana va chava swifaniso leswi va swi vonaka exivonini hikwalaho ka timhaka ta swifaniso swa vona, hi leswaku, langutelo ro biha malunghana ni ndlela leyi va langutekaka ha yona. Van’wana va nga ha va papalata hikuva va vona leswi va swi vonaka exivonini swi soholotiwile.

Loko u ri na Eisoptrophobia, u nga ha vilela swinene loko u ehleketa hi swivoni kumbe hambi ku ri ku vona xin’wana. Minkarhi yin'wana leswi swi nga ha vanga ni ku hlaseriwa hi ku chava . Leswi swi vula leswaku hi xitshuketa u tika ku hefemula, xifuva xa wena xi sungula ku ba, u nyuhela, u twa onge u ta fa.

Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso leswi, hakunene vulavula ni dokodela wa wena hi swona. Va byele hi ku tshembeka hi leswi u langutanaka na swona. Kutani va nga ku hundzisela eka vutshunguri lebyi nga ku rhurisa mbilu ni ku olovisa vutomi bya wenanyana. U nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava ku vulavula hi swona.

Hi swihi swivangelo swo chava swivoni?

Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we xa leswi. Madokodela yo tala ma pfumela leswaku swi nga vangiwa hi swiaki swa xitekela ni mbango .

• Tijini: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshame a va ni swiphiqo swa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona kumbe ku chava kun’wana, u nga ha tlhela u va ni tijini leti vangaka ku chava loku.
• Ndhawu: Loko u tshame u va ni ku vaviseka ka mintlhaveko loku fambisanaka ni swivoni, swi nga ha endleka u va ni ku chava loku. Vanhu van’wana va nga ha va va vile na mintokoto yo biha hi ku hlalela tifilimi to chavisa kumbe ku endla migingiriko leyi katsaka swivoni eka ti carnival (e.g., mirror maze). Hi xikombiso, loko u vone nchumu wo chavisa wu huma exivonini eka filimi yo chavisa leyi u yi hlaleleke loko wa ha ri n’wana, wu nga dzima timitsu emianakanyweni ya wena ivi wu va ku chava loku nga tshamaka vutomi hinkwabyo.

Tidyondzo ta ndzhavuko na tona tinga hoxa xandla eka xiyimo lexi (Eisoptrophobia). Mindhavuko yo tala yi pfumela leswaku mimoya-xiviri ya mufi yi nga hundza eswivonini kutani yi pfaleriwa endzeni ka swona. Swi nga ha endleka u swi xiyile leswaku makaya man’wana ya swilahlo ma funengetiwe swivoni swa wona ivi swi hundzuluka hi tlhelo rin’wana. Ripfumelo ro tano ri nga ha tlhela ri endla leswaku vanhu van’wana va chava swivoni.

Hi swihi swikombiso swa Eisoptrophobia?

Loko u vona xivoni kumbe u ehleketa hi xivoni, u nga ha va ni mahanyelo yo biha ni ku angula ka miri .

Mahanyelo yo biha: .

U nga ha ringeka ku endla swilo swo tala leswaku u papalata ku languta exivonini. Leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku. Xikombiso:

• Ku susa swivoni hinkwaswo endlwini.
• U nga xavi swilo swo fana na ti makeup kits leti nga na swivoni.
• Ku tshika layisense yo chayela kumbe ku tshika ku chayela hi ku helela hikuva swa tika ku languta hi swivoni swa vuhlayiseki emimovheni.
• Ku papalata ku ya etindhawini ta mani na mani hi ku chava ku vona swivoni. Hi xikombiso, leswi swi nga ku khumba ku fikela laha u nga laviki ku ya exitolo, u ehleketa leswaku ku ta va ni swivoni kwalaho. U nga ha tshika ni ku ya etindlwini ta vanghana kumbe ku ya eminkhubyeni.

Tinhlamulo ta miri: .

Swikombiso swa miri leswi nga ha vaka kona loko u vona kumbe u ehleketa hi xivoni swi katsa:

• Miri wu sungula ku titimela, wu twa onge wu dya gamboko (Chills) .
• Ku pfimba ka nhloko ni ku olova ka nhloko .
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis) .
• Ku ba ka mbilu, ku titwa u ri karhi u ba mbilu .
• Ku pfimba ka khwiri, ku titwa onge u hlanta .
• Ku nonoka ku hefemula, ku titwa onge wa titivala (dyspnea) .
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela ka swirho kumbe miri hinkwawo .
• Ku pfimba ka khwiri, ku titwa u tele kumbe ku nga gayeli swakudya (dyspepsia) .

Xana Eisoptrophobia yi kumiwa njhani?

Madokodela ya tirhisa nkambisiso wa rihanyo ra miehleketo ku kambela Eisoptrophobia. Leswi swi katsa ku vulavula na wena ni ku vutisa hi mintokoto ya wena ni swikombiso swa wena. A ku na xikambelo xo karhi xa ngati xo kambela. Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena, matimu ya wena ya rihanyo ra miehleketo ni loko u ri ni swilo swin’wana leswi chavaka. Kutani va nga ha ku hundzisela eka dokodela wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi loyi a nga ni vutshila eka ku chava ni ku vilela.

Hi byihi vutshunguri bya Eisoptrophobia?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri bya leswi. Yin'wana ya vutshunguri lebyikulu ni lebyi tirhaka swinene bya Eisoptrophobia i vutshunguri bya ku hlangana na swilo . Leswi swi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo eka swiyimo leswi ku pfuxaka ku chava swivoni. Hi xikombiso, xo sungula u kombiwa swifaniso swa swivoni. Kutani, u tshama ni muongori wa wena ivi u titoloveta ku languta exivonini lexi nga ekule. Hakatsongo-tsongo, u tshinela ekusuhi ni xivoni ivi u titoloveta ku tilanguta exivonini. Loko vutshunguri lebyi byi humelela, ku languta swivoni a swi nge he vi xihlovo xa ku vilela lokukulu kumbe ku chava eka wena.

Hi byihi vutshunguri byin’wana lebyi nga pfunaka?

Ku engetela eka vutshunguri bya ku hlangana na swilo, ku na vutshunguri byin’wana byo hlayanyana lebyi nga ku pfunaka ku langutana ni ku chava ka wena swivoni:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Miehleketo (CBT): Vativi va rihanyo ra miehleketo va tirhisa ndlela leyi ku ku pfuna ku twisisa miehleketo na mintlhaveko ya wena mayelana na swivoni ("Ndzi languteka ndzi bihile exivonini," "Xin'wana xo biha xi ta ndzi humelela exivonini") na ku ku pfuna ku tumbuluxa swin'wana leswinene, leswi hanyeke kahle eka miehleketo kumbe mahanyelo ya wena yo biha.
• Mirhi: Mirhi a yi horisi Eisoptrophobia hi ku helela. Hambiswiritano, mirhi yo hunguta ntshikilelo ni mirhi yo lwisana ni ku vilela swi nga ku pfuna ku hundza enkarhini lowu wo tika naswona swi nga ku pfuna ku wisa ko karhi eka ku vilela. Hi xikombiso, loko u sungula ku chayela nakambe naswona u chava ku languta eka swivoni swa le ndzhaku, mirhi leyi yi nga pfuna ku yi hunguta. Hambiswiritano , mirhi leyi yi fanele yi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.
• Maendlelo yo hunguta ntshikilelo: Maendlelo lawa ya ku pfuna ku rhurisa mianakanyo ya wena ni ku ntshunxa miri wa wena. Swilo swo tanihi yoga ni ku anakanyisisa , swin’we ni ku endla vutiolori byo hefemula, swi nga ku pfuna ku tihlanganisa ni mianakanyo ni mintlhaveko ya wena. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku chava loku nga vaka kona loko u languta exivonini.

Xana ku ni leswi ndzi nga swi endlaka leswaku ndzi nga chavi swivoni?

Hambileswi ku nga riki na ndlela yo sivela vuvabyi bya ku vilela hi ku helela, ku ni magoza lawa u nga ma tekaka leswaku u byi lawula loko u ri ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona. Ku endla tano swi nga hunguta nkarhi wa leswaku ku chava loku tolovelekeke ku hundzuka ku chava.

Swilo leswi swi nga ku pfuna ku lawula ku vilela:

• Ku hunguta kumbe ku tshika hi ku helela ku nwa byala ni swidzidzirisi swo tihungasa.
• Ku hunguta ntshikilelo . U nga hlaya buku, u yingisela risimu, u endla vutiolori kumbe u nghenela ntirho wo titsakisa lowu u wu tsakelaka.
• Ku tshika ku dzaha fole ni ku tirhisa fole kun’wana .
• Ku heta nkarhi ni varhandziwa lava ku seketelaka, lava ku twisisaka ni ku ku rhandza .
• Ku teka ntirho lowuntshwa wo tihungasa leswaku u hunguta nkarhi lowu u wu hetaka u ri karhi u ehleketa hi leswi u swi chavaka .

Xana langutelo rihi eka vanhu lava nga na Eisoptrophobia?

Hi vutshunguri, u nga dyondza tindlela to lawula ku chava ka wena swivoni ni swifaniso leswi u swi vonaka eka swona. U nga ha titwa u karhatekile minkarhi yin’wana. Hambiswiritano, ku tiva ndlela yo rhurisa mianakanyo leyi nga tsakisiki swi nga pfuna leswaku yi nga nyanyingi. Loko u vona onge swikombiso swa wena swa tika ku swi lawula, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.Va nga ku nyika switsundzuxo leswi engetelekeke kumbe va ku bumabumela vutshunguri lebyi engetelekeke.

I yini swin’wana leswi u faneleke ku swi tiva loko u hanya na Eisoptrophobia?

A wu fanelanga u hanya vutomi bya wena hi ku chava swivoni. U nga kuma mpfuno. Swi nga teka nkarhi wo karhi ku hlula miehleketo na mintlhaveko yo biha, hikuva riendzo ro ya eku hlakarheleni a hi minkarhi hinkwayo ri nga layini yo kongoma. Swi tolovelekile ku va ni swiphiqo endleleni. Kambe u nga va pfumeleli va ku heta matimba.

Eisoptrophobia i ku chava loku nga tolovelekangiki, loku nga riki na rihanyo ka swivoni kumbe swilo leswi hatimaka. Ku cinca ndlela ya wena ya vutomi leswaku u papalata ku chava loku entiyisweni swi nga nyanyisa nkucetelo lowu wu nga na wona evuton’wini bya wena.

Mhaka ya nkoka swinene hileswaku, u nga khomiwi hi tingana hi ku va na phobia. Vanhu vo tala va ni swiyimo leswi. Hi ku kuma vutshunguri, u nga kuma ku twisisa loku twisisekaka ka ku chava loku naswona u kota ku langutana na kona ku antswa.

Rungula ro Yisa Ekaya leri humaka eka xihloko lexi

Ku chava swivoni, leswi tlhelaka swi tiviwa tanihi Eisoptrophobia, swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena. Kambe tsundzuka leswaku a wu wexe, naswona ku ni mpfuno lowu kumekaka.

• Loko u chava ngopfu, ku vilela kumbe ku nga tsaki emirini loko u languta swivoni, swi nga ha va ku ri Eisoptrophobia.
• Leswi swi nga kuceteriwa hi swilo swo tanihi swiaki swa xitekela, mintokoto ya mbango ni ripfumelo ra ndhavuko.
• I swa nkoka swinene ku vona dokodela u vulavula hi mhaka leyi. U nga vi na tingana, u nga chavi.
• Xiyimo lexi xi nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka hi vutshunguri byo fana na vutshunguri bya ku hlangana na swilo, vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT), mirhi loko swi laveka, na tindlela to hunguta ntshikilelo.
• Lexi i nchumu lowu nga hluriwaka. Swi ta teka nkarhi wo karhi, naswona ku nga ha va ni swiphiqo leswitsongo. Kambe u nga heli matimba. U na mfanelo yo hanya vutomi lebyi tolovelekeke, handle ko chava. Hlayisa rihanyo ra wena ra miehleketo.

` Ku chava swivoni, Eisoptrophobia, Ku chava, Rihanyo ra miehleketo, Ku vilela, Vutshunguri, Eisoptrophobia, Ku chava, Ku chava swivoni